هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة اليومية ويمكن أن تحسن صحتك بشكل عام، وهناك بعض الإضافات القوية، مثل الزنك، إلى نظامك الغذائي اليومي لتقوية جهاز المناعة لديك وبناء قدرات الشفاء الطبيعية لجسمك، في حين أن هناك بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تساعدك في العمل على تحقيق أهدافك اليومية من الزنك ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تغذية جسمك بشكل كاف من احتياجات الزنك، وفقا لما نشره موقع " mindbodygreen ". الأطعمة الغنية بالزنك: غالبًا ما يوجد الزنك في اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى، هناك الكثير من مصادر الزنك في النظم الغذائية النباتية بما في ذلك أطعمة الصويا، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الألبان. جرعتك المثالية من الزنك: تختلف احتياجات الزنك اليومية الأساسية من شخص لآخر وتتأثر بجنسك وعمرك، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، يظل 11 ملليجرامًا للذكور وينخفض إلى 8 ملليجرام للإناث خلال فترة الحمل والرضاعة ، ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد جسمك من الزنك أكثر من مجرد التوصية الأساسية للحصول على الصحة المثلى ودعم المناعة، يُعتقد أن احتياجات الزنك أعلى (15 إلى 30 ملليجرام).
4 مجم 7. كبد الدجاج المطبوخ 4. 3 مجم 8. بذور اليقطين 7. 3 مجم 9. فول الصويا المطبوخ 4. 1 مجم 10. لحم الضأن المطبوخ 4. 0 مجم 11. اللوز 5. 0 مجم 12. الفول السوداني أو الفول السوداني 4. 8 مجم 13. جوز برازيلي 14. 7 مجم 15. مرى / كاجو / كاجو 16. دجاج مطبوخ 2. 9 مجم 17. الفاصوليا المطبوخة 1. 4 مجم 18. الجوز 3. 1 مجم يتم توفير معظم الاستهلاك اليومي من الزنك عن طريق اللحوم والأسماك والدواجن وحبوب الإفطار (التي يتم استهلاكها وتدعيمها بهذا المعدن) والحليب ومشتقاته. المحار والمحار والكبد والحبوب الكاملة ومشتقات الصويا والمكسرات بشكل عام هي أيضًا مصادر ممتازة. وظائف الزنك في الجسم الزنك مهم جدا لعمل الجسم لأنه: يقوي جهاز المناعة. يحفز نمو الطفل وتطوره ؛ يزيد من مستويات الطاقة ، ومحاربة التعب الجسدي والعقلي ؛ يؤخر الشيخوخة يحسن الذاكرة إنه ضروري لحاسي التذوق والشم ؛ يعزز التئام الجروح. يعمل في التفاعلات الأنزيمية ، في تخليق البروتين والحمض النووي: يوازن مستويات السكر في الدم. ينظم إنتاج الهرمونات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المعدن في تحسين مظهر الجلد وتقوية الشعر. تعرف على المزيد حول وظائف الزنك في الجسم.
كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة. تعمل على خفض الكوليسترول وضغط الدم. مهمة لتقوية الرؤية، ولصحة العظام. المكسرات من الأطعمة الغنية بالزنك تتميز المكسرات بكونها وجبة خفيفة، وصحية ومريحة، كما أنها من الأغذية الغنية في الزنك، فعلى سبيل المثال يتواجد في كل 28 جرام من الكاجو حوالي 15% من احتياج الجسم اليومي للزنك، وتشتمل المكسرات على أنواع كثيرة مثل اللوز والفستق والفول السوداني، وتوفر المكسرات الفوائد التالية أيضاً للجسم: تحتوي على الألياف والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن المهمة. تسهم في الحفاظ على القلب، ومفيدة للمناعة. الحفاظ على صحة العظام، ومحاربة السرطان، وخفض خطر الإصابة ب مرض السكري من النوع الثاني. منتجات الألبان منتجات الألبان من المصادر الجيدة للزنك، هذا إلى جانب احتوائها على البروتينات ومعدن الكالسيوم وفيتامين د، وكلها عناصر مغذية، ومهمة لصحة الجسم والعظام، ومن أمثلة منتجات الألبان الحليب والجبن والزبادي، فمثلاً يتواجد في كل 100 جرام من جبن الشيدر 28٪ من الاحتياج اليومي من الزنك، ويتواجد 9% من الاحتياج اليومي في كوب حليب واحد. البيض من الأطعمة الغنية بالزنك يحتوي البيض على كمية من الزنك، فالبيضة الواحدة الكبيرة تحتوي على حوالي 5٪ من احتياج الجسم اليومي، كما يتميز البيض باحتوائه على الدهون الصحية، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.
