يحتوي بروتين مصل اللبن علي العديد من الأحماض الأمينية الضرورية essential amino acids ( الأحماض الأمينية الضرورية هي نوعية من الأحماض لا تنتج في الجسم، ولكن يجب الحصول عليها من الخارج كالمكملات أو الأطعمة التي تحتوي عليها). بروتين مصل اللبن غني بسلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة، والتي تحتوي علي الليوسين، الفالين، الأيزو ليوسين). أهمية سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة 1. تعمل علي تحفيز بناء العضلات. 2. تساعد في عمليات إعادة بناء العضلات، وخاصة بعد التمارين، ورفع الأثقال. تعتمد كمية البروتين التي يتم تناولها علي الأهداف الشخصية التي يراد الوصول إليها. • إذا كان الشخص رياضي، عالي النشاط…. يهدف لفقدان الوزن من الدهون مع مراعاة الحفاظ علي الكتلة العضلية الموجودة بالفعل فالجرعة ستكون كالآتي:- 1. 5إلي 2. طريقه استخدام البروتين للمبتدئين سهل. 2 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم. • إذا كان شخص رياضي، عالي النشاط. أو شخص يريد فقدان الوزن الزائد من الدهون، مع الحفاظ علي الكتلة العضلية الموجودة، ستكون الجرعة كالآتي من الواي بروتين للمبتدئين:- 1. 0 إلي 1. 5 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. • إذا كان الشخص غير رياضي، قليل الحركة.. ولا يسعي لتغيير النسب المكونة للجسم ( عدم تغير معدلات البروتين أو الدهون) تكون الجرعة كالآتي:- 0.
كيفيةاستخدام الواي بروتين للمبتدئين: أولا، علينا أن نعرف ان الواي بروتين ليس إلا مكملا غذائيا، أي أنه يشبه الطعام الحقيقي، و لكنه مركز، فيجب الالتزام بجرعات معينة. و استخدامه يعتمد على النقاط التالية: مقدار كل حصة من أجل استخدام الواي بروتين للمبتدئين: في كل كيس أو دلو بروتين، تجد معه المكيال الخاص بذلك النوع، هناك انواع مكيالها 30 جم و أخرى 44 جم… و يجب أن تحترم الجرعة في الحصة الواحدة، فهي محددة من قبل الشركة المصنعة تبعا لمكونات المنتج الذي تستخدمه، و تناول جرعة زائدة قد يضرك. استخدام الواي بروتين للمبتدئين - واي بروتين. فحجم الحصة الواحدة محدد على العلبة و بالمكيال الموجود مع المنتج، ذلك الذي عليك الالتزام به، نأتي إلى عدد الجرعات اليومية. عدد الحصص اليومية: عدد الحصص اليومية يختلف من شخص لآخر، كل حسب احتياجاته اليومية، فعليك أن تحسب احتياجاتك اليومية للبروتين حسب وزنك و عمرك و النظام الرياضي و الغذائي التي تتبعه، و هناك برامج حسابية يمكنك بها حساب احتياجاتك، سنتحدث عنها في مقال لاحق. فإذا كان احتياجك اليومي 150 جراما، و كنت تتناول 100 جم من مصادر طبيعية فانت تحتاج لجرعتين، لأن كل جرعة تحتوي على 25 جراما من البروتين. اعتبار الحد الأقصى المسموح من الكرياتين و BCAAs: و كذلك عليك الأخذ بعين الاعتبار أقصى جرعة مسموحة من الكرياتين إذا كنت تتناول بروتينا فيه كرياتين، و كذلك أقصى جرعة مسموحة من BCAAs.
حاول الحصول على عينة قبل الشراء هناك الكثير من أنواع البروتين المتاحة. تعتبر العينة طريقة رائعة لتجربة نكهة قد تكون متردد في شرائها. سيساعدك هذا على تحديد مدى مزج البروتين مع السائل، واختبار النسيج ومعرفة ما إذا كنت ستستخدم المنتج بالفعل وتستمتع به قبل أن تلتزم بشراء كمية أكبر. ملاحظات قبل استخدام الواي بروتين للمبتدئين الشعور بالارتباك قبل شراء مكمل البروتين أمر طبيعي تمامًا إذا كنت جديدًا على المكملات الرياضية، بروتين مصل اللبن هو أكثر المكملات الغذائية المتوفرة بسهولة ولسبب وجيه. طريقه استخدام البروتين للمبتدئين pdf. يحتوي الواي بروتين على مجموعة واسعة من الفوائد، عندما تناولها في الوقت المناسب، يمكن أن يعزز الأداء، ويساعد في استعادة العضلات والاستشفاء، ويزيد من كتلة العضلات وتقويتها وكذلك يساعد على فقدان الدهون. عند اتخاذ قرار بشأن شراء مكمل"مصل اللبن"، ضع في اعتبارك أهدافك الصحية واللياقة البدنية وكذلك تفضيلات الذوق الشخصي وعندما تخطط لاستخدامها. إذا كنت تقارن المنتجات، فراجع دائمًا قوائم المكونات، الخيار الأفضل هو منتج يستخدم مكونات طبيعية بالكامل دون إضافات صناعية أو مواد حافظة أو نكهات، القيام بالبحث أولاً يمكن أن يمنع المواد الضارة من دخول جسمك.
