Last updated نوفمبر 4, 2020 السعرات الحرارية في التمر السعرات الحرارية في التمر ، التمر هو ناتج عملية تجفيف البلح مما ينتج عنه سعرات حرارية أعلى من البلح الطبيعي، لذلك يجب الحرص في تناوله إذا كنت تتبع أي نوع من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن نظراً لأنه يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، كما أن عملية تجفيف التمر تتم في البلدان الغربية فهناك أنواع من التمر الجاف والتمر الطازج في حالة إذا كان التمر بحتوي على قشرة مجعدة فهذا يدل على أنه جاف جدا. أما إذا كان يحتوي على قشرة ناعمة فهذا يدل على أن ذلك التمر طازج جدا، كما يتم تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ويمكن إضافته إلى بعض العصائر أو استخدامه في المعجنات مع دقيق الشوفان. يحتوي التمر المتوسط الحجم على 20 سعر حراري، كما أنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة اليومية وله قدرة هائلة في إمداد الجسم بالطاقة بأقل سعرات حرارية لذلك فإنه مهم جداً في الأنظمة الغذائية ولكن بمعدل معين على مدار اليوم. شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية السعرات الحرارية في التمر السكري سعرات التمر السكري تقريبًا يحتوي 50 جرام على 139 سعر حراري؛ كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من القيم الغذائية، والتي منها: 38 جرام كارب.
تحتوي حصة 3. 5 أونصة (100 جرام) من التمر المجفف على المغذيات التالية:- السعرات الحرارية: 277 الكربوهيدرات: 75 جرام الألياف: 7 جرام البروتين: 2 جرام البوتاسيوم: 20٪ من الكمية الموصي بها يوميا المغنيسيوم: 14٪ من الكمية الموصي بها يوميا النحاس: 18٪ من الكمية الموصي بها يوميا المنغنيز: 15٪ من الكمية الموصي بها يوميا الحديد: 5٪ من الكمية الموصي بها يوميا فيتامين ب 6: 12٪ من الكمية الموصي بها يوميا علاوة على أن التمر غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، مما قد يساهم في العديد من فوائده الصحية. 2. التمر غني بالألياف من المعرف أن الألياف مهمة للصحة بشكل عام. يحتوي التمر على ما يقرب من 7 جرامات من الألياف في حصة 3. 5 أونصة ، وبالتالي يعد إدخال التمر إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لزيادة تناول الألياف. ومن فوائد الألياف أنها تحافظ على صحتك الهضمية عن طريق منع الإمساك. ووفقا لإحدى الدراسات ، تساهم تناول التمر على زيادة حركات الأمعاء. علاوة على ذلك ، الألياف الموجودة في التمور مفيدة أيضا في السيطرة على نسبة السكر في الدم. 3. التمور ومضادات الأكسدة تحتوي التمور على مضادات الأكسدة المختلفة بما في ذلك الفلافونويد ، والتي من فوائدها ، انخفاض خطر الإصابة بالأمراض ، حماية الخلايا من الجذور الحرة ، أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر والسكري، ويعد محتوى مضاد للأكسدة في التمر أعلى مقارنة مع أنواع الفاكهة المماثلة مثل التين والخوخ المجفف.
