تشمل فوائد العدس الاسود للرجيم والأنظمة الغذائية لخسارة الوزن في التخلص من الدهون بحرقها وضبط مستويات السكر في الدم والتخلص من الكوليسترول الضار بالجسم. ماهي فوائد العدس الاسود للرجيم ؟ العدس الأسود هو وجبة فّعالة في خسارة الوزن لذلك يمكن تناوله بكل آمان أثناء إتباع الأنظمة الغذائية للتخسيس والتمتع بـ فوائد العدس الأسود للرجيم ذلك لأن كوب واحد من العدس المطبوخ يساوي 230 سعر حراري. بالإضافة إلى كونه وجبة غذائية ذات قيمة غذائية عالية بما تحتويه من البروتينات والألياف والفيتامينات التي تملأ المعدة وتزيد الإحساس بالشبع لفترات طويلة كما تقاوم الجوع أيضًا. كما إنه يساهم أيضاً في تحسين عملية حرق الدهون ويساعد على الإسهال. تعمل فوائد العدس الاسود على تخفيض الكوليسترول الضار بالجسم لأنه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار "LDL"، وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد "HDL". تضبط فوائد العدس الاسود مستويات السكر في الدم وبذلك يساهم في تخفيض الوزن، ذلك لأنه من الأغذية التي تندرج تحت الأنواع بطيئة الهضم، والألياف الغذائية الموجودة به تقلل من إمتصاص السكر بالأمعاء وتضبط معدلاته.
فوائد العدس للرجيم.. تعرف على أهميته للنساء والرجال. يعد العدس من أشهر البقوليات في مصر والوطن العربي، ويمكن تقديم العدس بالكثير من الطرق المختلفة، ويحتوي العدس على العديد من الفوائد الصحية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويساعد على تدفئة الجسم في فصل الشتاء بسبب احتوائه على البروتين العالي. 1- فوائد العدس للنساء البروتين: تظهر الدراسات أن النساء فوق سن الأربعين بحاجة إلى المزيد من البروتين مع تقدمهن في العمر للحفاظ على العضلات ومنع زيادة الوزن (أو المساعدة في إنقاص الوزن)، تعتبر كمية البروتين وكيفية توزيعه على مدار اليوم أمرًا مهمًا للغاية، والعدس هو ثالث أعلى نسبة بروتين في أي طعام نباتي ، مما يجعله مهمًا بشكل خاص للنباتيين والنباتيين. استقرار نسبة السكر في الدم: الحرق المطرد والبطيء للكربوهيدرات في العدس يجعلها خيارًا رائعًا لمنع حدوث ارتفاعات وانخفاضات في نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى الجوع والإفراط في تناول الطعام بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن يكون العدس جزءًا مهمًا من خطة إنقاص الوزن للنساء اللواتي يقتربن من سن اليأس. 2- فوائد العدس للحامل نسبة عالية من الحديد: يعد العدس بديلاً رائعًا للحوم الحمراء ويجب أن يكون عنصرًا أساسيًا في الوجبات الغذائية لجميع النساء، وخاصة النساء النباتيات أو النباتيات.
