ذات صلة كم عدد السعرات الحرارية في الخيار عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق عدد السعرات الحرارية في الخيار يُعدّ الخيار من الخضراوات ذات المحتوى المنخفض بالسعرات الحراريّة، والغنيّة بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، ويمكن القول إنّ حبةً واحدةً من الخيار غير المقشر تزن 300 غرامٍ تقريباً؛ تحتوي على 45. 2 سعرةً حراريةً، كما أنّ نصف كوبٍ مقطّعاً من الخيار غير المقشر بوزن 52 غراماً يحتوي على 7. 8 سعرات حرارية، وبشكل عام؛ يوصى البالغون بتناول كوبَين إلى 3 أكواب من أنواع مختلفة ومتنوعة من الخضار يومياً. [١] [٢] [٣] القيمة الغذائية للخيار يُوضِّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائية في 100 غرامٍ من الخيار النيء غير المقشّر: [٢] العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 95. 2 مليلتراً السعرات الحرارية 15 سعرةً حراريةً البروتين 0. 65 غرام الدهون الكليّة 0. 11 غرام الكربوهيدرات 3. 63 غرامات الألياف الغذائية 0. 5 غرام السكريّات 1. 67 غرام الكالسيوم 16 مليغراماً الحديد 0. 28 مليغرام المغنيسيوم 13 مليغراماً الفسفور 24 مليغراماً البوتاسيوم 147 مليغراماً الصوديوم 2 مليغرام الزنك 0. 2 مليغرام النحاس 0.
ملحوظة؛ يجب أن يؤكل الخيار غير مقشر يوفر أقصى قدر من المواد الغذائية، فتقشيره يقلل من كمية الألياف ، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن. فوائد الخيار الصحية يحتوي الخيار على مضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد وtannins، والتي تمنع تراكم الجذور الحرة الضارة وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. يتكون الخيار من حوالي 96 ٪ من المياه، مما قد يزيد من الترطيب ويساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل. يحتوي الخيار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن استخدامه كوجبة منخفضة السعرات الحرارية تساعد في فقدان الوزن. تُظهر الدراسات أن الخيار قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
الحماية من أمراض الأوعية الدموية السعرات الحرارية في الخيار منخفضة بينما الألياف فيه عالية. تساهم الألياف الموجودة في الخيار في منع تراكم الكولسترول ، مما يعني تقليل احتمالية التعرض لمشكلات في القلب والأوعية الدموية. إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الخيار من الخضروات التي تمد الجسم بمقدار كبير جدًا من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والألياف الموجودة بنسبة عالية في قشوره. المحافظة على صحة الأمعاء يحتوي الخيار على كثير من الألياف، الأمر الذي يحسن من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي ككل. المساعدة في تنظيم مستويات السكر يساهم الخيار في إبقاء مرض السكري تحت السيطرة، كما أنه يُعد خيار صحي لمرضى السكري بسبب السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة. زيادة نضارة البشرة يحتوي الخيار على نسب عالية جدًا من الماء، مما يجعله ذو أثر فعال في ترطيب البشرة ، وبتالي زيادة نضارتها وتوهجها. للحصول على نضارة البشرة يتم تناول الخيار باستمرار، كما يمكن تطبيق شرائحه على البشرة مباشرةً. من قبل د. سيما أبو الزيت - الأربعاء 28 تشرين الأول 2020
تناول الخيار قبل البدء بتناول المأكولات الأخرى. تحضير عصير الخيار وتناوله بدلًا من العصائر الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. لماذا يُعد الخيار خيارًا صحيًّا؟ بالرغم من السعرات الحرارية في الخيار المنخفضة إلا أنه ذو فوائد عظيمة كونه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. للخيار فوائد صحية عديدة، يرتبط أغلبها بمساهماته في الحفاظ على جسمٍ صحيّ كونه فعال في التقليل من السمنة، وزيادة الشعور بالطاقة، والمحافظة على الوزن السليم للجسم واحتفاظه بدهون أقل. بالإضافة لفوائده في مقاومة أمراض كثيرة، منها: السكري ، وفي ما يأتي قائمة مفصلة لفوائد الخيار الصحية: تقديم الفائدة لبُنية العظام يوجد فيتامين ك (Vitamin K) في الخيار بنسبة عالية جدًا، وهو الفيتامين الرئيس المسؤول عن جعل العظام قوية أكثر وأقل عرضة للكسر أو الهشاشة، كما يتوافر الكالسيوم في الخيار وهو أيضًا معروف بأهميته للعظام. المساهمة في الحماية من السرطانات تُساعد مكونات الخيار وعناصره الغذائية على الوقاية من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، كما يعمل على منع انتشار الخلايا السرطانية، في حال وجودها. الحفاظ على الجسم رطبًا المكوّن الأساسي للخيار هو الماء، لذا فإنه فعال جدًا في ما يخص ترطيب الجسم وإبقاءه منتعشًا ووقايته من الجفاف، خاصةً بعد أداء التمارين الرياضية أو خلال الأيام الحارة من فصل الصيف.
كذلك أن نسبة الدهون فيها تكون منخفضة جداً، ومن الممكن ألا توجد فيها أي نوع من أنواع الدهون. كذلك أنها تحتوي على كمية من الكربوهيدرات، والتي تتعدى نسبتها إلى 11غرام تقريباً، من مجموعة الكربوهيدرات. كذلك توجد فيها كمية من البروتين، تقوم بإعطائها للجسم كي يستفاد منها، وكمية البروتين فيها تكون 2 غرام تقريباً. كذلك تحتوي على مجموعة من الفيتامينات، منها على سبيل المثال فيتامين سي، وتكون كمية هذا الفيتامين التي تعطيها الخيارة الواحدة للجسم حوالي 14%من نسبة الفيتامينات. كذلك الأمر تحتوي على أنواع أخرى من الفيتامينات، غير فيتامين سي الذي ويكون بنسبة عالية جداً، حيث أنها تتعدى نسبة ذكرناه، ومن هذه الفيتامينات 62% من بين الفيتامينات التي نحصل عليها من الخيارة الواحدة. كذلك يمكننا أن نحصل على كمية كبيرة من عنصر المغنسيوم وقد تتعدى هذه النسبة 10%التي تعطيها للجسم. كذلك يحتوي على كمية من البوتاسيوم والتي تكون نسبتها 13% تقريباً. كذلك الخيارة الواحدة من الممكن أن نحصل منها على المنغنيز والتي تكون بنسبة 12% تقريباً. ومن هنا نكون قد تعرفنا على القيمة الغذائية التي نحصل عليها من نبات الخيار، وكذلك عرفنا لماذا تكون السعرات الحرارية قليلة جدا في الخيار؟ وعرفنا أن السبب الأساسي راجعاً لكمية الماء العالية التي تحتوي عليها، وكمية الألياف التي تعطيها للجسم، ومتى يكون الخيار يقضي على الجسم وينقص الوزن.
Edited. ↑ KATIE (24/5/2021), "SIMPLE CUCUMBER SALAD", healthyseasonalrecipes, Retrieved 5/8/2021. ↑ Lauren Allen (2/3/2020), "tastesbetterfromscratch", tastesbetterfromscratch, Retrieved 5/8/2021. ^ أ ب Rachael Link (19/5/2017), "7 Health Benefits of Eating Cucumber", healthline, Retrieved 5/8/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة السعرات الحرارية في القثاء السعرات الحرارية في القثاء تحتوي حبة واحدة كبيرة الحجم من القثاء مع القشرة على 45 سعرة حرارية، بينما تحتوي...
