المعجنات ، تحتوي المعجنات مثل الفطائر والبيتزا علي مكونات دهنية دسمة علي المعدة تُصعب من عملية الهضم وتهيج القولون العصبي. الأكلات الحارة والتوابل ، من أكثر العوامل المتسببة في الآلم القولون والتي تزيد من احتمال الإصابة بالقولون العصبي، حيث يؤدي تناولها بالشعور بانتفاخات واضطرابات صعبة في جدار الأمعاء، إلى جانب ألم شديد في منطقة القولون، لذلك ينصح بعدم تناول مثل تلك الأكلات إذ كنت من مرضي القولون العصبي. المشروبات الغازية ، إن الاستمرار في تناول المشروبات الغازية ليس مضر فقط علي العظام، بل يساهم في الإصابة بمرض القولون العصبي، فالصودا والمواد الموجودة داخل المشروب تزيد من اضطرابات المعدة وانتفاخات القولون. الكافيين والقهوة ، أوضحت الأبحاث إن الكافيين من العوامل التي تهيج المعدة وينتج عند تناولها اضطرابات في الأمعاء، لهذا يفضل استبعادها وتناول المشروبات العشبية المهدئة للمعدة. نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يتسبب القولون العصبي بشعور مزعج داخل الأمعاء، فيشعر المصاب بالآلام الشديدة التي تمنعه من ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، لذلك وضع الأطباء نظام غذائي يجب أن يتبعه كل مريض قولون عصبي حتي لا يتعرض لاضطرابات في المعدة، لهذا نتناول سرد نظام غذائي صحي لمرضي القولون العصبي في السطور التالية.
المحليات. الكاجو والفستق. الخبز المصنوع من القمح – المكرونة. بعض الخضروات (البروكلي – البصل – القرنبيط – الخرشوف). أطعمة تسبب الإمساك لمرضى القولون العصبي يوجد بعض الأطعمة التي تزيد من حدوث الإمساك في حالات القولون العصبي وهي:- الأغذية المصنعة والبسكويت. الخبز المصنوع من الحبوب غير الكاملة. القهوة. المشروبات الغازية. الكحول. منتجات الالبان وخاصة الجبن. الطعام الغني بالبروتين. أفضل نظام غذائي لتجنب حدوث الإمساك اتباع نظام غذائي للقولون يحتوي على هذه الأطعمة تستطيع تقليل فرص حدوث الإمساك مثل:- زيادة كمية الألياف بمقدار 2 أو 3 جرام يوميا حتي الوصول الي 25 جرام يوميا بالنسبة للمراة و38 جرام يوميا بالنسبة للرجل. الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. الفول الاخضر. الفواكه والخضروات. تناول كمية كافية من الطعام الغني بالسوربيتول ومشتقاته (البرقوق المجفف). شرب كمية وفيرة من الماء كل يوم. أطعمة تسبب الإسهال لمرضى القولون العصبي هذه الأطعمة تزيد من أعراض القولون العصبي وخاصة الإسهال وهي:- الإكثار من الألياف خاصة غير القابلة للذوبان الموجودة في الخضروات وقشور الفواكه. الوجبات الكبيرة. الكافيين والكحول.
نظام غذائي منخفض الألياف: ففي حين قد تساعد الألياف مرضى القولون العصبي، إلاّ أنَّ زيادة تناولها قد تزيد الأعراض سوءاً خاصةً إذا كان يعاني المصاب من الإسهال، والغازات ، لذلك يمكن تناول مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء؛ مثل: التفاح، والتوت، والجزر، والشوفان عوضاً عن مصادر الألياف غير القابلة للذوبان؛ مثل: الحبوب الكاملة، والمكسرات، والطماطم، والزبيب، والبروكلي، والملفوف، ويمكن استخدام الأدوية المضادة للإسهال قبل تناول الألياف بثلاثين دقيقةٍ لتقليل الآثار المزعجة، وهذه الطريقة مفيدةٌ بشكلٍ خاص عند تناول الطعام في المطاعم، وأثناء التنقل. نظام غذائي خالٍ من الغلوتين: (بالإنجليزية: Gluten)؛ وهو بروتينٌ موجود في منتجات الحبوب؛ مثل: الخبز والمعكرونة، ويمكن أن يَضرّ بالأمعاء لدى الأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين، إذ إنَّ بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، أو عدم تحمل الغلوتين يعانون أيضاً من متلازمة القولون العصبي، ففي مثل هذه الحالات قد يقلّل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين من بعض الأعراض. حمية الإقصاء: حيث يُركّز هذا النظام على تجنب بعض الأطعمة لفترة طويلة من الزمن تصل إلى 12 أسبوعاً، ويتم استبعاد أطعمةٍ معينةٍ يُشتبه بأنّها تسبب تفاقم أعراض القولون العصبي، فتوصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية (بالإنجليزيّة: IFFGD) باستبعاد أربع أطعمة والتي تشمل؛ القهوة، والشوكولاتة ، والمكسرات، بالإضافة إلى الألياف غير القابلة للذوبان.
