لذلك فممارسة الرياضة في فترة النفاس أو فترة ما بعد الولادة نم الأمور الضرورية لاستعادة نشاط عضلات الجسم وتقويتها. وتمارين كيجل من أهم أنواع التمرينات التي تفيد جسم المرأة فترة النفاس لما تحققه للجسم من فوائد أهمها: التخلص من الإفرازات وشد عضلات المهبل، وينصح بممارستها في اليوم العشرين من النفاس؛ لأنها أفضل لصحة المرأة في هذه الفترة وتجنبها التعرض لأي أضرار جانبية. في النهاية، فبعد الولادة يشهد جسم المرأة تغييرات كبيرة إلى جانب التغييرات الهرمونية، فحافظي على ممارسة التمارين وإتباع النصائح والتعليمات الطبية التي يخبرك بها طبيبك لتمر فترة االحمل والولادة بأقل الأضرار وتتمكني من استعادة طبيعة جسمك بسهولة، خاصة بالحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية التي تحافظ على جسمك وتقلل من تأثير اتساع فتحة المهبل على العلاقة الحميمة بعد الولادة.
اشربي من الكوب بدون استخدام ماصة. تناولي وجبات أصغر خلال اليوم. مارسي الرياضة، فممارسة الرياضة تساعد على تحفيز الهضم. تجنبي الملابس الضيقة حول الخصر. قللي استخدام المحليات الصناعية أو تجنبيها. مهبلي بعد الولاده الطبيعيه. تناولي الكثير من الماء، فهو يساعد على منع الإمساك. تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا. انتفاخ البطن بعد الولادة أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية تعاني المرأة من زيادة انتفاخ البطن بعد الولادة، وهو أمر شائع وعادة ما يختفي من تلقاء نفسه ولكن يمكن أن يكون أيضا علامة على إصابة الحوض أو حالة صحية معينة، وفقا لموقع "ميديكال نيوز توداي" ( Medicalnewstoday). ومن أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة، عملية الولادة ذاتها التي تؤدي إلى شد وإصابة العضلات والأعصاب في قاع الحوض. ويقلل هذا من سيطرة المرأة على تمرير الغاز وتصاب بالانتفاخات. بعض أدوية مسكنات الألم تتسبب أيضا في إصابة المرأة بالإمساك الفوري بعد الولادة. وغالبا ما يكون الإمساك طويل الأمد بسبب النظام الغذائي أو عوامل نمط الحياة. تتسبب بعض أدوية مسكنات الألم في إصابة المرأة بالإمساك الفوري بعد الولادة (غيتي) أسباب انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية انتفاخ البطن بعد الولادة القيصرية يحدث بسبب التخدير في العمود الفقري وتخدير الخصر إلى أسفل الجسم لإجراء الجراحة.
كما توجد هناك بعض الخطوات التي يساعدك إتباعها خلال فترة الحمل على الحفاظ على فتحة لمهبل وتقليل اتساعها ومن أهم هذه الخطوات هو ممارسة تمارين كيل والتي لها تأثيرها القوي والمذهل على فتح المهبل بعد الولاة، ولا يقتصر ممارسة هذه التمارين عند فترة ما بعد الولادة فقط، ولكن في كل مراحل الحمل. تمارين كيجل، فبعد الولادة يحدث اتساع في فتحة المهبل، وهو ما يتسبب في عدم وصول كثير من النساء للنشوة الجنسية في أثناء العلاقة الحميمة، وتمارين كيجل تساعد في حل هذه المشكلة وتعمل على زيادة شعور المرأة بالاستمتاع في أثناء العلاقة الحميمة. توسع المهبل بين الأسباب والعلاج - ويب طب. لذلك فاحرصي على ممارسة تمارين كيجل بانتظام في فترة ما بعد الولادة لشد عضلات الجسم بشكل عام وشد عضلات الرحم والمهبل. كما يساعد ممارسة تمارين كيجل في فترة النفاس على تدعيم الرحم والحوض والمثانة وتحافظ على الرحم وتمنع سقوطه كما تعمل على تقوية عضلات المهبل والحوض وتهيئها للتغيرات التي ستطرأ عليها بسبب الحمل والولادة. يبذل الجسم مجهود كبير يؤثر على العضلات والأربطة، خاصة في منطقة المهبل والرحم، والتي تتمدد عضلاتها وفقدن قوتها بسبب عملية خروج الجنين من الرحم والدفع به إلى الخارج.
