أهمية الكالسيوم يلعب الكالسيوم أدواراً هامة في جسم الإنسان، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [2] المحافظة على صحة العظام: يستمر دور الكالسيوم في تقوية العظام حتى سنّ 20-25 سنة، وبعد ذلك العمر تبدأ كثافة العظام بالانخفاض، ولكنّ الكالسيوم يستمرّ في المحافظة على صحة العظام وإبطاء فقدان كثافتها. تقلص العضلات: يعمل الكالسيوم على تنظيم تقلّص العضلات، بما في ذلك عضلة القلب؛ فعندما يحفز العصب العضلة يتم إطلاق الكالسيوم والذي يساعد البروتينات في العضلات على الانقباض، ثم تسترخي العضلات مرة أخرى بمجرد ضخ الكالسيوم خارج العضلة. أين يوجد الكالسيوم في الطعام - طريقة. المساعدة على التخثر الطبيعي للدم: يلعب الكالسيوم دوراً رئيسياً في عملية تخثر الدم الطبيعية في الجسم، وهي عملية معقدة ناتجة عن عدة خطوات يمثل الكالسيوم دوراً رئيسياً فيها. عامل مساعد للعديد من الإنزيمات: يُعد الكالسيوم عاملاً مساعداً للعديد من الإنزيمات، وهذا يعني أنه لا يمكن لهذه الإنزيمات المهمة أن تعمل بكفاءة دون وجود الكالسيوم. نقص الكالسيوم يُعرف نقص الكالسيوم على أنّه انخفاض في مستوى الكالسيوم في الدم (بالإنجليزية: hypocalcemia)، الأمر الذي يؤدي إلى مضاعفات عديدة؛ حيث يمكن أن يؤدي إلى تهيّجٍ في الجهاز العصبي؛ مسبباً بعض الأعراض مثل تشنجات في اليدين والقدمين، بالإضافة إلى حدوث تشنجات عضلية، وآلام في البطن.
وتجدر الإشارة إلى أنّ نقص الكالسيوم المزمن قد يؤدي إلى ضعف في تمعدن العظام (بالإنجليزية: Mineralization)، وتلين العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia)، وهشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، والكساح (بالإنجليزية: Rickets) ونقص النمو عند الأطفال. [4] أسباب نقص الكالسيوم يتعرض الكثير من الناس لخطر نقص الكالسيوم كلما زاد تقدمهم في السن، ويعود ذلك لعدة عوامل، نذكر بعضاً منها فيما يأتي: [5] تناول كميات قليلة من الكالسيوم لفترة زمنية طويلة، وخاصة في مرحلة الطفولة. تناول بعض الأدوية التي قد تقلل من امتصاص الكالسيوم. عدم تحمل (بالإنجليزية: Intolerance) بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم. حدوث تغييرات هرمونية وخاصة عند النساء. بعض العوامل الوراثية. نقص مستويات فيتامين د ، الأمر الذي يؤدي إلى ضعف امتصاص الكالسيوم. التهاب البكرياس (بالإنجليزية: Pancreatitis). فرط مغنيسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypermagnesemia)، ونقص مغنيسيوم الدم (بالإنجليزية: Hypomagnesemia). فَرط فُوسفاتات الدَّم (بالإنجليزية: Hyperphosphatemia). اين يوجد الكالسيوم في الطعام ؟ - سطور. الفشل الكلوي (بالإنجليزية: Renal failure). بعض أدوية العلاج الكيماوي. فرط نشاط جارات الدرقية (بالإنجليزية: Hyperparathyroidism)، والتي قد تحدث بعد الجراحة.
السردين والسلمون المعلب: يحتوي السردين وسمك السلمون المُعلّب على كميّة كبيرةٍ من الكالسيوم، وذلك لأنّ عظام هذه الأسماك تُعدّ صالحةً للأكل؛ حيث يحتوي 92 غرام من السردين المعلّب على 35٪ من احتياجات الكالسيوم اليوميّة، بينما يحتوي 85 غرام من سمك السلمون المعلّب مع العظام على 21٪ من احتياجات الكالسيوم اليوميّة. الخضروات الورقية: تحتوي بعض الخضروات الورقية الداكنة كالسبانخ والكرنب على كميات جيّدة من الكالسيوم؛ حيث يحتوي الكوب الواحد من الكرنب المطبوخ على 266 ملغرام أو ما يقارب ربع احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ بعض هذه الخضروات تحتوي على الأوكسالات (بالإنجليزية: Oxalates)، وهي مركباتٌ ترتبط بالكالسيوم وتعيق امتصاصه، كالسبانخ الذي يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم ولكنَّ الجسم لا يستطيع امتصاصه بشكلٍ جيد بسبب احتوائه على الأوكسالات. الأطعمة المدعمة بالكالسيوم: ومن هذه الأطعمة البسكويت، وحبوب الإفطار، والطحين، والخبز ؛ حيث تحتوي بعض أنواع حبوب الإفطار على 1000 ملغرام من الكالسيوم، ومع ذلك فإنّ الجسم لا يستطيع امتصاص هذه الكميّة كلّها في وقت واحد، لذا من الأفضل توزيع مصادر الكالسيوم على مدار اليوم، ويمكن قراءة الملصق الغذائي لمعرفة كمية الكالسيوم الموجودة في هذه الأطعمة.
