هلا أخبار – أكد متخصصون في الرياضة واللياقة البدنية، أهمية ممارسة الرياضة خلال نهار رمضان، لما لها من دور في الحفاظ على حيوية الجسم والتخلص من الدهون. ونصحوا الشخص العادي غير المحترف الحفاظ على النشاط البدني خاصة خلال ساعات ما قبل الافطار، لضمان تعويض السوائل خلال فترة قصيرة عند الافطار. استفسار حول اهمية تعويض كمية السوائل المفقودة اثناء الجهد البدني - منتدى استراحات زايد. وقالوا ، إن هناك اعتقادا عند البعض، بضرورة الخضوع لاستراحة كاملة خلال نهار رمضان، وعدم ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والهرولة وركوب الدرجات الهوائية، لكنه اعتقاد خاطئ لا يتماشى مع الحقائق العلمية التي تدعو لممارسة الرياضة في جميع الأوقات، وضمن أسس معروفة تحفظ صحة الجسم. وقال رئيس قسم علوم الحركة والتدريب الرياضي في كلية التربية الرياضية بالجامعة الأردنية الدكتور تيسير المنسي، إن ممارسة الرياضة خلال نهار رمضان أمر حيوي ومطلوب، وينعكس ايجابا على نشاط وحيوية الجسم. وأضاف: يجب تقسيم الشخص الممارس للرياضة خلال شهر رمضان إلى قسمين، الأول الرياضي المحترف الذي يستعد لمنافسات رسمية قوية، ويحتاج لتمارين قوية وقاسية، أما الثاني فهو الشخص المواطن الذي يحرص على ممارسة الرياضة كهواية للحفاظ على جسمه، بعيدا عن تمارين القوة.
أهمية الماء للجسم إن شرب كمية وافرة من السوائل وبشكل خاص المياه يساهم في عملية المحافظة على قوة التركيز والأداء، إلى جانب أنه يُزيد ويُنمي القدرة على التحمل وكذلك يمنع الزيادات المفرطة في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم، وكل ذلك يرتبط بمدى الترطيب الكافي للجسم، ففي حال كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من الماء فربما يحدث التالي: [1] ارتفاع ملحوظ في درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب، وهذا يرجع إلى أنه في حين تكون نسبة الماء الكلية في الجسد أقل من النسبة الطبيعية (أي قلة الترطيب) لا يتمكن الجسم من تنظيم الحرارة بصورة صحيحة. الشعور بالتعب والإرهاق أكثر من الطبيعي. ومن الممكن أن تقل القدرة على التفكير بشكل واضح. سوف تتأثر القدرة على التحكم والقدرة على اتخاذ القرارات والتركيز. حدوث تباطؤ في وظائف الجسم، بما في ذلك تفريغ المعدة، مما يترتب عليه عدم الشعور بالراحة فيها. وكذلك في الأداء الرياضي أو التمرين فلن يكون جيدًا بصورة كافية، ويزداد الوضع سوءًا في حال كان الجسم نشيطًا وجافًا في الجو الحار. ومن الممكن تجنب جميع تلك المشاكل من خلال الحصول على كمية وفيرة من السوائل، والإكثار من شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة، وعند الرغبة في استبدال السوائل بمشروبات أخرى فمن الأفضل أن تكون والجسم نشيطًا.
أهمية تعويض السوائل اثناء المجهود البدني - التربية البدنية - الرابع الابتدائي - YouTube
فهذه الفوط تعد الخيار الأفضل لك على الدوام نظرا لصناعتها الجيدة. هي من القطن الخالص الذي يمنحك الأمان و امكانية التحرك بكل راحة و بدون أي مشاكل. و الأهم في ذلك تساهم الفوط الصحية من كوتكس في امتصاص البلل و احتباسه حتى لا يضع السيدة بموقف صعب و محرج. تستخدم هذه الفوط الصحية بشكل كبير من قبل النساء حول العالم فهي افضل فوط مستوردة من الخارج. كما تناسب هذه الفوط البشرة الحساسة و تتوفر بأحجام عديدة لتلبي كل الأغراض. تسوق فوط كوتكس الصحية مع خصم حتى 10% فوط ليدى انيون النسائية: للحصول على افضل انواع الفوط الصحية تعرف على هذا النوع من الفوط والذي يسمى بفوط ليدي سوفت. وهذه الفوط متوفرة بالأسواق و تعطي المرأة الأمان و الحماية خلال الفترات الحرجة. كما أنها مصنوعة من خامات عالية الجودة مناسبة تماما للبشرة العادية و الحساسة. تتميز أيضا بكونها لا تسبب الالتهابات أو تهيج الجلد او الحساسية للمنطقة الحساسة. تتوفر بأحجام كثيرة حتى تناسب غزارة الدم المتدفق خلال أوقات الدورة الشهرية. لضمان عدم الاصابة بالحساسية أو الالتهابات يجب العناية بالنظافة الشخصية وغسل اليدين جيدا قبل استعمال هذه الفوط الصحية. من ثم غسل اليدين بعد استخدامها كما تتوفر هذه الفوط بعدة أحجام لتلبي جميع الاحتياجات.
