الوكيل الاخباري - في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد أي الوجبات الغذائية صحي وأيها غير صحي ، إذ إن بعض الوجبات والاطعمة الغذائية التي تبدو صحية، يحتوي معظمها على دهون مشبعة ضارة صحيا أو مواد حافظة والمكونات الصناعية التي تشكل خطرا على صحة الإنسان. اضافة اعلان هنالك أمثلة على العناصر الغذائية الواجب التقليل من تناولها وهي: 1- الخبز الأبيض. 2- الحبوب المحلاة. 3- الأطعمة المقلية والمشوية. 4- البيتزا. افضل نصائح للحصول على عادات غذائية صحية. 5- البطاطس المقلية. 6- زبادي قليل الدسم. 7- اللحوم المصنعة. 8- الشوكولاتة. 9- المشروبات الغازية والمحلاة. 10- معظم عصائر الفاكهة. المصدر: العربية اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
أكلات غذائيه صحية بالرغم من الاقبال الشديد على الاغذية الغنية بالدسم والبوتين الا ان بعض الناس يفضلون الا غذية الصحية، ويعود الى الظروف الصحية لبعض الناس احيانا تدفعهم للاقبال على نوع محدد من الاغذية الصحية التي تناسبهم. وهناك بعض الناس يتوخون الدقة في تناول الاطعمة المناسبة ، لذلك ينتقون وجباتهم بعناية وهذا النوع من الناس تجده شديد العناية بصحته، وتجده دائما يتحسس كثيرا من من زيادة الوزن ، او ارتفاع نسبة الكولستول. لذلك اخترنا ان نتحدث لكم اليوم عن بعض الاكلات الغذائية الصحية في المقال التالي. شوربة الخضار باللحم وقت التحضير 50 دقيقة مستوى التحضير سهله عدد الحصص تكفي لـ 4 أشخاص المقادير نصف كيلو من اللحم مفروم خشن بالسكين. حبة واحدة من البصل مفروم. حبة من البطاطا مقشرة ومفرومة مكعبات. حبتان من الجزر مفروم مكعبات. حبة من الطماطم مقشرة ومفرومة مكعبات. عود من الكرفس المفروم. نصف كوب من البازيلاء المجمدة. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. خمسة أكواب من مرق الدجاج أو الخضار. عادات غذائية صحية. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير يسخن زيت الزيتون في إناء سميك واسع على نار متوسطة.
تخلط مقادير الدريسنج في وعاء صغير ثم تضاف للسلطة وتقدم.
العديد من الأشخاص يجدون أنفسهم مجبورين لإنهاء الاطباق الموجودة امامهم. وفي الحقيقة هذه الكميات تكون اكثر مما نحتاج اليه، وحتى في الوجبات الجاهزة اصبحت الاحجام الكبيرة متوفرة بكثرة وهو ما يعني أنه من السهل جدا تناول الطعام أكثر من اللازم. وعلى ذلك على الطعام ان يكون صحيا وبكميات معقولة. اليك هذه النصائح لك ولأسرتك للحصول على عادات غذائية صحية. 1- التحقق من ملصقات الاطعمة قد تبدو لك ملصقات الاطعمة مملة او غير مهمة، ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة لمعرفة معلومات عن الاطعمة التي سوف تقدميها لأسرتك، عليك اختيار الأطعمة الصحية المناسبة لأسرتك. 2- الانتباه الى معدل السعرات الحرارية ان مراقبتك لمعدل السعرات الحرارية اليومية لا يجب ان يتم فقط في حالة ما كنت تتبعين نظامًا غذائيًا، ولكن يجب مراقبة السعرات بانتظام، وعدم تجاوز الكميات التي يحتاجها الجسم يوميا. 3- تقليل سرعة تناول الطعام يستغرق الدماغ القليل من الوقت ليتعرف إلى احساس الشبع. ولذلك عند تناول الوجبات سريعا يحدث شعور بالامتلاء ونكون قد تناولنا كميات كبيرة من دون ان نشعر، على العكس عند تناول الوجبات ببطء نشعر بالشبع سريعًا. 4- التركيز في تناول الطعام يجب التركيز في تناول الطعام لأن مشاهدة التلفاز اثناء الاكل تجعلنا نأكل كميات اكثر من الطعام وأيضا تجعلنا نستمتع بتناول وجبات الطعام.
