- الاكثر زيارة
نظم برنامج زكاة الفطر الموحد بالمنطقة الشرقية، معرضا تعريفيا، في فعاليات ليالي الخير الرمضانية التي تنظمها الهيئة الملكية بالجبيل بالمركز الثقافي بالفناتير، والذي يأتي ضمن اهتمام الهيئة الملكية بالجبيل في إيجاد بيئة اجتماعية جاذبة ومحفزة، وتنشيط الحركة السياحية والاقتصادية بالمدينة وتفعيل البرامج والأنشطة الملائمة لشهر رمضان المبارك. وقال المتحدث الإعلامي للبرنامج فيصل المسند: إن وجود معرض تعريفي للبرنامج بفعالية ليالي الخير الرمضانية يأتي ضمن الخطة الإعلامية للبرنامج التي تهدف للتعريف بالبرنامج ودعوة أفراد المجتمع للزكاة من خلاله. وأضاف أن وجود المعرض بالجبيل فرصة لتعريف أهالي الجبيل بزكاة الفطر الموحد، موضحًا أن البرنامج شهد إقبالا واسعا من الزائرين بالجبيل للتعرف على البرنامج وآلية دفع زكاة الفطر الموحد من خلاله، مشيرا للدور الرائد للمتطوعين بالجبيل في التعريف بالبرنامج. اذان الفجر مكة. وذكر المسند أن هناك 136 مركزا تجاريا بالمنطقة الشرقية وكذلك 35 جمعية خيرية بالمنطقة تعمل لاستلام وتوزيع زكاة الفطر بالشرقية عبر البرنامج الموحد بمباركة ورعاية من صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف أمير المنطقة الشرقية رئيس مجلس إدارة جمعية البر بالمنطقة الشرقية لتوحيد جهود جمعيات المنطقة في استلام وتوزيع الزكاة والتغلب على التحديات التي تواجه زكاة الفطر بالمنطقة كالحد من الزحام وقت استلام وتسليم الزكاة أمام الجمعيات وغيرها.
أعلنت لجنة الأمن بولاية الخرطوم أنه سيتم إغلاق جسر (المك نمر) وحظر التجمعات بوسط العاصمة، إثر دعوات للتظاهر في ذكرى فض الاعتصام السبت. وطالبت سلطات الخرطوم، في بيان، "القائمين على أمر مظاهرات السبت، بضرورة الالتزام بالسلمية في المواكب وعدم السماح للمخربين بالدخول وسط المحتجين تفاديا لوقوع أعمال تخريب وإصابات". وقال البيان: "ستكون حركة السير، السبت، كالمعتاد والكباري ستكون مفتوحة باستثناء جسر المك، وأن لجنة الأمن ستقوم بواجبها نحو تأمين المواكب والتجمعات وتمكينها من توصيل رسالتها". وأهاب البيان بالمواطنين بأن "يكون تجمع المواكب بالميادين العامة بالمحليات بالتنسيق مع لجان أمنها والابتعاد عن المستشفيات والمؤسسات التعليمية". وأضاف أن منطقة وسط الخرطوم (من السكة الحديد جنوبا حتى القيادة العامة شرقا وحتى شارع النيل شمالاً)، غير مسموح بالتجمعات فيها". وقت اذان الفجر في مكه. ودعت لجان المقاومة إلى الخروج في مظاهرات سلمية في الذكرى الثالثة لفض اعتصام الخرطوم والتي توافق 29 رمضان ، و3 يونيو من كل عام. ولم تحدد اللجان حتى اللحظة وجهة المواكب الاحتجاجية، ولكن درجت العادة أن تستهدف القصر الرئاسي بوسط الخرطوم وذلك للمطالبة بالحكم المدني الديمقراطي.
