بمجرد مجيء الصيف لا يمكننا الانتظار حتى نغرق أسناننا في شريحة بطيخ مليئة بالعصارة، حتى لو كان هناك حديث حول ما إذا البطيخ جيد أم سيئ لنا أو هل سيجعلني سمينًا أو هل سيجعل بطني ينتفخ. في كثير من الأحيان، عندما نذهب للتسوق عند بائع الخضار في أيام الصيف الحارة، لا يمكننا مقاومة إغراء شراء بطيخة، وبمجرد إحضار البطيخة إلى المنزل، نعلم أننا سنأكل منها كثيرًا. ومع ذلك، إذا كنا نتبع نظامًا غذائيًا وكافحنا من أجل التخلص من بعض الوزن الزائد، فإننا لا نريد إضاعة مجهودنا. هل البطيخ يزيد الوزن ؟ تعرف على فوائد البطيخ الأحمرالعديدة لصحة الجسم. إن الشعور بالامتلاء الذي نشعر به بعد تناوله يجعلنا نعتقد أنه لن يساعدنا على إنقاص وزننا. هل البطيخ يزيد الوزن؟ دعنا نرى ذلك. هل البطيخ يزيد الوزن أم يساعدك على إنقاص الوزن؟ كم مرة تساءلنا عما إذا كان تناول البطيخ يجعلك سمينًا، الجواب هو لا. البطيخ هو في الواقع فاكهة قليلة السعرات الحرارية حيث يحتوي على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وليس هذا فقط، فهو يتكون بنسبة أكثر من 90٪ من الماء ، لذلك فهو فاكهة عالية الترطيب. كما أنها فاكهة غنية بالأملاح المعدنية بما في ذلك المغنيسيوم و البوتاسيوم والفوسفور و الكالسيوم والنحاس. المغنيسيوم يساعدنا على استعادة حيويتنا بعد الجهد البدني والبوتاسيوم مهم جدًا للحفاظ على توازن الماء والملح، والفوسفور جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم ضروريان لصحة العظام.
فوائد البطيخ الأحمر بعيداً عن تساؤل هل البطيخ يزيد الوزن يجب معرفة أنّ هناك فوائد عديدة لتناول البطيخ الأحمر وأهمها: يحمي البطيخ من الإصابة بالسرطان لوجود مادة الليكوبين المضادة للأكسدة والتي تحمي الجسم من تأثيرات شمس الصيف الضارة يعزز تناول البطيخ عمل جهاز المناعة بسبب غناه بفيتامين جـ (فيتامين C) يؤدي تناول البطيخ لحماية العينين من الأمراض وتقوية الرؤية بسبب محتواه من فيتامين أ (فيتامين A) يحمي تناول البطيخ من ارتفاع ضغط الدم بسبب غناه بعنصر البوتاسيوم. يساعد في عمل وظائف العظام والعضلات بسبب محتواه من عنصر المغنيزيوم يمكن القول في الختام أنّ إجابة تساؤل هل البطيخ يزيد الوزن هي لا بل يمكن أن يساهم تناول البطيخ الأحمر في إنقاص الوزن عند تناوله باعتدال بالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى.
التركيب الغذائي للبطيخ يُبيّن الجدول التالي التركيب الغذائي لكل 100غرام من الجزء المأكول من البطيخ: [2] العنصر الغذائي القيمة الماء 91. 45 غرام الطاقة 30 سعراً حرارياً البروتين 0. 61 غرام الدهون 0. 15 غرام الكربوهيدرات 7. 55 غرام الألياف الغذائية 0. 4 غرام مجموع السكريات 6. 20 غرام الكالسيوم 7 مليغرام الحديد 0. 24 مليغرام المغنيسيوم 10 مليغرام الفسفور 11 مليغرام البوتاسيوم 112 مليغرام الصوديوم 1 مليغرام الزنك 0. 1 مليغرام الفيتامين ج 8. 1 مليغرام الثيامين 0. 033 مليغرام الريبوفلاڤين 0. 021 مليغرام النياسين 0. 178 مليغرام فيتامين ب6 0. 045 مليغرام الفولات 3 ميكروجرامات فيتامين ب12 0. 00 ميكروجرام فيتامين أ 569 وحدة عالمية، أو 28 ميكروجراماً فيتامين ھ (ألفا-توكوفيرول) 0. 05 مليغرام فيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك الكافيين 0 مليغرام الكولسترول البطيخ وزيادة الوزن يُوضّح الجدول أعلاه أنّ البطيخ يتكوّن من حوالي 90 بالمائة من الماء، كما أنّه لا يمنح الكثير من السّعرات الحراريّة؛ حيثُ إنّ كل 100 جرام من البطيخ تمنح 30 سعراً حراريّاً وحوالي 6.
