علم اجتماع الفن: يفسر التعبيرات الرمزية والفكرية للظواهر الاجتماعية والثقافية والسياسية ، والتي تظهر السمات والبنية والسياق في أوقات مختلفة من البشرية. علم اجتماع الثقافة: يحلل المعرفة والعادات والتجارب التي تصور سلوك الأفراد الذين يعيشون في المجتمع بمرور الوقت. هناك أيضًا علم اجتماع تم استكشافه من طريقة تصوره ودراسته ، مثل: البنيوية: وهي مسؤولة عن تحليل علم الاجتماع بطريقة متكاملة كمجموعة من العناصر. تحليلات: يفحص المجتمع كنظام معقد يعتمد على العلاقة المتبادلة بين الأفراد. البنائية: استكشاف السلوك من عادات وتصورات ومعتقدات المجتمع. فروع علم الاجتماع حسب المنهجية من ناحية أخرى ، هناك أيضًا استكشاف المجتمع من طريقة العثور على نتائج الحياة المجتمعية ، والتي يمكن من خلالها العثور على المعلومات ذات الصلة التي تؤدي إلى دراسة السلوك ، الحالي والتاريخي ، وحتى القدرة على ذلك اقتراح نظريات حول هذا الموضوع ، وكيف يمكن أن يبدو السلوك في المستقبل. كل واحد منهم وشرح موجز مذكورة أدناه. الطريقة الكمية: يستخدم البيانات أو القيم الرقمية التي تسمح بالعثور على إجابات للأسئلة ، مثل ↓ متي؟ عدد المرات؟ أين؟ منذ متى؟ بفضل التقدم التكنولوجي ، من الممكن أن يكون لديك بيانات كبيرة ، مما يسمح بالحصول على عدد أكبر من البيانات ، وأكثر تحديدًا وأكثر دقة.
فروع علم الاجتماع هي الأنواع المختلفة التي يصنف فيها السلوك البشري عندما يعيش في مجتمع ، حسب أسبابه ومعانيه. أي أن فروع علم الاجتماع هي الأنواع التي يمكن تقسيم تحليل المجتمع إليها حسب موضوع معين للدراسة وتأثيراته عليه. فروع علم الاجتماع حسب نوع الدراسة الأفراد الذين يعيشون في مجموعة يشتركون في سلوكيات معينة. ومع ذلك ، هناك اختلافات محددة بينهم والتي لها تأثير على سلوكهم. لذلك من الضروري التمييز. وبالمثل ، هناك عناصر أجنبية تؤثر عليه. لذلك من الضروري دراسة ردود الفعل التي تدفع الأفراد إلى اتخاذ قراراتهم بأنفسهم. الذي تم وصفه بإيجاز أدناه. علم اجتماع التربية: ويحلل الارتباط بين الجوانب التربوية والبيئة واحتياجات الأفراد الذين يعيشون في المجتمع من أجل تحسينها. علم الاجتماع السياسي: يحلل العلاقات والآثار المترتبة على وجود سلطة مؤسسية وشرعية تجاه الأفراد الذين يعيشون في المجتمع والأخير مع شخصيات القوة. علم الاجتماع الحضري: دراسة أسلوب الحياة وتنظيم الأفراد في المجتمع داخل المدن. علم الاجتماع الريفي: يحلل هيكل وسلوك الأفراد في المجتمع الذين يعيشون خارج المدن. علم اجتماع العمل: يفحص العلاقات بين الأفراد ضمن عملهم المأجور.
