مرخصة من وزارة الاعلام الثلاثاء 26 أبريل 2022 لاتوجد نتائج اعرض كل النتائج المواطن- سعيد آل هطلاء- عسير علمت "المواطن" من مصادرها، بصدور قرار مدير عام المرور اللواء عبدالله بن حسن الزهراني، بنقل مدير مرور منطقة عسير اللواء عائض بن عبدالله آل دخيل الله إلى الإدارة العامه للمرور؛ فيما تم تكليف العقيد عبدالله عائض الشهراني بمهام إدارة مرور منطقة عسير. الرياضة المحلية المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها © 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
عبدالعزيز آل شايع أبها – عبدالعزيز العسيري – عسير نيوز: قال اللواء عائض آل دخيل الله – مدير مرور منطقة عسير – خلال إتصال هاتفي مع " عسير نيوز " أن هناك خطتين مروريتين أعتُمدت ، الأولى هي خلال فترة العشر الآواخر من رمضان حتى الساعة الثالثة فجر يوم العيد ، وتليها الخطة الثانية والتي تبدأ من الساعة الثالثة فجر يوم العيد. وأوضح آل دخيل الله أن الخطط المرورية تهدف إلى ضبط حركة السير ، وتخفيف الإزدحام والتكدس في المواقع الهامة والحد من أي تجاوزات مرورية ، توافقاً مع الكثافة المرورية المتوقعة والمعتادة خلال هذه الفترة داخل مدينة أبها فهي " جوهرة سياحية " يجب أن نحافظ عليها ونبرزها بشكلها الأجمل ، وتستهدف الخطة المرورية ، الأسواق ووسط البلد ، والحزام الدائري – طريق الملك عبدالعزيز – ، والإشارات المرورية ، وعدد من الطرق الهامة كطريق الملك عبدالله ، وطريق الملك فهد ، وغيرها. وأضاف: " الخطة المرورية المعتمدة سيشارك في تنفيذها جميع الكوادر ، من ضباط وأفراد ، وأنا سأتواجد في الميدان بشكل مستمر ويومي ، وأود انتهاز الفرصة لشكر أمانة منطقة عسير على مساهمتها الفاعلة مع المرور فيما يتعلق بتسهيل الجوانب المرورية ".
متمنياً السلامة للجميع.
وتابع، أن الجهات التي باشرت الواقعة توجب عليها فحص ما بداخل المركبة ومعرفة إن كان بها أشخاص أو مقتنيات ثمينة، وكثير من المواطنين يسعفون المصابين ويفتشون السيارات، مضيفًا أن "رجل المرور يجب أن يفتش ويحتاط ولكن إن كان شخصًا لوحده وعميت بصيرته في ساعة معينة فالإنسان ليس معصومًا"، على حد قوله. وكشف مدير المرور أن الدفاع المدني باشر الحادثة قبل الجهات الأخرى جميعها، وهو يتحمل المسؤولية في المرتبة الأولى يليه المرور، مضيفًا أن الهلال الأحمر باشر الحادثة لكن دوره إسعافي فقط ولا مسؤولية عليه. مدير "مرور عسير" يقلد مدير شعبة السير رتبة عقيد - صحيفة عين الأخبار Ein Newspaper. يذكر أن سيدة تم نسيانها من قبل فرق الإسعاف بعدما تعرضت وعائلتها لحادثة تصادم بين مركبتين على طريق محايل، وبقيت داخل السيارة بمنطقة حجز المرور لعدة ساعات. وفتح محافظ محايل عسير تحقيقًا وشكل لجنة لمباشرة الحادثة، فيما تم إيقاف عدد من الأشخاص على ذمة القضية.
تستاهل كل خير اخي ابراهيم والى الامام واعلى الرتب باذن الله ( عبدالله عجيم) 27 - 11 - 2011, 19:33 رئيس مجلس الإدارة والمؤسس تاريخ الانتساب: 05 2003 المكان: ابها مشاركات: 31, 033 مشاركات المدونة: 1 الف الف مبروك للاخ ابراهيم واسال الله ان يوفقه ويعينه على هذه الامانه وان يسدده ويجعلها عون له في المزيد من العطاء فهو اهلا لذلك شكرا ابا الزبير كافة المواضيع والتعليقات في منتديات شبكة لألمعي تعبر عن رأي كاتبها وليس على شبكة الألمعي ادنى مسؤلية في ذلك 27 - 11 - 2011, 19:37 تاريخ الانتساب: 05 2007 مشاركات: 10, 655 الف الف مبروك جعلها الله عونا له على طاعة الله وتأدية الأمانة المناطة به لخدمة الوطن.
