الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ سيف حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك التوفيق والسداد. أولاً: أريدك أن تثق في مقدراتك فيما يتعلق بالتحصيل الدراسي، هذا مهمٌ جدًّا، والذي تعاني منه الآن هو نوع من القلق النفسي مع تقلُّبٍ بسيط في المزاج، والأعراض الوسواسية ليست كثيرة -الحمد لله- في هذه المرة. وموضوع أنك تُدقق في التفاصيل: هذا يمكن أن تتخلص منه من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، من خلال تحديد مهام معيّنة وإنجازها في وقتٍ مُحدد. اعاني من تقلب المزاج - إسألنا. وبالنسبة لموضوع الامتحانات: لا أريدك أن تجهد نفسك، هذا مهمٌّ جدًّا، حاول أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا بقدر المستطاع. أعرفُ أنك لن تستطيع أن تنام مبكّرًا، لكن أريدك أن تحاول ذلك، وحين أقول مبكِّرًا يعني لا تتجاوز الساعة الحادية عشر ليلاً، واجعل جرعة الـ (ميرتازبين) 15 مليجرام، أي نصف حبة، هذه سوف تكون كافية جدًّا. تجنّب شُرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء. احرص على أذكار النوم، طبّق أيضًا تمارين الشهيق والزفير، مهمّة جدًّا. قبل أن تذهب إلى السرير – أو حتى بعد أن تذهب للفراش – ابدأ في تطبيق هذه التمارين، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا – وهذا هو الشهيق – يجب أن يكون قويًّا وبطيئًا، يستغرق سبع إلى ثمان ثوانٍ، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة أربع ثوانٍ، ثم يأتي بعد ذلك الزفير، ويجب أن تخرج الهواء بقوة وشدة عن طريق الفم، أيضًا سبع إلى ثمان ثوانٍ.
أعتقد أن هذه هي الوسيلة الجيدة في حالتك، ولا بد أن تُسقط على نفسك مشاعر إيجابية دائمًا، حتى في لحظات الضيق والكرب؛ الإنسان - بشيءٍ من الصبر والتدبُّر - يمكن تمامًا أن يُسقط على نفسه ويُلقِّن نفسه بل يبني في كيانه نوعاً من المشاعر الإيجابية، وأنت الحمد لله تعالى صغير في السن وفي بدايات سن الشباب، وأمامك الكثير الذي يمكن أن تقوم به وتُنجزه في هذه الحياة. أريدك أن تدخل في برنامج رياضي جاد جدًّا، يجب أن تكون هنالك جدية في ممارسة الرياضة، يجب أن تعلو وتسمو في نظرك الرياضة، لأن فوائدها الجسدية والنفسية والاجتماعية والصحية فوائد عظيمة جدًّا ومُثبتة بما لا يدع مجالاً للشك، كما أن التوازن الغذائي مطلوب جدًّا في حالتك. هذا هو الذي أود أن أنصحك به، ولا أعتقد أنك محتاج لأي علاج دوائي. أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية، فما العلاج؟ | اريد حلاً | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على التواصل والثقة في إسلام ويب. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
سرايا - أنا عمري 20 سنة، تم تشخيصي سابقا أني أعاني من الوسواس القهري، وكذلك من موقعكم، واستمررت على الأنافرانيل والسيتالوبام ولكن بدون جدوى. ومشكلتي الآن أني أعاني من تقلب المزاج في اليوم عدة مرات، فعندما يأتي الصباح أشعر بضيق شديد وكره للحياة وأفكار سوداوية، وأشعر كأن نفسي تخرج من جسدي، ودماغي متشوش، وأشعر بأني غريب، ولا أستطيع المذاكرة والدراسة، وغالبا ما يخف ليلاً، ولكنه يكون أكثر وقت الصباح والظهيرة، ويخف قليلا العصر والليل، وأعاني من نوم سيء للغاية وكوابيس وأحلام، فلا أستطيع أن أكمل ساعة متواصلة، وأنا على وشك الاختبارات. أعاني من تقلب في المزاج كيف أستعيد نشاطي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. أصبحت أنسى كل شيء، وأدقق في التفاصيل، وكيف الإنسان يحفظ، ولماذا لا يظهر الكلمات في دماغي، وهكذا، فما السبب؟ علما أنكم وصفتم لي دواء الميرتازابين وتحسن نومي قليلا، لكن ليس بالمستوى المطلوب، وأريد تشخيص حالتي، ووصف العلاج المناسب، وإضافة دواء لمدة ثلاثة أشهر يساعد على النوم والمذاكرة، ويعالج الاكتئاب. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
