[٢] تعتبر الأغذية الغنية بالكربوهيدرات من أكثر الأغذية الصحية في العالم، فعلى الرغم من أنّ الخضروات والفواكه غنية بالعناصر الغذائية، كالفيتامينات، والأملاح المعدنية، ومضادات الأكسدة، إلا أنّها تحتاج للكربوهيدرات حتّى يتمم الجسم استفادته منها، مما يجعلها جزء أساسي من أي نظام غذائي، كما أنّ الكربوهيدرات المعقدة تستغرق وقتاً طويلاً للهضم، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لساعات طويلة، مع بقاء مستويات السكر في الدم العادية، ومن الأمثلة على ذلك الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
[١] الخضروات توفر الخضروات العديد من العناصر الغذائية والتي تتضمن كل من البوتاسيوم، والألياف، والفولات، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج الأمر الذي يجعلها من أحد الخيارات الصحية كما أنّ هناك بعض الخضار كالبروكلي، والسبانخ، والطماطم، والثوم لهم فوائد إضافية تجعل منها أطعمة ذات فعالية قوية. ويُساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات ضغط الدم ، قد تقلل والألياف من مستويات الكولسترول ومن خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالنسبة للفولات أو حمض الفوليك فتكمن فائدته في مساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء كما أنّ النساء اللواتي في سن الإنجاب أو من هنّ في الثلث الأول من الحمل يحتجن إلى الفولات لتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالانجليزية: Neural tube defects)، وتشقق العمود الفقري (بالانجليزية: Spina bifida). [٢] الكربوهيدرات تعتبر الكربوهيدرات عنصراً أساسياً ومهماً في النظام الغذائي الصحي، حيث يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والقدرة للقيام بالوظائف، لذا فإنّ اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة يُساعد على الحفاظ على مستويات السكر والطاقة في الجسم ضمن الحد المطلوب، ويُساهم في جعل الجسم قادراً على القيام بوظائفه على أكمل وجه، وتجدر الإشارة إلى ضرورة أن تشكل الكربوهيدرات 45-65% من نسبة النظام الغذائي كاملةً.
المكسرات والبذور والفول السوداني: تحتوي هذه المجموعة على نسب عالية من الدهون الصحية، لذا، تشير الدراسات إلى أنّ المكسرات والبذور يمكن أن تساعد على فقدان الوزن، إضافة لمحتواها من فيتامين E، والمغنسيوم ، ومن الأمثلة عليها: اللوز، وبذور شيا، وجوز الهند، والمكسرات، و الجوز، و الفول السوداني. مجموعة الخضراوات: تعتبر الخضروات منجماً حقيقياً للفيتامينات، والأملاح المعدنية، وهناك مجموعة متنوعة من الخضروات يمكن تناولها يومياً للاستفادة من خصائصها، كالهليون، والفلفل الرومي، والبروكلي، والجزر، والقرنبيط، والخيار، والثوم ، والبصل، والطماطم. مجموعة الحبوب: هي من المجموعات الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان، فهي تحتوي على النشويات، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والأملاح المعدنية، ولكن، تبقى الحبوب الكاملة أكثر فائدة للجسم، كونها تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة، ومن الأمثلة عليها: الأرز البني، والشوفان، والكينوا، والخبز الأسمر، والقمح الكامل. المراجع ↑ JESSICA MARTINEZ(Oct 03, 2017), "What Is the Meaning of Balanced Diet Malnutrition & Over Nutrition? " ،, Retrieved 18/1/2018. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Rachael Link (22-4-2020), "11 Essential Nutrients Your Body Needs NOW" ،, Retrieved 29-3-2021.
الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الجسم أثناء الصيام يقلل من الصداع والنعاس. تقليل العطش الشديد خلال النهار ، يتوق الشخص إلى شرب الكثير من السوائل أثناء وجبة السحور. يضمن بقاء الطعام في المعدة والأمعاء لفترة طويلة ويزيد من الشعور بالشبع ، ويساعد حركة الأمعاء على البقاء بمعدلاتها الطبيعية ، ويقلل من حدوث مشاكل الهضم والإمساك ، ويضمن استمرارية التغذية. داخل الجسم. التقليل من الشعور بالجوع إذا كانت وجبة السحور تحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتينات بطيئة الهضم مما يبطئ إفراغ المعدة. توفير مصادر البروتين والأحماض الأمينية اللازمة كمصادر للطاقة أثناء الصيام. للمزيد من: الأطعمة التي يجب أن تأكلها من أجل سحور صحي من أجل الحصول على صيام آمن وصحي ، من المهم اختيار مكونات السحور بعناية ، كما يجب الانتباه إلى كمية الطعام خلال السحور الرمضاني ، حيث أن تناول كمية معتدلة من الطعام يساعد على توفير المزيد من الطاقة للسحور. هيئة. وآلام في المعدة. يمكن أن تستعد أصح وجبة السحور باستخدام المكونات بسيطة وقابلة للاستخدام لكن السر يكمن في جميع المنازل في إدراك أهمية هذه المكونات ونسبة كل منها في السحور. فيما يلي أهم المكونات التي يجب أن تمتلكها تحضير أفضل وجبات السحور في رمضان.
سقوط كييف يعني قطع رأس القضية الأوكرانية، هذا هو الهدف الروسي - YouTube
نشر الأحد 26/ديسمبر/2021 - 01:15 م تمكنت القوة الأمنية المعينة لملاحظة الحالة الأمنية بدائرة مركز شرطة أسوان من ضبط سائق مقيم بدائرة مركز شرطة دراو، حال قيادته سيارة"نقل"، وبحوزته 154 قطعة ذهبية مختلفة وزنت حوالي 50 كيلو جرام، 3 أسطوانات تحوي بداخلها على مادة الزئبق وزنت حوالي 100 كيلو جرام، مبلغ مالي. وبمواجهته أقر بقيامه بالتنقيب العشوائي عن خام الذهب دون تصريح، وحيازته للمضبوطات بقصد الإتجار والتربح. وجرى اتخاذ الإجراءات القانونية.
( MENAFN - Youm7) نجحت أجهزة الأمن في ضبط أحد الأشخاص بالقاهرة، لاتهامه بالنصب والاحتيال على المواطنين والاستيلاء على الأموال بزعم توظيفها واستثمارها مقابل أرباح، فى إطار جهود أجهزة وزارة الداخلية لكشف ملابسات ما تبلغ للإدارة العامة لمكافحة جرائم الأموال العامة بقطاع مكافحة جرائم الأموال العامة والجريمة المنظمة من عدد (6 مواطنين) لتضررهم من قيام أحد الأشخاص بتلقى مبالغ مالية منهم لتوظيفها واستثمارها فى مجال استيراد قطع غيار السيارات مقابل أرباح ثم قام بالاستيلاء على تلك الأموال لنفسه بالمخالفة للقانون. أسفرت جهود التحريات عن صحة الواقعة، وبالفحص تبين قيام موظف 'بإحدى شركات التأمين' سابقاً ومقيم بمدينة نصر أول بالقاهرة بممارسة نشاطاً إجرامياً واسع النطاق وتلقيه مبالغ مالية من المواطنين بزعم استثمارها وتوظيفها فى مجال استيراد قطع غيار السيارات مقابل أرباح متفق عليها فيما بينهم، والتزامه بسداد الأرباح لفترات زمنية مختلفة إلا أنه امتنع عن سداد الأرباح والاستيلاء على مبالغ مالية من الشاكين بلغت أكثر من 3 ملايين جنيه بالمخالفة للقانون، حيث أشارت التحريات إلى وجود مجنى عليهم آخرين لم يتقدموا ببلاغات ضد المذكور أملاً فى الحصول على أموالهم.
محافظات سقوط شجرة بحي شرق شبرا الخيمة الخميس 01/يوليو/2021 - 04:33 م أنقذت العناية الإلهية سكان شارع 135 بحي شرق شبرا الخيمة بمحافظة القليوبية، عقب سقوط شجرة بالشارع تسببت في انقطاع التيار الكهربائي عن المنطقة، دون خسائر بشرية. تلقى الدكتور بكر عبد المنعم، رئيس حي شرق شبرا الخيمة، بلاغًا بسقوط شجرة في شارع 135 عند منطقة المطاحن بنطاق حي شرق شبرا. وانتقل على الفور الدكتور مجدى البكري والمهندس إيهاب مهدى، نواب رئيس الحي، ومسئول الحدائق والمعدات، وتم تقطيع ورفع النخلة وإخلاء الشارع دون وجود خسائر في الأرواح، وتم توصيل أسلاك الكهرباء التي تم قطعها أثناء سقوط النخلة.