في الجسم، يعتبر الكرياتين مركباً عضوياً يعيد تدوير الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو الشكل الأساسي للطاقة الموجودة في خلايانا ويوجد بشكل كبير داخل الدماغ والأنسجة العضلية. في التمرين، يقدم الكرياتين عدداً كبيراً من الفوائد كتحسين إنتاج الطاقة ونمو العضلات وزيادة حجمها. إنه واحد من المكملات القليلة التي أُجريت عليها العديد من الدراسات وأثبتت أن لها فوائد مماثلة، لذلك فهو مكمل يجب أن يُنظر إليه على الأقل كمكمل لحياة الفرد النشط. التحذير الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار عند تناول الكرياتين هو أنه من الطبيعي في الأنظمة الغذائية وجوده في الغالب داخل المنتجات الحيوانية، مما يجعل من الصعب على النباتيين تناول ما يكفي منه بشكل يومي، وخاصة الأفراد النشيطين للغاية. مكملات رياضية . مكملات للرياضيين | iHerb. بشكل عام، تحتوي الأنظمة الغذائية الخالية من المنتجات الحيوانية على كميات أقل من الكرياتين ويمكن أن يتسبب طول عمر النظام الغذائي النباتي في انخفاض طبيعي للكرياتين الموجود داخل الجسم. في دراسة نُشرت عام 2017 في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، أُجري استكشاف للعديد من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ومناقشتها مع أفضل الاستخدامات للرياضيين النشيطين النباتيين.
وبالنسبة لتأمين الضخامة للكتلة العضلية فإن بروتين الكازين من أفضل أنواع البروتينات التي تزيد من كثافة وحجم الأنسجة والألياف العضلية داخل الجسم، وهو ما يجعل مسألة اكتساب كتلة عضلية ضخمة وقوية أمراً مفروغاً منه. 7- مكملات زيت السمك لن تحصل على جسد وعضلات حديدية دون امتلاك قلب فولاذي قوي، وهو الأمر الذي تقوم بتأمينه المكملات الغذائية المكونة من زيت السمك الذي يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 أهم العناصر التي تقوي القلب، وتحسن صحة الأوعية الدموية وتساهم بشكل رائع في تنظيم دقاته ونسبة الهرمونات بداخل الجسم، بالإضافة إلى تعزيزها للصحة النفسية والعقلية وخفض ضغط الدم. للرياضيين فقط.. عضلاتك لن ترى النور دون هذه المكملات. 8- مكملات المغنيسيوم تلعب المكملات الغذائية، التي من بينها مكملات المغنيسيوم، دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة وقوة العضلات وحمايتها من الإصابة بالتعب والإرهاق، وإنهاك أنسجتها وأليافها، وهو الأمر الذي يقلل الإصابة بالتمزقات العضلية، ويقلل من فترة الاستشفاء العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية. 9- مكملات فيتامين D امتلاك بنية عضلية قوية أمر رائع وهام للغاية بكل تأكيد، ولكن لن تكون الأمور على أفضل ما يرام ما لم يتم امتلاك أساس عظمي قوي للغاية قادر على تحمل وزن الكتلة العضلية الكبير، ويقدم الدعم للجسم وهذا الدور هو أهم الفوائد المتعلقة بأي نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين D.
للتغذية أهميّة كبيرة وأثر واضح على مستوى أداء الرياضيين، لكن ما إذا كان للمكملات الغذائية القدرة على رفع مستوى الأداء البدني وبناء الكتلة العضلية أم لا، يجب ان يدرس جنباً الى جنب مع أثرها على الصحّة ومشروعيتها القانونية. المكملات المتناولة عادةً من قبل الرياضيين تشمل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكافيين وعدد من المركّبات المحفّزة للطاقة والقدرة والمعروفة باسم " Ergogenic ". أفضل المكملات الغذائية والرياضية | سبورتر الكويت. لكن للأسف تؤخذ هذه المكملات بدون فهم كامل وصحيح عن الفوائد والمضار المحتملة من هذه المكملات. كقاعدة عامّة لمكمّلات الفيتامينات والمعادن: ما لم يكن لدى الشخص نقص في مخزون جسمه او استهلاكه الغذائي من عنصر غذائي معيّن، فإن تناول مكمّل غذائي لذلك العنصر لن يكون له تأثير ذو أهميّة على الأداء الرياضي، لكن الرياضيين المشاركين في برامج تدريبية مكثّفة وصارمة قد يحتاجون لمكملات الفيتامينات والمعادن، خصوصاً عندما يكون الاستهلاك الغذائي من الأطعمة محدود أو غير متوفر لسبب من الأسباب. مشروبات الطاقة وألواح الطاقة "أو energy bars " ومخفوقات الكاربوهيدرات-والبروتين، قد تكون مفيدة ومناسبة في بعض الحالات. لتتعرف على المكملات الغذائية؛ تعريفها، من يحتاجها، مخاطرها المحتملة وغير ذلك، اقرأ حقائق مهمّة عن المكملات الغذائية.
