• استخدام الفرشاة فتنظيف الأسنان واللسان بصورة متكررة يشعرك بالانتعاش والتخلص من رائحة الفم غير المحببة والتمتع بالمزيد من طعم ورائحة الطعام الذكية التى طالما اشتقت إليها. كيف أقلع سالم عن التدخين - اللجنة الوطنية لمكافحة التبغ. • الإقلال من الكافايين لتجنب زيادة التوتر والأرق الذى تعانى منه فى الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين. • تجنب الكحولات، لأنها تضعف مقاومتك للتدخينن كما يرتبط تناول الكحولات عند الغالبية العظمى بعادة التدخين. • احرص على تغيير عاداتك الغذائية، مثل الحرص على تناول اللبن الذى يعتبره كثيرون غير ملائم مع السيجارة والإقلال من تناول القهوة التى يعتبرها الغالبية العظمى ضرورية مع السيجارة. • تناول وجبات صحية تساعد على رفع الحالة المزاجية، مثل: (الموز، اللبن الدافئ، الموز باللبن المحلى بالعسل، كاموميل "بابونج"، بطاطس مسلوقة بقشرتها مع قليل من الحليب، رقائق الشوفان أو خليط الحبوب الكاملة، توست مصنوع من خبز القمح الكامل مع الشاى والعسل، لحم الرومى، بذور الكتان).
قدمت وزارة الصحة قصة مبسطة بطلها يدعى "سالم" توضح كيفية إقلاعه عن التدخين في خطوات بسيطة. وأوضحت الصحة أن "سالم" حجز موعدًا في عيادات مكافحة التدخين التابعة للوزارة، ثم تواصلوا معه بالعيادة وحددوا له موعدًا، وبعدها قيّم الطبيب حالته وحدد نسبة اعتماده على النيكوتين. وبناء على النسبة قرر الطبيب استخدام علاج سلوكي ودوائي، ليستمر سالم على العلاج والمتابعة الدورية مع الطبيب، وبعد 3 أشهر بشَّر سالم عائلته بإقلاعه عن التدخين بعد إجراءات سرية وعيادة مجانية وفرتها الصحة.
ويوصي الناس بتقسيم هدفهم الأكبر المتمثل في الإقلاع عن التدخين إلى أهداف أصغر،على سبيل المثال، تعرف على المحفزات المختلفة التي قد تجعلك ترغب في التدخين، وبهذه الطريقة يمكنك أن تكون يقظًا وتجد حلولًا لتلك التصرفات. 2. تعلم من تجاربك السابقة قال جوناثان بريكر، الأستاذ بقسم علوم الصحة العامة في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان بجامعة واشنطن في سياتل، إن معظم الأشخاص الذين يدخنون أقلعوا من 8 إلى 12 مرة، بسبب إدمان السجائر، قبل الإقلاع عن التدخين نهائيًا. ولأن الانتكاس أمر شائع للغاية، يخبر بريكر مرضاه أن يجدوا درسًا يمكنهم تعلمه من كل تجربة. وقال بريكر: "سيلاحظ الناس عوامل مثل مدى قوة الرغبة الشديدة في التدخين، أو كيفية رؤية أصدقاء مدخنين كان دافعًا بالنسبة لهم، أو أن التوتر في حياتهم كان سببًا كبيرًا ". وأشار إلى أنه يجب على المرضى الاقتراب من الإقلاع عن التدخين من وجهة نظر مفادها أنه كلما زاد عدد العوامل التي يتعلمونها من الانتكاسات، زادت فرصتهم في الإقلاع عن التدخين بشكل دائم. 3. استخدم خطوط الهاتف والتطبيقات للحصول على الدعم تتضاءل مجموعات الدعم للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين، لذلك أوصى بريكر بالاتصال بخط المساعدة في الإقلاع عن التدخين للحصول على مساعدة خارجية.
