عمان- الغد- مع تغير الأنماط الغذائية، باتت الخضراوات والفواكه نجوما متصدرة، فيما أصبحت أبرز الممنوعات هي الأطعمة السكرية. ووفقا لآخر تحديثات الهرم الغذائي الصادر عن المبادئ التوجيهية الأسترالية التي نشرت الأسبوع الماضي في صحيفة "الهيرالد صن"، فإن 70% من الأغذية التي تندرج تحت الحميات الغذائية تعتمد على النباتات، فيما كانت في السابق تعتمد على الحبوب والبقوليات والفاكهة والخضار التي يوصى بتناولها بأكثرية في الطبقة الأساسية من الهرم الغذائي. وهذا يرتبط بحجم السمنة وزيادة الوزن في المجتمع؛ حيث إن الهرم الغذائي الذي بدأ في العام 1980 اعتمد على الحبوب وهي اليوم لم تعد فئة رئيسية. ولم تعد الحاجة إلى تناول كميات عالية من السعرات الحرارية من الخبز والأرز والمعكرونة، بحسب خبيرة التغذية كاترين ساكيلبي. وبحسب التقرير المنشور، فإنه يشير إلى نهاية عهد السكر، حيث إن الهرم مليء بالدهون المضافة مثل السمن والزبدة وباتت السكريات في زاوية حمراء، يجب تجنبها قدر الإمكان، وبحسب ساكيلبي ينبغي الحد من الكميات التي يتم تناولها ولا يجب نسيان ذلك. وبحسب الهرم الغذائي الجديد، فإن طبيعة الحبوب التي أدرجت فيه تغيرت؛ الأرز البني والشوفان هما المفضلان، فضلا عن الكينوا وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة، بالمقارنة مع تفوقها على الخبز الأبيض، ما يعني تدفق المزيد من الألياف والفيتامينات.
وقد عبر مسئولون فيدراليون عن املهم ان يتم من خلال هذا التحديث تقديم هرم جديد ملون, يرمز كل لون فيه الى مجموعة غذائية محددة, اضافة الى التأكيد على ضرورة ممارسة الرياضة, والاعتدال في الاكل. الهرم الغذائي الجديد اعتمد الهرم الجديد في اسسه على توصيات هيئة التغذية في وزارة الزراعة الامريكية, والتي نشرتها في شهر يناير 2005 ويتضمن العناصر الغذائية الرئيسية, وهي الحبوب, الفواكه, الخضار, وكمية محددة من اللحوم, الزيوت والدسم. والهرم الجديد يحوي رسوما كرتونية تصور المجموعات الغذائية, اضيف اليها رسم لشخص يصعد السلم وهو يشير بإصبعه الى قمة الهرم, وهو رمز لتشجيع النشاط الجسماني, حسب ما يصفه بعض المسئولين. والهدف المنشود من الهرم هو تخطيط نظامهم الغذائي بصورة صحية سليمة تتناسب مع العمر, الجنس, ومستوى النشاط الفيزيائي اليومي لهم. ويقول المختصون بان هدفهم من هذا الهرم هو تقديم ما يحافظ على الاوزان السليمة, وليس بالضرورة انقاصها, فهو ليس نظاما للتخسيس بل هو نظام للتغذية السليمة. ويرى البعض ان التحديث مهم لأنه يحفز على تحديد الوارد من السعرات الحرارية وإضفاء الخصوصية على برامج وتوصيات الحمية الغذائية للفرد.
مجموعة اللون البرتقالي: وتتضمن الارز و الحبوب و المكرونة و الخبز. 2. مجموعة اللون الاخضر: ويأتي ضمنها الخضروات. 3. مجموعة اللون الاحمر: تشتمل على الفواكه بكافة انواعها، طازجة كانت ام مجمدة او معلبة. 4. مجموعة اللون الازرق: وفيها الحليب ومشتقاته. 5. مجموعة اللون الاصفر: تنطوي بشكل اساسي على الزيوت التي يوصى بالحصول عليها من الاسماك و البقوليات و الزيوت النباتية. 6. مجموعة اللون البنفسجي: و تتضمن اللحوم و البقوليات. ما الجديد ايضاً في الهرم الغذائي المطور؟ يتضمن الهرم الغذائي الجديد توصيات بخصوص الكمية الواجب استهلاكها من كل مجموعة، فمثلاً مجموعة الحبوب في اللون البرتقالي مساحتها اكبر من مجموعة اللون الاصفر او الدهون، كما ان بعض الاصناف في المجموعة ذاتها ينصح بتناولها اكثر من غيرها. و يلاحظ انه كلما ارتفعنا نحو قمة الهرم تنخفض الافضلية، ففي الفواكه مثلاً يأتي التفاح في قاعدة المجموعة فيما تحتل كعكة التفاح قمة المجموعة. الامر الاخر الجديد في الهرم الغذائي المعدل له علاقة بالدهون، و التي كان يتم تصنيفها بكافة انواعها على انها دهون سيئة، اما الهرم الغذائي الجديد فيوصي بالحد الادنى من استهلاك الدهون المتحولة المشبعة على ان يتم تحديد كمياتها.
