#33:لا تعليق::لا تعليق::لا تعليق: بسبب واحد فقط.. مافيه أحد منهم يرد عليك لذلك الأفضل تسمع منهم ويقرأ من يبحث عن الحق من الطرف الآخر.. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته #34 الا يوجد سلسلة لمعارك هذا البطل الإسلامى الفذ ؟! #35 هناك سلسلة الفها الضابط و المؤرخ العسكري السوري بسام العسلي #36 لله در خالد أنى اهتدى فوز من قراقر إلى سوى مهامه إن شافها الخرق بكى بهذه الارجوزة الصغيرة التي تذكر خروج خالد من العراق باتجاه فلسطين ليلتحق بجيوش المسلمين، أرخ العرب للحركة التاريخية الكبرى التي أدت لفتح بيت المقدس. #37 أبو سليمان رضي الله عنه. إني لأغار على سمعته من بعض العرب أشباه الأميين والاعاجم الحانقين. #38 مشاهدة المرفق 72337 الاسد سيف الله المسلول خالد بن الوليد يبارز هرمز طاغيه الفرس. خرج هرمز هذا الطاغيه قائد الفرس من جيشه على فرسه يطلب المبارزه.. وصرخ أين خالد ؟!! فخرج خالد بن الوليد على خيله لمنازله هذا الطاغيه اقترب خالد بن الوليد رضى الله عنه من هرمز كثيرا.. وكان الاثنان اقرب الى جيش الفرس من جيش المسلمين نزل هرمز من خيله.. من هو خالد بن الوليد عند الشيعة - أجيب. واعطى اشاره لخالد بان قاتلني على الارض ان كنت بطل فقبل خالد تحديه.. ونزل من على فرسه قام هرمز بضرب خيله وارجعها الى الجيش.. وقام خالد بفعل نفس الشيء مشهد توتر بدأ الجيشان يراقبان هذا الوضع بكل توتر.. قائد المسلمين الاعلى يقاتل قائد الفرس الاعلى.. نادرا مايحدث هذا في التاريخ!!!!
تجنَّب خالدٌ رضي الله عنه حين حاذى إقليم الجزيرة الفراتية أن يصطدم بالبيزنطيين الذين كانوا يحتلُّونه، واجتهد -حين أشرف على بلاد الشام وأراد أن يتوغَّل فيها- ألَّا يترك خلفه مواقع قائمةً للبيزنطيين أو لحلفائهم من العرب؛ فإنَّ الشام غير الجزيرة. المصدر: كتاب تاريخ الخلفاء الراشدين الفتوحات والإنجازات السياسية. ـــــــــــــــــــــ [1] سويد: ص261. [2] المرجع نفسه. [3] الطبري: 3/392. [4] سويد: ص261، 262. [5] المرجع نفسه: ص262. [6] الواقدي: 1/24. [7] الواقدي: ص24، 25، وابن أعثم: 1/107. [8] الأزدي: ص54. [9] كلير: ص231. [10] يذكر الطبري أنَّ خالدًا رضي الله عنه قدم على المسلمين في تسعة آلاف، 3/394، وقارن بالبلاذري الذي يذكر ثلاثة أرقام هي ثمانمائة وستمائة وخمسمائة، ص118، وكلير: المرجع نفسه ص223، 224، وكمال: ص323، 324. [11] قراقر: واد لكلب بالسماوة من ناحية العراق. الحموي: 4/317. [12] سوى: اسم ماء لبهراء من ناحية السماوة. المصدر نفسه: 3/271. [13] أرك: مدينة صغيرة في طرف برية حلب قرب تدمر، وهي ذات نخل وزيتون. المصدر نفسه: 1/153. [14] الأزدي: ص71، والواقدي: 1/25. [15] المصدران أنفسهما. [16] البلاذري: ص118، والطبري: 3/409، 410، وابن عساكر: 2/87، 88.