ومن الأمثلة على ذلك النزاعات التي تحدث داخل الشركات والحلول في هذا السياق. علم الاجتماع الاقتصادي: دراسة كيف تتم أنشطة إنتاج واستهلاك وتبادل وتوزيع السلع والخدمات في سياق اجتماعي. علم الاجتماع الجنائي: التحقيق في سلوك مرتكبي الجرائم والعناصر الجماعية الضالعة فيها. علم اجتماع المعرفة: دراسة العلاقات المتبادلة بين المعرفة الفردية والجماعية للأشخاص الذين يعيشون في المجتمع والآثار المترتبة على ذلك عبر التاريخ. علم اجتماع الأسرة: وهي مسؤولة عن دراسة سلوك الأفراد الذين يعيشون في الزواج والطلاق والإنجاب والحياة الفردية مع علاقة الدم في دورة حياتهم. علم اجتماع الاتصال: يحلل عمليات نقل الرسائل ضمن سياق اقتصادي وثقافي واجتماعي. والتي تنشأ من اللغة اللفظية والمكتوبة وغير اللفظية والرسمية وحتى الرمزية. علم الاجتماع التاريخي: يركز على تطور العلاقات بين الأفراد الذين يعيشون في المجتمع ، سواء فيما بينهم أو مع المؤسسات التي نشأت مع مرور الوقت. علم اجتماع الدين: يدرس الطريقة التي تؤثر بها العقيدة على سلوك الأفراد والقرارات الجماعية. علم الاجتماع الصناعي: يفحص علاقات العمل الوظيفية لمنظمة ما. علم الاجتماع القانوني: يدرس الأسباب التي تولد الحاجة إلى صياغة القوانين من قبل الدولة ، فضلاً عن آثار تطبيق القوانين على الديناميكيات الاجتماعية للأفراد.
العلم كيف نفكر وليس مانفكر فيه، كيف نحلل ونفسر وكيف نحاول فهم الأشياء وليس الأشياء نفسها. فهناك منهج علمي scientific method ومنهج غير علمي ولكن لايمكن أن تصنف الظواهر إلى ظواهر علمية وغير علمية فدراسة الظواهر سلوكية أو إحيائية أو فيزيائية أو كيميائية تصبح علمية إذا استخدمت المنهج العلمي وتنتفي عنها هذه الصفة إذا اعتمدت التأمل أو التخمين. المفاهيم التي يرتكز عليها منهج علم النفس الاجتماعي ويتضح التزام علم النفس الاجتماعي بالمنهج العلمي في أربع مفاهيم هي: التجريب experimentation (أو الاندهاش). الحساب الآلي automatic computation. الثبات الإحصائي statistical reliability. إمكانية إعادة الاختبار replicability. وهي على حد تعبير غوردون البورت كلمات الرقابة watchwords في دراسات علم النفس الاجتماعي. الهدف العلمي لعلم النفس الاجتماعي الهدف العلمي الرئيسي لعلم النفس الاجتماعي التفسير وليس الوصف الوصف العلمي للظاهرة المدروسة خطوة أولى نحو الهدف الرئيسي للعلوم وهو تفسير الظواهر أي فهم كيفية حدوثها ونوع الأسئلة التي يتصدى لها علم النفس الاجتماعي أسئلة تبحث في الأسباب أو العوامل التي تؤثر في سلوك الأفراد وأفكارهم ومشاعرهم في مواقف التفاعل مع الآخرين (كيف ولماذا تصرف الفرد بطريقة معينة في موقف معين ؟).
يدرس ما بين الأفراد أو الجماعات أو السلالات من فوارق في الذكاء أو الحلق أو الشخصية أو الاستعدادات والمواهب الخاصة, كما يدرس أسبابها ونتائجها, فإذا كان علم النفس العالم يبين لنا كيف تتشابه الأفراد, فعلم النفس الفارق يبين لنا كيف يختلفون وإلى أي حد يختلفون. علم النفس الارتقائي: يدرس مراحل النمو المختلفة التي يحتازها الفرد في حياته, والخصائص السيكولوجية لكل مرحلة, والمبادئ العامة التي تصف مسيرة هذا النمو والارتقاء. علم النفس الاجتماعي: يدرس سلوك الأفراد والجماعات وهم تحت تأثير المواقف الاجتماعية المختلفة. وبعبارة أخرى فهو يدرس الصور المختلفة للتفاعل الاجتماعي بين الأفراد بعضهم ببعض وبين الجماعات بعضها ببعض وبين الأفراد والجماعات, ويجب التميز بينه وبين علم الاجتماع الذي يدرس حياة الجماعة والتنظيم الاجتماعي خاصة في المجتمعات اللا أمية, كما يهتم بدراسة المشكلات الاجتماعية وطرق حلها واصلاحها كالطلاق والبطالة. علم نفس الشواذ: يبحث في نشأة الأمراض العقيلة والأمراض النفسية وضعف العقل والإجرام واسبابها المختلفة مع محاولة وضع اسس لعلاجها, ويجب التمييز بينه وبين الطب النفسي اللذي هو فرع من الطب يقوم على دعامتين من الطب وعلم نفس الشواذ, ويختص بفحص الاضطرابات النفسية والعقلية المختلفة وعلاجها عمليا ورعايتها والوقاية منها.
امسكي الأوزان بين يديك واثني ذراعيك حتى 90 درجة وابقي في هذا الوضع للحظة ثم عودي إلى الوضع الطبيعي. هذا هو أفضل تمرين لتصغير الصدر والثدي يُمارس في صالة الألعاب الرياضية ولكن يمكنك القيام به في المنزل. تمرين آخر لتصغير الصدر: استلقي على بطنك واثني مرفقيك. ضعي جبهتك على الأرض وارفعي رأسك وجسمك بالاستناد على الكوعين. الآن قوسي العمود الفقري والظهر، وشدي عضلات بطنك وارفعيها عن الأرض ثم عودي ببطء إلى وضعك الطبيعي. هذه أيضًا من أفضل الأنشطة لتصغير الصدر وأسهلها تقريبًا. تمارين رياضية لتصغير الصدر. تمرين ثني الركبة: استلقي على بطنك وضعي يديك تحت كتفيك. اثني ركبتك في مؤخرة ساقك وحافظي على ركبتيك متقاطعتين. ادفعي جسمك لأعلى ثم اثني ذراعيك برفق وانزلي جسمك على الأرض، ثم ادفعي جسمك لأعلى. كرري هذا التمرين لتصغير الصدر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. هذا التمرين صعب وستحرقين بالتأكيد الكثير من السعرات الحرارية من خلال القيام به. تمرين وضع شجرة النخيل لتصغير الصدر: إن هذا التمرين يُعتبر من تمارين اليوجا التي تساعد على تصغير الصدر والتي تم اختباره وأثبت فعاليته الجيدة: قفي مع فتح قدميك. ارفعي يديك فوق رأسك واقفلي أصابعك معًا. اسحبي راحتي يديك نحو السقف.
ارفعي ذراعيك ثم انزلي بهما لتضعيهما أمام قدميك. يتيح لك ذلك ممارسة بعض الضغط على يديك وكتفيك. افردي ذراعيك بالوزن الذي تحملينه وأنت ترتفعين للأعلى وارفعي ذراعيك مع جسمك، تقوي هذه الحركة ذراعيك وتساعد على تقليل حجم جذعك العلوي بما في ذلك صدرك. تمارين الأيروبيك لتصغير الصدر: تشمل التمارين الهوائية الجري والركض وركوب الدراجات وما شابه ذلك، حيث يمكنك الجري ببطء لمدة 20 دقيقة على الأقل في المنزل، كما أنه يساعدك على خسارة دهون الجسم جنبًا إلى جنب مع منطقة صدرك وكل هذه التمارين تسبب تقلص الثديين وتصغر حجم الصدر. الركض لتقليص حجم الثديين وتصغير الصدر هو تمرين رائع وإذا كنتِ مدمنة على الموسيقى وتحبين ممارسة الرياضة فإن هذا التمرين هو أفضل علاج وأكثر فاعلية لتصغير صدرك الذي تحاولين تقليص حجم الثديين. يمكنك القيام بهذا التمرين في الهواء الطلق أو في المنزل وتذكري وأنت تركضين أن تدعي قدميك تأخذانك إلى مكان ما. بالطبع يمكنك أخذ فترات راحة من حين لآخر لتجنب الشعور بالتعب بسهولة. هذا التمرين يزيل كل دهون الجسم بالتساوي لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن فهذا خيار جيد لك. تمرين القرفصاء: قفي على قدميك. تمارين تصغير الصدر طرق بسيطة ونتائج جيدة - نواعم. وضع يديك خلف أذنيك وحاول فتح صدرك.
تمارين فعالة لتصغير الصدر فيما يلي قائمة بأفضل وأشهر تمارين تصغير الصدر التي يمكنك القيام بها لتصغير الصدر وتقليل حجم ثدييك في المنزل مع تقوية منطقة الصدر وعضلات الثديين فاختاري منها ما ترينه أقرب للقيام به بسهولة: تمارين الإحماء قبل البدء بتمارين تصغير الصدر: عمليات الإحماء القصيرة تمنع تشنج العضلات وعدم تجاوبها مع التمارين لذلك فإن عشر دقائق جيدة وتكفي لهذا. ابدأي بخمس دقائق من التمارين الهوائية الخفيفة للإحماء مثل المشي ، وأثناء المشي حركي ذراعيك بقوة على الجانبين كالفراشة. إذا كنت تخططين لأداء تمارين الصدر أو الظهر فقومي بممارسة تمارين إطالة الصدر والظهر أثناء تدفئة جسمك. تمرين الضغط على الحائط: العثور على المكان المناسب للقيام بهذا التمرين أمر ضروري وبمجرد أن تجدي هذه النقطة يجب أن تقومي بالتمرين: قفي أمام الحائط على مسافة ذراع. ابحثي عن وضع مريح لنفسك ربما يكون على بعد بضع بوصات من الحائط. افردي ساقيك بعرض الكتفين. تمارين لتصغير الصدر - رياضي. ضعي راحتي يديك بشكل مسطح على الحائط بمستوى ارتفاع الكتفين وعلى مسافة عرض الكتفين تقريبًا. حافظي على قدميك بقوة ثابتتين على الأرض، ولا تحركي أو ترفعي ساقيك أثناء ممارسة الرياضة.
الآن اثني ذراعيك واضغطي جذعك العلوي (ناحية الصدر) نحو الحائط. انزلي للأسفل وعدي حتى أربعة ثم تنفسي وأنت تنحني. حافظي على استقامة ظهرك ووركيك وأنت تنزلين ثم عودي لوضعيتك الأولى وكرريها عدة مرات في اليوم. تمرين حركة الكوبرا: هي حالة في اليوجا تستخدم للظهر والصدر: استلقي على الأرض على بطنك وافردي رجليك، ثم ضعي يديك تحت كتفيك وشدي عضلات بطنك. أثناء هذا التمرين حافظي على عمودك الفقري في وضع مستقيم عن طريق إبقاء جذعك على الأرض. تمارين لتصغير الصدر | مع دوريس - فيديو Dailymotion. افردي راحتي يديك للأمام واضغطي للأسفل مع رفع الجزء العلوي من جسمك. ابقي في هذا الوضع لمدة من 15 إلى 30 ثانية ثم اخفض جذعك. تمارين تصغير الصدر بالسباحة: في هذا التمرين لتصغير الصدر يتم تقوية عضلات الصدر عن طريق السباحة: قومي بتقوية عضلات صدرك عن طريق السباحة مما يساعد في هذه الحركة عن طريق سحب كتفيك للخلف وتركيز رأسك، هذه الحركة هي تمرين مفيد لعضلات الصدر ولها طرق مختلفة للقيام بها: البدء بالسباحة بحركات أساسية مثل السباحة مع ثني الركبة، واعتمادًا على مدى تقدم قدراتك، استخدمي طرقًا أكثر صعوبة مثل السباحة بذراع واحدة أو السباحة باستخدام كرة طبية مما يساعد على تقوية عضلات الصدر وتُساعد في نفس الوقت على تصغير الصدر.
20112012 ان ممارسة تمرين الضغط التقليدي يعمل على ضبط عضلات الصدر وتصغير الثدي ولبدأ التمرين استلقي في مواجهة الأرض والارتكاز على أصابع اليدمين والقدمين مع مستوى الظهر ومن ثم اخفضي جسمك في اتجاه الأرض من دون ملامستها وعاودي الارتفاع مرة أخرى. هذا التمرين من التمرينات البسيطة جدا التي يمكن القيام بها في المنزل بدون أي مجهود فيمكن الاستلقاء على الأرض وحمل الأوزان المناسية ثم رفع الذراعين ثم ثني الركبتين ويبدأ التمرين برفع الذراعين لمسافة تصل إلى خلف الرأس وأخذ شهيق ثم الرجوع مرة أخرى مع إطلاق الزفير فيمكن القيام بهذا التمرين 30 مرة على مجموعتين حيت يعمل على رفع الصدر وشد عضلاته. الهرولة تساعد جميع تمارين الكارديو على تقليل الدهون بالجسم ويشمل ذلك منطقة الصدر ولذلك يمكن للهرولة والركض تقليل حجم الصدر. 08102015 يمكن خفض كمية الطعام بمقدار صغير مع زيادة الحركة ما سيساعدك على تخفيف وزنك وبالتالي تصغير صدرك. هناك الكثير من تمارين تصغير حجم الثدي ومنها.
[٣] بذور الكتان يحتاج الجسم إلى أنواع محدّدة من المغذّيات والمكوّنات، كالأحماض الدّهنية وخاصّةً أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل على تحسين وظيفة الدّماغ وخفض ضغط الدّم وتنظيم هرمونات الجسم، ولا يمكن للجسم الحصول عليها إلّا من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذه المواد، كبذور الكتّان إلى جانب الأسماك الدّهنية مثل سمك السلمون والتونة، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات هرمون الإستروجين وتقليل حجم الثديين في نهاية المطاف، كما تعمل بذور الكتّان على تحسين عمليات الهضم، ويمكن تضمينه للنظام الغذائيّ اليوميّ بسهولة. [٣] بياض البيض هناك طريقة أخرى لتقليل حجم الصدر من خلال تحسين مرونة بشرة الثديين، إذ يمكن أن تتسبّب الرضاعة الطبيعية والشيخوخة وفقدان الوزن الكبير في تدلّي الثديين وكبرهما بمرور الوقت، ومن أجل تصغيرهما يمكن تجربة قناع بياض البيض لإعادة مرونة البشرة في منطقة الثديين، ويتم صنعه من خلال خفق بياض البيض إلى أن تتشكّل رغوة، ثم يتم وضعه على الثديين، ويجب تركه لمدّة 30 دقيقة ثم شطفه جيدًا بالماء الدافئ، وهو يشدّ البشرة بشكلٍ ملحوظ وهو في فترة التطبيق، ولكن حالما يُغسل يقلّ ذلك التأثير. [٣] المراجع [+] ↑ "How to Make Your Breasts Smaller",, Retrieved 17-01-2019.
الضغط ، يساعد هذا التمرين على نحت الصدر وجعله أكثر صلابة؛ مما يجعله مناسبًا لتقليل حجم الصدر. السباحة ، تعمل الضربات أو التجديفات أثناء السباحة على عضلات الأكتاف والصدر، وذلك يساعد على تحقيق الشكل والحجم المرغوب به للصدر. اليوغا يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا على تصغير حجم الصدر وجعله أكثر صلابة، ومن وضعيات اليوغا المفيدة وضعية الابتهال ووضعية نصف القمر ووضعية الضفدع، ويجب الثبات على كل وضعية لمدة لا تقل عن 10-20 ثانية، وكما يجب إتباع بعض النصائح للمساعدة في الحصول على نتائج أفضل ومن هذه النصائح الآتي: إتباع نظام غذائي صحي. تجنب الأطعمة المصنّعة أو الأطعمة المحلاة أو المشروبات الغازية. شرب الكثير من الماء، وذلك من أجل إزالة السموم. إبقاء وزن الجسم تحت المراقبة. إتباع نظام تمارين جيد.