5 كوب قبل التمرين بساعة إلى ساعتين، وحوالي 1 كوب قبل التمرين بربع ساعة. اقرأ أيضاً: تمارين الإحماء نصائح غذائية خلال التمرين ينصح بشرب الماء فقط، وذلك لأن امتصاصه يكون أسرع من السوائل الأخرى. حيث ينصح بشرب الماء بمعدل 1/2 -1 كوب كل 15-20 دقيقة من التمرين. حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة) نصائح غذائية بعد التمرين يجب شرب كمية كافية من الما ء، كما يمكن تناول المشروبات الرياضية أو العصائر الطبيعية خلال الخمسة عشرة دقيقة بعد التمرين لتعويض فقدان السوائل والأملاح المعدنية. ينصح بتناول وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات، وذلك بعد ساعة من التمرين (في حالة الرغبة في نزول الوزن)، وذلك من أجل تعويض مخزون الغلايكوجين وإعادة بناء العضلات التي أجهدت أثناء القيام بالتمرين.
08/02/2008, 09:57 PM #1 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كلنا نعرف ان الجو بارد ولازم نلبس ونتدفى واحنا البنات نلبس اللبس الشتوي ونلبس العبيه بعد لاحظت لما رحت السوق ان بعض البنات لابسين الجاكيت فوق عباياتهن وصاير شلكلهن شاذ بعض من البنات تقول انهاماتحب شكلها اذا لبست لبس ثقيل وفوقهالعيايه طيب ليش ماتلبسي شيء معقول يعني مو مره ثقيل وتحملي الجاكيت في يدك واذا وصلتي المدرسه او الكليه البسيه سؤالي للبنات هل ترضوا تلبسوا الجاكيت فوق العبايه ؟ وسؤالي للشباب ويش رايكم في البنت الي تسوي كذا ؟ 08/02/2008, 10:47 PM #2 وعليكم السلام. شفت هالموضه اللى نازله الحين.. مش عشان البرد ولكن موضه.. لأن لو عشان البرد جان من زمان سويناها..!! وانا اعتبره زينه إلا إذا كان أسود واسع.. وأصلآ اللى نزّل هالحركه من زماااان هن الخدامات الأثيوبيات.. وكانت عدنا وحده منهن جذيه تسوي!! 08/02/2008, 11:23 PM #3 والله انك ذكية ياصاحبة الموضوع ، عن جد موضوع مهم و اتمنى انه يكون تنبيه للبنات اللي بالمنتدى ، اللي يلبسون الجاكيت فوق العباية.. الـ FB والبنات انزين وبعدين !!! - السيدة. انا لاحظت من سنة 2005 بنات المدرسة يختارون احلى الجاكيتات و يلبسونها على العباية ، طبعا و بدون تفكير الهدف الاول و الاهم عندهم هو الشكل و لفت النظر!
و المبكي انه بحرم النبي ص من اسبوع تقريبا شفت حرمة من فوقها لتحتها اسود.. عباية و غشوة و جوارب سودة! و وراها بنتين بعمر ال 20 و اكبر بشوي لابسين العباية و فوقها بلوزات اصلا مو جاكيتات بألوان ملفتة و نظرات الشباب عليهم بوسط الحرم!.. اشقد ذنوب لمو بطلعتهم هذي!.. اعوذ بالله!.. قبل كنا نقول انه الشتا يستر الناس ، اللي مو محجبة تلبس الحجاب عن البرد و تلبس الجوراب و تطول ثيابها شوي! موضوع للنقاش الجاكيـــــــــــت وقت الشتاء - مدونة لاكي. و الحين طلعت هالموضة البايخة و الله يستر من الجاي! الله يهدي عقولهم و يستر عليهم و ياربي نسألك حسن الخاتمة!..