15 ملليجرام من المغنيسيوم. الفوائد العامة للبطيخ يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الأخرى التي لها العديد من الفوائد الصحية وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن أهم الفوائد التي يقدمها البطيخ للصحة بشئٍ من التفصيل. [1] [2] تقليل ضغط الدم المرتفع يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم على القلب والشريان الأورطي، حيث يتعرض الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم والسمنة لفرص عالية للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية عندما يتعرضون للبرد خلال أشهر الشتاء، أظهرت الدراسة أن البطيخ مفيد لمعايير الأوعية الدموية وضغط الدم الأبهري، كما يمتلك البطيخ خصائص موسعة للأوعية تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم الذي يعد من الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كما أن البطيخ غني بـ L-citrulline المرتبط بـ L-arginine وهو حمض أميني ضروري لتكوين أكسيد النيتريك المطلوب لتنظيم ضغط الدم وقوة الأوعية الدموية. [1] [2] تعزيز صحة الكلى البطيخ مصدر غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تطهير المواد السامة الموجودة في الكلى، كما يساعد البطيخ على تقليل تركيز حمض البوليك في الدم مما يساعد على تقليل مخاطر تلف الكلى وتشكيل حصوات الكلى، كما أن البطيخ يعزز التبول ويساعد على تنظيف الكلى بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ على تعزيز صحة الكلى وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة التي تصيب الكلى.
ولذلك يجب علينا توضيح ما إذا كان البطيخ يزيد الوزن فعلًا أم ينقصه، ومعرفة مدى صحة هذه الشائعات من الناحية العلمية والصحية. هكذا قبل أن نؤكد أو ننفي المقولة المعروفة بأن البطيخ يزيد الوزن ، فيجب علينا أن نعرف أولًا القيمة الغذائية والمحتوى الغذائي الموجود لدى البطيخ. وفي الجدول الآتي سوف نوضح القيمة الغذائية التي يحتويها البطيخ عند أكل 100 غرام منه: العنصر الغذائي القيمة الغذائية/ 100 جرام الماء 91. 45 جرام الطاقة 30 سعر حراري البروتين 0. 61 جرام هكذا الدهون 0. 15 جرام الكربوهيدرات 7. 55 جرام الألياف الغذائية 0. 4 جرام مجموع السكريات 6. 20 غرام هكذا الكالسيوم 7 مليغرام الحديد 0. 24 مليغرام المغنسيوم 10 مليغرام هكذا الفسفور 11 مليغرام البوتاسيوم 112 مليغرام الصوديوم 1 مليغرام هكذا الزنك 0. 1 مليغرام الفيتامين ج 8. 1 مليغرام الثيامين 0. 033 مليغرام هكذا الريبوفلافين 0. 021 مليغرام النياسين 0. 178 مليغرام فيتامين ب 6 0. 045 مليغرام هكذا الفولات 3 ميكرو جرام فيتامين ب 12 0 ميكرو جرام فيتامين أ 569 وحدة عالمية، أو 28 ميكرو غرام هكذا فيتامين ه 0. 05 مليغرام فيتامين د 0 وحدة عالمية فيتامين ك هكذا الكافيين 0 مليغرام الكولسترول ولكي يتم معرفة البطيخ يزيد الوزن ؛ فالبطيخ هو من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة؛ نظرًا لأنه يحتوي على 90% من الماء.
البطيخ له دور فعال في عملية الهضم وذلك بسبب وجود الألياف. اهمية تناول البطيخ لصحة الجسم البطيخ مصدر غذائي هام لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الضرورية التي تمنح الجسم الصحة والوقاية من الأمراض. تساهم الفيتامينات الموجودة في البطيخ وبحد كبير في منع تسمم الحمل والتخلص من الغثيان. يساهم البطيخ وبحد كبير في ترطيب الجسم وذلك بسبب احتوائه على حوالي 03%من السوائل اليومية. من فوائد البطيخ الهامة تخفيف آلام العضلات خاصة في مراحل النمو الأولى عند الطفال ولكل من يقوم بممارسة الرياضة في أول مراحل لها. تعد من أهم فوائد البطيخ وأكثرها تميزاً هو الشعور بالشبع وذلك بسبب احتوائه علي كمية مناسبة من الماء. هل تناول البطيخ يزيد الوزن يعمل البطيخ على معالجة ضعف الانتصاب وذلك من خلال بعض الحماض الموجودة في البطيخ. البطيخ له دور فعال في تقوية صحة الجلد والشعر وهذا يرجع إلى فيتامين سي وفيتامين إيه الموجودان في البطيخ وبشكل كبير. يساهم حمض الليكوبين وفيتامين سي في تقليل الالتهاب والخطار المؤكسدة. يساعد فيتامين سي الموجود في البطيخ الوقاية من خطر الإصابة بالربو. حمض الليكوبين من الأحماض المفيدة لحماية العين من الالتهاب.
إنجازات نادي تشيلسي الإنجليزي قدم نادي تشيلسي الإنجليزي مشواراً كبيراً منذ تأسيسه وحتى اليوم، حقق خلالها على بطولات محلية وعالمية، ليصبح من أشرس وأفضل الأندية الإنجليزية في العالم، بدأ مشواره منذ عام 1955 ومن الألقاب والإنجازات التي حققها النادي: الدوري الإنجليزي الممتاز ستة مرات. كأس الاتحاد الإنجليزي ثماني مرات. كأس رابطة الأندية الإنجليزية المحترفة خمس مرات. درع الاتحاد الإنجليزي أربع مرات. الدوري الإنجليزي الدرجة الأولى مرتين. كأس الفرق مرتين. دوري أبطال أوروبا مرتين. بطولات نادي تشيلسي. كأس الاتحاد الأوروبي مرتين. كأس أوروبا للأندية مرتين. كأس السوبر الأوروبي مرتين. يعد نادي تشيلسي أحد الأندية الإنجليزية الشهيرة لكرة القدم والتي تجمع أفضل وأمهر لاعبي كرة القدم في العالم للمنافسة على الألقاب والبطولات والدوريات الإنجليزية، تأسس النادي في عام 1905م وبلغت إنجازاته اليوم العشرات ليصبح من أشهر الأندية في العالم.
↑ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف ق ك ل م ن هـ و ي أأ أب أت أث أج "Chelsea Managers" ، Bounder ، مؤرشف من الأصل في 10 سبتمبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 28 أكتوبر 2014. ^ "John Tait Robertson managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 3 فبراير 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "David Calderhead managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 3 فبراير 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "Leslie Knighton managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 3 فبراير 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "Billy Birrell managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 3 فبراير 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "Ted Drake managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 21 سبتمبر 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "Tommy Docherty managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 21 سبتمبر 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "Dave Sexton managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 21 سبتمبر 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007. ^ "Ron Suart managerial stats" ، Soccerbase، مؤرشف من الأصل في 20 سبتمبر 2009 ، اطلع عليه بتاريخ 16 أغسطس 2007.
استطاع النادي الوصول الى المركز الثالث في الFirst Division عام 1920م، واستطاعوا أيضاً في الموسم هذا أن يصلوا الى نصف نهائي الFA Cup. عصر تيد دريك (1952-1961) في عام 1952م تم تعيين تيد دريك كمدير للنادي. أكمل دريك مسيرة تحديث النادي. قام كأول خطوة بمحي الصورة القديمة عن النادي، وبذلك فقد أصبح لقب ال((Pensioners)) من الماضي. قام أيضاً بتحديث طرق وأساليب التدرب المتبعة في النادي وقد جلب بضعة لاعبين شباب من دواري ذات مستوى أقل. عام 1954-1955م فاز النادي بالFirst Divsion برئاسة دريك وصفوف فريقٍ ضمّت الكابتين الهدّاف روي بنتلي (برصيد 21 هدف) والحارس تشارلي ثومسون وغيرهم من الاعبين. بالرغم من أن ترتيب تشيلسي كان 12 على الدوري في نوفنبر لكنه تمكن لاحقاً من اللحاق و الوصول وأخذ اللقب. جمعت المباراة النهائية بين تشيلسي وبين نادي ولفرهامبتون وانديريدرز وانتهت بفوز 3-0 لصالح تشيلسي.