06-15-2012, 02:07 AM #1 كيف انحف اردافي بسرعة سريعا إذا كنتِ تبحثين عن وسيلة لتقليل وتنحيف الأرداف، فلا بد وأن تعرفي أولا ً الأسباب التي تؤدي إلى زيادة حجم الأرداف، والعادات الخاطئة التي تجعلك تندمين وتريدين تنحيف الأرداف، وفي هذه السطور نستعرض معكِ أهم أسباب تراكم الدهون في الأرداف، وكذلك أبرز النصائح لتنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ. •أهم أسباب كثرة الدهون في الأرداف: - الجلوس لمدة طويلة. - تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة. - خلال فترة الحمل والولادة. - النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء. إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف: - ممارسة رياضة المشي يومياً. كيف أخسر وزناً بسرعة - موضوع. - إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومياً. - الصعود والنزول على السلم لمدة نصف ساعة يومياً. - تناول الخضروات والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات. - الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية. لا تنسي بجانب ما سبق أن تذهبي إلى طبيب متخصص فقد ينصحك بنصائح أخرى مناسبة لحالتك وتساعدك أيضاً في تنحيف الأرداف بشكلٍ صحيٍ. للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام: اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا 06-15-2012, 05:08 AM #2 شكرآ لكِ غاليتي 03-08-2013, 08:06 PM #3 برونزية جديدة المواضيع المتشابهه مشاركات: 4 آخر مشاركة: 06-08-2012, 04:34 PM مشاركات: 1 آخر مشاركة: 04-28-2012, 07:14 AM مشاركات: 2 آخر مشاركة: 03-04-2012, 04:58 PM آخر مشاركة: 02-27-2012, 12:20 PM آخر مشاركة: 02-27-2012, 11:47 AM ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
كيف احصل نظام غذائي ؟ إذا ما كانت عندك تجارب وخلفية سابقة لمدة سنوات طويلة او علمية او تخصصية وماشي على البركة انصحك باستشارة أخصائي التغذية ويعطيك نظام لأن هذا بيكون أسهل لك ولكن إذا كنت تحب تبحث وتقرأ يومياً وتحسب سعرة سعرة بيكون عادي جداً أنك تأخذ دليل وزارة الصحة وتمشي عليه. 5. كيف انحف بسرعه بيوم. هنا أحب أكد على شغلة أنا لست أخصائي تغذية وإنما حصيلة تجارب وممارسة منذ 12 سنة وجربت أنظمة غريبة ووقعت في أخطاء كثيرة ومنها النظام المائي لا أحد يفكر فيه كانت اسوأ تجربة بحياتي ولا انصح فيه بتاتاً خليك طبيعي وعيش مثل البشر ما راح اكذب عليك واقولك أكل كل شيء وقلل من المضر. 6. إذا تبي نتائج مرضية ومثل البشر حاول توقف شوية من عاداتك الغذائية السيئة مثلاً المشروبات الغازية والوجبات السريعة والحلويات والشوكولاه والشبسات وغيرها في بداية نظامك حاول أنك تبتعد عنها قدر الإمكان لما تصير قطعت مشوار طويل وقربت من هدفك النهائي هنا باقولك قلل مع حساب سعراتك. 7. الرياضة كيف ؟ ووين ؟ وكم ؟ اختار الرياضة اللي أنت تحتاجها أكثر يختلف لو كنت بنت عن ولد ويختلف من بنت إلى ثانية أماكن تجمع الدهون يمكن تحتاج تمارين للكتف أكثر ممكن للبطن ممكن للأقدام وهكذا أنت أعلم بنفسك، سابقاً كنت اروح نادي رياضي أما هذه السنة ما دخلت نادي كله بالبيت لمدة 45 دقيقة.
