8 Jul تُعد تمارين هوم جيم إحدى التمارين المنزلية التي يمكنك القيام بها بواسطة جهاز هوم جيم ، حيث يعتبر هذا الجهاز هو بديل الجيم المنزلي ، نظرًا لأنه يتيح لك القيام بأكثر من 25 تمرين ستتعرف عليهم فيما يلي. ما هو جهاز هوم جيم الشامل؟ كما ذكرنا مسبقًا فإن جهاز هوم جيم هو جهاز متكامل يعمل على تمرين جميع عضلات الجسم (الرجل والبنش والباي والتراي والظهر والساق واللاتس/ المجنص والاكتاف)، عن طريق 25 تمرين منزلي، وتشمل هذه التمارين الآتي: 1. تمارين الساعد، وتشمل: تمرين الرست بالبار الذي يعمل على تقوية المعصم. تمرين الرست عن طريق الارتكاز على الركبة. تمرين الساعد مع الارتكاز على الركبة. 2. تمارين الباي: تمرين التركيز (concentration curl). تمرين شد عضلة الباي لأسفل مع الارتكاز على الركبة. 3. تمارين التراي: تمرين شد عضلة التراي بذراع واحد لأسفل. تمرين دفع عضلة التراي للوراء (triceps kickback). تمرين سحب الذراعين الأماميين لأسفل (triceps pushdown). 4. تمارين الصدر، وتشمل: تمرين الدفع للصدر. تمرين التجميع للصدر بالقبضة الواسعة. تمرين التجميع للصدر مع استخدام الذراع القائم أثناء الجلوس. 5. تمارين اللاتس (المجنص)، وتشمل: تمرين سحب المجنص بالجهاز.
تمرين سحب الكابل العالي قبضة ضيقة. تمرين عضلات الظهر قبضة واسعة. 6. تمارين السحب: تمرين السحب لأعلى مع تبديل الذراعين. تمرين سحب المتابعة الذي يعتمد على رفع الجسم في مستوى الذقن. تمرين السحب مع الضغط على المقعد. 7. تمارين القدم والساقين، وتشمل: تمرين امتداد الساقين. تمرين تقوية عضلات الساق. تمرين العضلات الخلفية للأرجل. تمرين تقوية عضلات الساق الجانبية. 8. تمارين أخرى: تمرين القطنية. تمرين الترابيس. تمرين شد البطن. تمرين الكتف. جدول تمارين هوم جيم حتى تستطيع الوصول إلى الجسم الرياضي بواسطة جهاز هوم جيم عليك بعمل جدول يومي للتمارين، ولعل أفضلهم هو الآتي: السبت تمارين الشست والباي والبطن الأحد استراحة الإثنين تمارين ترابيس وظهر وتراي الثلاثاء استراحة الأربعاء تمارين البطن والكتف الخميس تمرين الساق والأرجل الجمعة استراحة نصائح هامة عن استخدام جهاز هوم جيم: هناك العديد من النصائح الهامة الواجب الانتباه لها عند استخدام هوم جيم، حتى تستطيع الوصول لهدفك بشكل سريع، وتشمل هذه النصائح الآتي: معرفة عدد الأشخاص الذين يستخدمون الجهاز بالمنزل حتى تستطيع اختيار الوزن المناسب الذي يتحمله الجهاز. يتوفر العديد من الأنواع لجهاز هوم جيم، لذا اقرأ تفاصيل كل جهاز جيدًا لاختيار الأنسب لك.
لنساعدك على الاختيار انظر جدول المقارنة بين الجيم المنزلي المتكامل والأوزان الحرة. جهاز مالتي جيم المنزلي Multi Gym أداوت الجيم المنزلي والأوزان الحرة السعر: بين 80 دينار و200 دينار كويتي. مستلزمات الجيم المنزلي في الكويت أغلى من المالتي جيم ويصل ثمنها إلى 550 دينار كويتي. سهولة الاستخدام: مناسب أكثر للمبتدئين لأنه يساعدهم على أداء التمارين بشكل صحيح، ويسهل عليهم تحديد وتبديل الأوزان. تحتاج الأوزان الحرة للخبرة في أداء التمارين، وعملية تبديل الأوزان قد تكون أكثر تعقيداً. الأمان والسلامة: يعتبر أكثر أماناً بشرط اختيار نوعية جيدة وتركيبه بشكل مثالي. الأوزان الحرة قد تكون خطيرة على المبتدئين وحتى على المحترفين أحياناً. المساحة: مساحة ثابتة غير قابلة للتنظيم. مساحة معقولة وقابلة للتنظيم حسب المكان. الإعداد والتركيب: صعب التركيب في أول مرة وقد يتطلب خبرة. سهل التركيب. العناية: يحتاج إلى عناية مستمرة وقد يتطلب قطع تبديل للبكرات والأسلاك وإسفنج الكرسي. جميع المكونات من الحديد والصلب لا تحتاج أكثر من العناية العادية. البيع بعد الاستعمال يفقد الكثير من قيمته الأصلية عند الرغبة في بيعه تحافظ معظم أدوات الأوزان الحرة على نسبة عالية من سعرها الأصلي عند بيعها مستعملة إذا كانت بحالة جيدة نصائح تصميم جيم منزلي شامل في الكويت تحديد الهدف من تصميم هوم جيم: فإذا كنت تريد بناء جيم منزلي للحفاظ على الرشاقة؛ ستحتاج لأدوات ومعدات مختلفة عن أدوات تضخيم العضلات وكمال الأجسام، كما أن جهاز مالتي جيم 45 كيلوجرام سيفقد قيمته إذا كنت تخطط لتضخيم العضلات ورفع أوزان أثقل في المستقبل.