هذا المشروب غني بفيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم. اقرأ أيضاً: طبيب البوابة: هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟ طبيب البوابة: أعراض كورونا التي يعاني منها كبار السن © 2000 - 2022 البوابة ()
ربيع ياسين يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد طبيب منتخب مصر للشباب. أعلن المدير الفني السابق لمنتخب الشباب، ربيع ياسين، عن تقدمه صباح الاثنين ببلاغ الي النائب العام ضد طبيب منتخب مصر لشباب، وليد منظور، بسبب تصريحاته المتعلقه باصابة لاعبي منتخب الشباب بفيروس كورونا، وانتقال العدوي إليهم عن طريق المدير الفني، ربيع ياسين. يذكر ان وليد منظور طبيب منتخب مصر للشباب، أعلن ان إصابات كورونا التي حدثت في صفوف المنتخب كانت بسبب أن المدير الفني ربيع ياسين تسبب دون قصد في انتشار فيروس كورونا بين اللاعبين في معسكر تونس، وذلك بعد إصابته بفيروس كورونا، ورفضة لاقامة الصلاة في مكان مفتوح. مشاهدة مباراة أسبانيا والمانيا بث مباشر دورى الأمم الاوروبية. بث مباشر ألمانيا وإسبانيا. الدوسري: استحواذ FootballCo لن يؤثر على سياسة كووورة. تشاهدون الثلاثاء 17 نوفمبر عبر koora9090, بث مباشر لمباراة أسبانيا والمانيا في دورى الأمم الاوروبية، حيث يستضيف المنتخب الإسباني منافسه المنتخب الألماني في الجولة السادسه من دورى الأمم الاوروبيه. وتتصدر أسبانيا قمة المجموعه الرابعه في دورى الأمم الاوروبيه بعد التعادل مع سويسرا في المباراة الماضيه لهدف لكل منهما. شاهد أيضا مشاهدة مباراة توجو ومصر بث مباشر تصفيات امم أفريقيا موعد مباراة أسبانيا والمانيا بث مباشر تنطلق صافرة بداية مباراة المانيا وإسبانيا في تمام الساعه 9.
وحاول لاعبو منتخب زيمبابوي التسديد على مرمى المنتخب المصري لكن وائل جمعة والمحمدي نجحوا في أكثر من مرة في التصدي للمحاربين. وتوغل إبراهيم داخل منطقة جزاء المحاربين ومرر للمنفرد محمد صلاح الذي أرسل الكرة عرضية لمحمد ناجي "جدو" لتضيع فرصة مصرية في التسجيل. ومرر محمد صلاح عرضية رائعة على رأس أبو تريكة الذي سدد في العارضة الزيمبابوية لتضيع أهم فرص اللقاء من الفراعنة. وصوب محمد النني كرة صاروخية على مرمى منتخب زيمبابوي أبعدها الحارس واشنطون ببراعة. ملخص الشوط الثاني وخرج محمد إبراهيم ليدخل بدلاً منه أحمد فتحي. ووصلت الكرة داخل منطقة الجزاء لمحمد أبو تريكة من عرضية أحمد المحمدي لكن لعبة تريكة مرت بجوار القائم. ونجح الدفاع المصري بقيادة وائل جمعة في عمل التغطية الجيدة للهجمات الزيمبابوية على مرمى الحارس عبدالواحد السيد. Www.yallakora.com # الموقع الرياضي الأول في الشرق الأوسط - Yallakora. ومن خطأ في التمرير من محمد نجيب لعبدالواحد السيد سقط وحيد وهو يشتت الكرة مانعاً مهاجم زيمبابوي من الانفراد. ونال جواري مدافع زيمبابوي بطاقة صفراء للتدخل العنيف على شديد قناوي. وسجل حسني عبدربه الهدف الأول للفراعنة بركلة حرة مباشرة قوية فشل الحارس واشنطون في التصدي لها ليتقدم الفراعنة.
رابط موقع يلا كورة وأقسامه: يمكن الدخول إلى الموقع من هنا أقسام الموقع: أحبار كرة القدم كافة. دوريات وبطولات مالتيميديا. نجوم الفانتازيا رياضات أخرى آخر الانتقالات المحترفون مسابقات وتوقعات