(كيف) اسم نستفهم به عن حالة الشيء، نحو: كيف الحالُ؟ كيف أنت؟ لكنه قد يخرج عن معنى السؤال الذي يستلزم جوابًا، وذلك حسب القرائن والمعنى- إلى: معنى التعجب، نحو: كيف تكفرون بالله وكنتم أمواتًا فأحياكم - البقرة، 28. معنى النفي والإنكار، نحو: كيف أعصي والدي؟ معنى التوبيخ، وكيف تكفرون وأنتم تتلى عليكم آيات الله، وفيكم رسوله - آل عمران، 101 في تدريسي للقواعد كنت أعلّم إعراب (كيف) عن طريق الجواب: 1- كيف الصحة؟ الجواب – الصحة جيّدةٌ، فـ (جيدة) هي خبر مرفوع. إذن إعراب (كيف) اسم استفهام مبني على الفتح في محل رفع خبرمقدّم. انتبه: إذا وقع اسم -نسأل عنه- بعد (كيف)، فإعراب (كيف) خبر مقدّم. 2- كيف أقبل المعلم؟ الجواب- أقبل المعلم مسرعًا، فـ (مسرعًا) حال منصوب. إعراب قوله تعالى: كيف تكفرون بالله وكنتم أمواتا فأحياكم ثم يميتكم ثم يحييكم ثم إليه الآية 28 سورة البقرة. إذن إعراب (كيف) اسم استفهام مبني على الفتح في محل نصب حال. انتبه: إذا وقع بعد (كيف) فعل تام، وهناك جواب محدد، فإعرابه حال. 3- كيف كان الطقس؟ الجواب- كان الطقس باردًا، فكلمة (باردًا) خبر كان منصوب. إذن إعراب (كيف) هنا اسم استفهام في محل نصب خبر كان. انتبه: إذا وقعت بعد (كيف) كان أو إحدى أخواتها من الأفعال الناقصة فإن كلمة (كيف) تكون خبرًا للفعل الناقص.
(وَالْأَرْضِ) معطوف على السموات. (وَأَعْلَمُ) فعل مضارع. (ما) اسم موصول مفعول به. (تُبْدُونَ) فعل مضارع مرفوع بثبوت النون، والواو فاعل. وجملة: (أعلم) معطوفة. (وَما) اسم موصول معطوف على ما السابقة. (كُنْتُمْ) فعل ماض ناقص والتاء اسمها، والميم لجمع الذكور. (تَكْتُمُونَ) فعل مضارع وفاعل والجملة خبر كنتم. وجملة: (كنتم) صلة الموصول.
المصدر المؤول (أن يضرب) منصوب على نزع الخافض (مِنْ)، و(مثلا) مفعول (يضرب)، و(ما) زائدة، و(بعوضة) بدل من (مثلا). الفاء في (فما فوقها) عاطفة، (ما) اسم موصول معطوف على (بعوضة). قوله (ماذا أراد): (ما) اسم استفهام مبتدأ، و(ذا) اسم موصول خبر، و(مثلا) تمييز، (كثيرا) مفعول به، وجملة (يُضل به كثيرا) مستأنفة، وجملة (وما يُضِل به) معطوفة على جملة (يُضل به) الأولى لا محل لها.. إعراب الآية رقم (27): {الَّذِينَ يَنْقُضُونَ عَهْدَ اللَّهِ مِنْ بَعْدِ مِيثَاقِهِ وَيَقْطَعُونَ مَا أَمَرَ اللَّهُ بِهِ أَنْ يُوصَلَ وَيُفْسِدُونَ فِي الأَرْضِ أُولَئِكَ هُمُ الْخَاسِرُونَ}. (الذين): اسم موصول مبتدأ، والمصدر المؤول (أن يوصل) بدل من الضمير في (به) أي: ما أمر الله بوصله. اعراب القران* سورة البقرة : .إعراب الآيات (28- 29): - منتديات درر العراق. (هم الخاسرون): (هم) ضمير فصل لا محل له، و(الخاسرون) خبر الإشارة، وجملة (أولئك الخاسرون) خبر (الذين).. إعراب الآية رقم (28): {كَيْفَ تَكْفُرُونَ بِاللَّهِ وَكُنْتُمْ أَمْوَاتًا فَأَحْيَاكُمْ ثُمَّ يُمِيتُكُمْ ثُمَّ يُحْيِيكُمْ ثُمَّ إِلَيْهِ تُرْجَعُونَ}. جملة (تكفرون) مستأنفة. (كيف) اسم استفهام حال من الواو في (تكفرون)، وجملة (وكنتم) حالية، وجملة (تُرْجَعون) معطوفة على جملة (يُحْييكم) في محل نصب.. إعراب الآية رقم (29): {هُوَ الَّذِي خَلَقَ لَكُمْ مَا فِي الأَرْضِ جَمِيعًا ثُمَّ اسْتَوَى إِلَى السَّمَاءِ فَسَوَّاهُنَّ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ وَهُوَ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ}.