حلب- خالد زنكلو أقبل الكثير من أبناء مدينة حلب على تسوق ألبسة عيد الفطر في وقت مبكر من قدومه خشية نفاد الكميات المخصصة منها للمناسبة في ظل قلة العروض، وقابل أصحاب المحال التجارية ذلك بالتمسك بالأسعار وتأجيجها في سابقة لم تعهدها المدينة على الرغم من تراجع القدرة الشرائية لأغلبية المتسوقين إلى الحضيض. وشهدت الأسواق المتخصصة بالألبسة، مثل شوارع التلل والقوتلي في مركز المدينة وسيف الدولة في الشطر الغربي من حلب مع الاكسبرس بحي الفرقان والماركات بحي الموكامبو، إقبالا كبيراً من المتسوقين في فترة ما بعد الإفطار. واستجاب أصحاب محال الألبسة للطلب والإقبال الزائد عليها فشرعوا أبواب محالهم التجارية حتى وقت متأخر من الليل في ظاهرة لا تعيشها أسواق المدينة سوى في العشر الأخير من شهر رمضان حيث يبلغ التسوق أوجه ويتفرغ الراغبون بالشراء لتسوق بضائع العيد، كما جرت عليه العادة في السنوات السابقة. عباية مخمل وتفتة عالأطراف | عباءة جوهرة. وأوضح صاحب محل متخصص بالألبسة الرجالية في شارع الاكسبرس لـ«الوطن» أنه اعتاد على عرض ألبسة العيد في النصف الثاني من شهر الصوم «لكن، وتحت ضغط الإقبال، اضطررت لطرح بضاعة العيد باكرا لزيادة نسبة المشتريات التي يمكن القول إنها جيدة في مثل هذا الوقت من الشهر الفضيل، في حين كنا في السابق نتأخر بعرض ملبوسات العيد بهدف بيع الألبسة الكاسدة غير المخصصة لهذه المناسبة».
والشاعر الفلسطيني مريد البرغوثي كتب لزوجتة الاديبة المصرية رضوی عاشور: "أنت جميلة كوطن محرر وانا متعب كوطن محتل" إثني أعود إليك مثلما يعود اليتيم إلى ملجئه الوحيد، وسأظل أعود؛ أعطيك رأسي المبتل لتجفيفه، بعد أن اختار الشقي أن يسير تحت المزاريب. • غسان كنفاني ل غادة السمان | الاديب المصري طه حسين كتب لزوجته الفرنسية سوزان بريسو بدونك أشعر أني ضرير حقاً ، أما وانا معك فإني أتوصل إلى الشعور بكل شيء الأديب اللبناني ( جبران خليل جبران) كتب لحبيبته الاديبة مي و زيادة واصفا لها غيرته فقال: " أشعر يا مي " انني بركان شدت فوهته" طه حسين غسان كنفاني جبران خليل جبران مريد البرغوثي كلام نزار قباني محمود درويش صور كلمات اقتباس عبارات خواطر عرب يُمكنكَ عمَلُ فيلمٍ عن مُعاناتي. جوال قديم على شفير الموت، جدرانُ غرفة متداعية، رائحةُ تبغٍ رديءٍ يحترق، مجموعة كتبٍ، ومكوكٌ فضائيٌّ أحاولُ إصلاحه من أجلِ السفرِ إلى كوكب زُحَل.. لقد سئِمت الحياة على الأرض. فكيفَ أحيا وتحتَ الأرضِ أوردتي وفي الترابِ مِنَ الأحبابِ لي مُدنُ؟ صباحُ الخير للجميع.. ما عدا مُحصّلي الضرائب وموظفي الدوائر الحكوميّة الذين لا يبتسمون أبداً!.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته… اقروء بسم الله قال صلى الله عليه وسلم: ( نساء كاسيات عاريات مائلات مميلات رءوسهن كأسنمة البخت المائلة لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها) رواه أبو داود في يوم من قبل اسبوعين قاعده اشوف برنامج الافتاء في قناه السعوديه شفت الشيخ …ال شيخ وهو يجيب عن تسريحه البف …لان احدى المتصلات تسأله عن التسريحه وقالت انها مرتفعه ومنفوخه اي تقصد تسريحه البف …ورد عليها وقال الحديث وركز على …. ((رؤسهن كأسنمه البخت المائله))…… اي كسنام الجمل …وهي حرام والله يا بنات حرام لانها تكون مرتفعه واذا طلعتي تبان من فوق العبايه …. انا كنت من اللي ايحطوها بس لما سمعت الفتوى تركتها …وحبيت والله انصحكن لانها منتشره الايام دى والله على ما اقول شهيد اللهم هل بلغت اللهم فاشهد والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته منقول للامانه ناادو ناادو ممنوعة من المشاركة Fatakat 552825 القاهره – مصر لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا سبحان الله و بحمده
وشفت الرسومات والالوان الملفتة …سألت الباتع كيف الطلب على العبايات هذه ؟؟؟ فقال جميع الصبايا يشتروا هذة العبايات.