يعتبر الحديد من المعادن الهامة، والتي يجب الحصول عليه باستمرار وبكميات كافية، حيث يؤدي نقصه بالجسم في العديد من الأضرار كالتعب الشديد وفقدان الطاقة، وكذلك ارتفاع خطر الإصابة بفقر الدم. شوربة العدس أهم مصادر الحديد النباتي، الهام والضروري وبشكل خاص لدى الأفراد النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم ومصادر الحديد الحيوانية. الكوب الواحد من العدس المطبوخ وهو المكون الرئيسي في شوربة العدس، يحتوي على 37% من احتياج الجسم اليومي من الحديد. "اقرأ كذلك: كيف، تصل للسعادة؟ " مصدر للألياف الغذائية أحد فوائد شوربة العدس الصحية، كونها غنية بالألياف الغذائية، والتي لها أهمية في صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم ، كما تساعد في الشعور بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول. الحصة الواحدة من العدس تمد الجسم تقريباً بـ 32% من احتياجه اليومي الموصى به من الألياف الغذائية. هذه الألياف لها العديد من الفوائد للجسم، ومن أهمها: خفض مستويات الكوليسترول. المساعدة في فقدان الوزن. الحماية من إصابة الشخص بمرض السكري. كذلك المساعدة في التخلص من الإمساك. كما تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، وبالأخص سرطان القولون. فوائد شوربة العدس للقلب فوائد شوربة العدس للقلب يحتوي العدس الذي تصنع منه شوربة العدس، على كل من حمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه المعادن هامة وضرورية من أجل المحافظة على صحة القلب.
و تعتبر صربيا من البلدان التي تتمتع بحياة ليلية صاخبة و خصوصا في المدن الكبرى المدكورة سابقا ، و هناك العديد من المهرجانات التي تقام سنويا مثل مهرجان البيرة و مهرجان العزف على البوق في غوتشا الذي يعتبر من اقوى المهرجانات في العزف في أوروبا بالاضافة الى مهرجنات اخرى عديدة ، تعد المعالم التاريخية و الثقافية الموجودة في هده المدن و الاماكن الطبيعية السبب الرئيسي لتواجد السياح بامتياز في هده الدولة، و يصل عدد السياح في صربيا الى حوالي 2. 2 مليون سائح سنويا ، ان نهاية الحرب اليوغوسلافية الاهلية في صربيا و الانفصال عن مدينة كوسوفو جعلها دولة تتمتع بالامن و تستقطب العديد من السياح سنويا خاصة في فصل الصيف. السياحة في صربيا - شمعة. السياحة في العاصمة بلغراد العاصمة بلغراد هي اكبر مدينة في جمهورية صربيا ، و هي مدينة قديمة جدا و عريقة ، كانت في السابق عاصمة يوغوسلافيا ثم اصبحت حاليا عاصمة صربيا ، انشات خلال القرن الثالث قبل الميلاد تقع عند نقطة التقاء نهري السافا و الدانوب ، و هي من اكبر المدن في جنوب شرق أوروبا. belgrad تعد بلغراد مدينة صاخبة جدا لاكنها امنة فنادرا ما يحدث فيها جرائم او عنف ، وهي من اجمل المدن في العالم ، كما ان الأسعار هناك معقولة و منخفضة فهي مدينة ليست مكلفة جدا ، اغلب سكان هده المدينة يتقنون التواصل باللغة الانجليزية.
سريمسكي كارلوفسي تعد مدينة "سريمسكي كارلوفسي - Sremski Karlovci" إحدى مدن فويفودينا الأكثر شهرة وجاذبية، والتي تحتضن قلعة بتروفارادي والتي بني الجزء الجنوبي الحالي من القلعة في 1692 من قبل تشارلز أوجين دي كروي. تستضيف المدينة أيضًا بعض التقاليد الصربية مثل: مهرجان الشعر Brankovo Kolo، وهو مهرجان مخصص لكعكة جوجلهوبف Gugelhupf الألمانية اللذيذة على شكل حلقة ويمنحك فرصة للتعرف على الشعب الصربي عن قرب. سوبوتيكا على الرغم من أن "سوبوتيكا - Subotica" تبدو وكأنها اسم فرقة لموسيقى الروك، إلا أنها في الواقع مدينة أخرى ذات ألوان فاتحة في فويفودينا. من الأفضل زيارة مدينة سوبوتيكا خلال الأشهر المشمسة (من مايو إلى سبتمبر)، لتسليط الضوء على سحر الحكاية الخيالية، والاستمتاع بوفرة الحدائق والاستفادة القصوى من بحيرة "باليتش - Palic" الجميلة. شيء واحد يجب البحث عنه في مدينة سوبوتيكا هو وفرة الأحجار الكريمة على طراز فن الحديث، ولا سيما قاعة المدينة وقصر رايشل الملتوي فهي من أكثر اماكن السياحة في صربيا إثارة. السياحة في صربيا المسافرون العرب. أوبليناك تقع بلدة توبولا في وسط صربيا على بعد مسافة طويلة من العاصمة بلغراد ومنطقة فويفودينا المتمتعة بالحكم الذاتي، لكنها تستحق العناء لمن يبحثون عن معالم السياحية في صربيا الأقل شهرة.
