04:50 م الجمعة 19 يناير 2018 كتبت - أسماء أبو بكر: استفادة الجسم من القيمة الغذائية للطعام تتطلب التوقف عن بعض العادات الخاطئة بعد تناوله، لأنها تحول دون امتصاص العناصر الغذائية والمعادن الضرورية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بالأنيميا أو سوء التغذية أو يسبب مشاكل صحية أخرى. الدكتور أحمد دياب، استشاري علاج السمنة والتغذية العلاجية، يوضح هذه العادات فيما يلي: تناول الشاي أو القهوة لا يجب تناول الشاي خاصة الثقيل أو المغلي والقهوة بعد الأكل مباشرة وبعد الوجبة الرئيسة تحديدًا، لأنها تحتوي على حمض التانيك الذي يمنع امتصاص الحديد والكالسيوم، وبالتالي لا يستفيد الجسم من هذه العناصر الغذائية الهامة. ولا يُنصح بتناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها بعد تناول الأكل، فهي لا تساعد على الهضم كما هو شائع، بل يمكن أن تسبب مضاعفات لاحتوائها على حمض الستريك الذي يمكن أن يسبب حموضة أو تآكل في جدار المعدة، وفي حالة الرغبة في تناول الشاي أو القهوة يجب أن يكون ذلك بعد 3 ساعات من تناول الطعام. عادات صحية خاطئة في الاكل في. وكبديل عن هذه المشروبات، ينصح استشاري التغذية العلاجية بتناول عصير الليمون، مشروبًا أو إضافته للسلطة، أو عصير البرتقال، أو عصير الجوافة بعد الأكل، لأنها تساعد على امتصاص الحديد.
6- ممارسة الرياضة يجب عدم ممارسة الرياضة عقب تناول الطعام لأن هذا يسبب عسر هضم وانتفاخ في المعدة لذلك يجب الانتظار لعدة ساعات حتى تستطيع ممارسة الرياضة. 7- المشي هناك معتقدات خاطئة حول المشي وأنه مفيد عقب تناول الطعام ولكن ذلك يؤدي إلى ارتجاع المريء وعسر الهضم.
الكثير منا يتبع دون قصد عادات في الأكل، قد تؤدي إلى تدمير صحته، وتجعل من الصعب تعديلها، ومنها الشراهة في الأكل، وإدمان بعض المواد الغذائية، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل على المدى الطويل. وفيما يلي بعض من العادات الغذائية السيئة، الأكثر شيوعًا وكيفية السيطرة عليها والتخلص منها نهائيًا: الحاجة للشعور "بالشبع" بعد كل وجبة الشعور بالبطن ممتلئة قد يعني تناول أكثر مما يحتاجه الجسم، ولتجنبها يمكن إعادة تدريب الدماغ والجسم ليشعر بالارتياح مع تناول طعام أقل ووجبات خفيفة. تناول طعام زائد عن الحاجة حتى بعد الشعور بالشبع قد يتناول البعض طعامًا فوق طاقتهم إذا كان مثلا الطعام لذيذًا، ويمكن القضاء على هذه العادة من خلال تعلم الأكل ببطء، بدلاً من سرعة إدخاله إلى الفم، حتى يمكن الشعور بالشبع وعدم الأكل أكثر من الحاجة. عادات صحية خاطئة في الاكل الحار. الإفراط في تناول الطعام عندما تكون وحيدًا بعض الناس يأكلون عندما يكونون وحيدين للمساعدة على انقضاء الوقت سريعًا، ويمكن القضاء على ذلك من خلال جعل الأكل أكثر مشقة، بتحضير طاولة الطعام ووضع الزهور والشموع لجعلها مناسبة، بدلا من التناول أمام التلفاز أو أثناء الوقوف على باب الثلاجة. عدم تناول وجبة الأفطار قال الخبراء منذ زمن إن تناول الإفطار يساعد على تحريك عملية التمثيل الغذائي، وهي المفتاح لفقدان الوزن على المدى الطويل ومع ذلك يظل الكثير من الناس يتخطون تلك الوجبة الهامة، ويمكن من خلال تحضير وجبة إفطار لذيذة وبسيطة أو تناول موزة قبل أي مشروب به كافيين توفير المواد الغذائية اللازمة للإفطار.