ولكن بشكل عام فإن متوسط السعرات الحرارية في التمر من 280: 300 سعر حراري في كل 100 جرام، يزيد قليلًا في بعض الأنواع الغنية بالسكريات، كالعجوة أو التمور الرطبة أو المضافة للمخبوزات والعصائر والمكسرات مثلًا. القيمة الغذائية للتمر والآن بعدما تعرفنا إلى أفضل أنواع التمور، إليكِ القيمة الغذائية للتمر: يحتوي التمر على عديد من الفيتامينات، مثل الحديد والبروتين و"ب16" والمغنسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمعادن، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، وهي غنية بالكربوهيدرات وبالسعرات الحرارية لأنها فاكهة مجففة. التمر غني بالألياف، لذا فهو مفيدًا للوقاية من الإمساك والسيطرة على نسبة السكر في الدم. يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان ومرض ألزهايمر والسكري. يساعد تناول التمور خلال الشهر الأخير من الحمل في تسريع عملية الولادة وتخفيف آلام المخاض. التمر هو بديل صحي للسكر الأبيض في الوصفات، بسبب مذاقه الحلو والمغذيات والألياف ومضادات الأكسدة. يعزز صحة العظام، ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم. أخيرًا، بعدما تعرفنا إلى أفضل أنواع التمور وقيمتها الغذائية، فهناك عديد من الطرق المختلفة لتناول التمر، عادة ما يتم تناولها بشكل مباشر ولكن يمكن أيضًا دمجها في الأطباق الأخرى، مثل سلطة الفواكه أو المخبوزات أو مع الحليب والمكسرات.
التمور من أكثر أنواع الفواكه المحملة بالفيتامينات و المعادن الحيوية ، إنها توفر لك دفعة فورية من الطاقة و تلبي لك ما تحتاجه من سعرات حرارية ، هذا فضلا عن احتوائها على العديد من المعادن المختلفة و العناصر المميزة. السعرات الحرارية و العناصر في التمر – عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من التمر 282 سعر حراري كما أن نفس النسبة تحتوي على عدد من المغذيات على النحو التالي: – الطاقة 282 سعر حراري. – بروتين 2. 45 غرام. – الكربوهيدرات 75. 03 غرام. – سكر 63. 35 غرام. – من الدهون 0. 39 غرام. – الدهون المشبعة 0. 032 غرام. – الأحادية غير المشبعة الدهون 0. 036 غرام. – المتعددة غير المشبعة الدهون 0. 019 غرام. – الكولسترول 0 ملغ. – ألياف 8 غرام. – الصوديوم 2 ملغ. – بوتاسيوم 656 ملغ. فوائد التمر يساعد في تخفيف الإمساك التمر مليئ بالألياف القابلة للذوبان ، و التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ، كما ان التمر يحظى بشعبية كبيرة مثل المسهل الطبيعي بسبب هذه الخاصية. التمر يخفض الكولسترول الألياف الغذائية الموجودة في التمور تمنع امتصاص الكولسترول LDL " الكوليسترول السئ" في المعدة ، و بالتالي يخفضه في الدم. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون نظرا لخصائصه المسهلة ، فإن التمور تقلل من خطر الإصابة ب سرطان القولون عن طريق الارتباط بالقولون و حماية بطانة القولون ، التي تتعرض لخطر الإصابة بالسرطان بسبب المواد الكيميائية.
وقال… صلاح محمد منذ أسبوعين 3 فيديو.. أبو المعاطي زكي يكشف خيرة موسيماني قبل مواجهة الرجاء كشف الناقد الرياضي ابو المعاطي زكي رئيس تحرير نجم الجماهير، حيرة موسيماني المدير الفني للاهلي قبل مواجهة الرجاء، غدا في… صلاح محمد منذ أسبوعين 17 فيديو.. أبو المعاطي زكي يكشف حقيقة توقيع نجم بيراميدز للأهلي كشف الناقد. الرياضي أبو المعاطي زكي رئيس تحرير نجم الجماهير، حقيقة توقيع محمد حمدي مدافع بيراميدز للقلعة الحمراء، في الفترة… فيديو.. موسيماني يرفع حالة الطؤاري في الأهلي قبل مواجهة الرجاء قال الناقد الرياضي أبو المعاطي زكي، إن الجنوب إفريقي بيتسو موسيماني رفع حالة الطؤاري داخل الفريق قبل مواجهة الرجاء المغربي،… أكمل القراءة »
من هو أبو المعاطي زكي ويكيبيديا السيرة الذاتية. يسعدنا ان نقدم لكم اجابات الاسئلة المفيدة والمجدية وهنا في موقعنا موقع الشهاب الذي يسعى دائما نحو ارضائكم اردنا بان نشارك بالتيسير عليكم في البحث ونقدم لكم اليوم جواب السؤال الذي يشغلكم وتبحثون عن الاجابة عنه وهو كالتالي: من هو أبو المعاطي ويكيبيديا السيرة الذاتية اهلا وسهلا بكم اعضاء وزوار موقع الشهاب الكرام يسرنا ان نضع لكم اجابة سؤال: الصحفي أبو المعاطي. صفحة ابو المعاطي. من هو أبو المعاطي زكي. أبو المعاطي زكي مقلب رامز جلال. نجم الجماهير أبو المعاطي اليوم. من هو أبو المعاطي زكي أبو المعاطي زكي هو صحفي وناقد رياضي، عمل في جريدة العربي الناصري، ويترأس تحرير مجلة نجم الجماهير، قدم برنامج مش كورة وبس على قناة H B C، وأشرف على العديد من البرامج الرياضية، حيث كان مشرفًا على البرامج في قناة مودرن سبورت.
