أما في ما يتعلق بتطوير القيادات والبرامج الخاصة، فقد نفذ الفرع من خلال الحلقات التطبيقية الموجهة للقيادات بالمنطقة (32) حلقة، إضافة إلى تنفيذ (27) برنامجا خاصا، وكذلك (4) محاضرات تثقيفية للحرس الملكي بالمنطقة، و(7) محاضرات للإدارة العامة لمكافحة المخدرات. وفي مجال الخدمات الاستشارية، قدم الفرع خلال العام الماضي عدة دراسات استشارية، حيث تم تنفيذ دراستين استشاريتين لإمارة منطقة مكة المكرمة، وثلاث دراسات استشارية ضمن برنامج ضيوف الرحمن لتحويل بعض مؤسسات أرباب الطوائف إلى شركات مساهمة مغلقة بالتعاون مع مركز الأعمال بالفرع، إضافة إلى الانتهاء من تقديم دراسة استشارية لأمانة محافظة جدة، ودراستين استشاريتين لأمانة العاصمة المقدسة، ويقوم الفرع حاليا بتنفيذ المراحل النهائية لدراسة استشارية واسعة النطاق لجامعة أم القرى. وكنظرة مستقبلية للدور الذي سيلعبه فرع المعهد بمنطقة مكة المكرمة، وفي ظل الاستراتيجية الجديدة لمعهد الإدارة العامة حتى عام (2023)؛ سيستمر الفرع في الإسهام بفعالية في التنمية الإدارية في المنطقة، والتركيز على التعاون والشراكات الاستراتيجية مع كافة الجهات، كما سيتم تفعيل دور مركز الأعمال بالفرع بشكل أكبر في تقديم خدمات الفرع، وتمكين مؤسسات القطاعين الحكومي والخاص وكذلك القطاع الثالث (غير الربحي) من الاستفادة من الخدمات الأساسية واللوجستية والموارد المتوفرة لدى الفرع؛ فالفرع يمتلك مبنى حديثا في موقع جغرافي مميز، تم تصميمه وبناؤه بشكل عصري وتم تزويده بأحدث التقنيات المتوفرة عالميا.
انطلقت هذا الأسبوع البرامج الإعدادية بمعهد الإدارة العامة للفصل الأول من العام التدريبي الجديد 1441هـ، حيث انتظم (1865) دارساً ودارسة مستجدين في (26) برنامجاً إعدادياً، في كل من المركز الرئيس للمعهد بالرياض وفروعه بمنطقة مكة المكرمة والمنطقة الشرقية والفرع النسوي بالرياض. وأوضح معالي مدير عام معهد الإدارة العامة الدكتور مشبب بن عايض القحطاني أن المعهد يهدف إلى رفع كفاءة موظفي الأجهزة الحكومية وتأهيلهم بالجدارات التخصصية من خلال (13) برنامجاً إعدادياً، تتراوح مددها من سنة إلى ثلاث سنوات، مخصصة لإيفاد موظفي القطاع الحكومي, وتنفذ هذه البرامج النوعية تلبية لاحتياج الأجهزة الحكومية في ظل الرؤية الطموحة للمملكة، رؤية 2030، التي تتطلب كفاءات متخصصة تسهم في رفع مستوى أداء الأجهزة الحكومية، مبينا أنه انتظم في هذه البرامج (840) موظفاً حكومياً. وأشار إلى أن البرامج المنفذة لهذا الفصل هي دبلومات عليا في التخصصات التالية: العلوم القانونية في أربعة مسارات (قانون إداري، جنائي، أعمال، ودولي عام)، الإدارة المحلية، صنع وتحليل السياسات، تطوير الموارد البشرية، الأمن السيبراني، المراجعة الداخلية، مكافحة الفساد، الإحصاء التطبيقي وإدارة البيانات، الأنظمة الجزائية، إدارة تقنية المعلومات، إدارة مكاتب القيادات، العلاقات العامة والاتصال المؤسسي، بالإضافة إلى دبلوم في خدمة العملاء موجه لموظفي الأجهزة الحكومية الذين يعملون في الصفوف الأمامية.