عبدالله البرقاوي- سبق: تمكنت إدارة مرور منطقة عسير من الإطاحة بالمفحط الذي يحمل اللقب الحركي "هارتيك". وجاءت الإطاحة بالمفحط بعد متابعة ورصد من قبل رجال المرور وتحت إشراف اللواء عائض بن عبدالله آل دخيل الله، ومتابعة ميدانية من المقدم يحيى سعيد العسيري مدير شعبة السير بأبها. تدشين وإنطلاق مرور محافظة الحرجة* – عسير. وتفصيلاً: تمكنت دوريات المرور من ضبط شاب في العقد الثاني من العمر ارتكب مخالفة التفحيط بمنطقة عسير، حيث غيّر معالم ولون المركبة وأزال لوحاتها لعدم الاستدلال عليها من قبل الجهات الأمنية، إلا أنه بفضل الله ثم جهود ومتابعة رجال المرور بالمنطقة تم إلقاء القبض عليه، وبإحالة أوراقه لهيئة الفصل في المخالفات المرورية صدر بحقه قرار الإيقاف لمدة 45 يوماً وحجز المركبة لمدة 60 يوماً والغرامة المالية المترتبة على جميع المخالفات المرتكبة خلال ممارسة التفحيط وإلزامه بسداد جميع ما عليه من مخالفات. وأوضح الناطق الإعلامي لإدارة مرور منطقة عسير بأن البحث ما زال جارياً عن بعض المخالفين الذين تم رصدهم وتصويرهم في مواقع التفحيط المختلفة. مؤكداً حزم إدارة المرور في تنفيذ العقوبات الرادعة لمثل هذه المخالفات، داعياً أولياء الأمور إلى متابعة أبناءهم وملاحظة المركبات المسلمة لهم وما يتم عليها من تعديلات وما يقومون به من ممارسات قد تؤدي لإزهاق أرواحهم أو مستخدمي الطريق.
توفر السعرات الحرارية في الأطعمة التي نتناولها عدة مرات يوميًا الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الأساسية لاستمرار الحياة ومساعدة الجسم على القيام بالأنشطة الإضافية الأخرى، ولكل طعام سعرات حرارية، وسواء كنتِ ترغبين في خسارة الوزن أو اكتسابه أو حتى المحافظة عليه يجب أن تعرفي السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة وتحددي السعرات الحرارية المسموح لكِ تناولها حسب رغبتكِ فيما يخص وزنكِ، لذا تقدم لكِ "سوبرماما" جدول السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة، وقائمة بالأطعمة المفيدة والخالية تقريبًا من السعرات الحرارية.
باستخدام الإنترنت ، لديك سهولة الوصول إلى أنواع مختلفة من الآلات الحاسبة و التطبيقات للمساعدة في حساب استهلاك السعرات الحرارية. بهذه الطريقة ، يمكنك حساب السعرات الحرارية و تحديد السعرات التي يجب أن تحرقها للوصول إلى أهدافك من فقدان الوزن. جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن. على سبيل المثال، إذا كنت تستهلكين 1800 سعر حراري في اليوم، و من أجل فقدان الوزن تحتاجين إلى استهلاك فقط 1687 سعرا حراريا في اليوم الواحد، و هذا يعني أنه يجب عليك حرق 113 سعرا حراريا يوميا من خلال ممارسة التمارين الرياضية. تساعد الجداول التالية على زيادة قدرتك في حساب جدول السعرات الحرارية، و معرفة كل السعرات اليومية التي تحتاجينها في اليوم، و لكن لا تغفلي عن استشارة طبيبك الخاص قبل البدء بأي نوع رجيم.
جدول السعرات الحرارية لانقاص الوزن هو حلم كل السيدات اللاتي يعانين من الزيادة المفرطة، كل سيدة تحلم بالوصول إلى جسم مثالي متناسق، و خصوصا بعد الحمل و الولادة يتغير شكل جسم المرأة تماماً، لذا فإننا نقدم لكي في موسوعة الجدول الخاص بالسعرات الحرارية التي يساعدك في إنقاص وزنك بشكل سليم. في البداية، علينا معرفة ما هو السعر الحراري، هو وحدة حساب او قياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها الجسم في بذل المجهود و إنتاج الطاقة، و يُعرف أيضا بانه مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة 1 كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة، و إذا كانت السعرات الحرارية أكبر من القدر الذي يحتاجه الجسم فإنها تُخزن في الجسم على شكل دهون متراكمة. هناك بعض الأسس التي على أساسها يتم حساب كمية أو مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، من خلال بعض المعادلات التي تجرى عن طريق معظم التطبيقات، و لكن الأهم هو معرفة ما هي السعرات الحرارية التي تمدنا بها الأطعمة من فاكهة و خضروات و الألبان و اللحوم و الأسماك، و فيما يلي نوضح كمية السعرات الحرارية للأطعمة و الفاكهة التي نتناولها يومياً.
