طرق تخفيض الدهون الثلاثية هناك طرق عديدة لتخفيض الدهون الثلاثية أبرزها [1و2و3]: مارس الرياضة بانتظام: فمماسة التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية ويعزز الكوليسترول "الجيد". نظام غذائي صحي: ركز على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وقلل تناول الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة: فقد تزيد الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الفركتوز ( fructose)، من الدهون الثلاثية. تخلص من البدانة والوزن الزائد: فإذا كنت تعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية في دمك فعليك خفض السعرات الحرارية التي تتناولها لأن السعرات الحرارية الزائدة ستتحول إلى دهون ثلاثية. ما المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية - موقع الاستشارات - إسلام ويب. اختر الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية - مثل الماكريل أو السلمون، بدلًا من اللحوم الحمراء والزيوت أو الدهون المهدرجة. تجنب كمية الكحول: فالكحول يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي على الدهون الثلاثية. الأدوية التي تساعد على خفض معدل الدهون الثلاثية إذا لم تنفع الطرق السابقة في خفض معدل الدهون الثلاثية فعليك مراجعة الطبيب الذي قد يصف لك الأدوية التالية [1و2و3]: الستاتينات ( Statins): قد يوصى بهذه الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا كان لديك أيضاً أرقام ضعيفة من الكوليسترول أو لديك شرايين مسدودة أو مرض السكري.
الاعتماد على الخضروات والورقيات والفواكه المنخفضة الدهون والكربوهيدرات، وشرب كميات كبيرة من المياه. الاهتمام بممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، فترة نصف ساعة يومية وذلك يجعل نشاط الجسم في حرق الدهون في أعلى معدلاته. وبذلك لا يكون هناك فائض للسعرات الحرارية في الجسم. قبل تناول أي أطعمة معلبة يجب الانتباه للمكتوب على العبوة من الخارج لمعرفة نسب احتياج الجسم من السعرات والمواد الأخرى التي يحتويها المنتج. تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة حيث تحتوي على نسب عالية من الدهون الثلاثية. العمل على إنقاص الوزن بصورة كبيرة والتخلص من السمنة. خطورة الدهون الثلاثية وطرق تجنبها والتخلص منها | جفرا نيوز. اختيار الدهون الصحية في الطعام وتمثل بكثرة في الأسماك واللحوم البيضاء. البعد عن الزيوت المهدرجة. البعد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحوليات. اخترنا لك: قراءة تحليل الدهون الثلاثية طرق علاج الدهون الثلاثية في الدم دوائيًا إذا لم تجدي بالنفع الطرق الطبيعية أو تأخذ وقت طويل فيلجأ الطبيب إلى الأدوية التي تساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وهي ما يلي: مقالات قد تعجبك: عقاقير خافضة للكولسترول مثل أتورفاستاتين، وكالسيوم روسوفلستاتين. بعض العقاقير مثل أدوية الفايبرات والتي عمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
أصبح الكل يعلم أن للصيام فوائد صحية كثيرة ولطالما سمعنا عن أنه يساعد على خفض الوزن وفق شروط معينة. إنما ما أكدته دراسة جديدة، كما نشر في webmd أن الصيام قد لا يساعد على خفض الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة أكثر من خفض معدلات الوحدات الحرارية التي يتم الحصول عليها يومياً. ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها - مقال. خلال عام، لم يتمكن المشاركون في الدراسة الذين أكلوا حصراً بين الساعة الثامنة صباحاً والساعة الرابعة من بعد الظهر، من التخلص بشكل ملحوظ من الكيلوغرامات الزائدة بمعدلات أكثر بالمقارنة مع من الأشخاص الذين أكلوا ساعة يشاؤون. من جهة أخرى، لم يتمكنوا من الحد من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة عبر خفض مؤشر كتلة الجسم مع التقيد بالصيام. وتجدر الإشارة إلى أن حمية الصيام المتقطع كانت قد حازت على شهرة واسعة وانتشار بسبب سهولة اتباعها ما يسمح لكل من يتبعها بالتقيد بها للمدى البعيد. في المقابل لا تزال فوائد هذا النوع من الحميات وما إذا كان من الآمن فعلاً حصر الأكل بمواعيد محددة وأوقات محدودة، غير أكيد فعلاً. كما أن الآثار البعيدة المدى لحمية الصيام المتقطع ولحصر الأكل ضمن فترات محددة على معدل خفض الوزن، بالمقارنة مع خفض معدلات الحصول على وحدات حرارية يومية غير مؤكدة بعد.
ويجب تجنب بعض الأنظمة الغذائية التي تتسبب في ارتفاع الدهون ، مثل النظام الغذائي مرتفع الكربوهيدرات والذي يتضمن السكر، حيث يقوم الجسم بتحويل السعرات الزائدة منه إلى دهون ثلاثية ويخزنه في الجسم، وكذلك النظام الغذائي مرتفع الدهون.
قد يهمك: طريقة تحليل الدهون البروتينية تعرفنا اليوم على ما هو تحليل الدهون الثلاثية وآثار ارتفاعها وطريقة علاجها، وتم التعرف على أهمية النظام الغذائي للجسم للقيام بتجنب تراكم الدهون الثلاثية بالدم، وبعض الأدوية المستخدمة في العلاج، والمعدلات الطبيعية للدهون الثلاثية في الدم.
تؤدي أمور كثيرة إلى ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، وأكثر الأسباب شيوعاً هو النظام الغذائي الغني بالطعام الدهني والكربوهيدرات المعالجة صناعياً، والسمن الصناعي من الزيوت المهدرجة، ثم يأتي بعده: زيادة الوزن، التدخين، الخمول. تسهم عوامل أخرى أيضاً، منها: كسل الغدة الدرقية، أمراض الكلى، السكري، وإن كان غذاؤك ووزنك جيدين ولم تكن من المدخنين، وتمارس النشاط البدني، فعليك أن تطلب من الطبيب التعرف على أسباب زيادة مستوى الدهون الثلاثية لديك. ترتفع الدهون الثلاثية عندما تتناول الكثير من الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل الخبز الأبيض، الأرز الأبيض، قطع البطاطا المقلية، رقائق إفطار الصباح المحلاة بالسكر، والمشروبات المحلاة بالسكر. لتخفيض نسبة الدهون الثلاثية اختر الحبوب الكاملة أو الأغذية المصنوعة منها كلما تمكنت من ذلك، وتجنب الأغذية الغنية بالسكر المضاف، وقلل من تناول الدهون المتحولة التي توجد في المخبوزات المسوقة تجارياً؛ إذ إن كلا هذين النوعين من الدهون يتسبب في رفع مستوى الدهون الثلاثية، حاول أن تتناول أكثر الدهون غير المشبعة، المستخلصة من النباتات، والزيوت، والأسماك، التي تقلل كلها من مستوى الدهون الثلاثية.
يمنحك أساس الوجه من لوريال L'Oreal Infallible Pro-Matte Foundation لون غامق و منطفاً لبشرتك. أساس لوريال سهل الإستخدام، خفيف الوزن و سهل الإمتصاص و لا يترك أي شوائب أو عيوب خلفه. يساعد على ثبات و بقاء المكياج طوال الوقت لأكثر من 16 ساعة و يأتي من اسفنجة صغيرة سحرية تمتص الزيوت و الإفرازات الدهنية الزائدة. يمكنك استخدام القليل من أساس لوريال L'Oreal Foundation و اتركي بشرتك متوهجة لمدة 24 ساعة. افضل كريم اساس للبشرة الدهنية واسعارها اليوم. 2- أساس الوجه ريميل Rimmel Stay Matte Liquid Mousse Foundation للبشرة الدهنية السعر 18$ هذه الماركة من المنتجات صنعت خصيصاً لتناسب البشرة الدهنية فقط؛ فهي تمنع تزييت البشرة و تتحكم بإفرازاتها الدهنية. يمتاز أساس الوجه ريميل Rimmel Foundation بملمسه الكريمي و سهولة إستخدامه. كما أنه سهل الإمتصاص و يحافظ على الإفرازات الدهنية للبشرة و يمنع جفافها بل يجعلها رطبة و حيوية طوال الوقت. أساس ريميل يعمل كخافي العيوب و يسد مسام البشرة كما و أنه يعطي لون فاتح للبشرة و يستخدم مع مختلف أنواع المكياج و مستحضرات التجميل و يأتي مع عدة ألوان تناسب مختلف البشرات و الونها من بشرة فاتحة، وسط أو سمراء. 3- أساس الوجه ميبليين Maybelline Fit Me!