• ما أبرز إنجازات فرع معهد الإدارة العامة بمنطقة مكة المكرمة، خلال العام المنصرم؟ •• انطلاقاً من دور معهد الإدارة العامة، فإن فرع المعهد بمنطقة مكة المكرمة مستمر في تقديم الأنشطة المختلفة وتعاونه الدائم مع جميع الجهات الحكومية بالمنطقة منذ إنشائه في عام 1394هـ، وأسهم فرع المعهد في دفع عجلة التنمية الإدارية في المناطق التي تقع ضمن نطاق أنشطته من خلال التدريب والاستشارات والبحوث والتوثيق الإداري؛ إذ وفر الفرع خلال السنة الماضية 22. 825 فرصة تدريبية، والتحق بالتدريب به 1500 دارس من دارسي برامج الدبلوم بعد الثانوي التي تمتد ما بين سنتين إلى ثلاث سنوات، كما أتاح 100 فرصة تطويرية لموظفي القطاع الحكومي ضمن برامج الإيفاد التي تراوح مدتها من سنة إلى سنتين ونصف. وعلى صعيد متصل، وتنفيذا لاتفاقية التعاون المبرمة بين المعهد وإمارة منطقة مكة المكرمة ضمن ملتقى مكة الثقافي في دورته الرابعة (مبادرة كيف نكون قدوة بلغة القرآن)؛ فقد تم تدريب (406) متدربين من موظفي أجهزة القطاع الحكومي في المنطقة، وفي الدورة الخامسة «الحالية» (مبادرة كيف نكون قدوة في العالم الرقمي) قدم المعهد حوالى 1000 فرصة تدريبية يعمل حاليا على تنفيذها ضمن إطار الاتفاقية ذاتها، كما قام المعهد بتصميم وتنفيذ برنامج الإدارة المحلية الاعدادي لمنسوبي الإمارة وذلك وفق الاحتياج التدريبي.
نظام متكامل يجمع بين: القسم التعليمي: القسم الإداري: إدارة الجداول الدراسية والحصص إدارة الحضور والإنصراف إدارة المراحل والمواد إدارة الاختبارات والواجبات إدارة المشتريات إدارة المبيعات إدارة المستودعات إدارة الموارد البشرية الإدارة المالية إدارة النقل إدارة التسجيل والقبول
حقق المعهد جائزة الفئة الأولى لبرنامج الحوافز لمنسوبي المشتريات الحكومية الصادرة من هيئة كفاءة الإنفاق والمشروعات في 2021 م طموحات وتطلعات المستقبل التحول إلى بيئة رقمية ذكية لتقديم خدمات المعهد. تحقيق الاستدامة المالية من خلال التوسع والتنوع في تقديم خدمات المعهد. الدخول في تصنيف عالمي لأكاديمية القيادات Financial Times. تطوير القيادات الإدارية الحالية والواعدة في المملكة في القطاع الحكومي والخاص. التوسع في إعداد وتطوير القيادات النسائية. تقديم استشارات نوعية بالشراكة مع بيوت خبرة. الاستفادة من نشاط البحوث والدراسات؛ لإبراز دور المعهد والتسويق لخدماته. التركيز في تقديم برامج المعهد التدريبة في مجالات الإدارة والسياسات العامة والموارد البشرية والبرامج القانونية والتحول الرقمي والمعلومات والمال والأعمال. التوسع في نشاط التدريب عن بُعد واستهداف القطاعين العام والخاص. تقديم شهادات احترافية بالشراكة مع جهات دولية، مثل CIPD, GRP, ATD. تطوير البيئة التدريبية وفق أفضل الممارسات والمعايير الحديثة. بوابة دارس معهد الادارة العامة. التوسع في تقديم خدمات تدريبية للقطاع الثالث الارتقاء بمنصة إثرائي لتصبح أفضل منصة تدريبية للمحتوى العربي.
هل تعاني من كثرة الإحساس بالجوع.. ؟ هل لديك شهية مفتوحة وتتسبب لك في الإحراج أمام الناس.. ؟ هل سئمت من كثرة الأكل من دون توقف... ؟؟ إذا أنت في المكان الصحيح أسباب فتح الشهية وطرق سد الشهية المفتوحة مما لا شك فيه أن الكثير من الأشخاص يعانون بشكلٍ دائم من مشكلة الزيادة في الوزن خاصة في ظل هذا التطور والعصر التكنولوجي الذي تسبب في قضاء ساعات طويلة في التصفح أو الدردشة.. ، وأحد أهم أسباب السمنة أيضاَ هي الشهية المفتوحة (بالإنجليزية:Open appetite) والشعور الدائم بالرغبة في الأكل وتناول كميات كبيرة من الطعام دون الشعور بالشبع. أدى إلى اتجاه الكثير من الناس إلى البحث عن طرق لسد الشهية المفتوحة التي تعرف على أنها الشعور الدائم بالحاجة لتناول الطعام. لذا سأقدم لكم في هذا المقال أهم أسباب الشهية المفتوحة وسد الشهية المفتوحة بطرق طبيعة لا تسبب أيّ مشاكل. أخصائية تغذية تكشف طرق سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع. أسباب الشهية المفتوحة 1- اهمال وجبة الفطور؛ والتي تعتبر من أكثر الوجبات أهمية التي تمدّ الإنسان بالطاقة، وعند اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة ، ومن لا يهتم بتناول وجبة الفطور ستكون الشهية مفتوحة لديه لوجبة الغذاء بسبب الجوع المفرط لذا سيتناول كمية كبيرة من الطعام وهذا يسبب له السمنة.