التمر: عشر حبات من التمر تحتوي على 150 سعرة حرارية. الفراولة: نصف كوب من الفراولة تحتوي على 25 سعرة حرارية. الرمان: حبة متوسطة من الرمان تحتوي على 110 سعرة حرارية. البطيخ: يحتوي 100 جرام من البطيخ على 25 سعرة حرارية. التوت: يحتوي كوب واحد من التوت على 120 سعرة حرارية. الخضار يعد الخضار من المواد الأساسية الذي يخلص الجسم من السموم، ويعمل على حرق الدهون، لذلك يجب معرفة السعرات الحرارية فيها وهي: الجزر: يحتوي نصف كوب من الجزر على 33 سعرة حرارية. القرنبيط: يحتوي نصف كوب من القرنبيط على 15 سعرة حرارية. الخيار: يحتوي نصف كوب من الخيار على 10 سعرات حرارية. الباذنجان: يحتوي كوب منه على 13 سعرة حرارية. الملفوف: يحتوي كوب منه على 20 سعرة حرارية. الذرة: يحتوي كوز متوسط منه على 80 سعرة حرارية. الفطر الطازج: يحتوي نصف كوب من الفطر الطازج على 10 سعرات حرارية. الخس: يحتوي كوب من الخس على 8 سعرات حرارية. البطاطس المشوية: يحتوي 200 جرام منه على 170 سعرة حرارية. الطماطم: تحتوي حبة متوسطة على 25 سعرة حرارية. الزيتون الأسود: تحتوي عشر حبات منه على 66 سعرة حرارية. الكوسة: يحتوي كوب منه على 30 سعرة حرارية. اللحوم تعد اللحوم من الأطعمة الهامة التي تمد الجسم بالبروتين، كما أنها لا تحتوي على نشويات أو سكر، مما يساعد على نقص الوزن، ويمكن حساب السعرات الحرارية في اللحوم كالتالي: لحم البقر: يحتوي 50 جرام منه على 145 سعرة حرارية.
وهناك كثير من الحيل الذكية لزيادة معدل خفض الوزن ومنها الرياضة، فلو استطعت إنقاص السعرات الحرارية التي تتناولينها 500 سعر حراري، ومارستِ بعض الرياضة فإنك بذلك تنقصين ما تتناولينه وتحرقين من دهون جسمك بمعدلات أخرى حسب النشاط البدني ودرجته. وبذلك يمكنك إنقاص وزنك باتباع الحمية فقط أو بممارسة الرياضة فقط أو باتباعهما معًا، ومن مزايا الرياضة أيضًا أنها تُشكّل الجسم بطريقة انسيابية رائعة حتى لو كنت لا تريدين فقدان كثير من وزنك بالإضافة لصحة العضلات والأربطة وتحسين الدورة الدموية عمومًا. وفي كل الأحوال لا ينصح الأطباء بتقليل الوزن أكثر من كيلوجرام خلال الأسبوع الواحد حتى لا يفقد الجسم حيويته وصحته ولا يؤثر في دهون الكبد والكلى. ومن هذا المنطلق ظهر عديد من نماذج الحميات الغذائية التي تساعد على ذلك ومنها ريجيم 1500 سعر حراري وهو الأشهر لأنه المناسب للجميع ويعتمد على تناول 3 وجبات ووجبتين خفيفتين لتكون الوجبات الثلاث الرئيسية بين 350 و400 و450 سعرًا حراريًا، و150 لكل وجبة بينية خفيفة. وبذلك إن أردت إنقاص السعرات الحرارية لأكثر من ذلك فيمكنك استقطاعها من الوجبات الخمس، حسبما تريدين، كما أن هناك كثيرًا من الجداول المتوافرة عبر الإنترنت لذكر معدلات السعرات الحرارية الخاصة بجميع الأطعمة الغذائية والخضراوات والفواكه وغيرها.
السعرات الحرارية عند النساء أما عند النساء فإن الأمر يختلف بعض الشئ في شكل الصيغة الرياضية المستخدمة من حاسبة السعرات الحرارية اليدوية، فيكون شكل المعادلة عند الإناث: (655) +( الوزن بالكيلو * 9. 6) +(الطول بالسنتيمترات *1. 8) -4. 7*العمر بالسنين) مضروبة في معدل النشاط البدني، وحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. الأمر يختلف بعض الشئ عند النساء الحوامل، فإن زيادة الوزن عند فترة الحمل فهي شيء طبيعي أن يحدث لذا يكون نتيجة المعادلة السابقة هو حساب السعرات الحرارية الكلية عند النساء الحوامل ولكن يضاف للمجموع الكلي 100 سعر حراري زيادة خلال اليوم الواحد خلال الثلاث شهور الأولى من الحمل ثم ترتفع تلك الكمية إلى 300 سعر حراري إضافي خلال ال6 شهور المتبقية من الحمل، وخلال فترة الرضاعة تزيد على الناتج 450 سعر حراري إلى 500 سعر بسبب النشاط والمفقود من جسم المرأة في الرضاعة. حساب السعرات الحرارية عند الأطفال في الغالب هناك سعرات ثابتة للأطفال وفق المراحل العمرية لهم بسبب تشابه معدل النمو بينهم فالذكور يكتسبون 1200 سعر في حالة عدم وجود نشاط أما الإناث يكتسبون 1000 سعر فقط، وترتفع تلك النسبة باختلاف النشاط، ولكن إذا وصلوا مرحلة الطفولة المتأخرة أي حتى 12 عامًا على أقصى تقدير فإن حاسبة السعرات الحرارية تقدر لهم 1600 إلى 2000 سعر حراري للذكور وترتفع إلى 2600 سعر حراري في اليوم حسب النشاط المبذول، أما الإناث فيكتسبون من 1600 سعر حراري إلى 2200 سعر حراري خلال اليوم.