والتقلب المزاجي كثيرًا ما يجعل الإنسان يندفع نحو بعض التصرفات التي قد لا تكون تصرفات سويَّة أو منضبطة في لحظة معينة، والإنسان كثيرًا ما يخرج من الضجر ومن الملل من خلال الإفلات النفسي والدخول في نشاط مُغاير لما كان يقوم به، وهذا هو الذي تحدثتَ أنت عنه بوضوح، قولك أنك تحسُّ أنك تريد أن تشاهد فيلمًا أو تفعل شيئًا آخر، بالرغم من انخراطك في نشاط كان مُخالفًا لذلك. أنا لا أريدك أبدًا أن تعتبر حالتك حالة مرضية. زيادة الوزن؛ بالفعل إشكالية خاصة للشباب، ويجب أن تُعالج، وعلاجها واضح جدًّا، وسبله وطرقه إذا طبَّقها الإنسان تؤدي إلى نتائج رائعة جدًّا. أعتقد أن الذي تحتاجه هو المزيد من تنظيم الوقت، وأن تكتب جدولاً يوميًا تُدير من خلاله وقتك. وجد أن ضبط الوقت وتنظيمه يضبط المشاعر وينظمها - هذا ممَّا لا شك فيه - بشرط أن تكون مدّبِرًا وصاحب دراية في كيفية توزيع أنشطتك اليومية: وقتًا للراحة، ووقتًا للدراسة، ووقتًا للرياضة، ووقتًا للعبادة، ووقتًا للترفيه عن النفس... وهكذا. إذا سِرت على هذه الطريقة وهذا النمط وهذه الشاكلة؛ أعتقد أنك تستطيع أن تُبدِّل من مشاعرك. إدارة الوقت يجب أن تضبطها بما تُريد أن تقوم به في المستقبل خاصةً: ما هي مشاريعك المستقبلية التي تودُّ أن تُنجزها؟ وتضع الآليات والطرق والوسائل التي توصلك لهذه الآليات.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
أسأل الله لك التوفيق والسداد، وأشكرك على الثقة في إسلام ويب. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
افضل زيوت مساج للمتزوجين، يعتبر المساج من الأمور التي يلجأ لها الكثيرون للشعور بالهدوء والاسترخاء خاصة بعد يوم شاق مليء بالضغوطات والتوتر، مما يجعل المتزوجين يتمتعون أكثر في العلاقة الحميمية بينهما. يعمل المساج خاصة لدى المتزوجين على وصول كل طرف منهما للمتعة المطلوبة عند ممارسة العلاقة الحميمية بينهما، كما توجد بعض الزيوت المستحب استخدامها في المساج، والتي لها مفعول قوي في شعور الشخص بالاسترخاء مثل زيت اللافندر، كما يمكن للزوجة والزوج عمل مساج بهذه الزيوت لبعضهما البعض. افضل زيوت مساج للمتزوجين توجد أنواع كثيرة من الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها في المساج للمتزوجين، ولكن افضل زيوت مساج للمتزوجين هي: زيت اللوز الحلو يتميز هذا الزيت بأن قوامه خفيف مما يجعل البشرة تمتصه بسهولة في وقت قصير. زيت جوز الهند من مميزات هذا الزيت هي الرائحة الجميلة والمميزة، مما يجعله مناسبا لجعل الشخص هادئا ومسترخيا بمجرد استنشاقه. كما أن هذا الزيت يعمل على ترطيب وتغذية البشرة، ولكن يعيبه أمرا واحدا ألا وهو قوامه الغليظ الذي يترك أثرا على الجلد بعد جلسة المساج، مما يجعل الشخص ينتظر كثيرا حتى يتشربه الجلد. ما هي افضل زيوت مساج للمتزوجين؟ وكيفية عمل هذا المساج؟ - مفاهيم. ولكن يمكن علاج هذا الأمر من خلال تخفيف هذا الزيت بأي زيت عطري آخر.