قال: فدعا أصحابه فأقرأهم الكتاب، واستشارهم في الرأي، فقائل
اشرب الماء قبل وجبتك: يمكن لشرب الماء قبل الوجبة أن يساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل. تناول وجباتك ببطء: قد يساعدك قضاء وقتك في تناول وجبة والمضغ ببطء على الشعور بالشبع بسرعة أكبر. هذا يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل. تناول الطعام بيدك غير المسيطرة: قد يبدو هذا محرجاً بعض الشيء، ولكن إذا كنت تميل إلى تناول الطعام بسرعة، فقد يكون تناول الطعام بيدك غير المسيطرة مفيداً. لا تكثر من تناول الطعام: في بعض الأحيان، قد يبدو الحصول على مشروب أو جانب أكبر مقابل زيادة بسيطة في السعر صفقة أفضل. ومع ذلك، تقدم معظم المطاعم بالفعل كميات كبيرة من الطعام والشراب، لذلك التزم بالحجم العادي. لا تتناول الخبز: فهو غني بالسعرات الحرارية. تعلم قراءة الملصقات الغذائية: ليست كل الأطعمة الجاهزة غير صحية، لكن الكثير منها يحتوي على دهون وسكريات مخفية. إذا كنت تعرف كيفية قراءة ملصقات الطعام، فمن الأسهل بكثير تحديد الخيارات الصحية. يجب عليك أيضاً التحقق من عدد السعرات الحرارية لكل وجبة حتى تعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها بالفعل. تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أمر صحي لك ويساعدك على خسارة الوزن الزائد إذا كنت تعاني منه، لذا تناول الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرة الحرارية التي أوردناها في هذا المقال وأخبرنا بالنتائج في التعليقات.
المقادير: 150 جرام باستا (مكرونة). قليل من الملح أو حسب الرغبة. 20 جرام من الطماطم. 60 ملل زيت زيتون (4 ملعقة طعام). 100 جرام هليون. 30 ملل من خل التفاح (ملعقتين طعام). فص ثوم. 20 جرام جبن بارميزان. طريقة التحضير: نضع مقدار من الماء في إناء على النار وبعدما يصل لدرجة الغليان نضيف بعض الملح وملعقتين زيت زيتون، ثم نضيف الباستا ونتركها لتنضج، وبعد ذلك نصفيها من الماء. نضع إناء به الكمية المتبقية من زيت الزيتون على النار وبعد ما يسخن نضع الهليون ونقلب حتى يصير لينًا، ثم نضيف قطع الطماطم والثوم وخل التفاح، ونتركه حتى ينضج. نضيف الباستا إلى المزيج ونقلب مدة دقيقتين ثم نرفعه نرفعه من على النار. نضع الخليط في طبق التقديم ونبشر القليل من جبن البارميزان على الوجه وبذلك احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية شهية وصحية ولذيذة، وتؤكل ساخنة بالهناء والشفاء. (2) الفلفل المحشو بالتونة يعد الفلفل أحد الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، ولذلك هو مهم ومميز ويجب أن تحتوي وجباتك على الفلفل لما له من قيم غذائية عالية. هذه الوجبة الصحية تحتوي على 253 سعر حراري وهي غنية بالأوميغا 3 والبروتين. المقادير: 149 جرام من الفلفل الأحمر.
