على ان لا تزيد كمية التوت المتناول يوميا عن ¾ كوب. • الشمام والبطيخ: من الفواكه الغنية بفيتامينات سي وب والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والليكوبين، وكلها عناصر تحمي صحة مريض السكري وتمنع تفاقم حالته الصحية. • الكرز: يمتاز الكرز بفقره بالسكريات والكربوهيدرات الا انه غني بمضادات الاكسدة، وبالتالي فهو خيار مناسب لمرضى السكري ويمكن تناول 12 ثمرة منه يوميا. • الخوخ: مصدر ممتاز لفيتامين أ وفيتامين ج اضافة الى البوتاسيوم والالياف، مع الاشارة الى ان الخوخ منخفض الكربوهيدرات وهو يلائم مرضى السكري. • المشمش: معروف بانخفاض مستوى الكربوهيدرات فيه وغناه بفيتامين أ وبالتالي فهو مناسب لمرضى السكري، وينصح بتناول ثمرة واحدة منه يوميا. الفواكه المناسبة لمرضى السكري سلاح جديد. • التفاح: من الفواكه الممتازة للصحة بشكل عام ولمرضى السكري بشكل خاص، كونها غنية بمضادات الاكسدة والالياف وفيتامين وج، وينصح بتناوله بقشرتها كونها تحمل الكثير من مضادات الاكسدة. • الكيوي: من اكثر انواع الفواكه احتواء على الالياف والبوتاسيوم وفيتامين ج كما ان الكيوي منخفضة بالكربوهيدرات وهو امر مهم لمرضى السكري. وينصح بتناول تمرة واحد من الكيوي يوميا لتنظيم الحالة الصحية. • الكمثرى: او الاجاص، فاكهة مناسبة لمرضى السكري بسبب احتوائها على الالياف والبوتاسيوم ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" العرب اليوم " السابق بالبلدي: ماذا يحدث لسكر الدم عند تناول الشاي التالى بالبلدي: سحورك صحى فى رمضان.. زبادى بالفواكه
4. ابق نشيطا بدنيا يمكنك الحفاظ على مستويات السكر في الدم في النطاق الموصى به من خلال البقاء نشيطًا بدنيًا للبقاء نشيطًا وتجنب حرارة الصيف ، يمكنك محاولة المشي في الصباح وبداية المساء عندما يبرد الجو أيضًا بسبب التمارين الرياضية ، قد يتقلب مستوى السكر في الدم، لذا اختبرها قبل القيام بالتمارين وبعد الانتهاء منها. 5. حاول تجنب النزول في الشمس تحتاج إلى حماية نفسك من شمس الصيف للحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة قد تكون مفاجأة ولكن حروق الشمس تميل إلى إجهاد الجسم، وترفع مستويات السكر في الدم. لذلك ، لتجنب الحرارة الحارقة ، استخدم واقي الشمس إلى جانب ذلك ، لتجنب حروق الشمس ارتدي قبعة ونظارة شمسية ومظلة، تأكد أيضًا من إعادة وضع واقي الشمس عندما تكون بالخارج لتغطية الأجزاء المكشوفة من الجسم. الفواكه المناسبة لمرضى السكري في. 6. تناول الفواكه والسلطات البرتقال ، والجريب فروت ، والتوت ، والكيوي ، والأفوكادو ، والخوخ ، والبرقوق ، والتفاح ، والبطيخ ، والتوت هي بعض الفواكه التي يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ولن تزيد حتى من مستويات الجلوكوز ، فهي صحية للغاية ومليئة بالعناصر الغذائية الأساسية وبالنسبة للسلطة ، يمكنك تضمين الخيار والسبانخ والفجل وما إلى ذلك.
