مؤشر الجلوكوز كيتون GKI ، ما هي فائدته ولماذا تحتاج إلى قراءة هذا الموضوع؟ بدأ جزء كبير من النجاح في نظام الكيتو دايت الغذائي من خلال تتبع مستويات إنتاج الكيتون لديك. يمكن أن يساعدك استخدام مخطط مستويات الكيتون في تحديد ما إذا كنت في حالة الكيتوزيه أو إذا كنت بحاجة إلى تعديل نظامك الغذائي ووحدات الماكروز. إذا كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ، فربما تكون قد سمعت عن طرق مختلفة لقياس الكيتون لديك ، مثل اختبار كيتون الدم أو شرائط اختبار البول. ومع ذلك ، قد لا تعرف أن هناك قياسًا أكثر دقة يسمى مؤشر الجلوكوز كيتون (GKI). مخطط مستويات الكيتون هذا عبارة عن عملية حسابية بسيطة تسمح لك بمعرفة كيف تعمل الحالة الكيتونية بشكل أفضل بالنسبة لك بشكل فردي. في هذه المقالة ، ستتعرف على كل شيء عن مؤشر الجلوكوز كيتون GKI وكيفية تتبعه بسهولة لمختلف جوانب صحتك وراحتك. ما هي الكيتونات ؟ أجسام الكيتون هي جزيئات طاقة يصنعها الكبد. كل شخص لديه مستوى معين من الكيتونات في الجسم ، حتى بدون التواجد في الحالة الكيتونية. هناك ثلاثة أنواع من الكيتونات: أسيتو أسيتات ( AcAc) بيتا هيدروكسي بوتيرا ت ( BHB) الأسيتون يتم إنتاج أجسام الكيتون عندما تقطع الكربوهيدرات بشكل كبير من نظامك الغذائي ويتوقف جسمك عن الحصول على مستويات كافية من الجلوكوز.
رقم 2: قياس الكيتون في التنفس يمكن اختبار مستويات الكيتون في أنفاسك من خلال مقياس التنفس. في حين أن هذه الطريقة أكثر دقة من اختبار البول ، إلا أنها لا تزال غير مثالية. الأسيتون ، أحد أجسام الكيتون الثلاثة ، هو الأكثر شيوعًا في أنفاسك. ومع ذلك ، فإن بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB) هو الكيتون الذي يستخدمه جسمك للطاقة وهو الأفضل لقياس مدى تواجدك في الحالة الكيتونية. رقم 3: شرائط اختبار مستويات كيتون الدم يعد اختبار الدم هو الخيار الأكثر تكلفة ، ولكنه أيضًا الطريقة الأكثر دقة لقياس الكيتونات لديك. يمكنك وخز إصبعك واستخدام مقياس كيتون الدم لقياس كمية BHB في دمك. إنها نفس الطريقة لقياس مستويات السكر في الدم باستخدام مجموعة اختبار الدم. BHB هو الكيتون الأكثر وفرة في جسمك والذي يستخدم للطاقة في الحالة الكيتونية. مؤشر الجلوكوز كيتون (GKI) و كيفية استخدامه لا يمكنك تصنيف رقم GKI على أنه "جيد" أو "سيئ". بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى فهم كيف تقربك الأرقام المختلفة من الأهداف الصحية المختلفة ، مثل فقدان الوزن أو تحسين الصحة العامة أو علاج الحالات الأكثر خطورة مثل مرض السكري من النوع 2 أو السمنة أو السرطان. فيما يلي بعض أرقام مؤشر الجلوكوز كيتون المقبولة على نطاق واسع للحالات أو العلاجات المختلفة: أي رقم فوق 9 يعني أن جسمك لم ينتقل إلى حالة حرق الدهون.
الأداء الرياضي: أولئك الذين يتطلعون إلى زيادة أدائهم الرياضي يمكنهم استخدام المؤشر لمعرفة كيفية استجابة أجسامهم لاستخدام الكيتونات – بدلاً من الجلوكوز – أثناء المنافسة. كيف تحسب مؤشر الجلوكوز كيتون GKI الخاص بك للحصول على قراءة GKI ، إليك ما يجب فعله: قم بقياس مستويات الجلوكوز والكيتونات في نفس الوقت. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى: جهاز قياس سكر الدم وشرائطه جهاز قياس الكيتون وشرائط اختبار الكيتون آلة حاسبة لبعض العمليات الرياضية البسيطة أولاً ، قم بقياس مستويات الجلوكوز في الدم كما هو موضح في جهاز قياس نسبة السكر في الدم. بعد ذلك ، افعل نفس الشيء بالنسبة لمستويات الكيتون لديك ، باتباع الإرشادات الموجودة في الاختبار. بمجرد الحصول على كلا الرقمين ، خذ رقم الجلوكوز الخاص بك واقسمه على 18 (هذا لتحويل قراءة جلوكوز الدم من mg / dL إلى mmol / L). اقسم هذا الرقم على رقم مستوى الكيتون الخاص بك. الصيغة البسيطة هي: مستوى الجلوكوز ÷ 18 ÷ مستوى الكيتون = مؤشر الجلوكوز كيتون العوامل التي تؤثر على مؤشر الجلوكوز كيتون GKI الخاص بك يمكن أن تؤثر العديد من عوامل نمط الحياة والعوامل البيئية على مؤشر الجلوكوز كيتون GKI الخاص بك لأن كلا من مستويات الكيتون والجلوكوز تتغير بسرعة استجابة للنظام الغذائي والتمارين الرياضية والضغط والظروف البيئية.