البروتينات تقع في وسط الهرم فالجسم بحاجة إلى البروتين من أجل البناء والإصلاح، لذلك يجب أن تستهلك كمية معتدلة في كل وجبة، تشمل البروتينات عالية الجودة اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، أما البروتينات منخفضة الجودة تشمل الحبوب والفواكه والخضروات والبازلاء والفول والمكسرات والبذور. الألبان الألبان تقع أيضًا في قلب الهرم، ولذا يجب أن تؤكل بكميات معتدلة في كل وجبة، يجب اختيار مزيج من الحليب واللبن والجبن والزبدة والقشدة وأي منتجات أخرى مصنوعة من حليب الحيوان، لتأمين البروتينات والكالسيوم المطلوب للجسم. الدهون والسكريات هذه العناصر غير ضرورية للنظام الغذائي لذا يجب أن تؤكل بكميات صغيرة، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، تكون موجودة في الكثير من الأطعمة مثل البسكويت والبطاطا والكعك والمعجنات والبيتزا وغيرها من الأطعمة المصنعة، كما ينصح بتجنب الدهون المشبعة مثل الزبدة واللحوم التي يمكن أن ترفع الكولسترول وتكون ضارة بالصحة. الدهون الصحية تقع في قمة الهرم الغذائي، الدهون مصدر للطاقة وبالتالي لا ينبغي حذفها من النظام الغذائي بالكامل، لذا يجب فصل الدهون الجيدة عن الدهون السيئة ويجب اختيار الدهون غير المشبعة بدلًا من الدهون المشبعة، مثل الدهون الموجودة في زيت الزيتون، والزيتون، والفول السوداني وفول الصويا، ومعظم الزيوت النباتية.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين المشروبات المخمرة (مثل البيرة والنبيذ) على أنها "استهلاك اختياري ، معتدل ومسؤول عند البالغين" ، وهو الأمر الذي انتقده العديد من خبراء التغذية بالفعل. وهذا يعني أنه قد تمت الموافقة على توصية "صحية" لتشمل استهلاكًا معتدلًا من المشروبات المخمرة بالكحول في النظام الغذائي. وما هي الأطعمة الأخرى أو العادات الصحية التي يشتمل عليها هرم الطعام الجديد ، بأي كمية وأجزاء؟ الحفاظ على أنماط حياة صحية: على وجه الخصوص ، ممارسة النشاط البدني اليومي لمدة 60 دقيقة على الأقل ، والحفاظ على التوازن العاطفي الصحيح وتوازن الطاقة الكافي ، واتخاذ كل يوم ما بين 4 إلى 6 أكواب من الماء (وفقا لسائل السوائل وفقا لهرم من صحة الترطيب SENC) وطهي الطعام عن طريق اختيار تقنيات الطبخ الصحي. حسب درجة النشاط البدني: تستهلك الحبوب الكاملة ، معكرونة الحبوب الكاملة ، المكسرات ، الأرز البني ، دقيق الحبوب الكاملة ، الدرنات مثل البطاطا والبقوليات. 5 حصص كل يوم: من الفواكه والخضروات الطازجة. ينصح بتناول ما لا يقل عن 2 إلى 3 حصص من الخضروات وزيت الزيتون البكر الممتاز و 3 إلى 4 حصص من الفاكهة كل يوم. يختلف الاستهلاك يوميًا: 2 إلى 3 حصص يومية من منتجات الألبان (الحليب والجبن واللبن الزبادي) ، والبديل من 1 إلى 3 مركبات بحرية يوميا من البيض واللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات والمكسرات.