لنساعدك على الاختيار انظر جدول المقارنة بين الجيم المنزلي المتكامل والأوزان الحرة. جهاز مالتي جيم المنزلي Multi Gym أداوت الجيم المنزلي والأوزان الحرة السعر: بين 100 ريال و255 ريال عماني. مستلزمات الجيم المنزلي في سلطنة عمان أغلى من المالتي جيم ويصل ثمنها إلى 715 ريال عماني. سهولة الاستخدام: مناسب أكثر للمبتدئين لأنه يساعدهم على أداء التمارين بشكل صحيح، ويسهل عليهم تحديد وتبديل الأوزان. تحتاج الأوزان الحرة للخبرة في أداء التمارين، وعملية تبديل الأوزان قد تكون أكثر تعقيداً. الأمان والسلامة: يعتبر أكثر أماناً بشرط اختيار نوعية جيدة وتركيبه بشكل مثالي. الأوزان الحرة قد تكون خطيرة على المبتدئين وحتى على المحترفين أحياناً. المساحة: مساحة ثابتة غير قابلة للتنظيم. مساحة معقولة وقابلة للتنظيم حسب المكان. الإعداد والتركيب: صعب التركيب في أول مرة وقد يتطلب خبرة. سهل التركيب. العناية: يحتاج إلى عناية مستمرة وقد يتطلب قطع تبديل للبكرات والأسلاك وإسفنج الكرسي. جميع المكونات من الحديد والصلب لا تحتاج أكثر من العناية العادية. البيع بعد الاستعمال يفقد الكثير من قيمته الأصلية عند الرغبة في بيعه تحافظ معظم أدوات الأوزان الحرة على نسبة عالية من سعرها الأصلي عند بيعها مستعملة إذا كانت بحالة جيدة نصائح تصميم جيم منزلي شامل في سلطنة عمان تحديد الهدف من تصميم هوم جيم: فإذا كنت تريد بناء جيم منزلي للحفاظ على الرشاقة؛ ستحتاج لأدوات ومعدات مختلفة عن أدوات تضخيم العضلات وكمال الأجسام، كما أن جهاز مالتي جيم 45 كيلوجرام سيفقد قيمته إذا كنت تخطط لتضخيم العضلات ورفع أوزان أثقل في المستقبل.
يحذر استعمال اقراص فلازول لدى مرضى الكلى، وخاصة هؤلاء الذين يحتاجون إلى الغسيل الكلوي. يمنع استعماله لدى مرضى الكبد. ينصح بعدم استعماله في حالة التهاب السحايا. لا يتم استعماله عند الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي. عدم استخدام عقار فلازول إذا كان المريض يتعرض إلى أي نوبات سواء في وقت العلاج أو قبله. لا يتم استعماله أثناء الالتهابات الفطرية. علاوة على ذلك ينصح بعدم استخدامه لدى الأشخاص الذين يعانون من الصرع. عدم استعمال أقراص Flazol في حالة الإصابة بالبورفيريا. يمنع استعماله في حالات الاضطراب الذي يحدث في الدم، وكذلك في الجهاز العصبي. اقرأ المزيد: سيمبالتا Cymbalta واهم استخداماته جرعة دواء فلازول يتم استعمال هذا دواء فلازول بعد استشارة الطبيب المختص، وذلك لتحديد الجرعة اللازمة في اليوم، التي سوف نوضحها لكم من خلال النقاط الآتية:- في البداية يقوم الطبيب بتحديد الجرعة على حسب الحالة المرضية وكذلك الفئة العمرية. يمكن تناول أقراص فلازول مع الطعام، ولابد أن يتم تناوله مع كوب كبير من الماء أو اللبن. البالغين: يتم تناول حوالي 500 مجم بمعدل قرص واحد ثلاث مرات في اليوم، ويتم ذلك لمدة 7-10 أيام. علاوة على ذلك، يتم استعمال لبوس Flazol بمعدل مرة واحدة يومياً لدى النساء قبل النوم.
