ركوب الدراجات: تعمل رياضة ركوب الدراجات على تمرين الساقين؛ مما يساعد على زيادة تدفق الدم والعضلات لتكون أكثر مرونةً؛ إذ يمكن أن تنمو أسرع. كرة السلة: إن ممارسة هذه الرياضة يزيد من هرمون الأدرينالين وزيادة مرونة الجسم عبر القفز لتسجيل الهدف وهذا ما يعزز استطالة العضلات وزيادة طول الجسم. طرق زيادة طول القامة توجد العديد من الطرق التي يمكن القيام بها خلال فترة المراهقة لضمان زيادة النمو وتعزيز زيادة طول القامة ويجب الاستمرار بهذه الطرق في مرحلة البلوغ لتعزيز صحة الجسم والحفاظ على الطول، ومن هذه الطرق [١]: اتباع نظام عذائي متوازن: وذلك عبر اتباع نظام غذائي يضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والحد أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون المشبعة والمتحولة، ويتضمن ما يلي: الفواكه الطازجة. الخضراوات الطازجة. الحبوب الكاملة. البروتينات. مشتقات الألبان. الفيتامينات؛ مثل فيتامين د ؛ إذ يعزز صحة العظام، ويمكن الحصول عليه من خلال التونة والحليب المدعم وصفار البيض. تناول المكملات الغذائية بحذر: قد يوجد عدد قليل من الحالات التي تكون فيها استخدام المكملات الغذائية مناسبةً لزيادة الطول لدى الأطفال ومكافحة نقص الطول لدى البالغين الكبار بالسن؛ فمثلًا إذا كان الفرد مصابًا بمشكلة صحيّة تؤثر على إنتاج هرمون النمو؛ فقد يوصي الطبيب بمكمل يحتوي على هرمون النمو الاصطناعي، ومن الممكن أيضًا أن يستخدم كبار السن مكملات الكالسيوم وفيتامين د لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
[gdwl] أريد أن أساعدك و القراء بما لدي من معلومات بخصوص هذا الموضوع، فأنا منذ سنين كنت أبحث في أساليب زيادة طول القامة بشكل متعمّق لذلك اكتسبت خبرة في هذا الموضوع و الذي دفعني لفعل ذلك أني كنت أعاني من نفس المعضلة عندما مررت بسنوات النمو في سن المراهقة. مثلما ذكرت فإن في تلك الفترة العمرية ربما يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الأشخاص فنظن أن القدرة على النمو قد انتهى. أقدم لك و لجميع القراء خلاصة تجربتي (ست نصائح ذهبية) تعينك و القراءَ - بعد الله - على زيادة طول قامتك. أسألكم بالله أن تكتبوها أو تطبعوها على ورقة A4 بحبر أزرق و تقرأوها بتمعّن: (1) خصّصي لنفسك ساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذا أحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممين لتطمئن قلوبكم. (2) إلزمي رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أنا شاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام.
4 – فول الصويا: يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من البروتين ، كما يحتوي حليب الصويا على نسبة عالية من الكالسيوم ، بالتالي يمكنك إضافة منتجات الصويا في النظام الغذائي لطفلك لضمان حصوله على البروتين و الكالسيوم اللازمين لتحفيز النمو و الطول لدى الأطفال. 5 – اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء غنية بالبروتين و العديد من المغذيات الدقيقة مثل الحديد الضروري لمنع الإصابة بفقر الدم الذي يمكن أن يؤثر على نمو و طول الطفل ، كما أن اللحوم الحمراء غنية أيضاً بالدهون المشبعة اللازمة للنمو السليم لطفلك ، لذلك احرص على تقديم حصة من اللحوم الحمراء لطفلك 3 مرات في الأسبوع. 6 – البقوليات: البقوليات كالعدس و الفاصوليا البيضاء و السوداء و الحمراء والفول غنية بالبروتين و قليلة الدهون ، كما أن معظم أنواع البقوليات غنية بالكالسيوم و الألياف الغذائية اللازمة لتحفيز نمو وطول الطفل. فيمكنك إضافة البقوليات إلى وجبات طفلك للحصول على نظام غذائي غني بالبروتين و العناصر الغذائية اللازمة لزيادة طول الطفل. 7 – المكسرات: المكسرات غنية بالبروتين و الكالسيوم و الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تحسن من صحة العظام و المفاصل مما يساعد على زيادة الطول لدى الأطفال.