بشكل عام ترتبط قلة النوم بتراجع الصحة العامة للجسم، ويُمكن أن تكون من العوامل المتعلقة بعددٍ من الحالات الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، كما يُمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وإضعاف الجهاز المناعي. لتحسين نوعية النوم ينصح الأطباء بتجنب المنبهات والمشروبات الحاوية على الكافيين قبل ساعاتٍ من موعد النوم، والامتناع عن أخذ القيلولة خلال النهار مع الالتزام بوقت محدد للنوم يوميًا. السرعة في تناول الطعام إنّ السرعة الزائدة في التهام الطعام يُمكن أن تُسبب الإصابة بالنفخة والغازات وارتجاع الأحماض من المعدة، كما أنّه يؤدي إلى زيادة الكميات المتناولة وذلك لأنّ الدماغ يحتاج حوالي 20 دقيقةً للبدء في إرسال إشارات الشبع، لتجنب هذه المشاكل، يُنصح دومًا بتخصيص حوالي 20 دقيقة لكل وجبة مع محاولة مضغ الطعام بشكل جيد وببطء. 7 عادات خاطئة تجنبها بعد الاكل - مجلة رجيم. عدم تناول كميات كافية من الخضار والفواكه تلعب الخضار والفواكه دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء، وغيابها من النظام الغذائي يُمكن أن يرتبط بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنّها مصدرٌ رئيسيٌ للفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لصحة الجسم، والوقاية من الأمراض. الإكثار من تناول الوجبات السريعة رغم مذاقها اللذيذ والسهولة في الحصول عليها، إلّا أنّ الوجبات السريعة تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون غير المُشبعة الضارة، والتي يؤدي ارتفاع مستوياتها في الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولذلك من الضروري الحد من المعدلات التي يتم تناولها من هذه السموم حتي يمكن المحافظة على صحة الجهاز وحمايته من التعرض للكثير من الأمراض. ويمكن الاستعاضة عنها باستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل وسكر الفاكهة، أو باستخدام الدقيق المصنوع من القمح والحبوب الكاملة. بالإضافة لأستبدال الملح بعصير الليمون والخل والتوابل والأعشاب الطبيعية للمساعدة على إضافة لنكهة للأطعمة. 2. اتباع نظام غذائي خالي من الكربوهيدرات ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية في الفترة الأخيرة والتي تعتمد بشكل أساسي على عدم تناول أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات. موقع خبرني : خبير يحذر من عادات خاطئة نرتكبها في رمضان بعد الإفطار. نظرًا لأن الكربوهيدرات هي سبب رئيسي لزيادة الوزن، ولكن يحتاج الجسم دائمًا لجميع العناصر الغذائية المفيدة له بنسب محددة. فأن منع الجسم من الحصول على عنصر معين يكون سبب أيضًا في تعرضه للكثير من المشكلات الصحية. فيجب حصول الجسم على نسبة معينة من الكربوهيدرات ولا يجب أن تزيد عن ذلك المعدل، للمساعدة على خسارة الوزن والحصول على ما يحتاجه الجسم في الوقت نفسه. 3. تناول المشروبات الغازية والقهوة المشروبات الغازية من أكثر الأشياء التي تسبب أضرار كثيرة للجسم، فهي تساعد على زيادة الوزن ورفع معدل السكر بالدم وتصل حتى إلى الإصابة بالسكري.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
لازم تحلو الموضوع باسرع وقت اذا ما تبي الانفصاال لانو كذا دمار والله.