كما تعد مدينة نوفو ساد عاصمة منطقة فويفودينا ذاتية الحكم، وجوهرة وسط صربيا، وفيها ساحة "سفيتوزار ميليتيك" في وسط المدينة المليئة بأسواق ومطاعم لعشاق الطعام أو العروض الحيّة. كما يوفر التنزه في ساحة "سفيتوزار ميليتيك" فرصة لرؤية الكنائس الأرثوذكسية الكبرى والاسم المهيب لمبنى ماري المخططة بألوان قوس قزح - بالإضافة إلى متاجر الملابس العصرية الأكثر حداثة، والمقاهي ذات المقاعد في الهواء الطلق، ومجموعة متنوعة من صالات الآيس كريم على طول شارع دونافسكا. في نوفو ساد ستجد نباتات وحيوانات محمية، بالإضافة إلى المتاحف والمعارض الفنية في المدينة على بُعد خمس دقائق سيرًا على الأقدام، كما أن المشي بالقرب من قلعة بتروفارادين يمنح السائح تجربة مثالية لـ السياحة في صربيا. السفر إلى صربيا - موضوع. حديقة فروشكا جورا الوطنية من الممكن جدًا زيارة "روشكا جورا - Fruška Gora"، أقدم حديقة وطنية في صربيا، كجزء من رحلة نوفو ساد، بالدراجة أو بالسيارة. أحد هذه العجائب الرائعة في الحديقة هو دير نوفو هوبوفو، وهو دير ذو مظهر خارجي أصفر مذهل، ومن الداخل مثير للإعجاب، لكن التجوّل في الحدائق هو الميزة الحقيقية. يوجد ما لا يقل عن 20 ديرًا في المتنزه، لذا إذا كنت حريصًا على اصطحاب الكاميرا الخاصة بك لتوثيق اللحظة.
ومن الممكن أن يتجول الزوار هناك ويستمتعون بزيارة المتحف الذي يحتوي على آثار تعود إلى 5000 قبل الميلاد، وتُعرف هذه المدينة بكونها نقطة لتوقف الرحلات النهرية على طول نهر الدانوب، كما انه تشتهر بمطاعم الأسماك التي تقدم أسماك طازجة ولذيذة. سلسلة جبال كوباونيك إذا كنت من محبي ممارسة الرياضات الشتوية ننصحك بزيارة صربيا في فصل الشتاء، والذهاب إلى جبال كوباونيك الرائعة، وهناك سوف تجد عدد كبير من مصاعد التزلج الضخمة التي يأتي محبي الشتاء من كل مكان في العالم، كما أن هناك الكثير من المنحدرات من مختلف المستويات التي يمكن الاختيار من بينها. السياحة في صربيا - موضوع. بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من الأنشطة التي يمكن للسياح والزوار القيام بها هناك، ومن أهم هذه الأنشطة هي رياضة تسلق الجبال، والمشي والتنزه لمسافات طويلة، والاستمتاع بمشاهدة الطيور وهي تحلق في مشهد بديع، وهناك أيضًا تتواجد الكثير من المباني الخشبية التي تشمل مباني الكنائس والأضرحة. مدينة نيس هي ثالث أكبر مدينة تتواجد في صربيا، وتقع هذه المدينة بالتحديد في منطقة جنوب البلاد، وتشتهر مدينة نيس بكونها من المدن الجامعية المميزة، بالإضافة إلى كونها مسقط رأس الإمبراطور الروماني قسطنطين، وهناك الكثير من الأماكن التاريخية الجذابة والمعالم والمباني التي تعود إلى القرن الثامن عشر.