تفسير رؤية النساء المجهولات في المنام له الكثير من الدلالات المختلفة تمثل رؤيا النساء المجهولات في المنام مسألة مقلقه عند الجميع حيث يخشى البعض من حدوث أي أمر سئ لهم حال رؤية مثل هذه الأحلام في المنام حيث أن للرؤيا. كثير ا ما نرى في أحلامنا أشخاص ا سواء نعرفهم أو لا نمت لهم بصلة وقد لا نكترث بالأشخاص المجهولين الذين يصادفونا في أحلامنا ولكننا نقف ونصاب بالحيرة لرؤية شخصية. رؤيا النساء المجهولات في المنام للعزباء دليل على المال والفرح والخير والغنى والزواج للأعزب. ← معلومات عن الحمام معلومات عن الحمام الزاجل →
فضلاً عن أنه تبين هذه التأويلات بوجه عام مشاهدة السيدات مجهولات في الأحلام. يوحي بكمية الفرح والسعادة والسرور التي سوف تدخل حياة الشخص صاحب الحلم. تفسير حلم رؤية النساء المجهولات في المنام عند الرجل الذي لم يتزوج والمرأة الحامل هناك الكثير من التأويلات التي تفيد بأن مشاهدة النساء الغريبة في الأحلام، من أكثر الأمور التي توحي باقتراب الفرح والسعادة إلى حياة الشخص الحالم، والتي من بينها ما يلي: في حالة مشاهدة الرجل الذي لم يتزوج بعد أنه قام بالتعامل معه امرأة لا يعرفها، فإن هذا من الأشياء التي تبين أنه سوف يتزوج قريباً، وإنه سوف يعيش حياة سعيدة مملوءة بالسرور. أما في حالة مشاهدة السيدة الحامل امرأة لا تعرفها، فإن ذلك من الأشياء التي توحي بأنها، سوف يكون حملها مريح لا تشعر فيه بأي آلام أو تعب، كما أنها سوف تلد طفلها بشكل سهل دون أن تتعرض لمتاعب الولادة. وأن طفلها سوف يكون معافى من الأمراض وذو صحة جيدة، كما قد توضح أيضاً بعض التأويلات بأنه. عندما تشاهد البنت العزباء في الحلم أنها تتعامل مع امرأة مجهولة لا تعرفها. فإن ذلك من الأشياء التي تبرهن على اقتراب خطبتها، وأنه سوف يتقدم إليها أحد الشباب الأتقياء الذي يجعلها سعيدة في الحياة معه.
إن رؤية امرأة عزباء متزوجة في المنام تظهر أن بعض الناس يكرهونها ويغارون منها ويريدون إيذائها، لكنها ستعرف قريبًا نواياها. إن رؤية المتزوجات يصلين في أحلامهن يدل على أن الزواج مستقر وسعيد ومليء بالراحة والسلام. رؤية امرأة سمينة للمتزوجة في المنام يدل على أن أسرتها وعائلتها سيكونون مليئين بالسعادة والفرح، بينما رؤية المرأة النحيفة يشير إلى أنها تشعر بالألم والحزن. رؤية طبيبة للمتزوجة في المنام تظهر شخصيتها القوية وذكائها وحسن إدارة الأسرة والعناية بها. تفسير حلم رؤية النساء المجهولات في المنام للحامل إن رؤية امرأة في الحامل تحلم بالنساء تعني ولادة امرأة، فإذا رأت طبيب أمراض نساء فهذا يعني راحة في الولادة، والصحة الجيدة، ورؤية المرأة الغريبة هي رمز الرزق واللطف. رؤية امرأة حامل في المنام قد يدل على أنها ستلد أنثى والله أعلم. تشير طبيبة أمراض النساء التي تحلم بها الحامل إلى أن حملها سيمر بسلاسة ويمكنها الولادة بسهولة وأمان دون عناء. تفسير حلم رؤية النساء المجهولات في المنام للمطلقة إن رؤية امرأة جميلة ومبتسمة تدل على السعادة والفرح بعد الضيق والألم. ليس من الجيد أن ترى امرأة شقراء تدل على أنك في حالة تنافر أو كثير من الأخطاء.
ترمز رؤية المرأة في المنام إلى المال الوفير والخير والسعادة التي تدخل إلى حياة الرائي. تدل رؤية المرأة المجهولة في الحلم على السعادة التي تحظى بها المرأة مع الصديق والزوج الصالح. تفسير رؤية النساء المجهولات في المنام للرجل إذا رأى الرجل في منامه مرأة مجهولة لا يعرفها؛ فهذا يُشير إلى الكثير من المال، والعمل، والأخبار السعيدة. إذا رأى الشخص في منامه أن هناك مرأة مجهولة تدخل إلى المنزل؛ فإن هذا يُشير إلى قدوم الخير، والرزق الوفير. إذا رأى الشاب الأعزب في منامه امرأة مجهولة لا يعرفها؛ فهذا يُشير إلى اقتراب زواجه. إذا رأى الرجل في منامه امرأة عجوز؛ فإن هذا يُشير إلى اقتراب الكثير رمن الخير، والرزق إليه، وإذا كان كثير المعاصي؛ فإنه سيتوب إلى الله تعالى. رؤية النساء المجهولات في المنام للرجل المتزوج أشار علماء تفسير الأحلام إلى أن رؤية النساء المجهولات من الرؤى التي تحمل في طياتها العديد من التأويلات الخيرة للرجل؛ سواء المتزوج أو الأعزب، فإلى ماذا ترمز المرأة الجميلة والقبيحة والعجوز هذا ما نُجيب عليه فيما يلي: فسر مفسرو الأحلام رؤية النساء المجهولات في حلم الرجل المتزوج إلى الخير. تدل رؤية النساء المجهولات في الحلم للرجل على المال الوفير والعمل الذي يُفضله.