حلمت اننا وزوجي تزوجنا بعض من جديد
كان هذا كل ما أعطتني إياه في عيد ميلادي، مع العلم أنّي لم أصرّح أبداً بأي اهتمام بالصلصال. ومع ذلك، أحببت الهدية! لم أكن أبداً من محبّي الأشياء المادية ولكنّي أعشق النكات والمزاح، وخاصة الغبيّة منها. لذلك، من خلال إهدائي مزحة غبية واحدة لعيد ميلادي، أوضحت لي أنها تعرفني وتعرف طبعي الغريب، وأنها قبلتني كما أنا وكانت على استعداد لتجاهل التقاليد والضغوط الاجتماعية لصالح ما يجعلني سعيداً بالفعل. أعلم أن الأمر يبدو غير مهم، لكنه يعني لي الكثير. © Brainsonastick / Reddit تواصل زوجي مع رئيسي في العمل ليس مرة واحدة، بل مرتين، وطلب لي إجازة، ثم فاجأني بتذاكر رحلة مصحوبة برسالة بريد إلكتروني من رئيسي يقول فيها: "كل شيء تحت السيطرة، استمتعي بوقتك! " وتولّى زوجي أيضاً مهمة البحث عن مقدّمي الرعاية لطفلنا وكلبنا. انا وزوجي نتروش مع بعض البشر. كل ما كان علي فعله هو حزم الحقيبة والاستمتاع بالرحلة. وبصفتي شخصاً يقوم بجميع الترتيبات طوال الوقت لكل الأشياء، كانت هذه مفاجأة رومانسية خارقة للعادة. © Flahdagal / Reddit قد يبدو الأمر بسيطاً، لكني أشعر أنه رومانسي بدرجة كافية. في أحد المواعيد الأولى مع حبيبتي، كنا نتحدث عن تفضيلاتنا من قبيل الشعر القصير أو الطويل، الأحمر أو الأشقر.
لقد جلس على ذلك النحو معي على الأرضية لبضع ساعات ثم عاد إلى المنزل في منتصف الليل. ورغم أنه كان طلباً غريباً، إلا أنه لم يتردد في الاستجابة لي وتقديم المساعدة التي كنت أحتاجها. © Zerly / Reddit عندما كان عمري 15 عاماً، كنت أنا وأمي على وشك خسارة منزلنا. لقد بعنا الكثير من أثاثنا، لذا كان فارغاً تقريباً بحلول عيد الميلاد. آنذاك، قررت أمي عدم وضع شجرة عيد الميلاد لأننا لم نستطع تحمل تكلفتها. أتذكر خلال ذلك الوقت أنني كنت أزور طبيب أعصاب بسبب نوبات عشوائية كنت أعاني منها، وكنت قد عدت أنا وأمي للتو إلى المنزل من الموعد. كانت هناك أضواء عيد الميلاد على السطح لم تكن موجودة من قبل. شعرت بالفزع، ولكن أمي طلبت مني الدخول إلى المنزل! وما إن فعلت ذلك حتى وجدت شجرة عيد الميلاد بها أضواء وتحتها هديتان. نجاح “روش” في تقديم خدمات الرعاية الصحية بعد عام على انطلاق عملياتها في الكويت .. مباشر نت. كذلك، كانت هناك ملاحظة معلّقة على مروحة السقف. في الواقع، لقد قام صديق لي بتركيب الأضواء ووضع الشجرة بينما كنت أنا وأمي لدى الطبيب. وقد كتب في الملاحظة: "ليس هناك عيد ميلاد بدون شجرة، لذا أحضرت لك واحدة!! " لقد امتلأ قلبي فرحاً. © gigglybubbles / Reddit في عيد ميلادي الرابع والعشرين، أهدتني حبيبتي علبة صغيرة من الصلصال، كُتب عليها "أكبر من عامين +2"، لكنها أضافت خطاً إلى علامة + لتصبح رقم 4.
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على كويت نيوز وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم