وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يساعد أيضا أعراض الانسحاب السيطرة. الكاتب: التاريخ: 2016-10-16 مقال عن: كيفية الاقلاع عن التدخين
بسم الله الرحمن الرحيم تحتوي السيجارة على النيكوتين السيء وآلاف المواد السامة والضارة. يؤدي التدخين الى العديد من المشاكل الصحية، ويعدّ أحد أهم أسباب الإصابة بسرطان الرئة. كما أنّ التدخين يضر بصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية. الإقلاع عن التدخين أمر في غاية الصعوبة، خصوصاً أنّ الدراسات الحديثة أثبت أنّ السيجارة الكهربائية تحمل عدداً كبيراً من المخاطر كمثيلتها العادية. في المقابل، يمكن الإقلاع عن التدخين بطريقة طبيعية وسهلة. إذا كنت من المدخنين وترغبين في الإقلاع عنه، ما عليك سوى الإلتزام بهذه النصائح: شراب الشوفان يستخدم الشوفان بكثرة في الغذاء اليومي بسبب الفوائد الصحية التي يتمتع بها. إذ يسهم في خسارة الوزن ويحمي من ارتفاع الكوليسترول في الدم. منذ زمن، استخدم الهنود القدامى الشوفان من أجل علاج حالات الإدمان. كيفية الاقلاع عن التدخين بواسطة البرتقال للاطفال. والآن، تم الكشف أنّ مركبات الشوفان تخفّف الإدمان على النيكوتين. يمكن غلي الشوفان جيداً وتناول كوبين منه في اليوم من أجل الحدّ من التدخين. مغلي البردقوش البردقوش ذو طعم مزعج جداً، مما يمنع المدخّنين من الاستمتاع بتدخين السيجارة. يمكن غلي هذا النبات جيداً وتناول كوب منه في الصباح الباكر من أجل التوقف عن التدخين في بقية اليوم.
البرتقال مفيد للاقلاع عن التدخين: يعتبر البرتقال يقاوم الرغبة في التدخين فقد اكدت أحدى الدراسات التى اجريت فى بريطانيا ان البرتقال يساعد فى الاقلاع عن التدخين, حيث استمر مجموعة من المدخنين على تناول البرتقال لمدة 3 أسابيع ، ووجد بعد انقضاء هذه المدة أن 20% من المدخنين قد استطاعوا بالفعل الإقلاع عن التدخين وأن باقي أفراد المجموعة استطاع أغلبهم أن يخفض من كمية السجائر اليومية عما اعتاد على تناوله بنسبه وصلت في المتوسط إلى 79% ، ومن اهم النتائج التى توصلت لها الدراسة إن تناول عصير الموالح بصفة عامة خاصة البرتقال له مفعول مقاوم للرغبة في التدخين لسبب غير واضح تماماً. لذلك استطاعت الدراسات الاستخلاص ان الرجل المدخن يستطيع تناول برتقالة عندما يشعر بالرغبة في التدخين وينصح بتناول ثمرة واحدة علي الاقل يوميا فوائد البرتقال: البرتقال يعالج 12 مرضا: أكدت دراسة علمية حديثة ان ثمار البرتقال تعالج 12 مرضا وتقوي جهاز المناعة في الانسان ولها نشاطات بيولوجية عديدة. وقالت الدراسة ان ثمار وأوراق البرتقال غنية بمادة "البكتين" التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم وأيضا مادة "النيوفلاتونيدز" التي تمنع تجلط الدم على جدران الأوعية الدموية وتساعد على ضخ الدم بسهولة وتقلل حدوث الاصابة بأمراض ببعض الامراض منها: 1-كوليسترول الدم 2-تصلب الشرايين 3-جميع حالات الربو 4-التهابات الشعب الرئوية 5-حالات الضعف وهو ينقي الدم ويعمل كمضاد حيوي وينشط الدورة الدموية.