انتفاخ البطن، بشكل عام، يعني إخراج الغاز من الجهاز الهضمي من الممر الخلفي. ويعرف أكثر باسم "إطلاق الريح"، إذ تخرج بعض النساء الغازات عدة مرات فقط في اليوم، والبعض الآخر يخرجن الغازات أكثر من ذلك بكثير، ولكن يقال إن المتوسط بين 5 إلى 15 مرة في اليوم، وفقا لموقع "خدمات المعلومات الصحية الوطنية" ( NHS). غازات المهبل هناك نوع آخر من انتفاخ البطن عند النساء، معروف باسم "ريح المهبل"، وهو انبعاث الهواء المحبوس من المهبل. تضييق فتحة المهبل بعد الولادة - Fakahany Clinic. وانتفاخ البطن لدى النساء أمر شائع وطبيعي تماما، يحدث بشكل متكرر في أثناء العلاقة الزوجية أو ممارسة التمارين الرياضية. فمرور الهواء عبر القناة المهبلية ينتج صوتا مشابها لانتفاخ البطن الشرجي عند النساء. ولكن على عكس الغازات، فإن إطلاق الهواء المهبلي ليست له رائحة غازية، حسب موقع "إيفري داي هيلث" ( Everydayhealth). أسباب انتفاخ البطن عند النساء هناك أسباب متعددة لانتفاخ البطن عند النساء لكنها في الوقت ذاته شائعة أيضا عند الرجال، وفقا لموقع "ويمنز هيلث ماغ" ( Womenshealthmag)، ومنها: الطعام والشراب تتسبب أنواع محددة من الطعام والشراب في انتفاخ البطن، فشرب الصودا واحتساء المشروبات الغازية ومضغ العلكة واستخدام المصاصة قد يتسبب في احتباس الهواء في القولون، حيث يتسبب في حدوث ما يصل إلى 50% من انتفاخ البطن والإفراط في إخراج الغازات.
01:39 PM | الجمعه, 16 تشرين الأول 2020 2020-10-16 01:39:03 من المهم جداً أن تعرفي ما هي اكثر الابراج عصبية من أجل أن تعرفي كيفية التعامل معها! لذلك، سنشاركك اليوم عبر يومياتي اكثر الابراج عصبية ومن الأفضل طبعاً ألا تحاولي إغضاب أي منها لأن مواليد هذه الأبراج سريعي الإنفعال. اقرئي أيضاً: كيف اصالح رجل برج الجوزاء هذه هي اكثر الابراج عصبية برج الحمل مندفع وعدواني يعتبر برج الحمل من أكثر الأبراج عصبية كونه عدواني وسريع الإنفعال وغير صبور. من عيوب أصحاب برج الحمل أنهم سريعي الغضب لدرجة أن ردات فعلهم تسبق تفكيرهم ويصابون بسرعة بالإحباط. إياك واستفزاز أحد من برج الحمل! برج السرطان عاطفي ولكن سريع الغضب من مميزات برج السرطان أنه عاطفي وحساس ولكن إياك وإغضابه لأنه حقود ومتشائم وكثير الشكوك! لا تستخفّي أبداً ببرج السرطان لأن عصبيته شبيهة بانفجار بركاني وصفعته مؤلمة للغاية. برج الأسد لا يتمالك أعصابه برج الأسد هو من دون أي شك ضمن قائمة اكثر الابراج عصبية إذ إنه من الصعب عليه تمالك أعصابه وأسخف الأمور يمكن أن تثير غضبه. ولا يتردّد أبداً بتضخيم الأمور حتى أنه يواجه المشكلة بصوت عالٍ وانفعال شديد.
كما انه يتسم بعدم القدرة على التحمل وبالشعور بالضيق امام المواقف المختلفة. وهو ايضاً من الاشخاص الذين لا يواجهون المشاكل بحكمة وروية، بل يشعرون في هذه الحالة بالقلق والتوتر ومن الممكن ان يعانوا جراء ذلك من مشاكل نفسية مختلفة. ومن صفاته ايضاً انه يصدر الاحكام المستعجلة وغير المدروسة على المواقف. لذا ليس من السهل التعامل معه او التعاون في تنفيذ اي مشروع. كذلك من الخطأ الاتفاق معه على اي امر لأنه متقلب المزاج وغالباً ما يقوم بتعديل مواقفه وخياراته من دون سابق انذار. الجدي هو ايضاً من اكثر مواليد الابراج عصبية وان كان يبدو هادئاً في معظم الاوقات. فهو يحرص على عدم اظهار غضبه او احساسه بالتوتر لأنه يرى في هذا ضعفاً. لكن من الممكن ان يصل غضبه الى الحدود القصوى فيظهر جلياً من دون ان يتمكن من التحكم به. وهذا ما يحدث بشكل مفاجئ ما يسبب شعور الاشخاص المحيطين به بالصدمة. ومن الممكن ان يعاني بسبب هذا من بعض الامراض التي تنتج عن كبت المشاعر او عن الصدمات النفسية ومنها مشاكل البشرة مثل البثور او الاكزيما او غيرها. لكن يجب التذكير بأن مواليد اكثر الابراج عصبية هم في المقابل الاكثر وداً ونقاءً وقدرة على اظهار التعاطف مع الآخرين وتقديم العون النفسي لهم.