مارسَْها بمعدّل خمس ساعات كحدٍّ أدنى أسبوعيّاً. كرة السلّة، وذلك نظراً للقفز المستمرّ خلالها. القفز بالحبل، وهو يُنشئ ضغوطاً إضافيّة على الجسم، الأمر الذي يؤدّي إلى إطالة الجسم وزيادة كتله. التعلّق الأفقيّ، وهو يساعد في تمدّدِ الغضاريف الموجودة في الفقرات، ثمّ تمدّدِ العمود الفقريّ تبعاً لذلك. الانحناء الأفقيّ، ويكون بالحفاظ على مسافة ثابتة بين الرجلين، ثمّ الانحناء للأسفل لمحاولة لمس الأرض بأصابع اليدين. يزيد هذا التمرين من مرونة العمود الفقريّ. وضعية الكوبرا المستخدمة في تمارين اليوغا، وتكون بالاستلقاء على البطن، ثمّ رفع الجزء العلويّ من الجسم مع تمديده، وتمديد الجسم عامةً. طبّق التمرين لمدّة خمس عشرة إلى عشرين ثانيةً يوميّاً. الكرة الطائرة، وهي تزيدً الطول نظراً لاستعمال الحركات التمدديّة خلالها. ركوب الدراجات، فهو يزيدُ من القدرة على التحمّل، كما يعزّزُ هرمون النموّ. طرق زيادة طول القامة من طرق زيادة طول القامة ما يلي: تناول الوجبات الغذائيّة المتكاملة، والتي توفّر للجسم العناصر اللازمة لزيادة النمو والطول تحديداً خلال فترة النوم، مع التركيز على وجبة الغداء؛ لأنّها تؤثّرُ على إفراز هرمونات النموّ.
موزة ناضجة 3 ملاعق صغيرة من عسل النحل طريقة التحضير: اخلط المكونات معاً في الخلاط الكهربائي حتى تحصل على عصير متجانس. قدم كوب من عصير الموز و الحليب لطفلك يومياً. 3 – لبن الزبادي وبذور الشيا: يحتوي كلاً من اللبن الزبادي وبذور الشيا على البروتينات و الكالسيوم اللازمان لتحفيز النمو وزيادة الطول لدى الأطفال. كوب من اللبن الزبادي العادي 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا أضف بذور الشيا إلى كوب اللبن الزبادي. قدم لطفلك كوب لبن الزبادي و بذور الشيا يومياً بين الوجبات. 4 – فول الصويا و الحليب: يحتوي كلاً من الفول الصويا و الحليب على البروتينات و الكالسيوم مما يزيد من نمو و طول الأطفال. كوب من الحليب كامل الدسم. 2 ملعقة صغيرة من فول الصويا المطحون. اخلط مسحوق فول الصويا مع الحليب. يُمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل للتحلية حسب الرغبة. 5 – البيض و الخضروات: البيض من أغنى الأطعمة بالبروتينات و فيتامين (د) ، والبيض من أفضل الأطعمة التي تحفز من النمو و الطول لدى الأطفال. 2 بيضة. بصل مفروم و طماطم قطع صغيرة و فلفل أخضر. ملعقة كبيرة من الحليب. ضع ملعقة من الزبد أو السمن في قدر على النار. اخفق البيض مع الخضروات والقليل من الملح.
الصحافي الأميركي توماس فريدمان عبّر الصحافي الأميركي المخضرم توماس فريدمان عن قناعته بإن دولة واحدة قادرة على وقف أزمة روسيا مع أوكرانيا، مشيراً إلى أن الأمر لا يتعلق بالولايات المتحدة. وقال فريدمان، في مقال رأي على صحيفة "نيويورك تايمز"، إنه "مع مرور كل يوم، تصبح الحرب في أوكرانيا مأساة كبيرة للشعب الأوكراني، وتشكل كذلك تهديداً أكبر لمستقبل أوروبا والعالم بأسره". وأضاف: "هناك دولة واحدة فقط قادرة على إنهاء هذه الحرب: ليست الولايات المتحدة، بل الصين". جريدة البلاد | الحرب الإيرانية القادمة.. في الخليج - مقال. وأوضح الكاتب الأميركي: "إذا أعلنت الصين أنها ستنضم إلى المقاطعة الاقتصادية لروسيا، أو حتى تدين بشدة عمليتها غير المبررة لأوكرانيا وتطالبها بالانسحاب، فقد تهز فلاديمير بوتين بما يكفي لوقف هذه الحرب الشرسة، أو على الأقل وقفها بشكل مؤقت، بما أن روسيا لا تملك حالياً حليفاً مهماً غير الهند". ما الذي سيجعل الصين تتخذ هذا الموقف؟ يجيب فريدمان بالقول، إن العقود الثمانية الماضية من السلام بين القوى العظمى كانت مفتاح النهوض الاقتصادي السريع للصين، مما أدى إلى انتشال ما يقرب من 800 مليون صيني من الفقر، مبرزاً أن النمو الصيني المستمر يعتمد على استقرار الاقتصاد العالمي.
