إصدار مايباخ 2018 هي سيارة تتمتع بقوة محرك تصل إلي 621 حصان، وبها ناقل حركة أوتوماتيكي، وسعة خزان الوقود تحتوي علي 80 لتر، كما تصل سرعتها القصوي إلي 250 كم في الساعة كذلك تتمتع السيارة من الخارج بتصميم جذاب جدا ورائع إضافةً إلى ذلك تحتوي علي شبكة أمامية يحيط بها الكروم اللامع وفي المنتصف تحتوي علي شعار مرسيدس، أما المصابيح الأمامية بها خاصية ليد كما يوجد فتحات تهوية في الأسفل كذلك يمتاز تصميم السيارة الداخلي بالرقي والروعة المساحة كبيرة المقاعد من أجود أنواع الأقمشة، يتوفر منها اللون الأسود، الفضي، الأزرق، الكحلي، البني، الأحمر، الأبيض، الرمادي، النبيتي، والزيتي. إصدار مايباخ 2019 هذا الإصدار يتمتع بقوة محرك تصل إلي 530 حصان، وناقل حركة أوتوماتيكي كما تحتوي علي خزان وقود سعته تصل إلي 80 لتر كذلك تبلغ السرعة القصوي لها 250 كم في الساعة بالإضافة إلي أن بها مساحة صندوق خلفية 500 لتر تحتوي أيضا علي مرايات جانبية تعمل بالكهرباء كذلك فوانيس ضباب في الأمام، والأهم أنها تحتوي علي 10 وسائد هوائية نظام تحذير عند زيادة السرعة، وتحتوي علي ولاعة سجائر وطفاية سجائر متحركة يتوفر منها ألوان الأسود، الفضي، الأحمر، الرمادى، الأبيض، الأزرق، البني، النبيتي، الزيتى، والكحلي.
كذلك تتميز بوجود طاولات قابلة للطي، وبها تدفئة وأيضا تهوية. السيارة من الداخل بها صفين للركاب وكلا الصفين يدعم وظائف التدفئة والتدليك كما أن المقاعد الخلفية بها مساحة مخصصة للساقين، كما أن المقعدين قابلين للتعديل كهربائيا. ألواح الأبواب والمقاعد ولوحة القيادة مغطاة بجلد نابا، بالإضافة إلي الزخرفة الخشبية. تحتوي السيارة أيضا علي ناشر للعطر للشعور بالمتعة والراحة أثناء الركوب، وهو ما يُعد أمرًا مُميزًا. التصميم الخارجي تحتوي علي شبك مميز به مجموعة من فتحات الكروم العمودية علي مقدمة السيارة. كذلك تتميز السيارة بجنوط 22 بوصة، ولكن أيضا يمكن ترقيتها إلي مقاس 23 بوصة. كما تتميز السيارة بعتب رائع يحتوي علي علامة مايباخ، مما يمنح الفخامة للمركبة. إضافة إلى ذلك تتميز بزخرفة غطاء المحرك بواسطة ثلاث نجمات. أسعار ومواصفات مرسيدس مايباخ إس كلاس | Shift. مميزات السلامة تتميز السيارة بنظام كبح تلقائي لحالات الطوارئ، بالإضافة إلي كشف المشاة. كما تحتوي السيارة علي نظام تحذير قياسي عند الخروج عن المسار، وذلك من أجل الحفاظ علي المسار. كذلك تتميز السيارة بمثبت سرعة تكيفي قياسي، بالإضافة إلي وضع القيادة الذاتية. الألوان المتاحة بها ألوان أحادية وأيضا لونين، وكلاهما ذو شكل جذاب.