نظام غذائي منخفض الدهون: إذ تُعتبر الأطعمة الغنية بالدهون منخفضةً بالألياف، وهذا بدوره قد يُسبب الإمساك، وتُعدُّ الأطعمة الدهنية سيئةً بشكلٍ خاص للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي المختلط؛ الذي يتسم بحالةٍ من الإمساك والإسهال معاً، لذلك فإنَّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض الدهون يفيد صحة القلب، وقد يُحسن أعراض الأمعاء المزعجة. نظام غذائي منخفض بالفودماب: (بالإنجليزية: FODMAPs)؛ إذ يتمثل هذا الفودماب بتناول الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها؛ وذلك لأنَّها تؤدي إلى دفع المزيد من الماء إلى الأمعاء، فيتعرض المصابون بمتلازمة القولون العصبي إلى الإصابة بالمزيدٍ من الغازات، والانتفاخ، والإسهال بعد تناول هذه الأطعمة، لذلك فإنَّ التقييد المؤقت، أو الحدّ من تناول الأطعمة العالية بالفودماب مدّة تتراوح بين 6-8 أسابيع قد يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي. خطة غذائية لمرضى القولون العصبي يمكن أن تتراوح حالة القولون العصبي ما بين إسهالٍ وإمساك، ونذكر فيما يأتي خطة غذائية ليومٍ واحدٍ لكلا الحالتين: [٤] عند الإصابة بالإسهال: وفيما يأتي بعض الأطعمة التي يمكن تناولها خلال اليوم في حال الإصابة بالإسهال: الفطور؛ تناول وعاءٍ من الشوفان مع القرفة بدون سكر أو محلياتٍ صناعية.
الألياف غير القابلة للذوبان: وهي التي توجد في الخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة. أن تناول الألياف دفعة واحدة بكميات كبيرة قد يُسبب المعاناة من بعض الغازات، وهذا ما قد ينجم عنه ظهور لأعراض القولون العصبي، لذلك عادةً ما يُنصح بإضافة الألياف بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي أيّ بكمية لا تزيد عن 2 إلى 3 غرام بشكل يوميّ من أجل الحد من الغازات و الانتفاخ. كما أشارت العديد من الدراسات والبحوث العلمية المختلفة على أن الألياف القابلة للذوبان أفضل تأثيرًا على تخفيف أعراض القولون العصبي. الحد من تناول الغلوتين (Gluten) قد يُوصي الطبيب المختص المصاب بتجنب الأطعمة التي تحتوي على مادة الغلوتين وهو بروتين موجود في القمح والشعير، وبعد تجنبه لفترة معينة يجب على المصاب مراقبة الأعراض وتقييمها إن كانت في تحسن أم لا. هناك العديد من الأفراد المصابين بالقولون العصبي يُعانون من أعراض أكثر سوءًا بعد قيامهم بتناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين على الرغم من عدم إصابتهم بأيّ من الأمراض أخرى. 2. النظام الغذائي الفودماب (FODMAPs) قد ينصح الطبيب بعض الحالات باتباع نظام غذائي خاص يُساعد في تقليل أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، وهذا النوع من الكربوهيدرات يُطلق عليه اسم فودماب.