46 ريال سعودي. افضل زيوت المساج للمتزوجين اقرا ايضا تجربتي مع زيت الخروع الجاميكي زيت مساج ايفريوان – هذا الزيت صمم خصيصا لتقضيت ليلة رومانسية مختلفة ، يحتوي هذا الزيت زيوت طبيعية وهي زيت اللافندر وزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزهور الجاردينيا ذات الرائحة العطرة التي تعطي التجديد والحب بين المتزوجين ، بالإضافة الى مجموعة الفيتامينات التي ترطب الجلد وتساعد على تغذيته. – هذا الزيت آمن تماما في استخدامه لأنه يحتوي على مواد طبيعية تعمل على ترطيب الجلد. – سعر هذا المنتج: 34. 64 ريال سعودي. أفضل الزيوت الهندية لتكثيف وتطويل الشعر - كلام الناس. زيت مساج اوراكاسيا – هذا الزيت صمم خصيصا للحياة الزوجية وتجديدها لأنه يحتوي على زهرة جيرانيوم ، التي تعطي الهدوء والسكينة عند استنشاقها بالإضافة الى فوائدها العديدة لترطيب الجلد. – هذا المنتج آمن تماما عند استخدامه لأنه يحتوي على مواد طبيعية يحتاجها الجلد للترطيب. – سعر هذا المنتج: 22. 10 ريال سعودي. زيت مساج اولباس – هذا المنتج سويسري الصنع هذا المنتج مفيد جدا لصحة الجسم حيث ينشط الدورة الدموية بالجسم ويعمل على الاسترخاء والهدوء لجميع عضلات الجسم ، ورائحته تساعد على الراحة النفسية لأنه يحتوي على زيت النعناع والقرنفل ن لكن هذا النوع يستخدمه الرياضيون لا يستخدم للحياة الزوجية.
– هذا المنتج خالي من المواد الحافظة والمواد الكيماوية التي تضر الجسم. – سعر هذا المنتج: 43. 19 ريال سعودي. اقرأ ايضا زيت اللوز المر للجسم تجربتي المفيدة للجسم و الشفايف زيت مساج ويلدا -هذا الزيت صناعة المانية يحتوي هذا المنتج على زيت اللوز الحلو وزيت الجوجبا الغنيين بالعديد من الفوائد التي يحتاجها الجلد في تفتيحه وترطيبه ، يساعد في تحسين العلاقة الزوجية بين الازواج وجعل الحياة رومانسية دائما ، رائحته ذكية جدا برائحة زهور دمشق. – هذا المنتج آمن جدا في استخدامه لا يحتوي على اي مواد كيماوية تضر الجلد. افضل زيوت المساج للمتزوجين - موسوعة الازاهير. – سعر هذا المنتج: 75. 27ريال سعودي. زيت مساج زهرة دمشق – يحتوي هذا المنتج على الزيوت الطبيعية التي يحتاجها الجسم في الاسترخاء والنعومة المثالية للجسم حيث يعمل على ترطيبه بالإضافة الى تغير الروتين الزوجي وتجدد الحب والليالي الرومانسية لأنه يحتوي على زيت اللافندر والبابونج ، بالإضافة الى زهرة الجمال ، يتميز هذا الزيت عن غيره لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تحمي الجلد من عوامل كثيرة ، ويعمل على تفتيح الجلد وترطيبه. – هذا المنتج آمن تماما عند استخدامه لأنه يحتوي على زيوت طبيعية 100%. – سعر هذا المنتج: 91.
تحرك لمنتصف عظام الصدر مباشرة فوق الصدر. اشعر بالنقرة في العظام. هذه المنطقة في الابر الصينية تسمى بحر الهدوء، حيث أنها محفزة للاسترخاء. اضغطها بأصابعك واشعر بتنهدات الارتياح من صدر رفيقك. دلك حلمة الصدر: ضع بعض الزيت على الصدر واستخدم حركات انسيابية متصلة لتتحرك فوق الحلمة. اضغط على الحلمة بخفة وحرك الأنسجة بين الابهام والسبابة. لا تدلك أو تضغط الحلمة بقوة حيث أنها منطقة حساسة. تحرك خلف رأس رفيقك: اجعله يستلق على ظهره وضع وسادة أسفل الرأس. تأكد أنه مرتاح ومستعد لآخر جزء في جلسة التدليك: تدليك الرأس والعنق اصنع ضربات ناعمة من الخصر وحتى الكتفين: بينما تعود للكتفين، استخدم ظهر اليدين لتعطي ضربات خفيفة للعنق واسفل الذقن. دلك حول الكتفين ولأعلى خلف العنق: اضغط بحركات دائرية صغيرة باستخدام قاعدة الابهام على جانبي قاعدة الجمجمة. ملحوظات لا تلمس أبدا الفقرة نفسها فهي منطقة غير مريحة ومن الممكن أن تتضرر. لا تحرك يديك أبدا على المنطقة الأمامية للعنق، فهذا قد يشعر رفيقك بعدم الارتياح. تجنب الضغط على النتوء خلف العين فوق الفك، فهذه المنطقة اذا تم الضغط عليها قد تسبب شلل الوجه لذا تجنبها. حرك يديك بخفة لأعلى الرقبة وضع الرأس بين يديك: في منطقة التقاء العنق بالجمجمة يوجد تجويف صغير في العظام.
