يقدم استشارى السمنة والنحافة، نظامًا غذائيًا للراغبين فى زيادة أوزانهم، فهذا النظام يزيد الوزن 3 كيلو فى الأسبوع، وهو: 1- وجبة الإفطار: يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ المحلى بعسل النحل + 3 بيضات مقلى بالسمن البلدى + خبز فينو حسب الرغبة، + 7 تمرات. 2- وجبة إضافية: كوب من عصير البلح بالحليب. 3- وجبة الغذاء: طبق من النشويات "مكرونة أو أرز + بروتين" قطعة من الدجاج المقلى بالسمن أو اللحم أو السمك المقلى+ سلطة طحينة. 4- وجبة إضافية: كوب من عصير المانجو المحلى جيدا. 5- وجبة العشاء: عسل أسود بالطحينة + خبز فينو، أو بطاطس مقلية + جبن كامل الدسم. يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو
وجبة خفيفة منتصف الصباح 1 كوب حليب كامل الدسم. ثمرة فاكهة. 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني. 1 ملعقة من جبن الموزاريلا. 500 سعر حراري. 30 غرام من البروتين. 30 غرام من الكربوهيدرات. 18 جرام من الدهون. وجبة الغذاء سلطة البيض مع خبزتين من الحبوب الكاملة. ثمرة موز. القيمة الغذائية والسعرات الحرارية: 600 سعر حراري. 74 غرام من البروتين. 16 غرام من الكربوهيدرات. 30 غرام من الدهون. وجبة العصر 1 كوب من الزبادي قليل الدسم. مقدار 1 كوب من الجبن خالى الدسم. 1 كوب من التوت (يفضل التوت الازرق). 2 ملعقة كبيرة من جنين القمح. 1 ملعقة عسل كبيرة. 38 غرام من البروتين. 80 غرام من الكربوهيدرات. 2. 5 غرام من الدهون. وجبة العشاء 150 جرام من سمك السلمون. 1 ثمرة بطاطا حلوة كبيرة الحجم. 1 كوب من الفاصولياء الخضراء. 1 كوب من الحليب قليل الدسم. 700 سعر حراري. 45 غرام من البروتين. 70 غرام من الكربوهيدرات. 20 غرام من الدهون. وجبة خفيفة مخفوق زبدة الفول السودانى (موز مقطع مع الحليب وزبدة الفول السوداني). 35 غرام من الكربوهيدرات. 16 غرام من الدهون. نظام غذائي لزيادة الوزن: اليوم الثاني 4 فطائر وافل (معد من الحبوب الكاملة).
وجبة بين الغذاء والعشاء: يتم تناول كوب كبير من عصير المانجو المحلى بشكل جيد بين وجبتي الغذاء والعشاء لإمداد الجسم بمزيد من السعرات الحرارية. وجبة العشاء: تناول طبق من العسل الأسود المضاف إليه الطحينة مع البطاطس المقلية وقطعة من الجبن كامل الدسم ويتم إضافة الخبز الفينو مع الوجبة. أسباب النقصان السريع للوزن: بعد التعرف على نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو يجب أن نتعرف على أهم الأسباب التي تؤدي لنحافة الجسم بشكل ملحوظ. من أهم هذه الأسباب وجود الديدان حيث أنها تعمل على تآكل الطعام الذي ينزل المعدة وبالتالي عدم القدرة على الحصول على الفائدة المرجوة من هذا الطعام للجسم مما يؤدي للنحافة. كما تؤدي طفيليات المعدة إلى حدوث هذا الأمر أيضاً وبالتالي يجب التوجه للطبيب وإجراء التحاليل المطلوبة للجسم عند التعرض للنحافة المفاجئة لعلاج هذه المشكلات. أطعمة تساعد على زيادة الوزن بشكل عام: بعد التعرف على نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع 3 كيلو إليكم أنواع الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن واكتساب المزيد من السعرات الحرارية. من أبرز الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن هو تناول كميات كافية من النشويات فهي توفر الطاقة للجسم فضلاً عن احتوائها على نسبة جيدة من السعرات الحرارية.
الحذاء الأحمر - قصص للأطفال - قصة قبل النوم للأطفال - رسوم متحركة - YouTube
وفجأة أبصر ذلك الفأر الصغير مسرعا باتجاهه ، فقام بقضم الشبكة بقواطعه الحادة وأصبح الأسد حرا وسعيدا ، وفهم أن قيمة الشيء ليست بحجمه ، بل بما يقدمه. قصص اطفال قبل النوم ( 4) قصة العصفور المشاكس في أحد الأيام كان أرنب صغير لطيف وظريف ، يلهو ويلعب بالغابة ، اسمه أرنوب المشاغب ، عيناه كبيرتان ، وفروه أبيض ، يأكل الجزر ، ويمرح بجانب النهر. سمع الأرنوب صوتا حزينا من بعيد ، فتوقف برهة ليعرف مصدر الصوت ، فبدأ ينظر هنا وهناك يتفقد المكان ، سقط الجزر ويده ترتعش من الهلع. التفت الأرنوب المشاغب ودقات قلبه تتسارع خوفا ، إذا بعشب أخضر يتحرك ، فزاد الخوف أكثر ، فتوقف حذرا يفكر ويسأل: هل أنا في حلم أم في يقظة ؟ هل يمكن للعشب أن يتكلم ؟! قصه قبل النوم للاطفال وممتعة. بدأ الأرنوب يتحرك خطوة خطوة نحو العشب ، وكلما اقترب ازداد الصوت وضوحا ، لكن سرعان ما ذهب الخوف والحيرة ؛ فالصوت الحزين ما كان إلا لعصفور صغير جميل ، يرتعش رعبا ويبكي حزنا. سأله الأرنوب: ما بال العصفور الجميل حزينا ؟ أجابه العصفور: أنا جميل ، لكني لست مطيعا. قال له الأرنوب: أنا لم أفهم قصدك! أجاب العصفور: سأخبرك بحكايتي: كان الجو الجو جميلا ، فقررت أمي اصطحابنا في نزهة أنا وإخوتي ، بشرط ألا نقوم بالشغب ، ونسمع كلامها ، وألا نبتعد عنها ، لكني لم أهتم لكلامها ، وكنت ألتفت هنا وهناك ، ولا أبقى بجانب إخوتي ، ألعب في الطريق ، وأخرج عن الفريق ، إلى أن وجدت نفسي وحيدا بدون رفيق!
