5 غرام من الدهون المشبعة، فإنه يحتوي أيضا على 3. 5 غرام من الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك دهون "أوميغا 3". القيمة الغذائية للبيض تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 70 سعرا حراريا فقط، وتوفر 12٪ من الحاجة اليومية للبروتين. وتقول توريس إن البيض غني بالـ"ريبوفلافين" (Riboflavin) والـ"بيوتين" (Biotin) وفيتامين "بي 12″ واليود والسيلينيوم والـ"كولين" (Choline). يوفر البيض أيضا فيتامين دي وفيتامين إيه وحمض الفوليك والفوسفور ودهون "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة "لوتين" (lutein) و"زياكسانثين" (zeaxanthin). لا يحتوي البيض على أي سكر أو كربوهيدرات أو فيتامين "سي" (C). فوائد البيض للرجيم - سطور. فوائد تناول البيض 1- تخفيض الوزن وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة (International Journal of Obesity)، فإن تناول البيض على الإفطار يعزز من فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي ينقص مأخوذ الطاقة الإجمالي (السعرات الحرارية) التي يتناولها الشخص. وبالمقابل لا يرتبط تناول البيض على الإفطار بفقدان الوزن في حالة عدم تقليل السعرات الحرارية. ويجد الكثير من الناس أن تناول البيض يساعدهم على الشعور بالرضا عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وهذا يسمح لهم بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع والحرمان.
رجيم البيض المرن يشترط هذا النوع من رجيم البيض اتباع القواعد والخطوات الاتية: - تناول وجبة واحدة من البيض يومياً كوجبة رئيسة في أي وقت مختار من اليوم. - أن تكون الوجبتان الرئيسيتان غنيتان بالبروتينات، مثل: الدجاج والسمك، وأن تحتوي في الوقت ذاته على كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات من مصادر صحية، مثل: البروكلي، والسبانخ، والخضراوات المختلفة. - عدم تناول البيض مقلياً أو مخفوقاً (يسمح فقط بتناول البيض المسلوق). - يتبع هذا الرجيم لمدة 14 يوماً. - يمنع تناول الوجبات الخفيفة أو المشروبات التي تحتوي على كميات عالية من السعرات. رجيم البيض والجريب فروت يمكن في هذه النوع تناول وجبة واحدة أو أكثر من البيض يومياً شرط تناول الجريب فروت دوماً مع البيض. كما أن الجريب فروت هو الفاكهة الوحيدة المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم والتي تستمر لمدة 14 يوماً في العادة. يفقدك 11 كيلو في 15 يوم ويقوي العظام.. كل ما تريد معرفته ع | مصراوى. نصائح لنجاح رجيم البيض 1- اتباع نوع مرن من رجيم البيض، حيث بإمكانك تناول مصادر مختلفة من البروتينات في وجباتك المختلفة. 2- شرب الماء بكميات كافية أثناء اتباعك لرجيم البيض يقلل من احتمال إصابتك بعسر الهضم، والنفخة، والغازات. 3- تناول كميات أكبر من بياض البيض والابتعاد عن صفار البيض قدر الإمكان، وذلك للتقليل من كمية الكوليسترول التي تحتوي عليها وجبة البيض.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف: لا يعني خفض استهلاك السعرات الحرارية بالضرورة تناول كمية طعام قليلة جداً، حيث إنَّ الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة من الخيارات المناسبة لفقدان الوزن، وذلك لأنَّ حجمها أكبر، وتستغرق وقتاً أطول للهضم، لذا فإنَّها تسبب الشعور بالامتلاء بشكل أكبر، ومن المقبول عموماً تناول القدر المرغوب به من الفواكه الطازجة، والخضروات غير النشوية التي تساعد على الشعور بالشبع قبل الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية. وبناءً على ذلك؛ يُنصح دائماً ببدء الوجبة بتناول السلطة أو حساء الخضار للمساعدة على الشعور بالشبع، ويمكن تناول الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار، ويجب أن تكون الخضار غير مقلية، وغير مغطاة بفتات الخبز، ويمكن دهنها بالأعشاب، والتوابل، والقليل من زيت الزيتون، كما يمكن إضافة الفواكه إلى الحبوب منخفضة السكر، كالتوت الأزرق، والفراولة، والموز المقطّع، حيث تعدّ وجبة حلوة منخفضة السعرات حرارية، والسكريات، وغنيّة بالألياف. عدم تفويت وجبة الإفطار: لن يساعد تخطي وجبة الإفطار على خسارة الوزن، فقد يؤدي ذلك إلى تفويت العديد من العناصر الغذائيّة الأساسيّة، وزيادة الشعور بالجوع على مدار اليوم، ممّا يزيد فُرص تناول الشخص للمزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم نتيجة الشعور بالجوع.
