اليوم الثالث: الإفطار ملعقة شوفان مع علبة زبادي خالي الدسم وبيضة مسلوقة، الغداء ربع رغيف عيش سن وكوب قهوة بدون سكر، العشاء ثمرة فاكهة وخيار وخس. اليوم الرابع: الإفطار عدد 2 بيضة وكوب نسكافية سادة بدون سكر، الغداء علبة تونة طبق سلطة كبير، العشاء ثمرتين كيوي علبة زبادي خالي الدسم. اليوم الخامس: الإفطار قطعة جبن قريش وعيش سن، الغداء قطعتين لحمة مشوية طبق سلطة خضراء، العشاء علبة زبادي خالي الدسم مع الليمون. اليوم السادس: الإفطار ثلاث ملاعق فول بدون زيت و طبق سلطة خضراء، الغداء صدر فرخة مشوي طبق سلطة، العشاء بيضة مسلوقة مع كوب شاي اخضر. اليوم السابع: الإفطار كوب نسكافيه بدون سكر وملعقة شوفان على كوب زبادي، الغداء علبة تونة قطع صغيرة رغيف سن، العشاء ثمرة واحدة فاكهة ربع رغيف عيش. رجيم ينقص 5 كيلو في أسبوع - كل يوم معلومة طبية. اقرأ أيضًا: ريجيم صحي ينزل كل يوم كيلو أشهر الأعشاب الطبية لخسارة الوزن بأمان تُعد القرفة على رأس الأعشاب المساعدة في رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب فهي قادرة على حرق الدهون والتخلص منها. كما أن القرفة تساعد في تخفيض الكولسترول في الجسم السيء وتزيد من معدلات الأيض والتمثيل الغذائي الخاص بحرق الدهون. علاوة على ان الشاي الاخضر يعرف بـ قاهر الدهون الأول، ذلك من خلال زيادة معدلات الأيض والتخلص من دهون الكرش والخصر.
إذا كنت تعاني من عدد من المشاكل الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وقصور القلب فلا يجب عليك فعل ذلك. بعد سن اليأس من المهم اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العادات السيئة مثل الدهون والسكر. بعد اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن لمدة خمسة أسابيع ، فإن أهم شيء هو ممارسة الرياضة بانتظام. أنظر أيضا: أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم أسباب عودة الوزن بعد فقدانه هناك بعض الأسباب الشائعة لمقالتي نت الوزن بعد فقدان الوزن ، ومنها: الأطعمة غير الصحية: من الصعب مقاومة العديد من الأطعمة التي تسبب لك مقالتي نت الوزن بعد أن شعرت بالحرمان لفترة طويلة ، وبمرور الوقت ستبدأ في اكتساب الوزن مرة أخرى. التقليل من الحرق: يرجع ذلك إلى نقص عادات الأكل الصحية ، والتي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون عن طريق تناول وجبات أصغر على فترات مختلفة. قلة ممارسة الرياضة: أنت تبطئ من ممارسة الرياضة لأنها تساعدك على إنقاص الوزن وخسارة الوزن ، مما يسهل بدوره مقالتي نت الوزن ، خاصة مع مقالتي نت تناول الطعام. كيفية المحافظة على الوزن بعد الرجيم يعتبر فقدان الوزن من أكبر التحديات التي يواجهها الكثير من الناس ، لذلك تشير العديد من الدراسات إلى أن قلة من الناس يستطيعون الحفاظ على وزنهم بعد اتباع نظام غذائي.
الرجيم العسكري: اليوم الأول الإفطار (شريحة توست، ملعقتين زبدة فول سوداني كبيرتين، نصف ثمرة الجريب فروت، ويمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة)، الغداء ( شريحة خبز محمص، نصف كوب تونة، يمكن تناول كوي من الشاي أو القهوة)، العشاء (85 جرام لحم، كوب فاصولياء خضراء، تفاحة، نصف موزة، كوب أيس كريم فانيليا). اليوم الثاني الإفطار (بيضة مسلوقة، شريحة خبز محمص، نصف موزة، يمكن تناول كوب شاي أو قهوة)، الغداء (بيضة مسلوقة، كوب جبن، خمس قطع بسكويت مقرمش، يمكن تناول كوب قهوة أو شاي)، العشاء (قطعتان نقانق، نصف كوب جزر، نصف كوب بروكلي، نصف موزة، نصف كوب أيس كريم فانيليا). اليوم الثالث الإفطار (قطعة جبن شيدر، خمس قطع بسكويت مقرمش، تفاحة، يمكن تناول كوب شاي أو قهوة)، الغداء (بيضة، شريحة خبز محمص، يمكن تناول كوب قهوة أو شاي)، العشاء (نصف موزة، كوب تونة، كوب أيس كريم فانيليا). عيوب الرجيم العسكري: لا ينصح باتباع الرجيم العسكري لفترات طويلة، لعدم التعرض لخطر الإصابة بنقص السعرات الحرارية. لا يساعد على ثبات الوزن لوقت طويل، لأنه لا يساهم في تغيير العادات الغذائية. الإفراط في تناول الأيس كريم والنقانق يسبب زيادة الوزن بسهولة.