سمع الذئب ذلك ففتح فمه ورفع ذيله ، فضحك الأرنب وقال له: وهل يتحرك الميت أيها الذئب ، وجرى بسرعة واختبأ في بيته وهو يصيح ويضحك: هل يتحرك الميت.. هل يتحرك الميت! 😆 قصص أطفال قبل النوم ( 2) قصة الحمل المطرب كان هناك حمل صغير يعيش مع قطيع من الأغنام ، وكان هذا الحمل لا يسمع الكلام ، ودائما ما يسير وحده بعيدا عن قطيع الأغنام. الحذاء الأحمر - قصص للأطفال - قصة قبل النوم للأطفال - رسوم متحركة - YouTube. وفي يوم من الأيام خرج الحمل لوحده في الطريق ، وأخذ يسير بعيدا… وكلما قابله حيوان يتعجب لهذا الحمل الصغير الذي يسير وحده دون صاحب وحماية من أحد ، ويقول له: ارجع لأصحابك ، لكن الحمل لم يسمع الكلام. وأثناء سيره في الطريق قابله الذئب وأراد أن يفترسه فقال له الحمل: انتظر قليلا لو سمحت ، فقال له الذئب: إني جائع فماذا أنتظر ؟! فقال له الحمل: ألا تعرف أن صوتي جميل وأريد أن أغني لك حتى أفتح شهيتك للأكل. أعجبت الفكرة الذئب وقال للحمل: حسنا …أسمعني أيها المطرب. وأخذ الحمل يغني ويغني ويرفع صوته عاليا بالغناء حتى سمعه الراعي والأغنام فأتوا جميعا ، وأنقذوه من الذئب الذي هرب من أمامهم. قصة البطة الشقية كان هناك بطة وأولادها يعيشون مع بعضهم بجانب البحيرة ، وفي يوم من الأيام خرجت البطة وأولادها إلى البحيرة تعلمهم السباحة ، فقالت البطة لأبنائها: لا تذهبوا بعيدا عني حتى لا تغرقوا أو يقابلكم الذئب ويأكلكم.
[٤] مشت الأفيال كثيرًا إلى أن وصلت إلى وادي القمر، فدخلوا دون استئذانٍ وحطموا منازل الأرانب بأقدامهم الضخمة، وحولوا حياة الأرانب إلى جحيم، لجأت الأرانب إلى منزل الزعيمة الحكيمة صفصافة ووضعوا خطةً محكمةً للتخلص من الفيلة، ثم اتجهوا إلى الميدان ودقوا الطبول. [٤] توجهت صفصافة بالحديث إلى زعيم الفيلة وهددته وأخبرته أنّ عليهم المغادرة، لكنه سخر منها؛ لأنّها صغيرة الحجم، والفيلة حجمها أكبر بكثير، ولن يتمكّن الأرانب من التغلب عليهم، لكن صفصافة استمرت في النقاش لوقتٍ طويل إلى أن أقنعته أنّ هذا المكان ملكٌ للقمر. [٤] كما أن القمر غاضبٌ وسينتقم منهم إن لم يعتذروا له ويُغادروا، مع وعدها له بأنّهم لن يعودوا أبدًا إلى وادي القمر، ففعلوا ذلك وهربوا خائفين، وعاد الأرانب إلى حياتهم السعيدة آمنين. [٤] تُعلمنا هذه القصة أنّ القوة ليست بالحجم الكبير، إنّما تعتمد على الحكمة والتفكير السليم. المراجع [+] ^ أ ب ت ث كامل كيلاني، الأميرة القاسية ، صفحة 1 - 32. بتصرّف. ^ أ ب ت ث كامل كيلاني، لؤلؤة الصباح ، صفحة 1 - 28. بتصرّف. قصة للاطفال قبل النوم. ^ أ ب ت ث "A Little Girl", storymirror, Retrieved 24/11/2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج كامل كيلاني، سفيرة القمر ، صفحة 1 - 34.
وُيستفاد من قصة شجرة التفاح أن السعادة التي يحصل عليها الإنسان في سبيل إسعاد الآخرين لا تضاهيها أي سعادة، وأن الإنسان يجب عليه ألّا يركن إلى الآخرين، وأن يحاول الاجتهاد على نفسه، وأن لا ينسى معروفهم معه وما تسببوا به كي يستطيع بلوغ أهدافه في هذه الحياة، وقصة الولد مع شجرة التفاح على غرار الكثير من قصص أطفال قبل النوم تُبرز دور الأم في رعاية صغارها وتقديم الغالي والنفيس من أجل أن يكون صغارها في أحسن حال، وأن الأم هي الحضن الدافئ الذي لا يُغيره الزمن.