في الحقيقة يمكن أن تتحرض نوبة القولون العصبي عبر بعض الأدوية كبعض أصناف المضادات الحيوية و شراب السعلة الحاوي على السوربيتول، و مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة. و من الحالات النفسية التي تهيج القولون يأتي الخوف، والتوتر، والقلق، في المرتبة الأولى. فيجب الالتزام بنظام غذائي صحي وتجنب حالات الشدة النفسية أساسي لتجنب تكرر نوبات تشنج القولون و هذا ما يتم باستشارة مركز أخصائي تغذية خبير. قد يهمك أيضا: اخصائية تغذية شرق الرياض هل الأرز مفيد للقولون. هل الأرز مفيد للقولون يبحث كثير من الأشخاص عن حمية نظام غذائي مناسب للقولون العصبي من أجل الحد من تكرر النوبات لديهم. كما يودون أن يعرفوا هل الأرز مفيد للقولون أم لا ؟. فكثيرا ما توارد هذا السؤال إلى بريد موقع بيان دايت. إن الأرز بشكل عام ليس له تأثير سلبي على القولون العصبي ولكن الضرر يأتي من البهارات والسمن والزبدة التي تطبخ معه. و يجب أن نفرق هنا بين نوعين من الأرز لمعرفة أيهما الأكثر أمانا لمرضى القولون العصبي: الأرز البني: يعتبر هذا النوع أكثر غنى بالمغذيات ويحتوي على كثير من الألياف التي تهيج القولون وتزيد حركة الأمعاء بشكل شامل علاوة على ذلك فإنه يحتوي حمض الفيتيك الذي يمنع امتصاص المعادن و إننا لا نحبذ بشكل عام تناول المرضى لهذا النوع.
أكد السفير أحمد عبداللطيف، مدير مركز القاهرة الدولى لتسوية النزاعات وحفظ وبناء السلام أن المركز يمثل امتدادًا لدور مصر الرائد فى دعم السلم والأمن دولياً وإقليمياً، مستعرضا أنشطة المركز فى مجال التدريب وبناء القدرات فى موضوعات تسوية النزاعات وحفظ وبناء السلام ومنع التطرف المؤدى للإرهاب ونزع السلاح والتسريح وإعادة الدمج والسلم والأمن ومكافحة الاتجار بالبشر وتهريب المهاجرين وتغير المناخ والأمن والتنمية. جاء ذلك خلال استقباله السفير «ولفجانج برولهارت» المبعوث السويسرى للشرق الأوسط وشمال إفريقيا خلال زيارته إلى مصر حيث هدف اللقاء إلى الوقوف على فرص تعزيز التعاون بين الجانبين، وشاركت فيه «ايفون باومان» سفيرة سويسرا بالقاهرة. | جلالة السلطان يهنئ المواطنين والمقيمين بمناسبة عيد الفطر السعيد | صحيفة المسار العُمانية. واستعرض المبعوث السويسرى أهم أولويات إستراتيجية سويسرا لمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا للفترة من ٢٠٢١ إلى ٢٠٢٤ والتى تشمل السلم والأمن وحقوق الإنسان والهجرة والتنمية المستدامة والشئون الاقتصادية والرقمنة. وأعرب عن الأهمية التى توليها بلاده إلى التعاون مع مصر فى إطار تنفيذ هذه الإستراتيجية بما فى ذلك من خلال توثيق التعاون مع المؤسسات المصرية المعنية. رابط دائم:
ويذكر أن التحالف الوطنى استطاع تقديم مساعدات خلال شهر رمضان المبارك تُقدر بقيمة 2 مليار جنيه لخدمة 80 مليون مواطن، حيث ارتكزت جهود التحالف على تقديم دعم مادى وغذائى للمواطنين. رسم المخططات المختلفة أونلاين Drawing diagrams Online - موقع دروس4يو Dros4U. وقد بدأ التحالف الوطنى أولى خطواته التنفيذية فى 28 فبراير 2022 وتم عقد مجموعة من اللقاءات تضم ممثلى كبرى منظمات المجتمع المدنى والعمل الأهلى لتبادل الرؤى والأفكار، ومن ثم وضع مسودة لميثاق شرف التحالف بشكل تشاركى توافقت عليه جميع الجهات المشاركة وبتاريخ 13 مارس 2022 تم التوقيع على هذة الوثيقة من قبل 23 جمعية ومؤسسة أهلية، بالإضافة إلى الاتحاد العام للجمعيات والمؤسسات الأهلية والذى يضم فى عضويته 30 اتحادًا نوعيًا و27 اتحادًا إقليميًا تمثل الجمعيات المنتشرة فى كل ربوع مصر. تمثل منظمات المجتمع المدنى إحدى أهم دعائم التقدم فى الدول، ويأتى ذلك انطلاقاً من دورها المهم فى دعم جهود التنمية والاستقرار بكونها إحدى أهم أدوات تعبئة المواطنين للعمل جنباً إلى جنب مع أجهزة الدولة المختلفة للوصول إلى أكبر معدلات الإنجاز المرتقب فى الملفات المختلفة وتحقيق حالة من الاستقرار والرفاه لجميع المواطنين على حد سواء. ظهور التحالفات التنموية دليل على وعى المؤسسات الأهلية بالتحدى الذى تواجهه الدولة وأنه يحتاج إلى مجهود كبير وعمل مشترك بين المؤسسات حتى يمكن تقديم خدمات لقطاعات أوسع من المواطنين مع توظيف قدراتها من أجل توفير ما يحتاجه المواطنون فى ظل الظروف الاقتصادية وارتفاع معدلات التضخم المصاحبة لتأثيرات الأزمة الأوكرانية على الاقتصاد العالمى وتأثر الاقتصاد المصرى بالأزمة مع باقى الاقتصاديات الكبرى فى العالم.