برج العقرب عصبي ومحب للسيطرة يشتهر برج العقرب بأنه حقود وانتقامي وهي بالتأكيد من الأبراج الأكثر عصبية لأنه حازم وشرس ولا يتقبّل أن تجري الأمور عكس رغبته. يمكن أن يصبح برج العقرب عنيفاً إذا غضب بحيث أنه يصرخ أو قد يقوم بتكسير الأغراض. فابتعدي عنه إذا غضب! برج العذراء سريع الإضطراب مستحيل معاندة برج العذراء أو استفزازه لأنه يغضب بسرعة ويعتقد أنه دائماً على حق. فمن الأفضل ألا تعانديه وإلا رأيت وجهه الآخر! برج الجدي قنبلة موقوتة صحيح أن برج الجدي عقلاني ويمتصّ قدر الإمكان ولكنه كالقنبلة، إذا انفجر تحدث كارثة. إذا قمت بإغضاب أحد من برج الجدي من الأفضل أن تهربي لأنه ينفعل بشدّة ولا يمكن توقّع ردة فعله. اقرئي أيضاً: ما هو حجر برج العذراء ومما يحمي؟
السومرية نيوز - متابعة توصلت دراسة جديدة في كلية الطب بجامعة إنديانا، إلى تفسير حول سبب كون أعراض مثل اللامبالاة هي العلامات الأولى لمرض الزهايمر. وبحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Molecular Psychiatry، تشير نتائج الدراسة إلى أن تعطيل هذه العملية يمكن أن يبطئ من تطور الخرف المرتبط بمرض الزهايمر. البداية من المخ أشارت مجموعة متزايدة من الأبحاث مؤخرًا إلى أن اللامبالاة هي واحدة من أولى علامات الخرف. قبل ظهور التدهور المعرفي وظهور مشاكل في الذاكرة، تبين أن حالة اللامبالاة تشير إلى بداية التنكس العصبي الذي يتطور إلى أعراض عصبية ونفسية تسبق الخرف ومرض الزهايمر. نواة المتكئة قضت عالمة الصيدلة ياو يانغ ما معظم حياتها المهنية في التحقيق في الآليات العصبية لتعاطي المخدرات. وأدت خلفيتها في إدمان المخدرات إلى تركيز بحثي على جزء من الدماغ يسمى النواة المتكئة، وهي منطقة دماغية تلعب دورًا قويًا في التأثير على التحفيز ومسارات المكافأة. تحول تركيز أبحاث بروفيسور ما إلى أمراض التنكس العصبي، بخاصة أنه من المعروف أن نفس الأعراض النفسية، التي تظهر في الإدمان مثل تقلب الحالة المزاجية واللامبالاة والتوتر، تعد من أولى علامات الخرف.
عاطفياً: التعاون الجدّي والمخلص والنابع من القلب مع الشريك يثبت العلاقة بينكما وتغدو الصورة أكثر وضوحاً من السابق. صحياً: لا تتوقع من ممارسة الرياضة كل الخير شرط أن تقوم بها كما هو مطلوب منك. # العقرب مهنياً: الخطوط جيّدة للانطلاق والتدقيق والبحث ثم الإنجاز. لا تقف مكتوفاً تراقب الحياة تمرّ امامك. يجب أن تقاوم لتنال حقوقك وتحصل على ما هو ملك لك. عاطفياً: بعيداً عن البيت تعيش حالة غير متوقعة قد تكون في مصلحتك، أحد منتقديك السابقين يبدي اهتماماً بكسب صداقتك. صحياً: انتبه إلى حوادث السير، فأنت تحب السرعة ولا تحسب حساباً لعواقبها. #القوس مهنياً: تشعر ببعض التناقضات، تميل من جهة الى الانسحاب والذهاب إلى العمل وحيداً، وتجد نفسك مضطراً للمواجهة في حين آخر. عاطفياً: علاقتك بالعائلة وبمن تحب تستعيد هدوءها، وتجد نفسك حاضراً دائماً لتقديم أي مساعدة تطلب منك. صحياً: تجنب رفع الأحمال الثقيلة وصعود الأدراج بكثرة، ومارس بعض التمارين الرياضية المفيدة لعضلات الظهر. #الجدي مهنياً: تكون الأجواء مهيأة لتحتل مركزاً متقدماً، وتكثر الزيارات والدعوات إلى حضور الاحتفالات، وتساهم شعبيتك في دعمك اذا كنت تريد الترشح لمنصب ما.