كما نعلم أن يوتيوب يعد من أشهر منصات مشاهدة الفيديوهات وأكثرها استخداما. يعمل بشكل جيد وسلس على متصفح جوجل كروم لأنه مملوك من طرف شركة جوجل، ولكن عندما تقوم بتشغيله على متصفح موزيلا فايرفوكس قد تواجه بعض العقبات وينتهي بك المطاف إلى أن اليوتيوب لا يعمل. إذا كنت من مستخدمي اليوتيوب على متصفح Mozilla Firefox، إليك بعض من الحلول إذا واجهت مشكلة عدم عمل Youtube على المتصفح. علاوة على ذلك، إذا كنت تتوفر على الايفون وواجهت مشكلة عدم عمل اليوتيوب، إليك دليل منفصل قدمنا فيه الحلول. حل مشكلة اليوتيوب لا يعمل على فايرفوكس هناك عدة أسباب قد تجعل اليوتيوب لا يعمل على فايرفوكس. سوف نطبق الحلول أدناه بالترتيب واحدة تلو الأخرى حتى يتم حل المشكلة ونعرف سبب حدوث ذلك. تحديث الصفحة هذا أول إجراء يجب عليك أن تقوم به عندما يتعذر الدخول إلى اليوتيوب أو فتح فيديو. في بعض الأحيان عندما تضغط على فيديو معين على يوتيوب يتعذر الدخول إليه بسبب مشاكل في الاتصال بالانترنت، مما قد تظهر رسالة الخطأ "حاول مرة أخرى". يوتيوب للاجهزة القديمة لجميع الهواتف القديمة والضعيفة. إذن قم بالنقر على زر إعادة تحميل الصفحة الموجود بجانب شريط العناوين. إذا لم يتم حل المشكلة، انتقل إلى الحل التالي.
والبحث عن تطبيق Youtube والضغط عليه. 3) ثم الضغط على تخزين. وبعدها اضغط على مسح ذاكرة التخزين المؤقت Clear cache ثم قم مجددا بحذف بيانات التطبيق Clear Data. على الأيفون: 1) يمكنكم القيام بحذف تطبيق Youtube من خلال الضغط على تطبيق بشكل مستمر ثم الضغط على زر الحذف Delete. 2) بعدها يمكنكم توجه إلى متجر App Store. 3) وقم بتنزيل يوتيوب مرة أخرى. يوتيوب لا يعمل.. إليك كيفية إصلاحه على أجهزة أندرويد. تحديث تطبيق Youtube يمكنكم تحديث تطبيق Youtube، إلى الإصدار الأحدث، لتجنب العديد من المشاكل، التي تظهر اليوتيوب، من خلال هاتف أيفون واندرويد، وفي هذه الفقرة سنتعرف على كيفية تحديث تطبيق يوتيوب، من خلال إتباع الخطوات التالية: على الأندرويد: 1) افتح تطبيق Play Store. 2) وابحث عن تطبيق يوتيوب من خانة البحث. 3) عند الدخول إليه إذا ظهر لك زر تحديث بجانب زر إلغاء التثبيت قم بالضغط عليه. على الايفون: 1) يجب عليك أولا فتح متجر التطبيقات App Store. 2) واضغط على علامة التبويب "تحديثات". 3) ومن هناك ابحث عن تطبيق Youtube. إذا كان موجود فقم بتحديثه. مزامنة التاريخ والوقت من بين الاسباب، التي تجعل اليوتيوب لا تعمل، وهو استخدام التاريخ والوقت بشكل غير صحيح، لهذا يجب عليك التأكد من التاريخ والوقت، على الهاتف، هو نفسه في ساعتك، ويمكنك القيام، بتصحيح ذلك، بشكل تلقائي، من خلال إتباع الخطوات التالية: على الأندرويد: 1) ثم بالدخول إلى الإعدادات.
ما يجعل أداة HTML5 مهمة جدا، هي أنه في المستقبل القريب يمكن أن يقوم جوجل كروم بإنهاء خدمة جوجل فلاش بلاير، وبالتالي فإن الخيار البديل هو HTML5. هذا البرنامج مهم وسهل أيضا في التحميل والتثبيت يمكنك استخدامه على المتصفح بطريقة سهلة جدا من خلال الخطوات التالية. 1 -قم بالدخول على أداة flash HTML5 من الرابط التالي Flash-HTML5 for youtube سوف يتم توجيهك إلى إضافات الكروم. لماذا اليوتيوب لا يعمل عندي. 2 – الآن قم بإضافة الأداة بكل سهولة من خلال النقر على Add to chrome. 3 – بعد إضافة الأداة قم بالدخول على قائمة الإضافات الخاصة بالكروم بنفس الطريقة التي شرحت في الأعلى، ثم قم بتفعيل الأداة بشكل عادي. إصلاح مشكلة عدم اشتغال يوتيوب على الهاتف قد تجد مشكلة عدم اشتغال اليوتيوب على الاندرويد وأيزو، إذ أن هذا المشكل لا يقتصر فقط على الكمبيوتر، بل يمكن أيضا أن نجده على الهاتف، إذن كيف يمكن حل هذا المشكل؟ تحديث تطبيق يوتيوب: من أهم الحلول الممكنة هنا هو تحديث تطبيق يوتيوب على هاتفك، لأنه في حال كان تطبيق يوتيوب موجود منذ فترة على هاتفك، ولا تقوم بتحديثه، من الممكن أن يتوقف عن العمل والاشتغال، لذا من الأفضل القيام بتحديث يوتيوب على هاتفك.