Panoramic view of Belgrade and Sava river. Republic of Serbia تعتمد السياحة بشكل رئيسي في جمهورية صربيا على القرى و الجبال أي الريف الصربي ، و المناطق الأكثر شهرة في هده الدولة هي جبال الزلاتيبور و الكوباونيك و التارا ، و يوجد في صربيا العديد من الينابيع ذات المياه الساخنة التي تشكل موردا هاما للسياحة العلاجية في البلد ، و اهم هذه الينابيع فرنياتشكا بانيا و نيشكا بانيا و اوفتشار بانيا ، و تتمثل المدن الرئيسية السياحية لجمهورية صربيا في بلغراد و نوفي ساد و نيش و كراغوبيفاتس و سوبوتيتسا. نيش هي واحدة من اكبر المدن الصربية ، تتميز بطابع يوناني و هي من اكثر المدن التي يزورها السياح من اجل العلاج خاصة علاج امراض الروماتيزم ، اما نوفي ساد هي من اجمل المدن الصربية تقع على نهر الدانوب ، تعرف بالهدوء على عكس المدن الاخرى ، تشتهر بكثرة وجود الحدائق العامة ، و يقام فيها مهرجان الموسيقى كل عام في شهر يوليو ، هناك ايضا مدينة سوبوتيتسا التي تتميز بالمباني القديمة و كنيسة كاتدرائية القديسة تريزيا افيلا ، تتميز هده المدينة بطابعها الاثري ، يوجد في هده المدينة العديد من الفنادق المجهزة و التي تتوفر على كل وسائل الراحة و باسعار جد معقولة و هدا لقضاء عطلة ممتعة و جميلة.
متوسط تكلفة الطعام والسفر ومشاهدة المعالم السياحية من 42 إلى 94 دولارًا في اليوم للنفقات اليومية لشخص واحد. متوسط تكلفة الرحلات الجوية من 915 دولارًا إلى 2088 دولارًا للدرجة الأولى. متوسط تكلفة الإقامة من 67 دولارًا أمريكيًا إلى 124 دولارًا أمريكيًا في الليلة لغرفة واحدة في فندق 4 أو 5 نجوم، أو 320 دولارًا أمريكيًا إلى 608 دولارًا أمريكيًا في الليلة الواحدة لإيجار غرفة واحدة. متوسط رحلة فاخرة للزوجين متوسط تكلفة السعر للزوجين لزيارة صربيا لمدة أسبوع هو من 2820 دولارًا إلى 9140 دولارًا؛ أي بمعدل 403 دولارات إلى 1306 دولارات أمريكية في اليوم. متوسط تكلفة الطعام والسفر ومشاهدة المعالم السياحية من 84 دولارًا أمريكيًا إلى 188 دولارًا أمريكيًا في اليوم للنفقات اليومية لشخصين. متوسط تكلفة الرحلات الجوية من 1830 دولارًا أمريكيًا إلى 4176 دولارًا أمريكيًا للدرجة الأولى. متوسط تكلفة الإقامة من 67 دولارًا أمريكيًا إلى 124 دولارًا أمريكيًا في الليلة لغرفة واحدة في فندق 4 أو 5 نجوم، أو 320 دولارًا أمريكيًا إلى 608 دولارًا أمريكيًا في الليلة الواحدة لإيجار غرفة واحدة. متوسط رحلة عائلية فاخرة من أربعة أشخاص متوسط تكلفة السعر لأربعة أشخاص لزيارة صربيا لمدة أسبوع هو من 5640 دولارًا إلى 16090 دولارًا أي بمعدل 806 دولارات إلى 2299 دولارًا في اليوم.