استخدم راحة يدك وحركها أعلى وأسفل على أسفل الظهر، الحوض، والمؤخرة. المؤخرة والحوض وأسفل الظهر هي مناطق للضغط الشديد والشد لذلك دلكها بهدوء وبطء وخذ وقتك حتى تزيل أي شعور بعدم الارتياح. ثالثا دلك ساقي رفيقك وقدميه دلك ساقي رفيقك انتقل لوضع الركوع بالقرب من قدمي رفيقك: استخدم حركات انسيابية طويلة لتدليك الساقين من الكاحل وحتى الفخذ ثم كرر مرات ومرات. دلك القدمين تأكد جيدا أن يديك بها كمية كافية من الزيت: اضغط بحركات دائرية صغيرة بالإبهام تحت اصبع القدم الكبير وحول الكعبين والكاحل. اذا كان رفيقك حساس تجاه القدمين يمكنك تجاوز تلك الخطوة. اصنع ضربات دائرية بداية من الاصابع وحتى القدمين وفوق الكاحل وحتى الساقين: اجعل اصابعك فوق العضلات الرئيسية والابهام للداخل. حافظ على معدل الحركة ثابت هادئ وبطيء. هدئ ساقي رفيقك بحركات طويلة من أعلى الفخذين وحتى أسفل القدمين: بينما تتجه لأسفل اضغط قليلا، ثم ارفع اصابعك عند اصابع القدمين. اسأل رفيقك ليلتفت بينما يستلقي على ظهره ضع وسادة اسفل الركبة اذا كان يعاني من مشكلة في الظهر اضف وسادات كما يحتاج الأمر. قم بتغطيته مرة أخرى بالمناشف. اطو المنشفة السفلى لتكشف الساقين والقدمين وضع المزيد من الزيت على يديك.
لتدفئة الزيت، ضعه في إناء معدني ثم ضعه في حمام ماء على الموقد واتركه ليسخن. يمكنك أيضا أن تدلك الزيت بين يديك أولا قبل التدليك مباشرة لتدفئته. دائما تأكد من درجة حرارة الزيت قبل استخدامه لتتأكد أنه ليس ساخنا جدا. فأنت لا تريد أن تحرق شريكك محولا تجربة رومانسية لتجربة مؤلمة. ثانيا: دلك ظهر زوجك / زوجتك اسأل شريكك أن يستلقي على الحشية: ضع وسادة تحت الرأس ووسادة تحت الساقين، وغطِ جسده بمنشفتين كبيرتين. من الأفضل أن يكون بلا ملابس او فقط مرتديا ملابسه الداخلية لتستطيع تدليك البشرة مباشرة. اركع على ركبتيك بالقرب من الجزء الأعلى لظهر رفيقك، فتستطيع أن تصل لهذا الجزء دون اجهاد نفسك. دلك زيت التدليك بين يديك، هذا سوف يدفئه ويطلق رائحته. ضع يديك على ظهر رفيقك فوق المنشفة واسأله أن يأخذ ثلاث أنفاس عميقة: تنفس معهم وتأكد أنه مرتاح وفي حالة استرخاء. امسح بيديك على الظهر على جانبي العمود الفقري. : بخفة دلك الكتفين. ابدأ بضغط خفيف على الظهر والكتفين ثم دلك الظهر والكتفين ارجع المنشفة لأسفل لتكشف ظهر رفيقك، وضع احدى اليدين فوق الأخرى وابدأ التدليك فوق لوح الكتف. استخدم اصابعك لتدليك أعلى الكتف حول الرقبة وصولا لقاعدة الجمجمة.