اضطرابات هضمية عند قدوم الدورة الشهرية تتعرض الفتيات لاضطرابات هضمية مختلفة، فمنهم من تتعرض للإمساك وعلى عكسها تمامًا قد تعاني الأخريات من الإسهال. الانتفاخ ترتبط مشكلة الانتفاخ أيضًا بالتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية، ولكن يمكنكِ التخفيف من هذا الأثر عن طريق التقليل من تناول الأملاح قبل موعد الدورة الشهرية وتناول الخضروات والفواكه وممارسة الرياضة. وجع الرأس يرتبط وجع الرأس بتغيُّر مستويات هرمون الإستروجين عند اقتراب الدورة الشهرية، وقد تشعر بعض النساء بوجع أكبر في الرأس يتمثل بالشقيقة المرتبطة بالدورة الشهرية. التغيرات المزاجية ترتبط الهرمونات بالتغيرات المزاجية، فتشعر معظم النساء عند قدوم الدورة الشهرية بالرغبة في البكاء والغضب والاضطراب. القلق والاكتئاب يرتبط كل من القلق و الاكتئاب مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وفي حال كانت الفتاة تعاني من ظروف صحية أخرى مسببة للقلق والاكتئاب فذلك يزيد من الآثار النفسية واكتئاب ما قبل الدورة الشهرية. وجع أسفل الظهر لا تقتصر أوجاع الدورة الشهرية على منطقة البطن حيث تسبب تغيرات المواد الكيميائية في الرحم إلى حدوث انقباضات تزيد من أوجاع منطقة أسفل الظهر والفخذ.
استخدام موانع الحمل ، من أجل منع حدوث الطمث، فبالتالي تجنب حدوث المشكلات التي تأتي بسبب الدورة الشهرية. ممارسة التمارين الرياضية، إذ إنها تساعد في الاسترخاء، ولكن يجب ألا تكون تلك التمارين الرياضية شديدة. أخذ قسط كافٍ من الراحة، فالراحة وأخذ أنفاس عميقة، والمساج واليوجا، تساعد في التخفيف من الآلام والتعب، وترخية العضلات وإسناد الظهر يعد عاملًا مهمًّا، لتخفيف آلام الظهر الناتجة بسبب الدورة الشهرية. استخدام الكمادات الدافئة، أو وضع وعاء يحتوي على ماء دافئ، إذ يساعد في الاسترخاء والراحة. الاستحمام بماء دافئ يساعد في تخفيف الألم، وترخية الأعصاب. النوم، فيعد النوم في بعض الحالات الحل الأمثل لآلام الدورة الشهرية. [٤] تناول الفيتامينات ، إذ يساعد فيتامين ب 6 في تقليل الاضطرابات النفسية التي تصيب المرأة خلال فترة الحيض. [٤] تجنب أي من المحفزت التي قد تزيد من الاضطرابات النفسية، مثل الكحول والكافيين ، والسكر والملح، والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون. [٤] اتباع نظام غذائي غنيّ بالكربوهيدرات والحبوب الكاملة، والتي يمكن أن تخفف من التقلبات في المزاج، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب واللبن.
من قبل آلاء سليمان - الخميس 28 كانون الثاني 2021
دبلوم علم النفس البيولوجي، جامعة ليون، فرنسا. دبلوم التخطيط الدماغي الكهربائي، جامعة ليون. شهادات خبرة في العلاج المعرفي السلوكي للاضطرابات الذهانية. افضل دكتورة نفسي في الخبر اختي الكريمة يمكنك الان التحدث مع افضل دكتورة نفسية بالخبر وانت في بيتك وبكل خصوصية. فمن افضل دكتورة نفسية في الخبر: الدكتورة سارة الشعيبي افضل طبيبة نفسية في الخبر ومتخصصة بعلاج اضطرابات التكيف والتأقلم، اضطراب الكرب ما بعد الصدمة، الصدمات النفسية الشديدة الناتجة عن العنف الجسدي والمعنوي، اضطرابات الشخصية بما فيها اضطراب الشخصية العدوانية واضطراب الشخصية التمثيلي واضطراب الشخصية الاعتمادية، ومتدربة في العديد من الأكاديميات الدولية للصحة النفسية. ماجستير الأمراض النفسية والعصبية، جامعة القاهرة، مصر. دكتوراه في العلاجات النفسية، الجامعة الأمريكية في القاهرة، مصر. دبلوم الصحة النفسية، جامعة القاهرة. كورس متخصص بالعلاج المعرفي السلوكي. دكتور نفسي بالخبر فعاليات عائلية مسرحيات. الدكتورة مرام عبد القادر خبرة كبيرة وطويلة في العلاج النفسي والتأهيل لحالات التوتر والقلق، تأهيل حالات ضعف المهارات الاجتماعية والتواصل، ضعف الثقة بالنفس والسيطرة على الغضب والانفعالات النفسية، حاصلة على العديد من الشهادات الأكاديمية للتدريب في مجال التنمية البشرية والتطوير الذاتي، كما تمتلك دبلوم متخصص في العلاج النفسي الجماعي.