يتيح لك أساس و بودرة مارك Mark Powder تغطية كاملة لجميع الوجه، يمنع تراكم الزيوت و الإفرازات الدهنية على البشرة و هو بديل لبودرة الوجه مع مرآة لتسهيل استخدامه و بسعرٍ مقبول. 10- أساس الوجه CoverGirl Outlast Stay Fabulous 3-In-1 Foundation للبشرة الدهنية السعر 12% هذا المنتج 3 في 1 يعمل كأساس للبشرة الدهنية، خافي العيوب و يعمل كبرايمر للبشرة الدهنية، منتج موصى به عالمياً يعطي تغطية كاملة للبشرة و الرقبة، يتحكم بإفرازات البشرة الدهنية، يحعل البشرة صافية و خالية من العيوب و حب الشباب غير أنه خفيف الوزن، سهل الإمتصاص و لا يترك أثراً له. يمكنك استخدامه بواسطة اسفجنة المكياج أو توزيعه على كامل بشرتك و رقبتك من خلال أصابعك. افضل كريم اساس للبشرة الدهنية واسعارها 2021. اختاري ما يناسب بشرتك من أنواع أساس الوجه السابقة الذكر و اعتني ببشرتك فهي كطفلٍ مدلل لك يحتاج للعناية و الإهتمام. يمكنك الحصول على تألق و جمال تام لبشرتك الدهنية من خلال استخدام أنواع و ماركات أساس الوجه Foundation العالمية. يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لتقديم خدمات أفضل ولعرض الإعلانات ذات الصلة. لتعرف المزيد إقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بالموقع.
تحتوي في تركيبتها على خلاصة زيت شجرة الشاي لمنع تفاقم مشاكل البشرة الدهنيّة. Charlotte Tilbury Magic Foundation - £30 صمّم هذا الأساس ليظلّ متألّقاً على البشرة طوال اليوم دون الحاجة لتفقّده، لا يتلاشى ولا يصبح لامعاً بمرور الساعات. هو حقّاً أساس سحريّ للبشرة الدهنيّة، حيث يمنحها تغطية مخمليّة مطفأة، يخفّف من لمعان البشرة، يمنع احتقان المسامّ ويظلّل بجدارة البثور وجميع الشوائب بمختلف أنواعها. Clinique Anti-Blemish Solutions Liquid Make-Up - £28 يمحو هذا الفاونديشن آثار الخطوط الحمراء ويوازن إفرازات البشرة ويظلّل شوائبها بمختلف ألوانها. افضل كريم اساس للبشرة الدهنية بالصور والأسعار - موقع المرجع. خفيف القوام ويمنح البشرة تغطية متوسّطة تدوم لساعات طويلة جدّاً، ما يغنيكِ عن معاودة توزيع الأساس من جديد. Chantecaille Future Skin Oil Free Gel Foundation - £60 غنيّ بخلاصات طبيعيّة كالبابونج، الألوفيرا والأرنيكا Arnica المهدّئة والملطّفة للبشرة الدهنيّة التي تعاني من البثور وحبّ الشباب. صيغته تخلو من الزيوت، ما يجعله مثاليّاً للبشرة الدهنيّة والحسّاسة. La Roche-Posay Effaclar BB Blur - £16. 50 معاناة البشرة من البثور وحبّ الشباب لا تستدعي تغطية سميكة من الأساس، بل الاكتفاء بطبقة رقيقة من كريم الـ بي بي الملوّن بعيداً عن التغطية السميكة والكاملة التي تخنق المسامّ وتفاقم من مشاكل البشرة الدهنيّة.