وكشف الكاتب الأميركي الشهير، أن المفكرين الصينيين التقليديين يعتقدون أن أي حرب تضعف الخصمين الرئيسين للصين (أميركا وروسيا) يجب أن تدعمها بكين، لكن الحقائق الحالية تؤكد عكس ذلك. وتابع: "تدرك الصين هذه الحقائق الجديدة، بمعنى أنه إذا سارت في اتجاه انتزاع تايوان، فقد تواجه عزلة دولية كبيرة، مثل ما يحدث حالياً لموسكو"، معرباً عن أمله في أن يظهر الرئيس الصيني كـ"زعيم عالمي حقيقي ويبدي معارضته لما يقع لأوكرانيا… وفي حال اختارت الصين طريقاً آخر، فإن العالم سيصبح أقل استقراراً وازدهاراً". وختم فريدمان مقاله بتوجيه سؤال للرئيس الصيني شي جين بينغ: "أي طريق ستختار؟".
محمد سليمان باحث غير مقيم في برنامج سايبر بمعهد الشرق الأوسط، ويركز عمله على تقاطع التكنولوجيا والجغرافيا السياسية والأعمال في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا - عالجه ونقّحه للعربية: مركز سوث24 للأخبار والدراسات
اعتبرت مجلة أمريكية مرموقة أن الأزمة الخليجية ستحتدم. وقالت مجلة "فورين بوليسي" إن الأمور في منطقة الخليج تسير نحو الأسوأ بسبب استحالة الاستجابة للشروط المطروحة لحل الأزمة القطرية الخليجية. وقالت المجلة الأمريكية إن الدول الأربع التي قدمت قائمة المطالب لا تتوقع حلا سريعا بل تتوقع نزاعا طويلا مع جارها الخليجي. الحرب القادمة في الخليج | مركز دراسات كاتيخون. وان تلبية الشروط المطروحة من شأنها أن تحبط جهود قطر لإنشاء "قوة ناعمة" في المنطقة، ولهذا لا يمكن أن تلبيها قطر. وعبرت المجلة عن شكوكها في إمكانية أن تتطور حملة الضغوط على قطر إلى حملة عسكرية لعدة أسباب من أبرزها وجود القاعدة العسكرية الأمريكية في قطر، ولكنها تتوقع تصعيدا حتى تعليق العضوية القطرية في مجلس التعاون الخليجي. وأضافت الصحيفة أن الدول الأربع تبدي عزما لا يلين رغم ضغط الولايات المتحدة. يذكر أن أربع دول عربية وخليجية فرضت مقاطعة على قطر، قدمت قائمة مطالب وشروط من شأن الاستجابة لها أن تنهي الأزمة القطرية.
قال الموقع الإلكتروني الإسرائيلي "ديبكا" أن مندوبين أمريكيين وإيرانيين موجودون في قطر بهدف التوصل لاتفاق يخفف التوتر المتصاعد بين الجانبين. وكشف مساء أمس، أن قطر أو العراق تستضيف ممثلين أو مندوبين عن كل من الولايات المتحدة الأمريكية وإيران للتباحث فيما بينهما بهدف التوصل لاتفاق يرضي الطرفين، ويخفف من حدة التوتر المستمر بين واشنطن وطهران. وذكر الموقع الاستخباراتي العبري أن الاتصالات السرية الأولية بين طهران وواشنطن لا تبشر بتخفيف التوتر العسكري أو المناوشات بين الجانبين، رغم أن الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، قد صرح بأن لا يريد الحرب مع إيران، وهو ما قاله المرشد الإيراني الأعلى، آية الله علي خامنئي، من أنه لن تكون هناك حرب مع الولايات المتحدة، وهي التصريحات التي تزامنت قبل عدة أيام. وفي السياق ذاته، قال سلطان بن سعد المريخي، وزير الدولة القطري للشؤون الخارجية، إن بلاده تبذل جهودا لتخفيف التوتر بين إيران والولايات المتحدة. وأكد الوزير القطري في تصريحات صحفية، أمس الاثنين، على أن "موقف قطر داعم دوما لكل عملية سلمية وتأييدها لكل مسعى لإعادة الوضع في المنطقة إلى استقراره". الحرب الإيرانية القادمة… في الخليج لــ الكاتب /. وأشار المريخي أن وزير الخارجية القطري، محمد بن عبد الرحمن آل ثاني، ذكر أثناء زيارته إلى طهران أن قطر تبذل جهودا لتخفيف التوتر، وأن الأمريكيين يراقبون هذه الجهود.