ليكن الله في عون أولئك الذين يكتبون عن دوستويفسكي.. كيف أكتب عن ذاك الذي يكتب عن نفسي.. إنه لمن الغرور حقاً ما أفعله، ولكن لابد أن أكتب شيئاً 🙂 لأجل صديقي دوستويفسكي لأجل ذلك الذي منحني حب الأدب وعشق التأمل في النفس و الحياة…لنقرء هذه الإقتباس أولاً.. قرأته مراراً وها أنا أكتبه هنا أيضاً.. ' بوركت يامن وهبت لحظة من هناء وسعادة لقلبي الممتن الذي يعيش في وحشة العزلة! لحظة بكاملها بسعادة ؟ رباه!! هل تحتاج حياة الإنسان لأكثر من هذا ؟ 'الحالم كما يصوره دوستويفسكي، الحالم هنا كما يجب أن يكون.. إنه الإنسان المتشوق المرهف الى لحظة من سعادة ،إلى بريق أمل، بل إلى لحظة خاطفة تأخده الى عالمه حيث ينتمي.. Nwf.com: الليالي البيضاء: دوستويفسكي: كتب. ربما لا يحتاج الى أكثر من ذلك. ا أدري لماذا أحسست أنني أنتمي إلى ذلك الحالم.. أحسست أنه أنا نفسي، أحاسيسه شعوره حياته أحلامه، كل شئ كأنه جزء من ذاتي وأنا جزء منه.
كن أول من يضيف اقتباس وتتساءل: أين هي إذن أحلامك؟ وتهز رأسك قائلاً: كم تطير السنوات سريعاً! وتتساءل من جديد: ماذا فعلت بسنواتك؟ أين دفنت أفضل وقتك؟ هل عشت؟ نعم أو لا؟ انظر، كم هو هذا العالم بارد. سنوات أخرى ستمر، وتعقُبها الوحدة الحزينة والشيخوخة المرتعشة مع عكازها، وبعد ذلك الضجر واليأس، سيشحب عالمك الخيالي، ستموت، ستذبل أحلامك، وستسقط كما تهوي الأوراق الصفراء من الأشجار. "ولا تظني أنّي أُبالغ في أي شيء، لأنني عشت أحيانًا لحظات في غاية الحزن والضجر. لأنني في مثل تلك اللحظات كان يبدو لي أنني لن أستطيع أبدًا أن أعيش من جديد. " كم تجعل الفرحة والسعادة الإنسان جميلاً! كم يطفح القلب حباً! يبدو لك أنك كنت تنوي أن تسكب كل قلبك في قلب الآخر. تريد أن يكون الكل مبتهجاً، ضاحكاً. وكم هو مُعدٍ هذا الفرح! الليالي البيضاء (كتاب إلكتروني) - فيدور دوستويفسكي | أبجد. أم تُراه خُلق من أجل ذلك لكي يبقى ولو لحظة على مقربة من قلبك. -إيفان تورغينييف. مشاركة من sh "ما مضى قد مضى وانقضى ، وما قيل قد قيل ولا يستعاد " مشاركة من Y0NA في الليالي السوداء والنجوم البيضاء المشعه "أحسست بحزن رهيب في هذه اللحظة ، غير أن شيئًا شبيهًا بالضحك استيقظ في روحي" حتى الأحلام يجب عليها أن تقاوم للبقاء على قيد الحياة اكفهرّ كل شيء مرة أخرى في نظري، أو ربما مرّ من أمامي في لمح البصر كل مستقبلي، مزعجاً وحزيناً، فرأيت نفسي كما أنا اليوم، ولكن بعد خمسة عشر عاماً تماماً، هرماً في هذه الغرفة نفسها، وهذه الوحدة ذاتها.
