وأسال الله العلي العظيم رب العرش الكريم: أن يتمم لنا.. وأن يرزقنا الذرية الصالحة وكل المسلمين.. فهو رب كريم..! ويحتاج المؤمن فقط لليقين والدعاء الكثير.. ولا يحلو ذلك إلا بالصلاة علي خير البرية ( سيدنا ونبينا محمد ﷺ). والحمد لله كل حين. الصلاة على النبي قصة أخرى في فضل الصلاة على النبي يحكي أحد الأخوة عن قصة له في مطار المدينة المنورة فيقول: حماتي كانت عندي زيارة بالقصيم.. وبريدة تبعد عن المدينة 500 كم تقريبا.. وآخر الزيارة اليوم الجمعة.. فقررنا ان نذهب للمدينة فجر الجمعة.. لزيارة [ مسجد] النبي صلي الله عليه وسلم ونصلي الجمعة.. ثم تكون العودة الي مصر من مطار المدينة..! لي ثلاثة من الأبناء ارادو ان ينزلوا مصر مع جدتهم.. والحجز كان علي خطوط مصر للطيران.. والأربعة مسافرين حماتي وأبنائي الثلاثة.. ونظرًا لان الأسعار ماشاء الله في مصر أصبحت باهظة.. فقررت استغل الوزن اللي معي في التذاكر الأربعة.. لكل تذكرة 50 كجم تقريبا.. واشتريت بعض الأغراض – أسلاك كهربائية – من هنا.. وقلت تعدي في الوزن..! المهم وزنت الشنط والأمور تمام.. قصص عجائب الصلاه علي النبي. وبعد فترة وكان خلاص بالكاد الوقت المتبقي لختم الجوازات والصعود للطائرة.. جالي اتصال من أمن المطار للسؤال عن الأجسام الغريبة داخل الشنط.. فعرفته انها لفات أسلاك كهربائية.. قال لي ممنوع تطلع علي الطائرة.. وماعندك الا تسفر الأولاد وجدتهم.. وترجع الشنط كلها.. او الغي السفر كامل وترجع وقت تاني…!
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
حاولت أتفاوض معهم.. فعقد لي الامور اكثر. وقال: سالغي الرحلة لكم.. ولن أسلمك الشنط الا بعد احضار فاتورة لهذه الأغراض.. فما كان مني الا ان اجتمعت الاسرة انا واولادي.. وحماتي وزوجتي وذكرتهم بالصلاة عَلى النبي ﷺ وفضلها وخاصة في مثل تلك المواقف.. ووالله الذي لا اله غيره ما مر عَلى ذلك دقائق الا وجاء اتصال للموظف: ان صبرا لا تلغي الرحلة.. بل والشنط لن يرجع منها شئ..! ). *** كل هذا حدث بفضل الله.. ثم ببركة ( الصلاة على النبي ﷺ!! ). قصة جميلة تبين فضل الصلاة على النبي يقول أحد الشباب: أقسم بالله اللي هقولك عليه ده حصل فعلاً: كنت مقدم على عمل.. وكان مقدم أكثر من آلاف المواطنين.. قصص عن فضل الصلاه علي النبي. وفي الليلة اللي قبل الامتحان.. لم تر عيني النوم من القلق والخوف والتوتر.. إلا أن ألهمني الله بـ ( الصلاة علي النبي ﷺ).. حتي نمت وأنا أتمتم بها..! وقمت صباحًا أرددها.. حتى جاء دوري في الاختبار.. وكاد ريقي أن يجف من كثرة ( الصلاة علي النبي ﷺ).. إلا أنني عندما دخلت للاختبارات.. رأيتهم يتعاملون معي بكل أدب وهدوء.. وقالوا لي: ( اطمئن..! ). وفجأة! جاءت أسماء الناجحين: ((( ووجدت اسمي معهم..! ))) كل هذا الفضل يرجع لله ثم ببركة ( الصلاة علي محمد ﷺ).. مع العلم أنني ما كنت أتوقع النجاح.. من كثرة الأعداد.. ولكن قدرة الله فوق كل شيء..!
