تمارين رياضية بسيطة تقضي على آلام الظهر - YouTube
ابقي على هذا الوضع لمدة ست ثوان، ثم احصلي على عشر ثوان راحة، بعد إنزال فخذيك ببطء على الأرض، وكرري التمرين من 8-12 مرة. تمرين وضعية القط هذا التمرين يقوي الظهر، ويخفف آلام عضلاته، انزلي بيديك وركبتيك على الأرض، واستندي على يديك وافرديهما بشكل مستقيم، مع تقويس ظهرك قليلًا، وشفط بطنك باتجاه العمود الفقري، ثم ارخي عضلاتك ببطء، وعودي لنقطة البداية، وكرري التمرين من 3-5 مرات، مرتين في اليوم. نصائح لتخفيف آلام الظهر وإلى جانب هذه التمارين الرياضية يمكنكِ اتباع هذه الطرق لتخفيف آلام أسفل ظهركِ: احصلي على قدر كافٍ من النوم، فقلته تزيد من شعورك بهذه الآلام. رياضة لآلام الظهر الرياض. ولنوم مريح لك، استلقي على جانبك، وضعي وسادة بين فخذيك، للحفاظ على وضع جيد للعمود الفقري، بما لا يضغط على ظهرك. احرصي على الجلوس بشكل مستقيم، سواء في المنزل أو العمل، وارخي كتفيكِ، واسندي ظهرك، وثبتي قدميكِ على الأرض، ويمكنك وضع وسادة بين أسفل ظهرك والمقعد الذي تجلسين عليه. لا تجلسي في المنزل فترة طويلة، وبمجرد شعورك بالألم، فالحركة مهمة لتخفيفه على عكس ما تعتقدين، ويمكنك المشي قليلًا أو ممارسة اليوجا في المنزل. استعيني بالكمادات الباردة والساخنة، يمكنك وضع كمادات ثلج على مكان الألم، وتركها لمدة 20 دقيقة، فهي فعالة في تخفيفه.
أثارت المذيعة الكويتية حليمة بولند موجة من الانتقادات حولها، بعد إصرارها على الإشادة بالزعيم الليبي الراحل معمّر القذافي بعد التسربيات التي نشرت له ومخططاته ضد الخليج، إذ أكدت أنّ القذافي كان طيباً وحنوناً وكريماً معها وذلك خلال برنامجها "مع حليمة" الذي تقدمه على قناة "البركة". ووصفت حليمة القذافي بـ"ملك ملوك إفريقيا"، وقالت إنّه "بعيداً من السياسة والخيمة التي أقيمت لحياكة المؤامرات ضد الخليج فإنه على الصعيد الشخصي ومن الناحية الإنسانية، كان رائعاً بكل ما للكلمة من معنى وكان يناقشها في الفوازير التي كانت تقدمها ويتابعها يومياً في رمضان، وأنه كرّمها كأفضل إعلامية عربية". حليمة، وبعد الانتقادات التي طالتها، ساندتها ودافعت عنها الاعلامية فجر السعيد التي كتبت في حسابها عبر "تويتر: "حليمة بولند قابلت القذافي ونشرت صورتها معه بوقتها، وأعلنت الزيارة ولم تخفها مثل غيرها لأنها مطبقة المثل اللي يقول: لا تبوق ولا تخاف... لذلك إمشِ يا حرّة ما عليك مضرّة". حليمة التي كثيراً ما تثير الجدل حول علاقتها بالقذافي، سبق أن صرّحت أنها تلقت منه هدية بقيمة مليون دولار ونفت ان تكون قد تزوجته. وبعد سقوط القذافي خرجت أصوات كثيرة تطالب حليمة بولند بإعادة الهدايا التي تلقتها من القذافي لأنّها من حق الشعب الليبي.
الإعلانات كشفت الإعلامية الكويتية المثيرة للجدل حليمة بولند خلال حوار مع قناة "بركة"يوم أمس الجمعة 27 يونيو 2020، عن تفاصيل مثيرة حول علاقتها بالرئيس الليبي الراحل معمر القذافي، تصريحات بولند أثارت تفاعلاً واسعاً بين أوساط المغردين على مواقع التواصل الاجتماعي، بعد تطرقها للحديث عن علاقتها بالقذافي والطريقة التي كان يعاملها بها. وقالت بولندخلال الحوار: "بعيداً عن السياسة، وعن أفكار تخريبية لملك من ملوك إفريقيا، وبعيداً عن الخيمة التي وضعت المؤامرة ضد دول الخليج، والحروب الأهلية والفوضى، فقد كان الرئيس معمر القذافي طيباً وحنوناً"، وأوضحت الإعلامية الكويتية أن معمر القذافي تفاصيل العلاقة قائلة: "كان رائعاً معي بكل معاني الكلمة، وكان طيباً وحنوناً وكريماً، وكان يناقشني حتى في فوازيري". وأشارت إلى أن حارستي القذافي الشخصيتين، كانتا تخبرانها بأنه كان يتابع فوازيرها في رمضان، وهو ما جعله يكرمها كأفضل إعلامية عربية، وتابعت بولند: "اليوم عندما نجلس ونتكلم عن فن وإعلام وجمال بعيداً عن السياسة وقذارة السياسة إن صح التعبير، لأن ما حدث في قذارة، وهذه خيانة عظمى للوطن ويجب أن يحاكموا، لأن في أحزاب مرتزقة عنجد، يعني حكم الإعدام فيهم قليل بصراحة".
شكرا لقرائتكم واهتمامكم بخبر اليوم.. الأمم المتحدة تصوت على تعليق عضوية روسيا بمجلس حقوق الإنسان والان مع التفاصيل الكاملة عدن - ياسمين عبد الله التهامي - الخميس 7 أبريل 2022 متابعات_الخليج 365 تصوت الجمعية العامة للأمم المتحدة اليوم الخميس، على محاولة أمريكية لتعليق عضوية روسيا في مجلس حقوق الإنسان التابع للمنظمة الدولية بسبب تقارير عن "انتهاكات جسيمة ومنهجية لحقوق الإنسان" على يد القوات الروسية في أوكرانيا. ويمكن لأغلبية ثلثي الأعضاء الذين يدلون بأصواتهم- حيث لا تحتسب أصوات الممتنعين عن التصويت- تعليق عضوية دولة في المجلس المؤلف من 47 عضواً. وتم تعليق عضوية ليبيا في 2011 بسبب عنف القوات الموالية لمعمر القذافي ضد المتظاهرين. ويثق الدبلوماسيون الغربيون في أن لديهم ما يكفي من الدعم بين أعضاء الجمعية العامة البالغ عددهم 193 لتبني قرار بتعليق عضوية موسكو. ويعبر نص المسودة عن "القلق البالغ إزاء أزمة حقوق الإنسان والأزمة الإنسانية المستمرة في أوكرانيا"، لا سيما إزاء التقارير عن انتهاكات حقوق الإنسان من قبل روسيا. وقالت السفيرة الأمريكية لدى الأمم المتحدة، ليندا توماس غرينفيلد لرويترز، موضحة هذه الخطوة التي أُعلنت يوم الإثنين، "من المهم أن نقول لروسيا لن نسمح لك بمواصلة التصرف مع الإفلات من العقاب والتظاهر بأنك تحترمين حقوق الإنسان".