يجب على الأشخاص من كبار السن مراجعة الطبيب قبل تناول هذا العقار. يجب الالتزام بالجرعات المقررة من قبل الطبيب المعالج ولا يتم التوقف عن تناول العلاج من تلقاء النفس. تختلف الجرعة المسموح بتناولها للأشخاص من كبار السن حسب الحالة الصحية. الجرعة المسموح بتناولها من فلازول للأطفال الأطفال فوق 10 سنوات يتم تناول جرعة 400 مللي جرام ثلاث مرات في اليوم. الأطفال فوق عمر الشهرين وحتى عمر الثانية عشر تتراوح الجرعة المسموح بها ما بين 20 إلى 30 مللي جرام لكل كيلو جرام مقسمة على جرعات على مدار اليوم، وقد يقوم الطبيب المعالج بزيادة الجرعة إلى 40 مللي جرام لكل كيلو جرام على حسب حدة الالتهاب وعادة ما تبلغ مدة العلاج سبعة أيام. الجرعة المسموح بتناولها للأطفال تحت عمر 8 أسابيع عبارة عن 15 مللي جرام لكل كيلو جرام مقسمة على جرعات، ولكن يجب أن يتم الانتباه إلى الجرعة خاصة مع الأطفال في الأسبوع الأول من العمر. الآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة تناول دواء فلازول قد ينتج عن تناول هذا العقار مجموعة من الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها مثل: قد يؤدي إلى بعض التفاعلات مثل الحساسية والطفح الجلدي، تورم في الوجه والشفاة والحلق، ارتفاع في درجة حرارة الجسم وصعوبة في التنفس وهنا يجب التوقف عن تناوله والذهاب للطبيب المعالج.
دواء بوسولفان أحد أدوية علاج اللوكيميا، ألا وهو سرطان خلايا الدم. لا يفضل استعمال دواء فلازول مع دواء سيميتيدين المستخدم في علاج قرحة المعدة. لا يتم استخدام عقار فلازول أثناء تناول موانع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين. علاوة على ذلك يمنع استعماله مع دواء الديدان مبيندازول، وذلك لأنه يتسبب في حدوث عدوى شديدة في الجلد. إذا اضطر المريض لتناول جرعة الديدان، لابد أن تكون المدة بينه وبين الجرعة ليست أقل من 5 أيام. اقرأ أيضا: سيمبالتا Cymbalta واهم استخداماته دواء فلازول بدائل دواء فلازول هناك بدائل دوائية أخرى لـ عقار فلازول تحتوي على نفس المادة الفعالة أو مادة فعالة غيرها، لكنها تعمل بنفس التأثير و المفعول العلاجي، ومن تلك الأدوية ما يلي:- دواء فلاجيل Flagyl. دواء امريزول Amrizole. عقار Metronidazole ميترونيدازول. علاوة على ذلك عقار رامازول Ramazol. طريقة حفظ و تخزين الدواء في حالة حفظ وتخزين هذا الدواء في الصيدليات والمنزل يتم حفظه كما يلي:- في البداية لابد من التأكد من غلق العبوة جيداً، وحفظها في درجة حرارة الغرفة. يتم حفظ دواء فلازول في مكان جاف بعيد عن الرطوبة. يتم حفظه بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة.
التحديث الاخير مارس 31, 2022 ما هو ميترونيدازول؟ ميترونيدازول هو مضاد حيوي شائع الاستخدام، يستخدم لعلاج العديد من أنواع العدوى البكتيرية والطفيلية مثل عدوى الجلد والجهاز الهضمي وكذلك للوقاية من العدوى قبل وبعد العمليات الجراحية مثل عدوى جراحة القولون والمستقيم. يعمل الميترونيدازول عن طريق وقف نمو البكتيريا والطفيليات، ولا يستخدم للعدوى الفيروسية مثل البرد والانفلونزا لعدم تأثيره عليها. الأشكال الدوائية لميترونيدازول يتوفر ميترونيدازول في عدة أشكال: أقراص. شراب. تحاميل. محلول وريدي. جل. استخدامات ميترونيدازول يستخدم ميترونِيدازول في علاج الحالات التالية: الجروح وتقرحات الجلد. تقرحات الفراش. لدغات الحشرات. التهاب الجلد. التهاب الكبد والمعدة. التهاب القلب والرئتين. التهاب الفم ويشمل ذلك التهاب اللثة وخراجات الأسنان. عدوى مجرى الدم. التهاب المفاصل والحبل الشوكي. التهاب الدماغ. التهاب الحوض. التهاب المهبل. داء المشعرات trichomoniasis. داء الأميبات (الزُّحار) Amebiasis. داء الجيارديات Giardiasis. عدوى جرثومة المعدة هليكوباكتر بايلوري. محاذير قبل تناول ميترونيدازول لا تستخدم ميترونِيدازول إذا كان لديك حساسية منه أو من سيكنيدازول أو تينيدازول.