كيف انط على الحبل لانقاص الوزن بسرعة و من دون اضرار - YouTube
إذا أضافت هذه المرأة تمارين نط الحبل إلى روتينها اليومي بنحو 20 دقيقة لمدة 5 أيام أسبوعيا ، سوف تتمكن من حرق 200 سعرة حرارية إضافية في كل يوم ، أي ما يعادل 1000 سعرة حرارية أسبوعيًا ، وبالتالي ستستطيع خسارة 250 جرام إضافية كل أسبوع. ملحوظة: لا ينصح الأطباء بفقدان أكثر من كيلوغرام في الأسبوع ، حتى تتجنب خسارة العضلات بدلا من حرق الدهون. خسيت من نط الحبل الشوكي. عندما تلنزم هذه السيدة بهذه التمارين و نظامها الغذائي كذلك ، سوف تتمكن من فقدان الوزن بحوالي 6 كيلو في شهرين. ليس هذا فحسب ، سوف تكون قادرة على ممارسة رياضة النط لفترة أطول و تحرق سعرات أعلى بكثير ممّا كانت تحرق من قبل. بعد مرور 4 أشهر ، سوف ترى هذه السيدة نتائج مثيرة ، تتمثل في خسارة الوزن بمقدار 9 كيلوغرامات بطريقة صحية و آمنة بالمقارنة مع أي طريقة أخرى للتخسس. جدول نط الحبل للمبتدئين جدول نط الحبل للمبتدئين إذا لم تكن قد استخدمت حبل القفز من قيل أو مر وقت طويل على قيامك لهذه التمارين ، فهذه بعض المعلومات حول أساسيات نط الحبل للمبتدئين. كيفية القفز على الحبل كيفية القفز على الحبل قف أولا بشكل مستقيم ، باعد بين قدميك بنفس مستوى عرض الكتفين و ضع الحبل خلف قدميك.
ريال مدريد ينضم لقائمة الفرق الساعية نحو التعاقد مع الإيطالي أليسون بيكر حارس مرمى روما المتألق عقب نهاية الموسم الحالي.. اقرأ التفاصيل انضم ريال مدريد لقائمة الأندية الساعية نحو التعاقد مع الإيطالي أليسون بيكر، حارس مرمى روما وصيف النسخة الماضية من الدوري الإيطالي، بحسب ما ذكرته تقارير صحفية (السبت). تقارير.. "وقح ومتعجرف".. حارس ريال مدريد السابق يفتح النار على ميسي ورونالدو. ريال مدريد أغرى ميسي بضعف راتب رونالدو وبحسب ما ذكرته شبكة "سكاي سبورت" الإيطالية، فإن الريال قرر الانضمام لسباق التعاقد مع الحارس المتألق بين صفوف "الجيالوروسي" خلال الموسم الحالي، والمستهدف من جانب ليفربول وباريس سان جيرمان. وأوضح المصدر أن أليسون سيكون الخيار الثاني أمام الفرنسي زين الدين زيدان، مدرب ريال مدريد، حال فشل التعاقد مع الإسباني ديفيد دي خيا حارس مانشستر يونايتد. ومن المتوقع مشاركة بيكر في التشكيلة الأساسية لمنتخب البرازيل في كأس العالم 2018، على حساب مواطنه إيدرسون حارس مرمى مانشستر سيتي، بسبب تطور مستواه بشكل ملحوظ في الموسم الحالي مع روما. ولفت الحارس الدولي صاحب الـ 25 عاما، أنظار كبار الفرق الأوروبية، بعدما أسهم في تأهل روما إلى الدور ثمن النهائي لدوري أبطال أوروبا، رغم قوة المجموعة التي ضمت إلى جانبه الكبيرين تشيلسي وأتلتيكو مدريد.
وتسبب دوناروما في خروج باريس سان جيرمان من دوري الأبطال بعد الهزيمة أمام ريال مدريد في دور الـ16، ليفشل الفريق من جديد في تحقيق حلم الأميرة ذات الأذنين، ، بعد خطائه في الهدف الأول. ماذا ينقص نافاس؟ رغم تحقيقه لانجازات كبيرة مع ريال مدريد وأيضًا مع باريس سان جيرمان إلا أنه فشل في إقناع الجماهير والمدربين بإمكانياته ليبقى السؤال هنا ماذا ينقص نافاس لكسب ثقة الجميع.
وارتكب أدان العديد من الأخطاء مع ريال بيتيس أبرزها تسببه بهدف من منتصف الملعب في الموسم الفائت أمام ليغانيس.
يذكر أن بيكر لعب 19 مباراة في الدوري مع روما حتى الآن، حافظ على نظافة شباك مرماه في 9 مواجهات منها، واستقبل 14 هدفا، وتصدى لركلة جزاء.
يرى دييجو لوبيز حارس مرمى ريال مدريد وميلان السابق، وإسبانيول الحالي أن الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول حقق مركزا متقدما في سباق الكرة الذهبية. دييجو لوبيز: محمد صلاح حقق مركزا متقدما في سباق الكرة الذهبية وقال لوبيز، خلال تصريحاته لكورة كل يوم: "أعتقد أن صلاح احتل مركزا متقدما بوجوده في المركز السابع، رغم أنه لم يظهر بقمة مستواه كما كان قبل عامين". حارس ريال مدريد السابق: رونالدو مغرور ولكن ليس كما يراه البعض - بطولات. وأضاف: "لم يكن أي مرشح واضح للفوز بالجائزة، في ظل تقارب المستويات ولا أعرف إذا كان ميسي يستحق اللقب، لكنه كان رائعا في السنوات الماضية". وأتم: "صلاح لاعب مميز وحاسم، وقادر على اللعب للريال وبرشلونة ويمكنه النجاح في الليجا، لا سيما وأنه نجح في البريميرلج"
أكد تيبو كورتوا حارس مرمى فريق ريال مدريد الإسباني الأول لكرة القدم، أن المغامرة مستمرة حيث تحدث عن رغبته في الفوز بدوري أبطال أوروبا مع فريقه الحالي قبل مواجهة فريقه السابق تشيلسي. ويحل الريال ضيفا على تشيلسي، الأربعاء، في ذهاب دور الثمانية بدوري أبطال أوروبا، في تكرار لمباراة الدور قبل النهائي للعام الماضي، والتي فاز بها فريق تشيلسي، بقيادة المدير الفني توماس توخيل، 3-1 في مجموع مباراتي الذهاب والإياب قبل أن يتوج الفريق الإنجليزي باللقب. حارس ريال مدريد الحالي ومنها 30 مليوناً. ورغم فوزه بالعديد من البطولات طوال مسيرته، فإن دوري أبطال أوروبا هي البطولة الوحيدة التي لم يتوج بلقبها ويهدف الحارس البلجيكي للقيام بشيء ما حيالها هذا الموسم. وخلال حديثه للموقع الرسمي لريال مدريد قبل مباراة الذهاب في لندن، قال كورتو: « فزت بالعديد من الألقاب، ولكن دوري الأبطال هي أكبر بطولة على مستوى الأندية، وأنا لم أفز بها بعد، سيكون شيئًا مميزاً بالنسبة لي إذا فزت بها قبل أن أعتزل، مازال لدي الوقت، سأواصل المحاولة لتحقيق أحلامي ودوري أبطال أوروبا أحدها، المغامرة تتواصل». وحل كورتوا صاحب الـ29 عاماً وصيفا لنسخة 2014 عندما كان يلعب مع أتلتيكو مدريد، وخسر بالصدفة أمام فريقه الحالي في لشبونة.