أن السنة سوف تكون غير خصبة أوجافة، حيث يعد من أفضل الأحلام بالنسبة للسيدات المجهولات. فهو عندما تشاهد في الحلم أمراه شابة، فإن ذلك يبين أنها عدو، وفي حال مشاهدة المرأة العجوز فإن ذلك من الأمور التي. قد تشير إلى الحظ السعيد خلال وقت قريب، كما يبين هذا العالم بأنه عندما يتم مشاهدة امرأة جميلة. ولكنك لا تعرفها تقوم بالابتسام لك، فإنه من الأمور التي توحي الرزق المقبل خلال وقت قريب. شاهد أيضا: تفسير حلم تجمع النساء في البيت تفسير حلم رؤية النساء المجهولات في المنام عند الإمام النابلسي يؤكد بأنه تعتبر مشاهدة المرأة في الحلم، من الأشياء التي تعبر عن الراحة والخير الكثير. وهذه التأويلات لا تختلف كثيراً عن تفسيرات ابن سيرين، حيث يعتبر مشاهدة المرأة من أكثر الأمور التي تبرهن على أنها. بمثابة صندوق أو شريك يقوم بمساعدة الزوج في كل الأمور، وخاصةً التي تتعلق بالمال والسعادة. حيث تعتبر مشاهده المرأة الجميلة أحد الرموز التي توحي بالخير، والمال الكثير أما أنه في حالة أنها كانت مجهولة. فإن هذا من أكثر الأشياء التي تؤكد أنه، سوف يدخل حياة هذا الشخص الفرح والبهجة والسعادة. كما تعتبر مشاهدة السيدة العجوز في الحلم، من الأشياء التي تعبر عن الدنيا التي تعد من أكثر وأفضل الأحلام عند الكثير من المؤولين.
تفسيرات أخرى لرؤية المرأة الغريبة في الأحلام صادف كثير من علماء التفسير وجهة نظر ابن سيرين في رؤية نساء غريبات أو نساء غريبات في الأحلام ، لأنهم يؤكدون أن هذه الرؤية تدل على اللطف وسبل الرزق وسنوات طويلة ، ويتحدثون أيضًا عن الشباب غير المتزوجين: رؤية امرأة غريبة وغير مألوفة ترمز إلى الزواج ، كما ترى بشرتها السارة ، وقد يرمز المعنى السعيد للفتاة العزباء إلى زواجها. رؤية امرأة غريبة أو غريبة في حلم الرجل قد تدل على المال والعمل ، وربما حدث سعيد ؛ رؤية امرأة غريبة أو غريبة في حلم المرأة المتزوجة يشير إلى الحمل أو الولادة ، إن شاء الله في النهاية ، رؤية المرأة المجهولة التي أحلام امرأة تدخل هذا البيت ترمز إلى الأفضل والله أعلم وأعلى. اقرأ واستفد: ارتدي فستانًا أسود للعزاب في أحلامك تفسير رؤية امرأة ناضجة في المنام تؤكد العديد من كتب التفسير أن رؤية امرأة مشهورة في المنام يمثل اللطف والسعادة والفرح ، ويرمز إلى زواج الفتاة العازبة ، بينما رؤية امرأة مشهورة في حلم الرجل تعني جمالها ونجاحها. والزخرفة ، رؤية المرأة المتزوجة في المنام تدل على زواج رجل أعزب أو فتاة عزباء. شرح الحلم بامرأة جميلة يتفق علماء التفسير مع رأي ابن سيرين في أن رؤية المرأة الجميلة في المنام تعني الرزق واللطف والمال والبهجة ، كما أن رؤية الحالم مثل دخول المرأة الجميلة إلى بيته ، فالبصيرة ترمز إلى السعادة والفرح.