عبقرية سلط طه حسين الضوء على فترة خلافة عمر بن الخطاب، بوصفها كانت طويلة بين الخلفاء الراشدين، وهي استحوذت على بحث وتحليل، فأصبحت بالنسبة له، أي حسين، عبقرية في فنون السياسة والحكم، ومثالاً لتأكيد الكثير من القيم الرائعة للإسلام خاصة في ترسيخ أسس الدولة الإسلامية التي توسعت خلال الفتوحات شرقاً وغرباً. أبوجا تواجه صعوبة في القضاء على "قطّاع الطرق" | شبكة الأمة برس. يتحدث طه حسين عن مبايعة الخليفتين ويحلل مفهوم البيعة في الإسلام، كما يتحدث عن موقف الخليفتين حال سماعهما نبأ وفاة الرسول الكريم، ويعرض الكتاب لبعض الخلافات بين الرجلين بشأن مواقف تفصيلية لها علاقة بحفظ القرآن الكريم، وكيفية استئناف سير المعارك الإسلامية وغيرها من التفاصيل والقرارات التي اتخذها أبو بكر وعمر من بعده. في السياسة وإدارة الحكم، على سبيل المثال، يقول طه حسين: «اختصر أبو بكر سياسته في جملة قالها في أول خطبة خطبها بعد أن استخلف وهي قوله: «إنما أنا متبع ولست بمبتدع»، فقد ألزم نفسه سيرة النبي في تدبير الحرب، وفي إجراء الأحكام في المدينة وفي سائر الجزيرة العربية بعد أن رجعت إلى الإسلام. وفي إطار إعجابه الشديد بسياسة الفاروق عمر بن الخطاب، يقول طه حسين: «بوفاة عمر بن الخطاب، ختم أروع فصل في تاريخ الإسلام والمسلمين منذ وفاة النبي صلى الله عليه وسلم إلى آخر الدهر، فلم يعرف المسلمون وما أراهم سيعرفون في يوم من الأيام خليفة يشبه عمر من قريب أو بعيد، فقد رأيت أنه، رحمه الله، أزهد خلفاء المسلمين وملوكهم في الدنيا وأشدهم لها ازدراء وأعظمهم منها نفوراً».
أبوجا: دخل الموت إلى قرية أبو بكر عليو على دراجة نارية. ففي أوائل نيسان/أبريل اقتحم عشرات المسلحين البلدة وأطلقوا النار عشوائيا وطاردوا السكان في وسط نيجيريا. وعند وصولها وجدت قوات الأمن جثث أكثر من مئة قروي بعد هذه الهجمات الواسعة التي تشكل رمزا للصعوبات التي تواجهها البلاد في القضاء على العصابات. عمر ابو بكر سالم. ونجا أبو بكر (25 عاما) واثنان من زملائه الذين يعملون في البناء من المجزرة على الرغم من إصابتهم بجروح بالرصاص. وقال الشاب آسفا على سريره في المستشفى في جوس وقد لف رأسه بضماد كبير لوكالة فرانس برس "حاولت الهرب عندما شعرت بالرصاصة تصيب عيني". كانت هذه الهجمات التي ضربت في العاشر من نيسان/ابريل أربع قرى في ولاية بلاتو الأكثر دموية هذا العام ونُسبت إلى عصابات إجرامية مدججة بالسلاح أو ما تسميه السلطات ب"قطاع الطرق" الذين يبثون الرعب في وسط وشمال غرب نيجيريا. أعمال العنف هذه التي نجمت عن اشتباكات بين رعاة ومزارعين بسبب نزاع على الموارد، تحولت إلى صراع أوسع يغذيه تهريب الأسلحة. وتتصدر جرائم القتل والخطف الجماعي والهجمات التي يشنها "قطاع الطرق" عناوين الصحف بشكل شبه يومي، بأعداد قتلى تنافس تلك التي تسجل بسبب التمرد الجهادي في شمال شرق البلاد.
هذه بذرة مقالة عن كاتب أغاني يمني بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها.