مجلة العلوم النفسية والتربوية Volume 3, Numéro 3, Pages 240-256 2017-09-01 تكييف مقياس ماسلاش للاحتراق النفسي (mbi-hss) على الأستاذ الجامعي الجزائري الكاتب: نصراوي صباح. بن زروال فتيحة.
اختر عين وشاهد ما تقوله عن شخصيتك هذا الاختبار المسلي يطلب منك اختيار رقم العين التي تناسبك من الصورة ومن ثم ستذهل مما ستكشفه من حقائق عن شخصيتك اختبر عمرك العقلي هذا الاختبار يساعدك على معرفة عمرك العقلي بغض النظر عن عمرك الحقيقي
4. ابحث عن مرآتك: ابحث عن نفسك في الشخص الآخر أثناء قيامك بإيصال مشاعرك إليه، سيسمح لك ذلك بالتعاطف مع الشخص الآخر وسيساعدك أيضًا على أن تكون صادقًا مع نفسك. 5. احذف المرآة: تحمل المسؤولية عن نفسك وحرر الشخص الآخر الذي أثار غضبك من اللوم، يمكنك تحمل مسؤولية أفعالك من خلال التفكير بعناية في دورك في مشاعرك السلبية القادمة، ربما قلت شيئًا دفعه إلى الانتقام بكلمات قاسية بدلاً من مجرد التفكير في ما قاله ، فكر في كيفية مساهمتك في هذه المشكلة. 6. اعتذر عن الألم الذي تسببت فيه: إذا تسببت في ألم الشخص الآخر في تعاملك معه ، فتحمّل مسؤوليته واعتذر له. فقدان المشاعر والأحاسيس. _ اجعل اعتذارك صادقًا من خلال التفكير في كيف يمكن لأفعالك أن تسبب له ألمًا عاطفيًا وكيف لا ترغب في حدوث ذلك لك ،بهذه الطريقة يمكنك أن تشعر بألمه. _ فيما يلي مثال لكيفية تقديم اعتذار صادق: "أنا آسف حقًا على الألم الذي سببته لك ؛ أدرك بعد التفكير فيه أنني ألقي جزئياً باللوم على حجة خروجي عن السيطرة، آمل أن تتمكن من مسامحتي ، يمكننا وضع هذا خلفنا ". من خلال ما سبق يتضح لنا المعنى الجلي للتنظيف العاطفي هو استخراج المكبوتات و تنظيم المشاعر من خلال اخبار الآخر عما آلمنا منه و ما ساهمنا فيه لظهور هذا الألم جليا ، لتصحيح مسار الحياة و عودة الطمأنينة الى النفس و تفريغ الطاقة السلبية.
لهذا لابد من تحديد معوقات التنظيف و تحديد ما يجب القيام به قبل التنظيف العاطفي. • حدد مشتتات التنظيف العاطفي: 1. حدد محفزاتك اي معرفة التجربة او الحلقة العاطفية المراد تنظيفها. 2. استشعر الأحاسيس السلبية لجسمك ، اي توقف عن مقاومة مشاعر جسدك السلبية. 3. الاسترخاء ، خذ نفسا عميقا لتهدئة نفسك. 4. توقف عم مقاومة مشاعرك. 5. استنبط الأفكار السلبية. 6. اتبع احاسيسك الى جذورها. مقياس ماسلاش للاحتراق النفسي pdf. 7. شاهد أحاسيسك من جذورها. • البدأ في عملية التنظيف العاطفي: 1. أطلق العنان لمشاعرك: بمجرد تحديد الانطلاقة الخاصة بك واحتضن نفسك ، عبر عن مشاعرك بطريقة لا تؤذي الآخرين ، اصرخ في وسادة إذا كنت منزعجًا ، على سبيل المثال ، أو اذهب للركض لتهدأ. 2. خذ خطوة للخلف و لاحظ نفسك: راقب الموقف كما لو أنك لست جزءًا منه ،تخيل نفسك تحوم فوق الحدث المثير، حاول النظر في السيناريو بصدق من خلال تحرير نفسك من التحيز ، من خلال كونك مراقبًا خارجيًا ، من المرجح أن تنجح في ذلك. 3. شجع الانطلاقة الخاصة بك: إذا كان المسبب هو شخص آخر ، على سبيل المثال ، إذا جعلك شريكك غاضبًا ، فتحدث معه بصراحة عنه، شارك بصدق في مشاعرك مع هذا الشخص واطلب منه أن يفعل نفس الشيء معك.
[٢] إنّ الاعتياد يجعل الشخص يبحث عن كل جديد وهذا الجديد قد يجعله يلجأ إلى الخيانة ، والخروج عن المألوف، كما أنّ هذه الفترات من الانكماش والاعتياد، تجعل الشخص يبحث عن خطط عمل جديدة، وعلاقات أخرى تساعد في الرفاهيّة العاطفيّة، إذ تُولّد هذه المشاعر عاطفة سلبيّة، نحو الطرف الخاطئ. [٢] لتجنُّب الاعتياد في الحياة الزوجية فعلى كلا الطّرفين المُبادرة في التّجديد والتّغيير، فمثلًا أن تتزيّن المرأة لزوجها بأبهى الملابس، وقد قال الميناوي في كتابه (فيض القدير) إنّ أحد الحكماء قال: " تزيُّن المرأة لزوجها من أقوى أسباب المحبة والألفة بينهما، وعدم الكراهيّة والنفرة؛ لأنّ العين ومثلها الأنف رائد القلب، فإذا استحسنت منظرًا أوصلته إلى القلب فحصلت المحبة، وإذا نظرت منظرًا بشعًا أو ما لا يعجبها من زيّ أو لباس تلقيه إلى القلب فتحصل الكراهيّة والنفرة". [٣] إذًا فمن أهمّ الأسباب في مُحاربة الاعتياد الذي يؤدي إلى البرود العاطفي هو الاهتمام بالنفس أوّلًا وتجميلها بشتّى الطرق، ومن ثمّ الاهتمام بالطّرف الآخر، والمُحاولة بالتفكير بأشياء مسليّة تُبعد نظام الروتين والاعتياد. تكييف مقياس ماسلاش للاحتراق النفسي (MBI-HSS) على الأستاذ الجامعي الجزائري | ASJP. [٣] قلة التواصل تعدّ قلة التواصل من الأسباب المؤدّية إلى البرود في العلاقات والمشاعر، والسبب في ذلك هو التدهور في الحوار والخطاب، والذي يُسبّب ضعف الثقة بينهما، فيتوقّفان عن تبادل المواضيع والأفكار والحديث، فيبدأ الحب بالتراجع، وتبدأ العلاقة باللّامبالاة، إذ لا بدّ من تجاوز هذه النقطة وتحسين أسلوب المُصارحة والحوار.
بيروت - سلوى ياسين - متابعة بتجــرد: كوميديا سوداء وأحداث طريفة تَرسم الضحكات من صميم المعاناة في الدراما السعودية "منهو ولدنا؟" على MBC1 في رمضان، كما يُعرض على منصة "شاهد VIP" قبل 24 ساعة من عرضه على الشاشة، من بطولة ابراهيم الحجاج، فايز بن جريس، هند محمد، خيرية أبو لبن، علي الحميدي، خالد الفراج، ريم العلي، حكيم جمعة، وإخراج منير الزعبي. تدور فكرة العمل حول شابان غني وفقير، يتبادلان الأدوار نتيجةً لحدَثٍ تراجيدي وقعَ في الماضي، ليأخذ كل منهما لاحقاً مكان الآخر بعد ثلاثين عاماً، وذلك ضمن وسَطيْن متناقضيْن كلياً وبيئتيْن يصعب أن تلتقيا. المخرج منير الزعبي يُعرب المخرج منير الزعبي عن سعادته للمشاركة في أول مسلسل سعودي، آملاً أن يقدّم عملاً يليق بمستوى الدراما السعودية وممثليها – على حدّ وصفه- ويضيف: "هناك طاقات شبابية هائلة في الدراما السعودية، ونأمل أن نوفق في هذا العمل الذي يحمل جانباً كوميدياً وآخر تراجيدياً في آنٍ معاً، فهو يعتمد على كوميديا الموقف عموماً، مع وجود حالات درامية بامتياز. كيفية متابعة مسلسل رشاش بدون اشتراك مجاناً – نبض الخليج. " ويستطرد الزعبي: "منذ اللحظات الأولى في المسلسل سنكون على موعد مع الحدث الرئيسي التراجيدي الذي تُبنى عليه جميع الأحداث لاحقاً، لذا فنحن لا نكشف سراً عندما نقول أن الحدث يتلخّص باكتشاف والدة ثرية أن ولدها الذي ربّته لثلاثين عاماً هو في الحقيقة ليس ابنها الحقيقي.
وين يعرض مسلسل رشاش يُعرض مسلسل رشاش على منصة شاهد في آي بي shahid vip فقط ، وهي منصة مدفوعة يجب أن يدفع المشاهد اشتراكًا فيها حتَّى يتمكن من مشاهدة المسلسلات التي تُعرض عليها، وسوف يتم عرض المسلسل في المستقبل على قنوات MBC، وجدير بالذكر أن مسلسل رشاش يُعرض بمعدّل حلقة واحدة في الأسبوع على منصة شاهد، وبما أنَّه يتألف من 8 حلقات، فإنَّ عرضه سيستغرق مدة شهرين كاملين، وقد بدأ عرضه في التاسع من يوليو من عام 2021م وينتظر المشاهدون المتابعون الآن مشاهدة الحلقات الأخيرة منه. اقرأ أيضًا: قصة رشاش الشيباني العتيبي كاملة الساعة كم يعرض مسلسل رشاش يُعرض مسلسل رشاش على منصة شاهد في آي بي في الساعة 12 بعد منتصف الليل ، ويتم عرض حلقة واحدة أسبوعيًا من حلقات المسلسل الثمانية فقط، وبما أنَّ بداية عرض المسلسل كانت في يوم التاسع من شهر يوليو من عام 2021م، فإنَّه الآن في الحلقات الأخيرة التي تخبئ للمشاهد الكثير من المفاجآت في قصة هذا المجرم السعودي. متى بدأ عرض مسلسل رشاش لقد بدأ عرض مسلسل رشاش في يوم 9 يوليو من عام 2021م ، ويتألف هذا المسلسل من 8 حلقات، تُعرض هذه الحلقات بمعدّل حلقة واحدة في الأسبوع، ويتم عرضها في تمام الساعة 12 بعد منتصف الليل على منصة شاهد في آي بي التابعة لقنوت MBC في السعودية، وهي منصة تحتاج إلى دفع الاشتراك حتَّى يتمكن المشاهد من متابعة المسلسلات التي تُعرض عليها.
كيف يمكنني مشاهدة مسلسل "رشاش" بالمجان بدون اشتراك؟ يتم عرض مسلسل رشاش حاليا على منصة شاهد vip وهي منصة رقمية لمشاهدة المسلسلات والأفلام لكن يجب دفع بعض الرسوم للسماح بمشاهدة الحلقات بشكل مباشر ولكن المسلسل يعرض على بعض المواقع غير الرسمية وانها مخالفة. حقوق النشر التي تعمل على البث الدائم للحلقات ويمكن الحصول عليها من خلال محركات البحث. اسماء ممثلي مسلسل "رشيش". شهد مسلسل رشاش السعودي مشاركة العديد من الفنانين والممثلين السعوديين والخليجيين في أعظم عمل درامي في عصرنا، وكانت أسماء الممثلين على النحو التالي: الفنان يعقوب الفرحان بطل العمل الذي يجسد دور رشاش. نايف الظفيري الذي يؤدي دور فهد. الفنان فايز بن جريس الذي يؤدي دور عمر. حكيم جمعة الذي يلعب دور سلطان عبد الله البراق الذي يجسد دور محل. الفنان ابراهيم الحجاج الذي يؤدي دور قاص. أيمن المطهر الذي يؤدي شخصية مصلح. يلعب خالد دور الشيف عزام. الفنانة سمية رضا التي تؤدي دور عايدة. ظهور خاص للفنان الشهير حسن عسيري. الفنان محمد الحجي. الممثلة علاء شاكر. مشاهدة مسلسل رشاش موسم 1 كامل - دوت سيما. عزيز الغرباوي. جوزيف بولس. احمد السعيد. فيصل الدوخي. حمادة سمسم. عبد العزيز عادل الخميسي.
وحول أحداث العمل، تقول هند: "تجد أنيسة نفسها منذ بداية المسلسل عند مفترق طرق، فإما أن تستمر في عيش الكذبة مع الشاب الذي مِن المُفترض أنها ربّته وعاش في كنفها على أنه ابنها، وإما أن تتخلى عن كل ذلك وتتمسك بابنها الحقيقي. " تحاول هند توضيح شخصية أنيسة وشرح موقفها، فتقول: "هي باختصار سيدة أعمال ناجحة وأم عادلة وحنون رغم كونها لا تنساق وراء العواطف دائماً، إذ أنها امرأة منطقية ومخلصة وقادرة على التفريق بين الخطأ والصواب. "وتختم هند: "المسلسل مليء بالتشويق والأحداث المتسارعة والتصاعد الدرامي، مع نهايات غير متوقعة على الإطلاق! ورغم كل ذلك فإن المسلسل لا يُصنف على أنه تراجيدي على الإطلاق، ولكنه مزيج بين الكوميديا والتراجيديا ضمن سياق درامي، لذا فهو مختلف عن الأعمال التي اعتاد الناس على متابعتها. أودّ أن أُطمئن الجمهور أنه لن يتابع عملاً مليئاً بالدموع والقسوة بل على العكس، فهناك كوميديا متميزة، وأدعوكم لمتابعة المواقف والمَشاهد التي تجمعني مع خالد الفرّاج، وولدي ابراهيم الحجاج، إلى جانب بقية الممثلين. " خيرية أبو لبن توضح خيرية أبو لبن "أن أكثر ما شدّها إلى العمل هو حالة التضاد، الغنى والفقر.. الدراما والكوميديا.. تلك التناقضات ممتعة بصرياً للمشاهد. "
وحول شخصية ريّان يقول الحجاج: "ريّان طيب وقلبه أبيض، ويحاول أن يصل إلى حالة الرضا عن النفس. عاش ثلاثين عاماً في الفقر نتيجةً لغلطة شخص ما. وفجأة يكتشف ريان أن الحياة التي يعيشها ليست حياته، وأن ثمة شخص قد سرق حياته حتى وإن كان ذلك الشخص غير مسؤول عن تلك السرقة. ولكن في النهاية لا بد أن تعود الحقوق إلى أصحابها. " وحول تطور الأحداث في العمل بعد اكتشاف الحقيقة، يوضح الحجاج: "ريّان وبندر نِدّيْن. هما ضدّان رغم كونهما أخوان بالرضاعة. بندر يكره ريان جداً لعدة أسباب، فشخصيته غير لطيفة، وهو متعلّق بالمال جداً ولديه شعور بأنه قادر على شراء الناس بأمواله، بعكس ريان الذي يثق بقيمة العمل، رغم كونه ساذجاً نسبياً، إذ يعتقد بأنه يفهم الحياة تماماً، والحقيقة قد تكون عكس ذلك. هذا الأخوان غير الشقيقان سيمرّان بصراعات عديدة خلال الأحداث. " وعن لقاء ريان بوالدته الحقيقية بعد ثلاثين عاماً، يقول الحجاج: "هي مفاجأة قد تجعلك لا تبكي.. فاللقاء بإنسانة تراها للمرة الأولى وتعلم بأنها والدتك يحمل صدمة كبيرة قد تحول دون البكاء. وقد تستمر تلك الصدمة لسنوات طويلة قبل أن تدرك ما جرى وتبدأ في البكاء. " ويختم الحجاج: "أعجبني جو العمل الذي يجمع بين الكوميديا والتراجيديا، أو ما يسمى بالكوميديا السوداء، وهو نمط لم يُقدّم كثيراً في العالم العربي، لذا رغبتُ بخوض هذه التجربة بشدة، وآمل أن نكون عند حسن ظن الجمهور. "