وتأتي هذه الكتب في سياق المشروع الذي بدأه جرجس شكري أمين عام النشر بالهيئة العامة لقصور الثقافة في الترسيخ للهوية المصرية من خلال سلسلة تحمل نفس الاسم وأيضًا بالتعاون مع السلاسل الأخرى في البحث عن الهوية من خلال سلاسل مثل حكايات مصر، والتي كما هو واضح من اسمها تبحث في التاريخ القديم عما اختفى ونفض غباره القديم وتقديمه في شكل جديد، وفي هذا الصدد صدرت العديد من الكتب التي تبحث في هذا الأمر.
18- مكتبة المنصورة العنوان: ش السكة الجديدة- متفرع من ميدان أم كلثوم- أمام السكة الحديد- المنصورة. 19- مكتبة طنطا العنوان: ميدان الساعة- عمارة سينما أمير- طنطا. 20- مكتبة أسيوط العنوان: 60 ش الجمهورية- أسيوط. 21- مكتبة الاسماعيلية العنوان: التمليك- المرحلة الخامسة عمارة 6 مدخل (أ). 22- مكتبة أسوان العنوان: السوق السياحى- أسوان. 23- مكتبة المنيا العنوان: مبنى كلية الآداب- جامعة المنيا. صور كتاب انجليزي 5. 16 ش خصيب- المنيا 24- مكتبة دمنهور العنوان: ش عبد السلام الشاذلى- دمنهور. 25- مكتبة منوف العنوان: مبنى كلية الهندسة الالكترونية "جامعة منوفية".
الجمعة 29/أبريل/2022 - 03:45 ص صفحات مصرية صدرت خمس كتب جديدة عن عدد من السلاسل التي تضمها الهيئة العامة لقصور الثقافة ، وذلك فى إطار مشروع النشر بالهيئة وتحت رئاسة جرجس شكري أمين عام النشر. الدراسات الشعبية عن سلسلة الدراسات الشعبية التي يرأس تحريرها الباحث حسن سرور صدر كتاب "البطولة في الأدب الشعبي"، من تأليف الدكتور عبدالحميد يونس، وقدم للكتاب الدكتور أحمد مرسي. الكتاب يقدم قراءة لثلاث سير شعبية كان ومازال تأثيرها باقيا في عقل الجماعة العربية وهي سيرة عنترة بن شداد، السيرة الهلالية، وسيرة الظاهر بيبرس. كما صدر عن نفس السلسلة كتاب "تقنيات التوثيق بمؤسسات التراث الشعبي" من تأليف الباحث أحمد فاروق. 5 كتب جديدة عن مشروع النشر بقصور الثقافة.. تعرف عليها. حكايات مصر وفي سياق متصل وعن سلسلة حكايات مصر التي يترأس تحريرها الدكتور كمال مغيث صدر عدد من الكتب التي تتناول صفحات مطوية من تاريخ مصر القديمة. الكتاب الأول الذي صدر عن سلسلة حكايات مصر هو "صفحات مصرية" من تأليف الباحث هاني مهنى طه، ويتناول من خلالها شهر رمضان في التاريخ المصري من خلال أحداث ومشاهد تاريخية. كما صدر كتاب " الجمعيات العلمية في مصر الحديثة " من تأليف الدكتور عمر مصطفي لطفي. وأخيرا صدر كتاب "دور الأقباط في المجتمع المصري 1922 – 1952"، تأليف الدكتور ملاك نجدي أبو ضابة.