85 جرام من التونة. 100 جرام من البصل. فلفل أسمر وملح حسب الرغبة 20 جرام من الجبن الموتزاريلا اللايت. طريقة التحضير: نشغل الفرن على درجة حرارة متوسطة 180مئوية، ونغسل الفلفل. نحضر صينية ونضع بها ورق خبز ونرص الفلفل عليها، وندخلها الفرن بعد أن يسخن الفرن جيدًا للدرجة المطلوبة، ونتركه مدة 45 دقيقة. خلال هذه الفترة نقطع البصل إلى مكعبات ونخلطه مع التونة ونظبط المذاق بالملح والفلفل. بعد أن ينضج الفلفل نطفئ الفرن ونخرجه ونتركه يبرد، ثم نزيل القشرة الخارجية. نزيل رأس الفلفل ونخرج البذور منه ونملأه بخليط البصل والتونة. نضيف بعض جبن الموتزاريلا على الوجه وندخله الفرن مرى أخرى ونتكرة لمدة دقيقتين أو ثلاثة إلى أن تسيح الجبنة. في حالة عدم الرغبة في تناول البصل نيء بإمكانك وضعه في الفرن بعد تقطيعه ليصير مشويًا. (3) رقائق تورتيلا الدجاج والخضروات احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية وصحية حيث أنها تحتوي على 243 سعر حراري، وأيضًا صحية لأنها تحتوي على الفيتامينات والبروتينات والمعادن، وبها الكثر من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزيز من صحة الجسم. المقادير: 29 جرام من تورتيلا الذرة. 50 جرام من البصل. 100 جرام من الفلفل الأحمر.
البابايا تحتوي فاكهة البابايا على عدد قليل من السعرات الحرارية، فيصل عدد السعرات الموجودة في كوب واحد منها إلى 55 سعر حراري. كذلك فهى تمنحك الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية، أي أن تناولها يُساعد الجسم على فقدان الوزن وفي الوقت ذاته يمنحك النشاط والطاقة. التفاح فواكه قليلة السعرات الحرارية يُعد التفاح من أفضل الأطعمة التي يُمكن تناولها أثناء الرجيم، كما أنه ظهر رجيم يسمي "رجيم التفاح". فهو يعتمد بشكل كلي على تناول التفاح والقليل من الأطعمة الأخرى إلى جانبه، ولقد أثبتت التجارب أن الجسم يفقد العديد من الكيلوجرامات خلال إتباع هذا الرجيم. فيوجد 57 سعر حراري في كل كوب من التفاح، وهذا هو ما دفع الأفراد لتناوله بإستمرار أثناء إتباع رجيم معين. الجريب فروت تتميز الجريب فروت بمذاقها الرائع وفوائدها العديدة للجسم، فهي لها دوراً فعال في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم. كذلك تُميزها قلة السعرات الحرارية الموجودة بها، فتناول كوب منها يمنح الجسم 52 سعر حراري. إقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة الغنية بعنصر السلينيوم أفضل الأطعمة لحرق الدهون مشروبات للتخسيس بدون رجيم
w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
5- القمح الكامل و الحبوب الكاملة. الوجبة الأساسية هو تنناول الخبز ومنتجاته. يجب ان يكون من 100% حبوب كاملة ( أقرأ على العبوة لافتة حبوب كاملة 100%) الخبز الابيض و أي شئ مصنوع من الخبز الأبيض غير مسموح به باي كمية في برنامج المحافظة على صحتك والمحافظة على وزنك المناسب الصحي. إذا كنت من النوع الحساس للكربوهيدرات في هذه الحالة الخبز الكامل مهم جدا لك. واحد من كل 200 إنسان يكون عندهم حساسية من الجلوتين في القمح. الجلوتين هو بروتين وجد في القمح ومنتجات القمح ، كمية كبيرة من اللاكتوز من منتجات الألبان ، الجلوتين يمكن أن يسبب عسر هضم و إنتفاخ لبعض الناس. 6- الخضراوات المليئة بالألياف (البروكلي ، البقوليات الخضراء ، الخس ، الجرجير ، الكرفس ،الفجل ، الشبت ……) الخضراوات الكثيرة الألياف رقم واحد في اختيارك عند حرق الدهون. الخضراوات الخضراء ، معروفة بالألياف الخضراء ، معروفة أيضا بالأغذية الحية لأنها لم تعرض على نار ، بالكاد تحتوي على سعرات حرارية ( تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مكثفة). تناولها باستمرار وتناول معظمهم في وجبة العشاء. ملحوظة لاتتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات. وجبة الخضراوات الخضراء تتكون من بروتينات ممتازة وهي من أحسن الطرق للحصول على وزن منخفض.