١٣- كوبين من القهوة خلال اليوم قادرين على سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع. حيث أكد الأطباء أن القهوة تعمل على إفراز هرمون الببتيد. والذي يتم إنتاجه في المعدة وبدوره يجعلك تشعرين بالامتلاء والشبع. ١٤- لا تغفلي عن تناول طبق من السلطة أو الشوربة قبل تناول الوجبة الرئيسية، فهذا سيحد من كمية الطعام الذي ستتناولينه. ١٥- امضغي علكة منخفضة السعرات الحرارية عندما تشعرين بالجوع في المعدة. اقوى مشروب سحري لسد الشهية و حرق دهون البطن والارداف خلال 7 أيام فقط - ثقفني. فإن مضغ العلكة قبل وبعد الوجبات يساهم في الشعور بالامتلاء بشرط أن تكون منخفضة السعرات الحرارية. ١٦- احرصي على زيارة طبيب أمراض الباطنة، فأحيانًا يكون الشعور بالجوع مزيفاً ويكون مجرد آلم بالمعدة. لذا تأكدي من سلامتك. ١٧- اتبعي نظام غذائي غني بالأوميجا ٣، فهو يساهم في الشعور بالشبع إلى حد كبير. ١٨- التمارين الرياضية أيضاً تساهم إلى حد كبير في التقليل من إفراز هرمونات الجوع. ورغم أنك قد تشعرين بالجوع الشديد بعض الإنتهاء من التمارين ولكن مع تناول وجبة صحية غنية بالبروتينات، يتم الشعور بالشبع لمدة طويلة بعدها. ١٩- اتفق جميع أطباء التغذية على أن النوم لمدة ٨ ساعات يوميًا يساهم بشكل كبير في الحد من الشعور بالجوع وتجنب زيادة الوزن.
التفاح: التفاح مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي تطيل معدتك وتساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، فهو منخفض السعرات الحرارية ومرتفع في الماء، وهو المفتاح للتحكم في الشهية، ويساعد البكتين الموجود في التفاح على تقليل كمية الماء في القرون ويساعد على منع مجاعة السكر في الدم، كما أنه يعزز مستويات الطاقة لديك، ويمكنك أن تأكل أي نوع من التفاح، ولكن عليك أن تأكل تفاحة بقشرها، تفاحة في الصباح أو بعد الظهر هي وجبة خفيفة ممتازة، تأكد من تناول الكمية المناسبة من التفاح عندما يمنح مضغ التفاحة جسمك مزيدًا من الوقت لإدراك أنك لم تعد جائعًا. الزبادي: يعد الزبادي منبعًا فاخرًا للبروتين، ويعين أيضًا على غلق الشهية، مثلما أنه يتضمن على مقادير جيدة من الكالسيوم، الأمر الذي يعاون على السيطرة على الجوع ويحمي صحة جسمك خلال اليوم، مثلما أن له نفع تكميلية متمثلة في إذابة الدهون، تَستطيع إضافة عدد محدود من الفواكه إلى الزبادي كوجبة خفيفة بين الوجبات، يعد قدَح الزبادي خيار جيد. بذور الكتان: غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين، تساعد مكملات الألياف أيضًا على سد شهيتك وتساعدك على بقاء معدتك ممتلئة لفترة أطول، كما أنها مصدر جيد لأحماض أوميغا 6 الدهنية، والتي قد تساعد في زيادة مستويات هرمون كوليسيستوكينين.
