لا يوجد تنبيهات جديدة مشاهدة الكل لا يوجد تعاميم جديدة English مجلة جامعة تبوك للعلوم الإنسانية والاجتماعية الرئيسية اتصل بنا البريد الالكترونى كلمة المرور هل نسيت كلمة المرور؟ جميع الحقوق محفوظة المجلات العلمية © 1443 / 2022
المجلات العربية المعتمدة ISI المجلات العلمية المحكمة يسعى الباحثون لنشر أبحاثهم في بهدف الارتقاء بمستوى الدراسات العلمية وما تحمله من قيمة علمية ومعرفية قيّمة، كما يعد النشر في هذه المجلات وسيلة لبناء اسم لامع في الأوساط البحثية العامة أو المتخصصة في مجال معين ولمساعدة الباحث في الترقية الوظيفية والحصول على درجات عالية في الدراسات العليا، وتنعكس قوة المجلة ومدى مصداقيتها واعتماديتها بين المجلات الأخرى على قوة البحث نفسه، وعليه يجب أن يهتم الباحث باختيار مجلة علمية محكمة ومصنفة ومفهرسة ضمن قاعدة بيانات معتمدة عالمياً. مفهوم المجلات العربية المحكمة والمصنفة: هي مجلات علمية محكمة صادرة عن جهات عربية، ومصنفة ضمن إحدى قواعد البيانات العالمية مثل معهد العلوم العلمية ISIوالذى يعتبر واحداً من أهم قواعد البيانات الذي يمكن من خلاله التعرف على مكانة المجلة ومدى اعتمادها في المؤسسات التعليمية، وذلك من خلال ما يسمى معامل التأثير والذي بدوره يحدد جودة المجلة بناءً على النسبة بين عدد الاستشهادات بالأبحاث المنشورة فيها خلال سنتين ماضيتين إلى العدد الكلي للأبحاث المنشورة في المجلة خلال الفترة نفسها. تقدم قواعد البيانات هذه مقارنة بين المجلات الموجودة حول العالم من خلال تقارير موثوقة عن كل مجلة في كل اختصاص مع توضيح لأهم مميزاتها.
الرؤية: أن تكون مجلة رائدة في نشر البحوث العلمية التي تعالج أحد القضايا الإنسانية وأن ترقى إلى مصافّ المجلات العلمية العالمية. الرسالة: نشر البحث العلمي القائم على الموضوعية والعلمية الأصيلة في أحد فروع المجلة المختلفة مع الالتزام بمقاييس الجودة العالمية في البحث العلمي.
نظراً لأن النواة تظل ملتصقة (وإن كانت على شكل قطع) باللحم الطري، فإن الفشار هو من الناحية الفنية وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة. عندما يؤكل عادياً، يكون منخفضاً في السكر والدهون ويحتوي على بعض الألياف - لذلك بشكل عام يعتبر وجبة خفيفة صحية. تغذية الفشار فيما يلي الحقائق الغذائية لكوب واحد من الفشار العادي: السعرات الحرارية: 31 إجمالي الدهون: 0. 4 جرام الكوليسترول: 0 ملغ صوديوم: 0. 6 ملغ إجمالي الكربوهيدرات: 6. 2 جرام الألياف: 1. 2 جرام إجمالي السكر: 0. هل الفشار مسموح في الكيتو دايت؟. 1 جرام البروتين: 1 جرام هل الفشار كيتو؟ العودة إلى الوجبة الخفيفة المعنية: الإجابة هي نعم ، يمكنك تناول الفشار في نظام كيتو الغذائي - ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. بمجرد معرفة عدد الكربوهيدرات اليومية التي يمكن لجسمك تناولها للبقاء في الحالة الكيتونية، يمكنك تقسيم مخصصاتك كيفما تشاء، ولكن يمكن أن يتناسب الفشار بسهولة مع خطة الأكل الكيتونية. فهي ليست عالية في نسبة الكربوهيدرات ولديها القليل من الألياف. المفتاح هو عدم الإفراط في تناول الطعام - كوب واحد من الفشار يحتوي على 6 جرامات فقط من الكربوهيدرات، ولكن إذا تناولت 3 أكواب، فهذا يعني 18 جراماً وربما أكثر من نصف الكربوهيدرات اليومية.
كما يمكنك دايت الكيتو بتقسيم كافة الوجبات بالطريقة التي تناسب بشرط أن تكون مناسبة للكيتو دايت وهذا يعنى أن كافة وجباتك الغذائية لابد أن تكون منخفضة الكربوهيدرات ومرتفعة في نسبة الدهون الصحية. ومن أهم الأمور الذي يجب عليك الالتزام بها هو عدم الإفراط في تناول الفشار، حيث يحتوي الكوب على ما يقارب ٦ جرام من الكربوهيدرات الصافية وفي حالة تناولك لكوبين أو أكثر فأنت بالفعل تتضاعف كمية الكربوهيدرات التي تقوم بإدخالها للجسم وقد يتسبب ذلك في خروج الجسم من الحالة الكيتونية. كما يؤكد أخصائيين التغذية أن المشكلات التي تحدث في حمية الكيتو تكون بسبب إضافة النكهات أو الزبدة أو بعض أنواع الجبن إليها أو إضافة السكريات إلى الفشار كما يُفضل البعض، فهذا يزيد من سعراته الحرارية كما أنه يزيد من نسبة الكربوهيدرات بها.
26 صافي كربوهيدرات. • 100 غرام من الفشار المعد بالزيت تحتوي على 48. 10 صافي كربوهيدرات. خلاصة القول، لا يعد الفشار الخيار الأفضل لمتتبعي نظام الكيتو، خاصة وأن الحمية الكيتونية لا يشعر فيها بالجوع بين الوجبات. وفي حال الرغبة بتناول وجبة خفيفة، يفضل استبداله بالخضراوات، كالأفوكادو، السبانخ، الجرجير، أو الأطعمة القليلة الكربوهيدرات، لحم البقر الذي تغذى على العشب فقط، الأسماك، خاصة منها السلمون، كما يمكن تناول المكسرات، كالجوز واللوز... تابعي أيضاً: محررين الخليج 365 فريق تحرير موقع رياضة 365 هو فريق متخصص في اخبار كرة القدم العربية والعالمية والدوريات الاروبية