السيرة الذاتية د.
مستشفيات يوجد بها دكتور انف، أذن، وحنجرة في الخبر في المنطقة الشرقية: استعرض من خلال قائمتنا الشاملة التي تتضمن الأكثر تقيما والأفضل دكتور انف، أذن، وحنجرة في مختلف المستشفيات في في الخبر المنطقة الشرقية. يقدم دكتورنا مستشفيات من الدرجة الأولى لأمراض النساء مثل [hospital_1] و [hospital_2] و [hospital_3] و [hospital_4] و [hospital_5] وغيرها.
بكالوريوس الطب البشري، جامعة عين شمس، مصر. ماجستير الطب النفسي، جامعة عين شمس، مصر. دبلوم متخصص بالعلاج النفسي الجماعي. دبلوم العلاج النفسي الداعم. دكتور نفسي بالخبر والدمام لدى مركز. الدكتورة جميلة حازم أخصائية نفسية كبيرة في الخبر، تهتم بعلاج حالات الإدمان على المواد المخدرة والكحول بالإضافة للإدمان الرقمي، كما تعالج الاضطرابات النفسية السلوكية وسلوكيات أذية النفس والسلوكيات الانتحارية، متخصصة بالتأهيل والعلاج المعرفي السلوكي، تعمل كأخصائية في مركز متخصص بالصحة النفسية بالإضافة لتقديم جلسات العلاج عبر الأونلاين للمرضى في الخبر. ماجستير الأمراض والاضطرابات النفسية، جامعة غرينوبل، فرنسا. بكالوريوس الآداب والتربية، قسم علم النفس، جامعة الإسكندرية، مصر. دبلوم التحليل النفسي، الأكاديمية الفرنسية للتحليل النفسي. دبلوم علم النفس الإرشادي. الأخصائية لينا الكامل متخصصة بالاستشارات النفسية الزوجية واستشارات ما قبل الزواج، استشارات العمل والدراسة، تأهيل المهارات الاجتماعية، العلاج المعرفي السلوكي والعلاج النفسي الديناميكي، لها العديد من المشاركات في المؤتمرات الدولية المتخصصة بالصحة النفسية وأساليب العلاج النفسي. إجازة في الإرشاد النفسي، جامعة بيروت العربية، لبنان.
الدكتور ابراهيم محمد بوخمسين الوضع الوظيفي الحالي: – المدير العام والمالك لمركز الامتياز الطبي بالقطيف. – استشاري أمراض نفسية في مركز الامتياز الطبي. التأهيل الأكاديمي: – بكالوريوس طب وجراحة عامة من جامعة الملك فيصل بالدمام عام 1989 م. – دبلوم في ممارسة الطب النفسي ( كلية لندن) عام 1995م. – الزمالة الأردنية في الطب النفسي من المجلس الطبي الأردني عام 1996م. الخبرة الوظيفية: – أخصائي في الطب النفسي في فترة 1996- 1999 م ( مستشفى الدمام المركزي). – استشاري في الطب النفسي من عام 1999م. – رئيس الخدمات النفسية في مستشفى الدمام المركزي ومجمع الأمل للصحة النفسية بالدمام. جريدة الرياض | د. الزهراني: نسبة الأمراض النفسية والعقلية في ازدياد مستمر. – استشاري الطب النفسي والمدير الطبي والمدير التنفيدي بمستشفيات المانع بالخبر والدمام منذ عام(2003- 2014م). – المالك والمدير العام لمركز الامتياز الطبي بالقطيف. العضويات: – عضو اللجنة الصحية بالغرفة التجارية بالمنطقة الشرقية. – عضو اللجنة الوطنية الصحية بالمملكة العربية السعودية. – عضو مجلس الخدمات الصحية بمديرية الشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية. – عضو الجمعية السعودية للطب النفسي. – عضو الجمعية العربية للطب النفسي. – عضو الجمعية الأمريكية للطب النفسي.