كل ما عليك فعله لتكبير منطقة الارداف هو أن تبدأِ بحمل الأثقال الخفيفة أو متوسطة الوزن. إذا كنتِ مبتدئة ، فاستخدمي فقط الاثقال التي بوزن جسمك حتى تشعرِ بالراحة. ثم ، اختري أي من التمارين أدناه وقُمِ به ثلاث مرات في الأسبوع. تأكدِ من أنك قمتِ بهذه التمارين مرة على الأقل بالتناوب خلال الأسبوع. تأكدِ من أخذ راحة لمدة من 30 ثانية إلى دقيقة بين كل مجموعات التدريب المختلفة. تمارين نحت المؤخرة و الارداف و تكبير المؤخرة و تخلص من ترهلات - YouTube. عندما تبدأِ هذه الخطوات بسهولة ، رفع الوزن أو إضافة مجموعة من التمارين الجديدة لمواصلة التدريب فانتِ تتحدي نفسك. أنواع التمارين التي تساعد في تكبير الارداف تمارين الأندفاع بالجانب مع حمل الاثقال التمارين الرياضية من خلال خطط مختلفة ستساعد على جعل منطقة الارداف أكثر استدارة. تحتوي أجسامنا على ثلاث مستويات مختلفة للحركة: السهمي ، الأمامي ، والعرضي. اعتمادًا على المفصل الذي تحركه سيحدد مستوى الحركة التي تعمل عليها جسمك. ﻋﻟﯽ ﺳﺑﯾل اﻟﻣﺛﺎل ، ﺳﯾﻌﻣل ھذا اﻟﺗﻣرﯾن على اﻟﻣﺳﺗوى اﻷﻣﺎﻣﻲ. ﻗم ﺑﺑدء اﻟﺗﻣرﯾن بالوقوف بأستقامة ، وضم اﻟرﺟﻟﯾن ﻣﻌﺎً ، ﻣﻊ حمل الاثقال التي وزنها خفيف إﻟﯽ ﻣﺗوﺳط ﻓﻲ ﮐل ﯾد. البدء بالحركة مع قدمك اليمنى ، تبدأ في الخروج على نطاق واسع مباشرة إلى حقك.
وفي هذا الإطار، يجدر بك الركض حول المضمار لمدة 3 إلى 5 دقائق من أجل التحمية، مع التأكد من ثني الذراعين أثناء الركض. ثمَّ، صعود الدرج بسرعة وبأمان لمدة عشرين ثانية، ونزوله بعشر ثوان، مع تكرار الأمر على قدر المستطاع.
ركلات القرفصاء هذه الركلات يمكن أن تكون تدريبات للقلب أيضاً ، ابدئي بقدميك على نطاق أوسع من عرض الكتف وضع ذراعيك أمامك. أجلسي جلسة القرفصاء ، وأدفع الوركين والظهر إلى الخلف ، حتى يتساوى الفخذان مع الأرض. في الارتفاع ، ارفع قدمك اليمنى إلى الجانب مرتفعاً وهي نفس الفكرة في الملاكمة. عندما تعود قدمك اليمنى إلى الأرض ، تجلس على الفور مرة أخرى. وكرر هذا مع القدم اليسرى. القيام بالتمرين 10 مرات ممثلين لبدء 3 مجموعات. ثم حرك ما يصل إلى 15 ممثلين لثلاث مجموعات. النزول بحركة القرفصاء مع حمل الاثقال اتبع نفس الخطوات مثل ركلات القرفصاء ، ولكن مع وضع الاثقال في كل يد. يجب أن تُحمل الاثقال على أكتافك ، أسفل ذقنك. هذه خطوة أكثر تقدمًا ، لذا ابدأ بهدوء إذا كنتِ مبتدئة. تبدأ في وضع رأسي ، مع قدميك أوسع قليلا من عرض الكتف وبصرف النظر عن وضع أصابع القدم ثم وضع الاثقال في كل يد. ثني الركبتين ودفع الوركين والعودة كما لو كنت تجلس على كرسي. ابقِ ذقنك مطوياً و الاثقال تحيط بالرقبة ، اسقط حتى يتساوى الفخذان مع الأرض. تمارين رياضية لتكبير الارداف. يجب أن تحافظ على وزنك على الكعبين والركبتين تنحني للخارج قليلاً. تمديد ساقيك والعودة إلى وضع قائم.
هل ترغبين في تكبير أردافك؟ إذًا تابعي المقال فهو سيخبرك عن كيفية تكبيرة الأرداف بالغذاء وتكبير الأرداف بالتمارين. فلنتعرف في ما يأتي على طرق تكبير الأرداف بالغذاء، وطرق تكبير الأرداف بالتمارين: طرق تكبير الأرداف بالغذاء إذا كنت ترغب في زيادة وزنك فعليك تناول المزيد من الطعام، لكن إذا كنت تريد فقط تكبير أردافك، فيجب عليكِ تناول الطعام بكميات منتظمة. وفي ما يأتي الأطعمة التي تُساعدك على تكبير أردافك: 1. الأطعمة الغنية بالبروتينات إذا كنتِ تمارسين التمارين بشكل دائم، ننصحك بشرب بروتين شيك بعد التمرين، ويُمكنك أيضًا الحصول على البروتينات من خلال الأطعمة التي تتناولها، إليك بعض المصادر الطبيعية للبروتينات التي قد تُساهم بتكبير الأرداف بالغذاء: التونة. البيض. الديك الرومي. الدجاج. البقوليات. جبن القريش. اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. تمارين بسيطة لتكبير الارداف. الأسماك (غير مقلية). 2. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بداية عليكِ استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح الكامل أو بدائل الحبوب الكاملة. الكربوهيدرات التي تساعدكِ في الحفاظ على العضلات الجيدة تشمل: الكينوا. الأرز البني. الشوفان. الحبوب الكاملة. البطاطا الحلوة.