إذا كنتِ تأكلين ببطء، ستكونين أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. اشربي الماء قبل كل وجبة: شرب كوب كبير من الماء مباشرة قبل تناول الطعام يجعلك تشعرين بالامتلاء، ويقلل الجوع بعد الوجبة. تمرني قبل الوجبة: التمرين يقلل الشهية بطريقة صحية وفعالة. أثبتت 20 دراسة مختلفة أن هرمونات الشهية تُثبط مباشرةً بعد التمرين، خاصةً التدريبات الشاقة. ابتعدي عن التلفاز: الدماغ هو اللاعب الرئيسي في تحديد ما تأكلين ومتى تأكلين. إذا اهتممتِ بالطعام الذي تتناولينه بدلًا من مشاهدة التلفاز في أثناء الوجبة، فقد تستهلكين كمية أقل. تناولي الطعام على أطباق أصغر: يمكن أن يساعدك تقليل حجم أواني الطعام الخاصة بكِ على تقليل حصص وجباتك دون وعي. من المحتمل أن يساعدك ذلك على استهلاك طعام أقل دون الشعور بالحرمان. استخدمي شوكة أكبر: قد يكون لحجم أدوات تناول الطعام تأثيرات كبيرة في كمية الطعام التي تحتاجين إليها للشعور بالشبع، ولاحظت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا شِوكا أكبر يأكلون 10% أقل من أولئك الذين يتناولون وجباتهم باستخدام شوكة أصغر. احصلي على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقليل الجوع والحماية من زيادة الوزن، وتوضح الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تزيد من الجوع والشهية بنسبة تصل إلى 24% وتقليل مستويات بعض هرمونات الشبع بنسبة تصل إلى 26%.
[*] طرق تساعد في سد الشهية 1. تناول المزيد من الوجبات يساعد تناول المزيد من الوجبات في سد الشهية، ولكن هذا لا يعني تناول كمية أكبر من الطعام، بل القيام بتوزيع الأطعمة ضمن السعرات الحرارية اللازمة لك على وجبات أصغر خلال اليوم. فعلى سبيل المثال، بدلًا من تناول ثلاث وجبات أساسية على مدار اليوم، يمكن إعادة تقسيمهم إلى 5 وجبات صغيرة، بحيث يتم تناول الطعام على مدار اليوم وبالتالي ينخفض الشعور بالجوع. 2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث أنها تبقى في المعدة لوقت أطول، على عكس الأطعمة الأخرى التي يتم هضمها سريعًا وتسبب الشعور بالجوع. ولكن يجب الحذر من الإفراط في الأطعمة الغنية بالألياف لأنها يمكن أن تسبب اضطرابات في الهضم وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي باستمرار. 3. تناول كميات كافية من البروتين يساعد البروتين في الشعور بالإمتلاء، ويقلل رغبة الجسم لتناول كثير من الطعام في الوجبة التالية، كما أنه لا يسبب زيادة الوزن في حالة اختيار البروتينات الخالية من الدهون وطهيها بشكل صحي. يمكن تناول البروتينات المفيدة على مدار اليوم، مثل البيض، الفول، اللحوم والدجاج الخالية من الدهون، وغيرها من الخيارات المتنوعة.
5- مضغ العلكة من المعروف أن مضغ العلكة بشكل كبير يساعد على حرق السعرات الحرارية ومنح الجسم شعوراً بالامتلاء وعدم الجوع ولكن من المفضل تناول العلكة التي لا تحتوي على نسبة من السكر. وصفة طبيعية لسد الشهية المكونات: - حبة كبيرة من الليمون حبة كبيرة من البرتقال ملعقة كبيرة من العسل للتحلية 12 ملعقة من القرفة لتر من الماء طريقة التحضير نقوم بعصر الليمون والبرتقال جيداً ويمنع اضافة السكر على العصير, ثم نقوم بغلي الماء واضافته الى المكونات كلها مع العصير ونمزج الخليط جيداً. نتركه منقوع لمدة نصف ساعة ثم يمكن تناوله. للحصول على نتائج فعالة و التغلب على الشهية المفتوحة يجب المداومة على شرب كوبين يومياً لمدة لا تقل عن شهر. إقرا أيضا ⏪ 6 أغدية تقوي المناعة ضد الأمراض وتحمي الجهاز المناعي من العدوى ⏪ أسباب السمنة المفرطة وكيفية علاجها والوقاية منها بطرق بسيطة ومبتكرة ⏪ كل ما تود معرفته عن أنواع وفوائد التمر الصحية على الجسم ⏪ فوائد البطيخ الأحمر المذهلة للصحة #كنز من الفيتامينات