« ثُمَّ » حرف عطفإ، « إلَيْهِ » إلي حرف جر، والهاء ضمير متصل مبني في محل جر اسم مجرور، والجار والمجرور متعلقان بالفعل بعده «تُرْجَعُونَ» فعل مضارع مرفوع وعلامة رفعه ثبوت النون لأنه من الأفعال الخمسة، والواو ضمير متصل مبني في محل رفع فاعل، والجملة معطوفة.
فائدة: هناك من يجزم فعل الشرط وجوابه في (كيف) بدون (ما): كيف أجلسْ يجلسْ وهناك من يجيز الرفع: كيف أجلسُ يجلسُ. * من الاشتقاقات (كيفية) وهي مصدر صناعي من لفظ (كيف)، زيد عليها ياء النسب وتاء لنقلها من الاسمية للمصدرية، و"كيفية" الشيء تعني حالته وصفته. – كيّف جعل له كيفية معلومة، وتكيّف صار على كيفية معينة ولاءم نفسه لها، ومكيّف الهواء أو المكيّف هو الجهاز لخفض الحرارة أو زيادتها تبعًا لحالة الطقس، فهذه الغرفة أو السيارة فيها تكييف. وهذه كلمات مستحدثة. * في (القاموس المحيط) للفيروزأبادي وردت (الكَـيف) بمعنى السرور والحبور، ويقول أنيس فريحة أن (كيَّف) اشتقاق منها بمعنى انبسط وسُرّ. (انظر كتابه: معجم الألفاظ العامية، ص 157).
(أنت): توكيد للضمير المستتر في (اسكن). (وزوجك): الواو عاطفة، (زوجك) اسم معطوف على الضمير المستتر في (اسكن)، والكاف مضاف إليه. (رغدا): نائب مفعول مطلق منصوب، والتقدير: أكلا رغدا. (حيث): ظرف مكان مبني على الضم متعلق بـ (كلا)، وجملة (شئتما) مضاف إليه في محل جر. (فتكونا): الفاء سببية، والفعل مضارع ناقص منصوب بأن مضمرة وجوبا بعد الفاء، وعلامة نصبه حذف النون لأنه من الأفعال الخمسة، والألف اسم (تكون)، والمصدر المؤول من (أنْ) وما بعدها معطوف على مصدر متصيد من الفعل السابق أي: لا يكن منكما قُرْبٌ فكَوْن، وجملة (تكونا) صلة الموصول الحرفي.. إعراب الآية رقم (36): {وَقُلْنَا اهْبِطُوا بَعْضُكُمْ لِبَعْضٍ عَدُوٌّ وَلَكُمْ فِي الأَرْضِ مُسْتَقَرٌّ وَمَتَاعٌ إِلَى حِينٍ}. جملة (وقلنا) مستأنفة. جملة (بعضكم لبعض عدو) حال من الضمير في (اهبطوا) في محل نصب. جملة (ولكم في الأرض مستقر) معطوفة على جملة (بعضكم لبعض عدو) في محل نصب.