من اشهر انواع فوط أولويز الصحية هي الفوط السميكة والرفيعة وفوط الأجنحة والتي تتميز بوجود جوانب للحماية من التسرب وتعطي ثقة أكبر وقت الحركة. كير فري Carefree تعد من افضل انواع الفوط الصحية والتي تتميز بنعومتها والقدرة العالية على امتصاص الدم فترة الحيض. تأتي الفوط الصحية كير فري بعدة أشكال ليتناسب طوال فترة الحيض. سوفي Sofy تعد من الفوط الصحية عالية الجودة وتتميز انتشارها الكبير في دولة مصر والكثير من دول الخليج. يتم صناعة الفوط الصحية سوفي من القطن الخالص وتتميز لكونها مناسبة لكافة أنواع البشرة بالتالي لا تسبب حساسية أو إلتهابات مثلما يحدث مع العديد من انواع الفوط الصحية الأخرى. يتوفر من الفوط الصحية سوفي كافة الأحجام المختلفة لتناسب كافة الاحتياجات والأغراض. تم تصميم سوفي بحواجز عميقة تساعد على إمتصاص الدم دون تكتلات. برايفت Private فوط برايفت تعد من أفضل انواع الفوط الصحيه حيث أنها تمتلك كافة مميزات الفوط الصحية الأخرى وهذا السبب ما جعلها مثالية ومميزة. تم تصميم برايفت من القطن الخالص والشكل الرقيق بسماكة 3 مم. تمنح الراحة والمرونة في الحركة وذلك بفضل رقتها وملمسها القطن الطبيعي وقدرتها العالية على الامتصاص.
لذا فهو لا يتسبب في الشعور بالانزعاج أو الخوف عند استعماله لأنه يمتص السوائل بشكل جيد. ولا يؤدي إلى حدوث أي عرض من أعراض الحساسية والالتهابات التي تحدثها الفوط العادية. ينتشر هذا النوع بكثرة في العديد من بلدان العالم وفي دول الخليج العربي بشكل خاص. فوط برايفت يقدم هذا النوع كافة المميزات التي تبحث عنها كل فتاة في الفوط الصحية. فهو يتميز بقدرته الفائقة على امتصاص السوائل ولا يضع الفتاة في أي مشكلة محرجة. فقد تم إنتاجه من القطن المريح الصحي، وهو من أشهر أنواع الفوط الصحية في كافة بلدان العالم. يتصف هذا النوع بملمسه المريح الناعم الذي يتماشى مع كافة أنواع البشرة وبشكل خاص البشرة الحساسة. ويتوافر في الأسواق بالعديد من الأحجام لكي يتناسب مع جميع احتياجات المستهلكين. تستطيع الفتاة الاعتماد على فوط برايفت بشكل خاص في أيام الحيض الأولى التي تعرف بغزارة النزيف. فهو من الأنواع المثالية القادرة على احتباس وامتصاص السوائل بشكل جيد، ويتوافر بكثرة في العديد من الأسواق فهو يمنح الفتاة الحماية والأمان نتيجة لصنعه من القطن الفاخر الملائم للبشرة الحساسة. يتميز هذا النوع بأنه لا يتسبب في حدوث التهابات وحكة واحمرار في المنطقة الحساسة، ويتواجد منه الكثير من المقاسات المناسبة لجميع السيدات.
5- فوط سندريلا تتميز فوط سندريلا كونها مصنوعة من أفضل وأجود أنواع القطن المصري. وذلك يمنحها قدرة عالية على امتصاص الدم مهما كان غزيرا، كما يعزز من عامل الاطمئنان لدى السيدات. وأيضا كونه قطن جيد فهو يشعر الفتاة بالراحة ولا تسبب لها أي التهاب أو حساسية محتملة. لذلك بإمكان الفتاة القيام بكل ما تريد بأمان مع فوط سندريلا، والتي تستحق أن تكون من أفضل أنواع الفوط الصحية في مصر. اقرأ أيضا: أعراض الدورة الشهرية أفضل أنواع الفوط الصحية في مصر والغير معروفة كثيرا 1- فوط نانا الصحية فوط نانا الصحية مصنوعة من القطن الصافي، مما ساعدها على امتصاص الدم بشكل كامل، دون أن تسبب الإزعاج للفتاة. بالإضافة إلى صناعتها وتقفيلها بشكل عالي الجودة، وبأجود الخامات. ولا تسبب فوط نانا للفتاة أي التهابات مهبلية أو طفح جلدي أو أي آثار سلبية مزعجة أخرى. كما تعد خيارا اقتصاديا جيدا لكثير من النساء ممن تعاملوا معها، وأصبحت عندهم من أفضل أنواع الفوط الصحية في مصر. بالإضافة إلى توافر العديد من الأحجام منها لتتماشى مع مختلف الاستخدامات. 2- فريش دايز Freshdays تتميز فوط فريش دايز بكونها ناعمة جدا أكثر من غيرها من أنواع الفوط الأخرى.