قدم العضو الاستشاري في الفريق الإقتصادي المشكل بقرار رئاسي لانتقال السلطة في اليمن استقالته واعتذر عن قبول المنصب. وحسب منصة "يمن فيوتشر"، أن وزير الشباب والرياضة الاسبق، رأفت الاكحلي، اعتذر عن قبول منصبه الاستشاري كعضو في الفريق الإقتصادي الرئاسي، فق ما جاء في رسالة موجهة لرئيس الفريق حسام الشرجبي. عدن.. أول مسؤول يعتذر عن قبول المنصب عقب تعيينه بقرار رئاسي | أبابيل نت. وقال الاكحلي انه قرر اعتزال اي مناصب حكومية منذ استقالة حكومة خالد بحاح عام 2015. يذكر أن الفريق الإقتصادي المشكل بقرار رئاسي لانتقال السلطة في اليمن، لم يعد اجتماعه حتى اليوم رغم انعقاد معظم اللجان والهيئات المنطوية تحت المجلس الرئاسي جلساتها في العاصمة عدن.
مُرُوج كتب الأديب العملاق جورج أورويل روايته العظيمة "1984" وربما لم يدرِ أنها ستكون من الروايات التي ستغيّر التاريخ. تحكي الرواية مستقبلاً دستوبياً مظلما يئن تحت وطأة القمع والرقابة الصارمة والتنصت والبروباغاندا وتسمية الأشياء بغير اسمها، وللرواية أثر ضخم على الفكر الحديث ليس فقط لأسلوب أورويل البارع بل بسبب حكمة أفكاره وحنكة حبكته، أمور تحولت إلى واقع في بعض الأماكن، وبعض الكلمات التي وضعها أورويل في الرواية دخلت القاموس وصارت كلمات دارجة وجزءاً من اللغة، مثل الشرطة الفكرية و2+2=5 والأخ الأكبر، وحتى اسمه استحال وصفا لأي وضع ممتلئ بالقمع والتنصت، فلو أردت وصف الاتحاد السوفيتي في عصر ستالين فيمكن وصفه أنه "أورويلي". عظمة أورويل ليست أدبية وفكرية فحسب بل أخلاقية، فاستخدم قلمه لكشف ومحاربة الطغيان والقمع والاستبداد وهي شرور استشرت في عصره خاصة مع ظهور النازية والفاشية والشيوعية. صور كتاب انجليزي رابع. في كتابه "السياسة واللغة الإنجليزية" يضع أورويل منهجا مصغّرا إن كنت تريد تحسين كتابتك، وهي نصائح ممتازة تصلح لكل كاتب بغض النظر عن لغته، وهي التالية: أولاً: القواعد: 1) لا تستخدم أي تشبيه أو استعارة أو صورة بلاغية تراها كثيرة في الصحافة والكتب.
2) لا تستخدم كلمة طويلة إذا كانت القصيرة تكفي. 3) إذا أمكنك الاستغناء عن كلمة، فافعل. 4) ابتعد عن الكلمات الأجنبية إن استطعت أن تعبر بلغتك بدلاً منها. صور: جانب من ردود أفعال الجماهير بعد خسارة برشلونة - هاي كورة. ثانياً: الأسئلة: في كل جملة تكتبها اسأل نفسك 6 أسئلة: ماذا أريد أن أقول؟ ما الكلمات التي ستعبّر عن ذلك؟ ما الصورة الذهنية أو الاصطلاح الذي سيوضّحها؟ هل هذه الصورة طازجة لتُحدث هذا الأثر؟ هل يمكن أن أختصر جملتي؟ هل كتبتُ شيئاً قبيحا أستطيع تغييره؟ طبعاً حتى لو طبقت هذه كلها فلن يضمن هذا نصاً جميلا متقناً لكنها على الأقل ستجنّبك الكتابات البشعة والنصوص غير الواضحة.
وأوضح وكيل التعليم بالمحافظة، أنه سيتم توزيع الكتب على الطلاب بالمناطق النائية والبعيدة والأكثر احتياجا، تحت رعاية ودعم اللواء محمد الزملوط محافظ الوادي الجديد.