[٢] النوم جيداً أثبتت العديد من الدراسات أنّ الحرمان من النوم لعدّة أيامٍ يؤدي إلى زيادة الوزن بصورةٍ ملحوظةٍ وسريعة، ولهذا يُنصح بالنوم مبكراً لمدّة أسبوعٍ متواصلٍ لرؤية نتائج مدهشة في إنقاص الوزن، حيث ستظهر النتيجة مع نهاية الأسبوع. [٢] ممارسة التمارين الرياضية يُنصح بممارسة التمارين الرياضية، وخاصةً رياضة رفع الأثقال ثلاث أو أربع مراتٍ أسبوعياً، كما يمكن طلب مساعدة المدرب الرياضي حول أفضل التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، وإذا كانت رياضة رفع الأوزان خياراً غير مناسبٍ للبعض، فيمكن ممارسة تدريباتٍ أسهل، مثل: الجري، والركض، والسباحة، والمشي. [٣] المراجع ^ أ ب Jaclyn London (16-5-2107), "How to Lose Weight Faster, But Safely" ،, Retrieved 10-11-2017. كيف انحف بسرعة. Edited. ^ أ ب ALYSSA SHAFFER (25-2-2014), "How To Lose Weight With Just 15 Teeny Tiny Changes" ،, Retrieved 26-11-2017. Edited. ↑ Kris Gunnars (16-6-2017), "How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science" ،, Retrieved 26-11-2017. Edited.
إتباع نظام غذائي صحي نستطيع قول أن نظامنا الغذائي هو ما سيحدد شكل أجسامنا إذا كنا سنحظى بحياة صحية أم لا. فالأطعمة النباتية تعد أفضل بكثير من الحيوانية. وذلك لأن اللحوم تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون والتي يصعب علي الجسم التخلص منها فيكون عرضه للإصابة بأمراض القلب. كما ان الأطعمة العضوية تعد صحية أكثر من المزروعات، حيث ان المزروعات تكون ممتلئة بالمبيدات والأسمدة الكيميائية. كيف أنحف خصري بسرعة - موضوع. فتنوع الأطعمة الصحية واختلافها يمنح الجسم العناصر الغذائية المهمة لبقاء أكثر صحية. أهم الأغذية الصحية للجسم ينصح الأطباء بتناول الأغذية التي تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتين اللازم لبناء جسم صحي ورشيق، ومنها: الأسماك تعتبر الأسماك بديلاً جيداً للحوم، وذلك لأنها توفر البروتين اللازم والأحماض وخاصة أوميجا 3. فينصح بشراء أسماك طازجة كالسلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين. الخضروات الورقة وخاصة الداكنة توفر الخضروات كالسبانخ والكرنب والسلق السويسري والخردل والفلفل الأحمر بعض الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين أ، فيتامين ج والمعادن الهامة مثل الكالسيوم والألياف. المكسرات تحتوي المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز على الكثير من البروتين والدهون الأحادية غير المشبعة.
التي تساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب. وينصح الأطباء عند تحضيرها إضافة كمية قليلة من المكسرات إلي دقيق الشوفان أو الزبادي نظراً لأن المكسرات تحتوي علي كمية كبيرة من السعرات الحرارية. الحبوب الغذائية تعتبر الحبوب بشكل عام علي مصدر غني بالكربوهيدرات، والألياف القابلة للذوبان والفيتامينات مثل فيتامين ب، والمغذيات النباتية أيضاً المعادن التي تساعد علي تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم وتحمي من أمراض خطيرة مثل أمراض السكر والقلب. الزبادي يحتوي الزبادي علي البروبيوتيك والتي تعمل كبكتيريا جيدة لحماية الجسم من البكتيريا الأكثر ضرراً. بالإضافة إلي أنها مصدر هام للبروتين والكالسيوم. كيف انحف في رمضان تجربتي - ووردز. زيت الزيتون زيت الزيتون يعتبر بديلاً أفضل من الزبدة والمارجرين، ويعد مصدر هام لفيتامين E والدهون الغير مشبعة. التوت يحتوي التوت علي الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة التي تساهم في الحفاظ علي الجسم وتساعد على حمايته من أمراض القلب، كما يعزز المناعة. الخلاصة ختاماً: ربما بعد انتهاءك من هذا المقال. ستغير سؤالك المتكرر من كيف أنحف بسرعة إلي كيف أحصل علي حياة صحية وجسم رشيق.