أكّدت وزارة الصحة، الاثنين، توفر جميع الأدوية والمستلزمات الطبية في مستودعاتها ومستشفياتها والمراكز الصحية التابعة لها. وقالت الوزارة في بيان لها وصل " المملكة "، نسخة عنه، إنّه لا يوجد نقص في الأدوية أو المستلزمات الطبية، مبينة أن مستودعات ومستشفيات وزارة الصحة لديها المخزون الكافي من الأدوية والمستلزمات الطبية، ويغطي احتياجاتها لغاية آذار/مارس 2022. وأضافت، أن المخزون الاستراتيجي للأدوية بشكل عام متوفر، ويتم أولاً بأول متابعة المخزون في المستودعات المركزية، وتوفر جميع الأدوية في المستودعات الفرعية في المحافظات. وتابعت، أنه يتم متابعة المخزون الدوائي والمستلزمات الطبية كافة، لتجنب أي نقص قد يحصل، علماً بأنه يوجد بديل واحد على الأقل لكل دواء. وأشارت الوزارة، إلى أن وزارة المالية التزمت بتسديد مبلغ 20 مليون دينار لصالح شركات الأدوية، حيث سيتم صرف 10 ملايين دينار منها خلال الأسبوع الحالي، و10 ملايين دينار خلال الشهر المقبل، وستبقى عملية الصرف مستمرة من خلال تأمين المخصصات اللازمة لذلك من وزارة المالية. وأكّدت الوزارة، أنها تُولي قطاع الأدوية في الأردن جُل اهتمامها، وتسعى جاهدة للمحافظة على استقرار الوضع المالي لشركات ومستودعات الأدوية لتمكينها من الاستمرار بأداء عملها وتأمين القطاع الصحي الأردني باحتياجاته من أدوية ومستلزمات طبية.
كما استطاعت الوزارة أن تتوصل الى تخفيض أو المحافظة على نفس أسعار (60%) من الأدوية المسجلة بالمملكة وتثبيت سعر التصدير للدواء بالريال السعودي الأمر الذي سيؤدي الى ثبات أسعار الأدوية الى جانب تبني الوزارة سياسة مراجعة أسعار الأدوية بصفة دورية. من جهة اخرى اكد مستشار الإدارة الصحية بوزارة الصحة د. رضا بن محمد خليل على أن قرار خفض أسعار الأدوية الذي تطبقه الوزارة ابتداءً من اليوم الجمعة يأتي في اطار سعي الوزارة لتقديم أفضل الخدمات العلاجية للمواطنين والمقيمين في المملكة. وقال ان عملية اعادة تسعير الأدوية تتم سنوياً بشكل منتظم، مبيناً أن الوزارة رصدت طوال العام الماضي حالة من الاستقرار في أسعار الأدوية من حيث الهبوط والصعود، نتيجة لتذبذب أسعار صرف العملات مقابل الريال السعودي، مشيراً إلى انه تم الاتصال بجميع الجهات المعنية بما فيها وزارة التجارة. واضاف أن أرباح التاجر المستورد للأدوية في المملكة لم تمس وهي حق ضمنه النظام لكل من التاجر والموزع والصيدلية على السواء. وأشار إلى أن القرار يتمثل في تعديل جميع أسعار التصدير للأدوية إلى الريال السعودي، وتخفيض أسعار الأدوية المبتكرة التي مضى على تاريخ تسجيلها بالمملكة خمس سنوات فأكثر بنسبة 1% عن كل سنة، وبعد تطبيق هذه الآلية استطاعت الوزارة أن تتوصل إلى تخفيض أو المحافظة على نفس أسعار 60% من الأدوية المسجلة بالمملكة، إلى جانب تثبيت سعر التصدير للدواء بالريال السعودي، الأمر الذي سيؤدي إلى ثبات أسعار الأدوية ويجنبها تذبذب أسعار العملات مقابل الريال مستقبلاً بحيث لا يؤثر اختلاف أسعار صرف العملات مقابل الريال على سعر الدواء للمواطن.
وأشار إلى أن المؤسسة، وضعت خطة عمل تنفيذية منبثقة عن الخطة الوطنية، تشرك جميع الجهات الفاعلة في هذا الأمر، لحصر مشكلة مقاومة الميكروبات للمضادات الحيوية، ووضع السياسات والتعليمات لوصف وصرف المضادات، وتعزيز اساليب الوقاية من العدوى ومكافحتها، بالاضافة لبرامج توعوية وتعليمية، تماشيا مع التوجهات العالمية للحد من هذه الظاهرة. وأكدت المؤسسة على الالتزام بصرف المضادات الحيوية من الصيادلة، بموجب وصفة طبية فقط من الطبيب المعالج، على أن تكون متضمنة المدة المقررة لاستخدامه، لاتاحة الاستفادة من المضاد الحيوي من المريض لأقصى حد ممكن. من جهته؛ قال نقيب الصيادلة الدكتور زيد الكيلاني إن "القانون يمنع صرف الأدوية الا بموجب وصفة طبية؛ وهذه الممارسة تتم عبر سنوات، لكنها تغيرت اليوم وفقا للوضع الاقتصادي الصعب، بخاصة الامراض المزمنة". وأضاف الكيلاني ان "النقابة تسلمت كتاب الوزير، ولكنها تتحفظ على استهداف قطاع دون آخر، وعلى الوزارة النظر للمنظومة كاملة، وليس فقط لآلية صرف الدواء، من حيث منع الطبيب والمستشفيات والصيدليات من صرفه أو بيعه لمن هم من خارج المستشفى، وألا يكتب الطبيب المضاد الحيوي إلا بعد زراعة، بخاصة في مستشفيات الوزارة، داعيا وزير الصحة لترتيب بيته الداخلي قبل استهداف القطاعات الاخرى".