أتسائل أحياناً، هل هو سعيد بعالم الحلم؟ أن أن الكآبة تغلبه حين يصحو من أحلامه. فالرواية تعرض لنا الجانبين. ولا يخفى على القارئ أن بطلنا رجل نبيل، طيب القلب، يفرح لفرح الناس ويحزن لحزنهم. يمشي في الشوارع ليكلم المنازل، يخوض مع عجوز نقاشاً صامتاً دون كلام، عاش حياته في قصور من الأحلام، لكن كان يبحث عن إنسان آخر ليحدثه عن وحدته، عن خوالج نفسه وأحلامه. هنا كانت ناستينكا التي تعرف عليها في الليلة الأولى، لينطلق في حديث طويل كأنه يقرأ في كتاب، يغوص البطل في أعماق نفسه وأفكاره، ليقدمها على شكل كلمات إلى ناستينكا. الليالي البيضاء - دوستويفسكي - كتب الأدب العالمي. لماذا اختار دوستويفسكي ذلك الراوي المجهول؟ ربما ليوصل فكرة، ألا وهي أننا كلنا حالمون بشكل أو بآخر، إننا جميعاً نعرف الوحدة وعايشناها، ربما كان بطل الليالي البيضاء هو القارئ نفسه بوجه من الأوجه. ويلحظ القارئ أن هذا الأسلوب الأدبي الواقعي قد تكرر في روايات دوستويفسكي القصيرة مثل "رسائل من تحت الارض" و"حلم رجل مضحك" ذلك الأسلوب الذي يكون الراوي فيه بضمير المتكلم، هو مجهول الإسم، لكننا نعرف كل تفصيل في خبايا نفسه. ناستينكا تبكي على ضفة النهر كانت ناستينكا تبكي على ضفة النهر، هكذا عرفها بطلنا في الليلة الأولى، كان شرطها في علاقة الصداقة هذه أن لا حب هنا، وذلك لسبب نعرفه لاحقاً في الرواية.
الليالى البيضاء.. ظاهرة طبيعية تشهدها مدينة سانت بطرسبورج فى روسيا، تجعلها واحدة من الظواهر النادرة بل والغريبة والمخالفة لقوانين الطبيعة، فى فترة محددة يشهدها سكان وسياح العاصمة الشمالية لروسيا فى كل عام، فالظلام فيها لا يحل إلا لمدة ساعة واحدة فقط، وهى نفسها الك الظاهرة، التى استغلها الكاتب الروسى فيودور دوستويفسكى فى رواية "الليالى البيضاء"، والذى ربما يكون أول من استغل هذه اللحظات النادرة فى حياة المدينة الروسية، فبطل هذه الرواية، نجده يتجول فى هذه الفترة فى شوارع المدينة، بحثا عن صديق أو حبيب. فالمدينة التى يزورها نحو 8 ملايين سائح سنويا، أغلبهم يفضل زيارتها خلال الفترة من منتصف شهر يونيو وحتى منتصف يوليو، للاستمتاع بهذه الظاهرة التى تسمى بـ"الليالى البيضاء". السياح فى ليالى سانت بطرسبورج فعلى مدار شهر، تشهد هذه المدينة الروسية، غيب الظلام، فالشمس فيها لا تعرف الغروب إلا لفترة قصيرة، ورغم ذلك، يمكن رؤية النجوم اللامعة فى سماء العاصمة الشمالية لروسيا، التى جعلت من الليالى البيضاء فى سانت بطرسبورج ليس فحسب ظاهرة طبيعية، بل بمثابة رمز وعلامة تجارية لواحدة من أهم المعالم الثقافية والسياحية.
فلابد للوحدة ولابد للخذلان. تتجلى بصمة الكاتب في نهاية الرواية، تلك النهاية التي أتحفظ عن ذكرها لتعرفوها أنتم. حيث انه أمسك مبضع وكأنه طبيب خبير، وأخذ يشرح شخصياته وكأنه جراح خبير. تعرف مخاوف الشخصية ودوافعها، والحق أقول فإن شك يراودني! هل من كاتب يعرف البشر حق المعرفة كدوستويفسكي؟ هل من كاتب يغوص في أعماقنا وبعرف جواهر قلوبنا وزبده كهذا الكاتب؟ من تراث الكاتب في النهاية بإمكاني القول أن الليالي البيضاء ليست أفضل أعمال دوستويفسكي. فالمنافسة صعبة في ظل رواياته العملاقة كالجريمة والعقاب، الأخوة كارامازوف، الأبله، الشياطين، والمراهق. رغم ذلك فالليالي البيضاء خيار جيد إن رغبت بالتعرف على الكاتب. فالرواية لا تتعدى المئة صفحة، وان كنت قارئ ذا صبر فستنهيها في جلسة واحدة. نعم، انه تراث ضخم لأديب وروائي، فيلسوف ومفكر. ويبدو واضحاً أن الرواية محل الحديث كانت بداية حبو دوستويفسكي نحو العالمية. والممتع في أعماله هو ملاحظة التغيرات الفكرية التي أصابت الكاتب، فحياته كانت تضج بالأحداث، ولا بد أن أكتب مقال خاص أتحدث فيه عن ذلك العملاق دوستويفسكي، الذي بقي حياً بيننا رغم مضي مئة وخمسين عاماً على أعماله.