تستضيف ساقية عبد المنعم الصاوى، ندوة، بعنوان "كيف تتخلص من الهم والتفكير"، للدكتورة وسام عزت، وذلك فى تمام السابعة مساء اليوم، الاثنين 9 إبريل بقاعة الكلمة بالساقية. وتجيب وسام عزت خلال الندوة عن عدة تسأولات "هل من الحكمة أن تترك نفسك هكذا ؟، تفكر فقط في ما يشغل بالك من هموم ؟ـ قد تفكر في الحلول، ولكن تكتأب عند الفشل؟.. كيف تتخلص من القلق والتفكير المستمر؟. هل هذا ما رضيته لنفسك؟". الدكتورة وسام عزت محمد حاصلة على دبلومة الإرشاد النفسي ودبلومة الصحة النفسية من جامعة عين شمس، وماجستير الصحة النفسية ودكتوراه علم النفس التربوي من جامعة عين شمس، قدمت العديد من المحاضرات والندوات بالكثير من المدارس ومراكز التدريب والنوادى.
تاريخ النشر الخميس 01 يناير 1970 | 02:00 تقام في السابعة من مساء اليوم، ندوة «كيف تتخلص من الهم والتفكير؟»، للدكتورة وسام عزت، وذلك للرد على العديد من الأسئلة التي تخص الموضوع، الندوة تقام من داخل قاعة الكلمة بساقية الصاوي. ويأتي من أهم التساؤلات التي تجيب عنها الدكتورة وسام عزت خلال الندوة الحكمة من أن تترك نفسك للهم والتفكير، وكيف تفكر فقط فيما يشغل بالك عن الهموم، وإيجاد الحلول. وسام عزت، حاصلة على دبلومة في الإرشاد النفسي، دبلومة من الصحة النفسية بجامعة عين شمس، ودكتوراه في علم النفس التربوي، ولها العديد من المحاضرات والندوات بالكثير من المدارس ومراكز التدريب.
التّفكير الإيجابي يُمكن أنْ يُدرس، فمن المُمكن أنْ تحصُل على مهارات التّفكير الإيجابي من خلال دورة تدّريبيّة تكسب من خِلالها مزيدا من العِلم والثّقافة في هذا المجال. إيّاك والانطواء الذّاتِي والعُزّلة فهي تُشّكل بيئة خصبة للتشّاؤم. ميّز بين الحقيقة والخيال، ولا تُوهم نفسَك بنتائج صحيحة في حين أنّها لم تكتمِل بعد. كيف تتخلص من الهم - موضوع. سيطِر على غضبِك ولا تنفعِل، حتى لا تتخّذ قرارات مُتسرّعة تتسبّب لك بالنّدم وتقييد أفكارِك. اعتمِد على إرادتِك القوية، فالفرق بين الإنسان النّاجح والإنسان الفاشِل يتمثّل في الفرق بالإرادة، فمَن مَلك الإرادة القويّة والطُموح العالي مَلك القوة ومنْ فقدَها استسلم وقال (لا أستطيع). كنْ مُستعدّاً للحظْ السيء في أي وقت، ولتكون فكرك الناضج عن مواقف الحياة المُختلفة. اقض على الفيروسات التي تُهاجِم عقلك، فكلمات مثل: لا أستطيع، ليس الآن، لقد فات الأوان، مُستحيل، كلمات من شأنِها أنْ تُضيّع عليك الفُرص، إنْ لم تُسارِع بالقضاء عليها والتخلُص منها. بحر الأحلام واسِع ، فلا تبخَل على نفسِك واسبَح في بحر الأحلام، اجعل من الماضي درساً تتعلّم منهُ، ولا تقِف طويلاً للبُكاء على الأطلال.