هناك وحدات أدراج بلاستيكية وهي خفيفة يمكن أن نضع هذه الوحدة داخل الغرفة، ويمكننا أن نقوم بترتيب بدورنا المكياج داخلها بشكل جيد، وتوفير بعض المساحة على التسريحة للأشياء الأكثر استخداما. استعمال البرطمانات الزجاجية لترتيب داخلها المكياج ووضع بها بعض من الأرز أو الحبوب حتى تعمل على وضعها بشكل جمالي مزين. ترتيب المكياج والعطور بالصور وزير. من طريقة ترتيب التسريحه هي استعمال برطمان بلاستيك أيضا لوضع به الفرش المستخدمة في عمل المكياج، ووضع بها بع الإسفنج الملون لتزينها. كما يمكننا استخدام بعض الأكواب الملونة لوضع بها أصابع الروج وبعض من أدوات المكياج التي يمكننا وضعها بشكل مرتب وجيد. هناك بعض الأوعية المزخرفة صغيرة الحجم والتي يمكنها أن تحمل الكثير من أدوات المكياج، وهي أوعية ذات مظهر جمالي جيد، ويوجد لها العديد من الألوان التي تناسبك وتكون متناسقة مع باقي الغرفة. هناك بعض من الحيل ومنها تزين الصناديق الكرتونية التي يمكنها حمل أدوات المكياج ويوجد منها جميع الأحجام التي تحتاجينها لتخزين أدوات المكياج بشكل جيد ومنظم. يمكنك استخدام مرآة الحمام أو دولاب الصيدلة، وهي توفر بعض الأماكن لحمل المكياج بداخلها، وهذا يساعدك في توفير بعض المساحة من طريقة ترتيب التسريحة.
ترتيب الإكسسوارات الخاصة بك على الحائط بصورة رقيقة و جميلة. فصل ملابس الصيف عن ملابس الشتاء ووضع في كل جهة من الدولاب ما هو مناسب في الموسم الحالي. ترتيب العطور في غرفة النوم هناك أكثر من طريقة مختلفة لترتيب العطور في غرفة النوم حتى تساعدك على تنظيم الغرفة من أهم هذه الأفكار التي نقدمها لكم ما يلي: يمكن شراء علب بلاستيكية أو التي تصنع من الخشب باحجام مختلفة ووضع العطور بها انباً على التسريحة. ترتيب المكياج والعطور بالصور إغاثي الملك سلمان. شراء أدراج بلاستيكية إضافية ووضعها على التسريحة سوف تساعدك كثيراً في إضافة أنواع العطور المختلفة فيها. كيف ارتب غرفة نومي إختيار الأشياء التي تبعث على الراحة مثل تغيير لون الجدران إلى اللون الفاتح لأن الألوان الداكنة تقوم بتضيق المكان ويكون الأمر غير مناسب للغرف الصغيرة. على عكس الجدران فيمكن جعل لون السقف في الغرف داكنة حتى تشعرك بوجود مساحة كافية من التناسق بين الألوان الفاتحة والداكنة. إختيار اللون الأبيض للأثاث فهو موضة رائحة كما أنه يعطي مساحة أكبر للمكان وأناقة. وضع السرير حانباً وليس في المنتصف كي يترك مساحة واسعة في الغرفة لوضع بعض القطع الأخرى.
يجب عليك وضع بعض الشرائط الملونة على الأدراج من الخارج لمعرفة ما تحتويه تلك الأدراج لعدم العبث بها مرة أخرى والبحث بها عن أشياء ليست موجودة بها فهذا يساعدك في طريقة ترتيب التسريحه و أن تصبح الأدراج التي تحتويها التسريحة مرتبة ومنظمة بشكل جيد ولفترات طويلة. يجب عليك أن تقومي بتزين التسريحة عن طريق وضع بعض الزهور للزينة ذات الألوان الفاتحة والجميلة التي تفضليها أنتي. يجب عليك مراعاة رجاج التسريحة بشكل مستمر ووضع إضاءة مناسبة فوق المرأة حتى تجعليها أفضل والنظافة شيء هام جدا. يمكنك عمل مزيج من أصابع الروج وكريمات البشرة داخل علبة على جهة من التسريحة والجهة الأخرى يمكنك وضع عليها كريمات الجسم حتى تبدو مقسمة. طريقة ترتيب التسريحه وترتيب... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. وضع الفرش الخاصة بالمكياج على التسريحة بشكل منظم وواضح لتسهيل عملية الاستخدام عند وضع المكياج. يمكن استخدام بعض من الأكواب الملونة بوضعها على التسريحة ووضع بها بعض الفرش للمكياج حتى تبدو وكأنها مزينة. يمكنك استخدام الصور الشخصية، مثل وضع صوره لك داخل برواز ووضع أخرى لزوجك، ووضع كل منهم في جهة من التسريحة. من طريقة ترتيب التسريحه يمكنك استخدام ملصقات تدل على الحب والكلام الرومانسي على المرأة أو على التسريحة نفسها، حتى تعطي شعور بالسعادة.