وقد أشارت بعض الدراسات أن إمداد الجسم بنسبة جيدة من فيتامين ج بشكل يومي له تأثير فعال على زيادة قدرة المدخن على التوقف عن التدخين. والبرتقال يحتوي على تركيز مرتفع من فيتامين ج ولذلك ننصح كل شخص يرغب في التوقف عن التدخين أن يقوم بتناول كوب من عصير البرتقال كل صباح بشكل يومي حتى يتمكن من الإقلاع عن هذه العادة السيئة بشكل سريع. وتجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد على التوقف عن التدخين مثل: الخضروات، منتجات الألبان، وضع قليل من الملح على طرف اللسان وتناول الأطعمة المالحة، وكذلك عشب الجينسينج، ويوجد بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإقلاع عن التدخين لأنها تزيد من الرغبة في التدخين مثل: الذرة، والبازلاء.
التدخين من العادات السيئة بل ألاكثر ضررآ على صحة الانسان ومن حوله ،فالتدخين يتغلل الى الرئة ويفسدها ومعظم المدخنين ، يدركون جيدآ خطورة الأمر الذى قد يؤدى بحياتهم لاقدر الله ، ولكن هذه هى الحقيقة المؤلمة التدخين يسبب الوفاة ويصيب كل أجهزة الجسم بالتلف ، وهذا الأمر يؤثر ايضآعلى المتواجدين مع المدخن فيلحقهم الضرر هم ايضآ ، وخاصتةإن كان هناك طفل أو سيدة حامل فيلحقهم الضرر أكثر لانك لم تضر نفسك فقط ،بل أصبت أشخاص حولك دون أن تشعر. وبعض الاشخاص المقربون لى الذين يدخنون صمموا وعزموا أن يقلعوا عن التدخين نهائيآ ، ولأن لهم الارادة القوية ففعلوا ذلك دون مساعدة أحد وأقلعوا عن التدخين بأنفسهم وبعزيمتهم ،وذلك ليستمتعوا بالحياة الافضل دون مشاكل ومتاعب صحية التى كانت تواجههم طوال مشوار التدخين هم وأسرهم. فالتدخين ما هوإلا تعود يلزم نفسية الانسان وعندما تريد أن تتخلص من هذه اللزمة الضارة فليس الأمر مستحيلا ، قد يكون صعبآ قليلا فى بداية الأمر حيث تصاب بالصداع وعدم الراحة وتكون متقلب المزاج ، ولكن بأذن الله ستنجح وحافظ على نعمة الصحة التى وهبها لك الله وعلى صحتك الاخرين الذين من حولك … فاصمم على الاقلاع عن التدخين.
ولقد أجريت تجارب عديدة على بعض المدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين وذلك بوضع محلول النيكوتين فوق جلد المدخن بدلاً من إعطائه بواسطة الفم لتحاشي حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي. ولقد أقلع عدد كبير من المدخنين عن التدخين بفضل استعمال هذه الوسيلة التي يفضلها الباحثون عن وسيلة إعطاء النيكوتين بالفم ، حيث إن وضع النيكوتين على الجلد لا يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو إصابات في الأسنان أو آلاماً في الفكين. برنامج المشي وتناول الفاكهة: من الوسائل الحديثة للإقلاع عن التدخين وسيلة تعتمد على ممارسة رياضة المشي وتناول الفاكهة والخضار لمدة خمسة أيام بعد الإقلاع عن التدخين ، ولقد أقرت هذه الوسيلة جمعية الاعتدال الدولية وأعلنت أن 80-90% من المدخنين أقلعوا عن التدخين بإتباع هذه الوسيلة. دعوة لإيقاف الاتّجار بمنتجات التبغ في يوم "مكافحة التدخين". ويفيد المشي وتناول الفاكهة والخضار في إمداد الجسم بالأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة المدخن ، وينصح المدخنون بشرب الماء بكثرة خلال الخمسة أيام ، فيتناولون ثلاثة لترات (15 كوباً) من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم التي انتشرت في أعضاء الجسم بسبب التدخين ، كما ينصح الإخصائيون المدخنين بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة مثل البرتقال والجوافة والطماطم مع الوجبات الغذائية ، والمشي لمدة خمس دقائق كل صباح مع التنفس العميق في الهواء الطلق ، ويفيد في الإقلاع عن التدخين الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الكوكاكولا والبيبسي كولا.