ويساعد الدخول في نمط من إعادة التفكير في مخاوفك في تدريب عقلك على التوصل إلى طريقة عقلانية للتعامل مع أفكارك المقلقة. 3- التنفس العميق يساعدك التنفس العميق على الهدوء؛ لذا عندما تشعر بالقلق الشديد، ركز فقط على التنفس العميق والشهيق والزفير بشكل متساوٍ؛ لأنَّ ذلك سيساعد على إبطاء عقلك ومنعه من التفكير المستمر وإعادة تركيزه. 4- افعل شيئاً محدداً عندما تُصاب بالقلق والتفكير المستمر، حاول القيام بمهمة محددة، مثل المشي، الجري، التخلص من القمامة في المكتب أو المنزل، ترتيب أحد الأدراج، ممارسة أي هواية مُفضلة؛ لأنَّ أي فعل تقوم به سيغير سلسلة أفكارك التي تُسبب لك الشعور بالقلق، ما سيساعدك في استعادة السيطرة على مشاعرك من جديد. 5- توقف عن تناول السكريات والحلوى قد يكون من المغري البحث عن شيء حلو المذاق لتناوله عندما تكون متوتراً أو مصاباً بالقلق والتفكير المستمر، ولكن الحلوى والسكريات يمكن أن تضرُّ أكثر مما تنفع؛ حيث تُظهر الأبحاث أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر القلق. وبدلاً من تناول السكريات والحلوى، اشرب كوباً من الماء أو تناول البروتينات. 6- شاهد فيديو أو فيلماً كوميدياً قم بتجميع مقاطع من الممثل الكوميدي المفضل لديك أو برنامجك التلفزيوني الكوميدي المُفضل، وشاهدها عندما تشعر بالقلق أو عندما تُصاب بالتفكير المستمر؛ فالضحك وصفة جيدة للعقل للتخلص من القلق، حيث تظهر الأبحاث أن للضحك الكثير من الفوائد لصحتنا العقلية؛ وقد وجدت إحدى الدراسات أن الفكاهة يمكن أن تساعد في تقليل القلق بالقدر نفسه، أو حتى أكثر من ممارسة التمارين الرياضية.
[٣] السّير في الاتجاه الصحيح نظراً لكون الهمّ والقلق من الأمور التي قد تعرقل سير الحياة بالنسبة لبعض الأشخاص، فمن المهم عند السعي للتخلّص من هذه الهموم تحديد القيم والاتجاهات التي يؤمن بها الشخص التي من شأنها أن تدفع به للمضيّ قدماً نحو الاتجاه الصحيح للحياة، كما يستوجب الأمر الانتباه للطريقة التي يتمّ فيها التعامل مع القلق والهموم، وذلك بتوقّف الشخص عن التصرّف على نحو مضطرب معها، وبالتالي يُستحسن اللّجوء لمعاملة القلق والهمّ بطريقةٍ أقلّ جديّة. [٤] المراجع ↑ Denise Mann (24-1-2008), "9 Steps to End Chronic Worrying" ،, Retrieved 10-2-2018. Edited. ↑ Melinda Smith, Robert Segal, Jeanne Sega (1-12-2017), "How to Stop Worrying" ،, Retrieved 9-1-2018. Edited. ↑ Margarita Tartakovsky, "5 Steps to Reduce Worrying and Anxiety" ،, Retrieved 9-1-2018. Edited.
كتب- حسام وهب الله قالت وزارة التنمية الإدارية والعمل والشؤون الاجتماعية إن إدارة علاقات العمل تتلقى شكاوى العمالة الوافدة حيث وضعت عددا من الآليات التي تتيح للعامل تقديم شكواه والحصول على نتيجتها في وقت محدد لتوفير الحماية والرعاية لكل عامل كواحد من الإجراءات التي تؤكد حرص دولة قطر على العمالة الوافدة والتعامل مع العمال بوصفهم شركاء في التنمية. ووفقا للإجراءات المعتمدة لدى إدارة علاقات العمل فإنها– الإدارة- تتلقى شكاوى العمال من خلال النموذج المعد لذلك بحيث يقوم العامل بملء النموذج والتوقيع عليه وإرفاق صورة من بطاقته الشخصية ويقوم بعدها بتسليم الشكوى إلى الموظف المختص الذي يقوم بمراجعة الشكوى والتأكد من استيفاء كافة البيانات المطلوبة والتأكد أيضا أن اختصاصات الشكوى تقع ضمن مهام وزارة التنمية الإدارية والعمل والشؤون الاجتماعية حيث يتم بعد ذلك تسجيل الشكوى إلكترونيا واستدعاء ممثلي الشركة أو المنشأة المشكو في حقها عن طريق رسائل الإس إم إس مع تسلم العامل صاحب الشكوى نسخة رسمية من الاستدعاء.
أن يستمر احتساب العامل الوافد على ذات النطاق المسجل عليه إلى أن يتم خروجه من المملكة العربية السعودية بشكل نهائي. يمكن لكل أنواع المنشآت الاستغادة من هذه الخدمة مهما كان النطاق التي تتبع له. لا تصدر المنشأة رخصة العمل لغرض الخروج النهائي من المملكة إلا بعد أن يمضي على انتهاء صلاحية إقامة العامل الوافد ما يقارب 30 يوماً. يستطيع الوافد استخراج رخصة الخؤوج النهائي بنفسه من مكتب العمل. ملاحظة: يسمح للوافد الذي تجاوزت فترة وصوله إلى المملكة 90 يوماً، ويملك رقم حدود استخراج رخصة لغرض الخروج النهائي، عندها فقط تقوم الجوازات بمنحة رقماً للإقامة بالإضافة إلى الخروج النهائي معاً. خطوات إصدار الرخصة بغرض الخروج النهائي: رخصة عمل بغرض الخروج النهائي قم بتسجيل الدخول عبر بوابة وزارة العمل السعودية. إدخال اسم المستخدم و كلمة المرور الخاصة به إدخال رمز التحقق المذكور في الصفحة. النقر على الأيقونة المخصصة بتسجيل الدخول. اختيار رخصة عمل لغرض الخروج النهائي من المملكة من ضمن القائمة الرئيسية لوزارة العمل السعودية. إدخال بياناتك الشخصية والنقر على تقديم لإصدار الرخصة. رابط ذات الصلة: انهاء عقد عمل إصدار رخص للعمل بقيمة 100ريال سعودي قدمت المملكة العربية السعودية العديد من التسهيلات للعاملين المقيمين فيها، وتصنف خدمة إصدار رخصة عمل بقيمة 100 ريال سعودي أهم هذه التسهيلات، وقامت وزارة العمل والتنمية بإطلاق هذه الخدمة مقابل رسوم مكتب العمل السعودي إليكم خطوات الحصول على رخصة عمل بقيمة 100 ريال سعودي: الدخول إلى موقع الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية في السعودية، والنقر على الخدمات الإلكترونية.
ما الحل لمشكلة عدم وجود تصريح عمل ساري المفعول للعامل المختار من الأسئلة التي يطرحها كثير من الناس من أجل حل المشكلة التي يواجهها كثير من الناس عند تسجيل تصريح عمل للعاملين في المملكة العربية السعودية ، و من خلال الأسطر التالية سنتحدث عن أسلوب الحل المناسب كما كشفت عنه وزارة العمل والتنمية الاجتماعية. اصدار رخص العمل قدمت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية خدمة إصدار تصاريح العمل للعاملين في المنشأة الوافدة وهي موافقة وزارة العمل لهم للعمل في السوق السعودي ، وهي من المتطلبات الأساسية. لإصدار أو تجديد الإقامة للعامل الوافد من قبل الإدارة العامة للجوازات في المملكة العربية السعودية. ما هو الحل لمشكلة عدم وجود تصريح عمل ساري المفعول للعامل المختار يواجه العديد من المستخدمين إحدى المشكلات التي تظهر أثناء إصدار تصاريح العمل للعمال الوافدين ، وهي مشكلة عدم وجود تصريح عمل ساري المفعول للعامل المختار ، حيث يمكن العمل على حل المشكلة بالذهاب إلى العمالة. المكتب ، من أجل إصدار بطاقة العمل مباشرة. خطوات إصدار تصاريح العمل يمكن لجميع المواطنين العمل على إصدار تصاريح العمل في المملكة العربية السعودية باتباع الخطوات التالية: [1] ادخل على موقع وزارة الموارد البشرية "من هنا".