تحدث هذه المشكلة عندما يقوم مزود خدمة الإنترنت في بلدك بحظر يوتيوب. تحدث هذه المشكلة عند استخدام النسخة القديمة من متصفح جوجل كروم. تحدث هذه المشكلة عند تعطيل الجافا سكريبت في المتصفح. كانت هذه مجموعة من الأسباب، التي تجعل مشكلة، يوتيوب لا يعمل على متصفح، جوجل كروم، تابعوا معنا القراءة، للتعرف على مجموعة من الحلول، التي ستقدمها لكم، في الأسطر التالية، من هذه المقال، لحل هذه المشكلة.
فالحل ببساطة هو رفع مستوى الصوت لهذا البرنامج قليلاً ليتساوي مع صوت الـ Speakers الأساسي. - عدم تفعيل "كتم" التبويبات في جوجل كروم فى متصفح جوجل كروم وتقريباً فايرفوكس، هناك خاصية تسمح للمُستخدمين بكتم التبويبات! بمعنى إذا كان هناك صوتاً مزعجاً يخرج من إحدى المواقع ولا تعرف كيف تقوم بإيقافه، فإن هذه الخاصية ستقوم بكتم أي صوت يخرج من هذا الموقع كلياً بينما يمكن تصفحه بطريقة عادية. وربما بطريقة ما، قد قمت بفعل هذا الأمر مع موقع يوتيوب، حيث يتم كتم الصوت الذي يخرج من الموقع تماماً وبالتالي لن تستمع إلى أي فيديوهات فقط تشاهدها. عموماً، الحل هناك هو الضغط كليك يمين على رأس تبويبة اليوتيوب فى المتصفح ثم تضغط على خيار Unmute site لإلغاء خاصية كتم المواقع. حل مشكلة اليوتيوب لا يعمل على جوجل كروم - عرفني دوت كوم. - تحديث Adobe Flash Player تحديث الـ Flash Player سيكون له تأثير ايضاً على حل هذه المشكلة، فإذا كنت تستخدم إصدار قديم من الفلاش بلاير ولم تقم بتحديثه منذ فترة طويلة، فسوف تواجه مشاكل متعددة نتيجة لذلك والحل هو فقط تحديث الإصدار. ويمكنك تحديث الفلاش بلاير بسهولة بعد الإنتقال إلى هذا الموقع ثم تقوم بتحميل أحدث اصدار من فلاش بلاير ثم تثبيته على جهازك ليتم إستبدال الإصدار القديم الحالي بالإصدار الجديد، بعد ذلك قم بإعادة تشغيل الكمبيوتر.
ان لاحظت ان الفيديوهات اصبحت تعمل اذا قم باضافة موقع اليوتيوب الي قائمة الـ "authorized websites" لكي لا يقوم من منعها مستقبلاً من الاتصال. 4 - المشكلة في الانترنت لديك قد تكون سرعة الانترنت لديك بطيئة جداً مما لا يساعد جهازك في تشغيل فيديوهات اليوتيوب وبذلك يجب عليك تحميل فيديو اليوتيوب ثم تقوم بمشاهدته علي جهازك في وقت لاحق. وقد يكون ايضاً هناك شخص معك علي شبكة الانترنت يقوم بالتحميل بالسرعة القصوي وبذلك ربما لن تتمكن من تشغيل الفيديوهات اثناء قيامه هو بالتحميل خاصتاً في حالات سرعات الانترنت البطيئة نسبياً. اليوتيوب لا يعمل في الايفون. ولاحظ ايضاً في حالة ان كنت تقوم بالتحميل ببرنامج انترنت داونلود مانجر علي جهازك من السيرفرات السريعة فايضاً لن تتمكن من تشغيل فيديوهات اليوتيوب. 5 - اضافات متصفح متعارضة قد تكون قد قمت باضافة اي من اضافات المتصفح والتي قامت بالتعارض مع تشغيل فيديوهات اليوتيوب ، لذلك يجب عليك بعد قيامك بالنظر في المشاكل بالاعلي أن تقوم بفحص الاضافات من خلال ايقافها ثم تجربة الفيديوهات وان عملت تقوم بحذفها ، ويمكنك الاطلاع علي اضافات المتصفح. في متصفح فايرفوكس من خلال الضغط علي Tools ثم Add-ons ثم الاطلاع علي الاضافات.