بالاضافة الى ذلك، التفاح يساعد على منع النوبات القلبية والحد من خطر الإصابة بالسرطان ومنع الإصابة بأمراض العيون. يرفع مؤشر نسبة السكر في الدم حوالي 30-50 اقترح حجم الحصة: تفاحة واحدة صغيرة متوسطة الحجم يوميا. 2. الكرز: الكرز واحد من أنواع الفواكه التي ترفع نسبة السكر في الدم بنسبة قليلة، حيث ان الكرز يحتوي على مضادات للأكسدة، وبيتا كاروتين، وفيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والألياف وحمض الفوليك. بالاضافة الى ذلك فإن الكرز يحتوي على الانثوسيانين المعروفة أنها تساعد في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة إنتاج الأنسولين بنسبة تصل إلى 50 في المئة، كما أنه يساعد على محاربة أمراض القلب والسرطان وغيرها من الأمراض المشتركة بين مرضى السكري. صحة ورشاقة - الفواكه المناسبة لمرضى السكر - منال العالم. اقترح حجم الحصة: يمكن أن يؤكل الكرز طازج أو معلب أو مجمد أو مجفف، وتناول نصف كوب من الكرز يوميا يعتبر خيار صحي. 3. الخوخ الأسود: الخوخ الأسود والمعروف أيضا باسم جمبول أو جامون، يساعد كثيرا في السيطرة على نسبة السكر في الدم، حيث درس الباحثون في كلية الطب في الهند آثار الخوخ السوداء في علاج مرض السكري، حيث وجد الانثوسيانين وحمض اليلاغيتش والعفص يجعل هذه الفاكهة مفيدة للغاية بالنسبة لمرضى السكري.
ويمكن لمرضى السكر أن يتناولوا ضمن نظامهم الغذائي الصحي الأطعمه التي تحتوي على كميات قليله من السكر مثل الحبوب المعدة للفطور والبسكويت العادي(السادة) والكعك العادي (الساده) ومسحه رقيقه من العسل أو المربى على الخبز. ومن الأفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبه عاليه من السكر كالمرطبات (أو المشروبات) الغازيه والعصير المركز والمكسرات (المعلل) وخاصة تلك التي تحتوي على دهون مثل الشوكولاته والمعجنات والكعك الدسم والغريبة. الألياف: الألياف هي نوع آخر من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وهي أساسية لأنها تساعد على عدم حدوث الأمساك ، والحد من الشعور بالجوع ، وفي بعض الحالات تساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم وذلك بإبطاء عملية امتصاص السكر. والأطعمه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف هي: الدقيق الكامل والخبز المصنوع من الدقيق الكامل (الأسمر) أو الحبوب الكاملة المعدة للفطور والأرز الأسمر والبقول (مثل الفاصوليا والعدس) والفاكهة (ليس عصيرها) والخضار. الدهون توفر الدهون طاقه أكثر مما توفره أية أطعمه أخرى ، لذا من الضروري استعمال كميات قليله منها فقط. الفواكه المناسبة لمرضى السكري كثرة التبول الاحساس. ومن الأمثله على الدهون: الزيت (بما في ذلك زيت الزيتون وزيت الكانولا والزيت النباتي) والزبدة والمرجرين والكريما والسمن.
العوامل المؤثره في قيمه المعلومات:- ١-حداثة المعلومات》وهي المده الفاصلة بين وقت إنتاج المعلومات ووقت الحصول عليها فكلما قلت تلك المده كلما كانت المعلومات أكثر قيمه لأنها حديثه. ٢-تكامل المعلومات》هي مدى شمولية المعلومات في تغطيه جوانب الموضوع،فإن نقص المعلومات يؤثر سلبا في قيمتها ٣-مصدر المعلومات》هو المنتج للمعلومات فكلما كان أكثر ثقة كلما زاد ذلك في قيمة المعلومات. [أهمية المعلومات].. ●تساعد المعلومات على زيادة حصيله الفرد الثقافيه والمعرفيه ،وتفتح له نافذه على شتى مجالات العلم والمعرفه ●أنها الأساس في إعداد البحث العلمي، فعندما يريد الباحث مثلا معرفه اسباب(الفراغ) فإنه بحاجه إلى معلومات ذات صله بهذا الموضوع من مصادر متعددة حتى يصل إلى نتائج محدده. أهمية المعلومات وقيمتها | SHMS - Saudi OER Network. ●أنها تساعد الفرد في اتخاذ القرارات ،فمثلا عندما ينهي الطالب دراسته الثانويه فإنه بحاجه إلى معلومات حول التخصصات والكليات المتاحه لكي يتخذ قرارا في اختيار التخصص المناسب. ●أنها تساعد على تطور ورقي المجتمع حينما تستثمر بالشكل الامثل ●أن المعلومات لها دور أساسي في المحافظه على امن المجتمعات ،فالمعلومات عن طرق تهريب المخدرات وكيفيه وصولها إلى شباب الوطن يكفل القدره على وضع استراتيجيه لمواجهه ذلك.
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
زيارة إلى مكتبة الزميل بكر هذال خلال لقائه الدكتور أحمد الزيلعي للمكتبات مع أصحابها قصصٌ ومواقف، وأيضاً طرائف وأشجان تستحق أن تروى، "الرياض" تزور مكتبات مجموعة من المثقفين، تستحث ذاكرة البدايات، وتتبع شغف جمع أثمن الممتلكات، ومراحل تكوين المكتبات.. في هذا الحوار الكُتبي نستضيف المؤرخ والآثاري صاحب المنهج الجديد في المزواجة بين التاريخ والآثار أ. أهمية المعلومات وقيمتها - مهارات البحث ومصادر المعلومات - أول ثانوي - المنهج السعودي. د. أحمد بن عمر الزيلعي للحديث عن مكتبته التي تحدث عنها بقوله: "مكتبتي ليست متخصصة بمعنى أنها كلها متخصصة في فن واحد من فنون المعرفة الإنسانية، فمكتبتي في مجمل محتوياتها عامة، ولكن في فن التاريخ وعلومه يغلب عليها أمهات المصادر والمراجع التاريخية، بالإضافة إلى وجود عدد لا بأس به من مضاني الآثار، ولاسيما الآثار الإسلامية، وبصورة خاصة الكتابات والنقوش الإسلامية". في أي مرحلة تعرّفت على الكتاب؟ نشأتُ وليس في بيتنا كتاب سوى المصحف الشريف، ومختصر كتاب أبي شجاع في الفقه الشافعي، ولم أتعرّف على الكتاب إلا حينما كنت في الصف الثالث أو الرابع الابتدائي حينما جاورنا لمدة وجيزة شخص من بين سَحَار الساكنين في ساحل وادي يَبَة بمحافظة القنفذة التي لا تبعد عن مقر سكناي ببلدة الحَبِيْل بالوادي نفسه بأكثر من عشرين كيلومتراً.
فإن الإنسان عندما يواجه موقفاً يبحث فيه إحدى القضايا أو المشكلات يسترجع من ذاكرته الداخلية ومن الذاكرة الخارجية (المكتبات ومراكز المعلومات) وما يتيسر له من المعلومات والأوعية المرتبطة بالقضية أو المشكلة ، ثم يوازن ويحلل وينتهي إلى تكوين فكرة جديدة أو يؤلف من المعلومات السابقة تصوراً خاصاً وتجدر الإشارة إلى أن المؤسسات ومراكز البحوث أصبحت الآن جزاءاً لا يستهان به من ميزانيات مشروعات البحوث المختلفة للإنفاق على توفير المعلومات. وعلى الرغم من أنه من الصعب قياس دور المعلومات بطريقة إحصائية أو تقدير تكاليف أو تبعات عدم توفير المعلومات المناسبة في الوقت المناسب. المعلومات، أهمية المعلومات، خدمة البحث، خدمة المجتمع يجب تسجيل الدخول للمشاركة في اثراء الموضوع مواضيع لنفس المؤلف
ملخصات الدوريات تظهر الملخصات بأشكال مختلفة، الدورية الدورية "هي عبارة عن تجميع يتم إصداره بانتظام لملخصات موجزة عن مقالات مهمة ، ودراسات بحثية مهمة جديدة وتقارير وبراءات اختراع ومصدر أساسي وتعمل دورية المستخلصات كمؤشرات ، وهي أداة لاسترجاع المعلومات حول موضوع معين. اهميه المعلومات وقيمتها الدرس 2. الكتب المرجعية المراجعة تعد من اوعية المعلومات وهي عبارة عن مسح للأدبيات الأولية، ويهدف إلى هضم الأدب وربطه خلال فترة معينة، كما يشير إلى التطور والاتجاهات في المجال المعني، وقد تظهر كمجموعة من الأوراق على أساس منتظم (سنوي أو ربع سنوي أو شهري) أو في شكل مقال في دورية. تعتبر الأعمال المرجعية التي تحتوي على المعلومات المطلوبة نفسها مصادر ثانوية للمعلومات، وتشمل هذه الموسوعات، قواميس، كتيبات، جداول، صيغ، وما إلى ذلك ، وهي جزء أساسي من مصادر المعلومات الثانوية ومصادر الكتب المرجعية. مصادر الإنترنت هناك كمية هائلة من المعلومات المتاحة على الإنترنت وتعد من اوعية المعلومات ، عبر صفحات الويب والمدونات والمنتديات ووسائل التواصل الاجتماعي والكتالوجات وما إلى ذلك، لأن هناك الكثير من الموارد المعلوماتية والتي تشتمل على المقالات والصحف الإليكترونية والكتب التي تم تحويلها إلى ملفات بي دي إف حيث يتمكن الكثير من الباحثين والقراء من الإطلاع عليها.