ترجع الأسباب التي تودي إلى السمنة إلى عوامل خارجة عن ارادتنا وعوامل أخرى مرتبطة بالنظام اليومي، ومن ضمن أهم الأسباب التي تؤدي إلى السمنة: اضطرابات هرمونية، التقدم في السن، الإفراط في الأغذية غير الصحية. وينصح الكثير من الأطباء الأشخاص الذين يعانون السمنة بالالتزام بحياة صحية متكاملة واتباع نظام غذائي صحي ليتم التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم صحي ومثالي. سنتناول في هذ المقال أفضل الطرق للحصول علي جسم صحي، من خلال معرفة أسباب السمنة، ومخارطها على صحة الإنسان. كما سنتناول أهم الأغذية الصحية التي يجب ألا يخلو نظامك الغذائي منها. ما هي أسباب السمنة؟ أسباب السمنة كثيرة ترجع بعضها لعوامل خارجة عن إرادتنا وعوامل أخري نتيجة لنظامنا الحياتي وسلوكنا، لذا سنتطرق إلي أهم هذه العوامل: عوامل جينية ووراثية مع تواجد تاريخ عائلي للإصابة بمرض السمنة يرجح أن تنتقل السمنة للأجيال القادمة وتظهر أعراضها في عدد ليس قليل من أفراد العائلة عند البلوغ. اضطرابات هرمونية ينتج عن الاختلال الهرموني في أي من الغدد الصماء مثل: الاضطراب في الغدة الدرقية الذي يؤثر سلبيا علي الجسم ويؤدي إلي الإصابة بالسمنة المفرطة أو غير الطبيعية في هذه الحالة يكون العلاج من السمنة صعب بدون علاج الاضطراب الهرموني وإرجاع الهرمونات إلي التوازن الطبيعي.
للمزيد: 30 من اهم النصائح لتخفيف الوزن فوائد التفاح للجنس يحتوي التفاح على عدد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية مما يعزز الرغبة الجنسية، وقد يفيد في الوقاية من الضعف الجنسي، والمساعدة على الوقاية من تضخم البروستاتا الحميد، وخفض ضغط الدم اللي يعد أحد أسباب المشاكل الجنسية. اقرا ايضاً: خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة... اقرأ أكثر فوائد التفاح للعظام قد يساعد التفاح في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظم ، وذلك لاحتوائه على مركب الفلوريزين (أحد أنواع الفلافونويد) وعنصر البورون، اللذان يساعدان بدورهما على التقليل من خسارة الكالسيوم وسحبه من العظام، خاصة لدى السيدات في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية، حيث ترتفع خطورة الإصابة بتلك المشكلة. فوائد التفاح للربو يساهم فلافونويد الكيريستين الموجود في قشرة التفاح على المحافظة على عمل جهاز المناعة بشكل سليم والحماية من الالتهابات، مما يلعب دوراً كبيراً في التقليل من أعراض الإصابة بأزمة الربو والحساسية بشكل عام خاصة لدى الأطفال.
يُعتبر التفاح صديقاً وفياً للمعدة، إذ يمدها بكافّة العناصر الغذائية التي تحميها من خطر التعرض لأية انتكاسات صحية، وكذا فإنه يدعم العمليات الحيوية التي تحدث بالمعدة لمساعدتها في هضم وتوزيع فوائد الغذاء الصحية على جميع أجزاء الجسم بشكل طبيعي. وللتعرف أكثر عن فوائد التفاح للمعدة ، نستعرض معكم المقال التالي بموقع محتويات. ما هي أهم فوائد التفاح للمعدة ؟ أولاً: يدعم إفراز العصارة الصفراء للكبد يدعم تناول التفاح بجميع صوره عمل الكبد في إفراز الإنزيمات، والعصارة الصفراء المساعدة في هضم الطعام. يُنصح بتناول التفاح قبل الوجبات بنحو ساعة أو اثنتين لهضمه أولاً، وتمهيد المعدة للعمل بكفاءة من خلال هضمها للطعام بشكل طبيعي وفعّال. ثانياً: وقاية المعدة من الفضلات يحفظ تناول التفاح المعدة من تراكم الفضلات بجدرانها، أو الأوعية الدموية أو بالأجزاء الخاصّة بتوصيل الطعام إليها، كالبلعوم والمريء، وكذا الأجزاء الخاصّة بالهضم. يُحرص لهذا على تناول التفاح سواء ثمار أو عصير أو خل لمساعدة المعدة على الهضم بشكل جيد، من خلال طبق السلطة الخضراء، أو كعصير مثلاً يُصاحب وجبات الغذاء أو العشاء. ثالثاً: حماية الجهاز الهضمي من القرحة وارتجاع المريء يضاف إلى فوائد التفاح ، أنه عند تناوله بكميات منتظمة، حماية كبرى للمعدة وجدرانها من الإصابة بالتقرّحات الناتجة عن التعرض الزائد للطعام المؤذي للمعدة من مقليّات، أو كمّيات الكافيين، وكذا التدخين.