اقرأ أيضا: بدء انتاج مرسيدس EQS - صور وتفاصيل صور تجسسية تكشف مرسيدس EQS SUV EQB أول سيارة مرسيدس كهربائية بسبعة مقاعد
وقد أظهرت دراسات عدة تزايد الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين كثافة التمرين، واستهلاك الأكسجين الزائد بعد الانتهاء منه، في الحفاظ على كتلة الجسم. تمارين مقاومة في المنزل إذا كنت ترغب في حرق الدهون وفقدان الوزن في المنزل في أقصر وقت ممكن، فأنت بحاجة إلى تمارين المقاومة. إذ تظهر الأبحاث أن تمارين المقاومة بعد دمجها مع نظام غذائي صحي، سواء تمت عن طريق وزن الجسم، أو أحبال المقاومة، أو الآلات أو الدمبل أو الأوزان الحرة، لها آثار مفيدة تجمع بين تقليل دهون الجسم، وزيادة حجم العضلات وقوتها، والمساعدة على مواجهة فقدان العضلات المرتبط بالعمر. ولأن التردد إلى صالة الألعاب الرياضية في الوقت الحالي قد يكون أمرا محفوفا بالمخاطر، بسبب فيروس كورونا فمن الممكن ممارسة تمارين المقاومة في المنزل لكامل الجسم، بطرق عملية وفعالة، ودون الحاجة إلى أي معدات، وذلك باستخدام بعض الأشياء مختلفة الأوزان المتوفرة في المنزل، كعلب الفاصوليا أو زجاجات المياه. وللجمع بين التمرين والمرح العائلي، يمكنك اللعب مع طفلك كوزن مبهج في تنفيذ التمارين. المصدر: مواقع إلكترونية
الحل المناسب هو ممارسة تمارين الكارديو مثل الجري والزومبا ونط الحبل السويدي مع تمارين المقاومة مثل الحديد والتمرين على الأجهزة والدمبلز والبار. فوائد تمارين الكارديو تزيد عدد ضربات القلب مما يفيد عضلة القلب والأوعية الدموية. تساعد على توصيل الأوكسجين إلى خلايا العضلات بكمية أكبر. تحرق السعرات الحرارية لذلك فهي مفيدة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد ولكن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وأيضًا إضافة تمارين المقاومة معها حتي لا تحدث ترهلات للجسم تجعل شكل الجسم غير مقبول. تعمل تمارين الكارديو على زيادة مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم مما يؤدى إلى تحسين المزاج وقلة الشعور بالإجهاد والنوم بسهولة. فوائد تمارين المقاومة لحرق الدهون تعمل تمارين المقاومة على زيادة الكتلة العضلية بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية. تعطي الجسم شكلا جميلا ومتناسقًا وهذا ما لا يستطيع الشخص الحصول عليه إذا اكتفى بممارسة تمارين الكارديو فقط. حرق الدهون مع ممارسة تمارين المقاومة تستمر بعد انتهاء التمارين بحوالي 36 ساعة مما يسهل عملية التخلص من السمنة بينما حرق السعرات الحرارية عن طريق تمارين الكارديو يكون بنسبة بسيطة حيث يتراوح ما بين 40 إلى 80 سعرًا حراريًا فقط بعد ممارسة هذه التمارين يمكن للراغبين في التخلص من السمنة ممارسة تمارين الكارديو يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع أما تمارين المقاومة فعليه ممارستها ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع.
مجرد القيام بتمارين البطن الصارمة لن يؤدي إلى فقدان الوزن. على الجانب الإيجابي، يقولون إن تمارين البطن هي واحدة من أكثر التمارين فعالية لتقوية عضلات البطن. سيساعدك خلط 10 إلى 12 تكرارًا مع أحد التمارين الأخرى في هذه القائمة، على تحقيق تمرين جيد للكارديو – بغض النظر عن مكان وجودك. 10 – Jumping jacks Jumping jacks الذي كنا نقوم بة في عمليات الإحماء في المدرسة، هو شكل فعال من الكارديو. الفائدة الأساسية من ممارسة تمرينات Jumping jacks هي أنها ترفع معدل ضربات قلبك، وتتنفس بعمق أكبر أثناء القفز، مما ينقل الأكسجين إلى مجرى الدم لديك، وفي النهاية إلى عضلاتك، بالإضافة إلى ذلك، سوف تحرق الدهون بمعدل سريع مما يعزز فقدان الوزن. قم بأداء أكبر عدد ممكن من تمارين القفز لمدة 10 ثوانٍ، واسترح لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرر نفس الروتين لمدة 20 ثانية و30 ثانية. 11 – Elliptical تم تصميم هذه الآلات في الأصل لتقليل التأثير على الركبتين والوركين، وتسمح بتمرين رائع. نظرًا لأن التأثير منخفض جدًا، فإن تأثير حرق السعرات الحرارية ليس كبيرًا مثل أجهزة الكارديو الأخرى، ومع ذلك يمكن أن تكون آلة Elliptical طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية دون إرهاق مفاصلك.