شهدتِ الحلقة 13 من مسلسل «الاختيار 3»، العديدَ من الأحداث المثيرة، التي نالتِ اهتمام الجمهور، وظلوا يتداولونها على مواقع التواصل الاجتماعي، وخاصة الحوارات التي تدور بين الرئيس السيسي وقيادات جماعة الإخوان الإرهابية، لذلك يستعرض «الأسبوع»، أبرز ما جاء في الحلقة الثالثة عشرة من مسلسل «الاختيار 3». ملخص أحداث مسلسل الاختيار 3 الحلقة 13 اعترض فريق أول عبد الفتاح السيسي، على إصرار جماعة الإخوان على تدخل الجيش في الأزمة بينهم وبين الشعب، مشددًا على أنه لن يسمح بالمساس بالقوات المسلحة تحت أي ظرف. وقال السيسي: «اتكلمنا كتير في الموضوع ده، ومحتاجين نتكلم فيه تاني، المساس بالقوات المسلحة أمر غير مقبول ولن يكون مقبولًا بأي شكل، والقوات المسلحة التزمتِ الحياد، والجيش بره الخناقة دي، الجيش صلب وصلبه جاي من شرفه، اتحملنا كتير لمصلحة الوطن، ابعدوا الجيش عن خناقة السياسة، مفيش دولة محترمة جيشها يتشتم، ده جيش مصر، وأنا مش هسمح بالكلام ده». : مي عز الدين لمخرج جزيرة غمام: «أشكرك على جمال روحك وشغلك». مواعيد عرض مسلسل «الاختيار 3» وقررت قناة أون، التي تعرض المسلسل حصريًا على شاشتها، أن تعرض الحلقة يوميًا، في تمام الساعة التاسعة والنصف مساء، على أن يُعاد عرضها في تمام الرابعة والثلث فجرًا والثالثة والنصف عصرًا، كما أنه من المقرر عرضه على قناة ON DRAMA أيضًا في تمام الساعة 11.
لقد وضع إفطار الأسرة المصرية علامة على الطريق تشير إلى أن الجمهورية الجديدة تتسع للجميع وأن الحوار هو طريق الاستقرار وسبيل الخروج من الأزمات وأن مصر منفتحة على التعاون مع الجميع على أرضية الوطن وأن ذلك ممكن فى ظل حالة الانفتاح على التيارات السياسية المتعددة وأن الجمهورية الجديدة ترى كل مكوناتها الاجتماعية وتمد يدها لتتعاون مع الجميع. فضلاً عن الاختيار الناجح للمؤتمر الوطنى للشباب من أجل إدارة الحوار خاصة مع تجاربه الناجحة فى إدارة حوار مع الشباب من كل التيارات، ونجاح المؤتمر فى الوصول إلى نقاط مشتركة رغم الخلاف السياسى، وقدرة الشباب على التفاوض والحوار الناجح والفعال لتحديد أولويات العمل السياسى الوطنى ونجاحهم فى وضع العفو عن الشباب المحتجز على أجندة عمل الرئاسة وباقى مؤسسات الدولة، وكانت محصلته الإفراج عن عدد كبير من الشباب ممن لم يشاركوا فى عمليات إرهابية، وهى تجربة رائدة فى حل الخلاف السياسى عبر آليات الحوار والتفاوض الوطنى، وهى بالفعل تجربة مصرية ناجحة بامتياز.