يُعتقد أن مركبين نباتيين في التفاح، وهما حمض الكلوروجينيك و الكاتيكين ، مفيدان بشكل خاص. ومع ذلك، هناك حاجة إلى الأبحاث البشرية لتأكيد هذه النتائج. "يحتوي التفاح على مركبات قد تساعد في حماية بطانة المعدة من ضرر مسكنات الألم غير الستيرويدية" 10. من فوائد التفاح أنه قد يساعد في حماية الدماغ تركز معظم الدراسات والأبحاث على لب التفاح وقشره. وعلى الرغم من ذلك ، فقد يكون لعصير التفاح فوائد ضد التدهور العقلي المرتبط بالعمر. في الدراسات على الحيوانات، قلل مُركّز العصير نسب المركبات التي تدعى "أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة (ROS)" في أنسجة المخ، وقلل من التدهور العقلي. كذلك، قد يساعد عصير التفاح في الحفاظ على نسب مركب أستيل كولين، وهو ناقل عصبي يمكن أن تنخفض نسبه بتقدم العمر. يرتبط انخفاض مستويات الأستيل كولين بمرض الألزهايمر. وبالمثل، وجد الباحثون الذين أطعموا مجموعة من الجرذان المُسنة التفاح الكامل، أن ذاكرة هذه الجرذان تحسنت وأصبحت تقريبا بكفاءة ذاكرة الجرذان الفَتية. وهذا يعني، أن التفاح الكامل يحتوي على نفس المركبات التي يحتوي عليها عصير التفاح. ودائماً ما يبقى تناول الفاكهة كاملة (بقشرها) الخيار الصحي الأمثل.
اضرار دهن البطن بخل التفاح: يوجد بعض الأضرار التي يسبب ها خل التفاح عند دهنه على البطن، ومن هذه الأضرار ما يلي: يسبب جفاف الجلد مما يؤدي إلى حدوث تشققات. حدوث التهابات في الجلد مع احتمالية تعرض الجلد للإصابة بالحروق. يؤدي إلى تحول لون الجلد إلى اللون الداكن بسبب تأثيره على الصبغة الموجودة في الجسم. يمكن أن يصاب الشخص الذي يستخدم دهان خل التفاح بمرض البرص. عند وضعه على منطقة مجروحة يؤخر من التئام الجروح الموجودة فيها. التأثير على الحمل بسبب تمدد الجلد وتشقق البشرة الخاصة بالبطن. خل التفاح للتنحيف البطن 24 مين جربت خل التفاح ونحفت؟ يوجد العديد من النساء الذين قاموا بتجربة خل التفاح وحصلوا على نتائج مبهرة في إنقاص الوزن، من تجارب هذه السيدات: تقول إحدى السيدات كنت أعاني من زيادة الوزن وقد جربت العديد من الأشياء التي لم تفيدني أبداً. وعندما جربت خل التفاح شعرت بفارق كبير في وزني فقد تم خفض وزني اكثر من 5 كيلو في شهر واحد. تجربة فتاة تبلغ 20 سنة كنت أعاني من زيادة دهون البطن ووجود الكرش وتناولت العديد من الأعشاب بلا فائدة. قمت بتجربة خل التفاح قبل كل وجبة من الطعام يومياً لمدة شهرين ،حتى حصلت على بطن منحوتة وجسم مثالي.