أبو المعاطي زكي وعبد الناصر زيدان يسخران من مرتضى منصور ومن بين الهتافات التي رددها أبو المعاطي زكي وعبد الناصر زيدان: يا ساقط يا ساقط، ومرتضى منصور ساقط، ويا مرتضى قول احق انت ساقط ولا لا، ويا مرتضى قول الحق الانتخابات نزيهة ولا لا، ويا مرتضى قول الحق فلوسك ضاعت ولا لا، ويا مرتضى قول الحق مصر نضفت ولا لا. وأنهى زيدان الفيديو بعبارة: خلاص مصر نضفت يا رجالة ولا ألفاظ خارجة بعد اليوم، ويمكنكم مشاهدة الفيديو من الرابط التالي: نتائج انتخابات ميت غمر وأسفرت نتائج المرحلة الثانية من انتخابات مجلس النواب 2020 بدائرة ميت غمر، محافظة المنوفية، عن خسارة فادحة للمستشار مرتضى منصور، الذي خاض الانتخابات للمرة الثانية على التوالي، والتي انتهت بخروجه من المنافسة النهائية على مقعد البرلمان من الجولة الأولى. ومن المقرر أن تجرى انتخابات الإعادة بدائرة ميت غمر بين كلٍ من: بدوي عبد اللطيف: 32. 488 صوت. أحمد الألفي: 31. 578 صوت. عبد الفتاح البحراوي: 27. 468 صوت. محمود عزب: 24. 791 صوت.
كشف الإعلامي أبو المعاطي زكي، حقيقة رحيل الفرنسي باتريس كارتيرون، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، عن تدريب الفريق الأبيض بنهاية الموسم الحالي. وقال أبو المعاطي زكي في تصريحات عبر برنامجه «نجم الجماهير على YouTube»:« حال رحيل كارتيرون عن الزمالك، سيكون بسبب عدم تنفيذ طلباته بشأن الصفقات التي يريد ظهورها مع الفريق الأبيض مع بداية الموسم الجديد، فضلاً عن الإغراءات الكبيرة التي يتلقاها مؤخرًا من الخليج». وأضاف أبو المعاطي زكي:«كارتيرون، حال رحيل المدرب عن الزمالك، سيستغل وجود شرط جزائي في عقده، للرحيل عن الفريق الأبيض، بنهاية الموسم الحالي». قد تعجبك هذه المواضيع أيضاً
الجنسية: مصري بلد الإقامة: مصر السيرة الذاتية: رئيس تحرير " مجلة نجم الجماهير "، جمهورية مصر العربية. وهو ناقد إعلامي رياضي ومقدم "برنامج نجم الجماهير" على "يوتيوب". عمل صحفياً في "جريدة العربي الناصري"، ومشرفاً للبرامج في "قناة مودرن سبورت"، ومديراً للتحرير في برامج الإعلامي مدحت شلبي لمدة 5 سنوات، كما كان مقدماً لـ"برنامج مش كورة وبس" على "قناة H B C".