أعلن أمين عام مجلس التعاون الخليجي الدكتور نايف فلاح مبارك الحجرف، اختتام المشاورات اليمنية- اليمنية، مؤكدا أن المشاورات هدفت لبلورة خارطة طريق واضحة المعالم لإعادة صياغة المشهد اليمني. وقال أمين عام مجلس التعاون الخليجي خلال مؤتمر صحفي عقب انتهاء المشاورات، اليوم الخميس، إن الآمال تتجدد بنقل اليمن من حالة الحرب إلى حالة السلم وإعادة الاستقرار، مضيفا أن المشاورات اليمنية شهدت مشاركة واسعة من كافة المكونات اليمنية. مقال عن التعاون وروح الفريق. وشدد الدكتور نايف فلاح مبارك الحجرف على أنه لا حل للأزمة اليمنية إلا بموجب ما يتفق عليه أبناء الشعب اليمني، مؤكدا استمرار دعم الجهود الدولية للوصول إلى استقرار اليمن. روسيا ترحب بـ"مشاورات الرياض": تساهم باستقرار المنطقة وأشار أمين عام مجلس التعاون الخليجي إلى أن التحالف العربي بقيادة السعودية ساهم في إنجاح المشاورات اليمنية من خلال إعلانه وقف العمليات العسكرية. ويأتي ذلك بعد ساعات من تشكيل مجلس قيادة رئاسي لاستكمال المرحلة الانتقالية في اليمن، وضمن إحدى ثمار مشاورات الرياض تحت مظلة مجلس التعاون الخليجي التي انطلقت رسميا في 30 مارس/آذار الماضي. وطرحت مشاورات الرياض في أجندتها -التي اطلعت "العين الإخبارية" على نسخة منها- فرصة إنقاذ وخارطة حقيقية للسلام وإنهاء الحرب، انطلاقا من 6 محاور بينها السياسية والاقتصادية والأمنية والتعافي الاجتماعي.
وعلى مدى 9 أيام منذ انطلاقها في 30 مارس/آذار وحتى 7 أبريل/نيسان الجاري، انخرط نحو 1000 يمني في مشاورات الرياض لتقييم الوضع الراهن والتحديات وطرح الحلول المقترحة وآليات التنفيذ في المحاور الستة، السياسي، الاقتصادي والتنموي، الأمني ومكافحة الإرهاب، الاجتماعي والإعلامي. مسؤول بالانتقالي لـ"العين الإخبارية": "رئاسي اليمن" تتويج لمشاورات الرياض وعقدت جلسات متزامنة في المحاور الستة، استطاعت خلال الأيام الماضية التوافق في الرؤى نحو رسم خارطة الإنقاذ مع أعضاء حكومة الكفاءات اليمنية. وبعثت المشاورات اليمنية في الرياض بأمل جديد نحو إرساء سفن السلام في هذا البلد المنكوي بانقلاب الحوثي، بدءا من إعلان هدنة إنسانية برعاية الأمم المتحدة وحتى تشكيل مجلس قيادة رئاسي. مقال عن التعاون قصير. وفتحت مشاورات الرياض نافذة أمل في جدار حرب حوثية دخلت عامها الثامن، لتمنح فرقاء اليمن وقواها فرصة إذابة جليد خلافاتهم وتصويب مسار المعركة المقبلة للسلم أو للحرب في حال استمرت المليشيات برفض مساعي السلام.
ثم كان حديث الرئيس عن أهمية وجود حالة حوار بين كل التيارات السياسية والانفتاح على التيارات السياسية المختلفة ليؤكد أن التجربة المصرية فى التنمية السياسية وصلت إلى محطة متقدمة أخرى تنصهر فيها كل الطاقات الوطنية للمساهمة فى تأسيس الجمهورية الجديدة بشكل ديمقراطى يليق بدولة ثورة 30 يونيو. والدليل على ذلك حالة الترحيب الكبيرة من جانب مؤسسات المجتمع المدنى والنقابات والاتحادات بقرارات الرئيس وتأييدهم لدعوة الحوار المجتمعى وإشراك كل مكونات المجتمع المصرى فى عملية بناء مجتمع جديد يقوم على الممارسة الديمقراطية السليمة، فضلاً عن الترحيب الكبير بالإفراج عن دفعات من أبناء مصر خلال الأيام الماضية، ورسالة الرئيس لهم بأن «الوطن يتسع للجميع، وأن الخلاف فى الرأى لا يفسد للوطن قضية». ما جاء فى إفطار الأسرة المصرية يرسم ملامح أكثر قربًا من الجمهورية الجديدة فى مصر والمؤمنة بالحرية والتعددية واحترام الرأى والرأى الآخر والتنمية السياسية بالتوازى مع الإنجاز الاقتصادى وهما ضمان للاستقرار والتنمية، وهو التوجه الذى عبّر عنه الرئيس السيسى حينما تحدث عن رؤيته لمستقبل مصر كدولة مدنية ديمقراطية حديثة تتسع لكل أبنائها.