نصائح عامة ينصح الأطباء بتناول جرعة 1000 ملليغرام من الكالسيوم يومياً بالنسبة للبالغين كما ينصح بتناول جرعة يومية من الكالسيوم تقدر بـ 1200 ملليغرام للنساء حال تخطيهن سن الخمسين،كما يوصي أيضاً بتناول الكالسيوم من سن 4 حتى 18 عاماً بجرعة يومية تقدر بـ 1300 ملليغرام.
وَلِيُنذَرُواْ بِهِ أي: ليتعظوا به، وَلِيَعْلَمُوَاْ أَنّمَا هُوَ إِلَهٌ وَاحِدٌ أي: يستدلوا بما فيه من الحجج والدلالات على أنه لا إله إلا هو وَلِيَذّكّرَ أُوْلُواْ الألْبَابِ أي: ذوي العقول. قوله: هَذَا بَلاَغٌ لِّلنَّاسِ أي: هذا القرآن، وهو اختيار ابن كثير وابن جرير والشنقيطي وغيره من أهل العلم، وقال بعضهم: هذه السورة، وقال بعضهم: هذا المقطع من السورة، من قوله تعالى: وَلاَ تَحْسَبَنَّ اللّهَ غَافِلًا عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ [سورة إبراهيم:42] إلى قوله: هَذَا بَلاَغٌ لِّلنَّاسِ. رواه البخاري، كتاب الرقائق، باب يقبض الله الأرض يوم القيامة (5 / 2390)، برقم (6156)، ومسلم، كتاب صفات المنافقين وأحكامهم، باب في البعث والنشور وصفة الأرض يوم القيامة (4 / 2150)، برقم (2790). و لا تحسبن الله غافلا عما يعمل الظالمون. رواه مسلم، كتاب صفات المنافقين وأحكامهم، باب في البعث والنشور وصفة الأرض يوم القيامة (4/2150)، برقم (2791). رواه مسلم، كتاب الحيض باب بيان صفة مني الرجل والمرأة وأن الولد مخلوق من مائهما (1 / 252)، برقم (315). رواه البخاري، كتاب الأدب، باب التبسم والضحك وقالت فاطمة -عليها السلام- أسر إلي النبي ﷺ فضحكت، وقال ابن عباس: إن الله هو أضحك وأبكى (5/2260)، برقم (5740).
_______________ (1) التحرير والتنوير 17/210.
والمؤمن ليس من شأنه أن يقترح أجلاً لإهلاك الكفار، أو موعداً نصرة الإسلام، أو غيرِ ذلك من الوعود التي يقرأها في النصوص الشرعية، ولكن من شأنه أن يسعى في نصرة دينه بما يستطيع، وأن لا يظل ينتظر مضي السنن، فإن الله لم يتعبدنا بهذا، وعليه أن يفتش في مقدار تحققه بالشروط التي ربطت بها تلك الوعود، فإذا قرأ ـ مثلاً ـ قول اللخ عز وجل: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنْ تَنْصُرُوا اللَّهَ يَنْصُرْكُمْ وَيُثَبِّتْ أَقْدَامَكُمْ}[محمد: 7] فعليه هنا أن يفتش عن أسباب النصر التي أمر الله بها هل تحققت فيه فرداً أو في الأمة على سبيل المجموع؛ ليدرك الجواب على هذا السؤال: لماذا لا تنتصر الأمة على أعدائها؟! ولو ذهب الإنسان إلى تعداد الآيات الموضحة لهذه القاعدة القرآنية المحكمة: {وَلَنْ يُخْلِفَ اللَّهُ وَعْدَهُ} لطال به المقام، ولكن حسبنا ما ذكر، ولعلنا نختم حلقتنا بهذه اللطيفة المتصلة بهذه القاعدة: ذلك أن هذه القاعدة تضمنت تمدّح الله بهذا، وثناءه على نفسه، ويتضح لك هذا المعنى إذا قرأت ما حكاه الله تعالى عن إبليس ـ وهو يخطب في حزبه وأوليائه في جهنم ـ حيث يقول: {إِنَّ اللَّهَ وَعَدَكُمْ وَعْدَ الْحَقِّ وَوَعَدْتُكُمْ فَأَخْلَفْتُكُمْ} فسبحان مَنْ تمدح بالكمال وهو أهلٌ له، وسبحان من وعد فأوفى، ومن أوفى بعهده من الله؟ وإلى لقاء قاعدة أخرى بإذن الله،والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.