ضغط بمنطقة الرأس + مجموعة التمرار من ١٢ لـ ١٥ يعد هذا التمرين من تمارين رفع الأثقال التي تفيد في تطوير منطقة الظهر. ينفذ هذا التمرين الذي يرتفع فوق الرأس. بالإضافة إلى تطوير منطقة الظهرين المفيدة في تطوير العضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات المنحرفة. ترتيب تمارين كمال الاجسام بالطريقه الصحيحة. تمرين رفع عضلات الذراع الامامية (Barbell Curl) + مجموعة التكرار من 12 لـ 15 هذا التمرين لبناء عضلات عضلات الذراع الامامية خلال ثقالات الحديد والآلة والحبل المتصل بالبكرة والحديد مستقيم وغيرها. شاهد أيضا: الفطور الصحي المناسب لبناء جسم سليم من قبل اخصائي التغذية مواعيد تلك التمارين تلك التمارين ، مرات في الأسبوع يوم للتمارين ويوم يعطى وهكذا مع فرصة للإعداد النظام الغذائي السليم ، وينبغي أن يكون النظام الغذائي الجيد هو اتباع نظام غذائي جيد. قد يمكنك الأطلاع على: فوائد الكورن فليكس لكمال الاجسام تمارين كمال أجسام للمبتدئين وطرق للحصول على مزيد من المعلومات. الوسوم تمرين الرفاهية وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية, ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة
التمرين الرياضي هو سلسلة تستمر مدى الحياة، ويجب أن تجعلك سعيدًا. أفضل روتين تمارين كمال الأجسام وبعض النصائح للمبتدئين | مجلة كمال الاجسام. ابحث عن التوازن الذي يناسبك ويناسب جسمك وحياتك. التداريب تأخذ من وقت فراغك المحدود بغض النظر عن المشاكل الطبية، فإن الذهاب إلى صالة الرياضة للتمارين الطويلة كل يوم هو التزام على المدى البعيد. من المهم تخصيص وقت لما يجعل الحياة جيدة أكثر، مثل اللقاء مع الأصدقاء والعائلة، أو تعلم شيء جديد، أو تجريب صباغة شعر جديدة، أو حتى معالجة أسوأ الأشياء التي أدمنتها.
عليك أن تتجنب السهر ليلاً والنوم لساعات كافية. كما عليك أن تتبع برنامج أكل محدد ومع متخصص للوصول إلى أفضل نتيجة. خذ قسطا من الراحة خلال النهار ولا تجهد جسدك أكثر من اللازم. كذلك قم بشرب كميات كافية من الماء وكذلك تجنب المشروبات الغازية. تمارين كمال الاجسام فيصل ميهوبي. تجنب ممارسة التمارين بأوزان تفوق قدرتك أو أقل من مقدرتك بكثير فذلك لن يجدي نفعًا ولن تحصل منه على نتائج جيدة. الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة، حيث عليك الابتعاد عن كل العادات التي تؤثر سلباً على الصحة وبناء العضلات، مثل: السهر طويلًا، التدخين، الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، تناول الأطعمة المقلية، المنشطات الضارة. التركيز على العضلات في التمارين عليك التركيز على بناء العضلات المراد تضخيمها بشكل صحي من خلال التمارين من أهم الطرق التي تساعد على بناء العضلات بشكل أسرع. يفضل أن يتم التدريب على يد متخصص في كمال الاجسام والذهاب إلى صالة رياضية معروف ومميز حتى يساعد في توضيح فكرة التركيز على العضلات التي ترغب في تكبيرها. اقرأ أيضًا تمارين الظهر في المنزل وأهم نصائح للتغذية الصحية النظام الغذائي المناسب لكمال الأجسام النظام الغذائي هو أهم جانب بالنسبة لكمال الأجسام للمبتدئين، لذا يجب الانتباه إلى عدة نقاط مهمة، في موضوع التغذية ومن أهم تلك النقاط: سوف تحتاج إلى تناول 1000 سعر حراري زيادة عن احتياجاتك اليومية.