4- الحبهان أو الهال: من المعروف ان الحبهان يستخدم في السعودية مع القهوة العربية الأصيلة التي يضاف اليها أيضاً الزعفران وكبش القرنفل. كذلك يستخدم الحبهان بكثرة في المطبخ السعودي لعمل الأطباق و الحلويات التقليدية. 5- القرفة: القرفة هي أيضاً من التوابل الأساسية لتحضير الوصفات السعودية. مكونات البهارات المشكلة في السعودية وطريقة تحضيرها - ثقفني. وإلى جانب إستخدامها لتنكيه العديد من أنواع الأطعمة، للقرفة فوائد كثيرة، إذ يمكن غلي الأعواد في حال كنت تعانين صعوبة في الهضم، كما أنها تقي من الإصابة بالرشح والإلتهابات.
ذات صلة طريقة صنع البهارات في المنزل مكونات بهارات الشوربة البهارات السعودية المكوّنات ثلث كوب من: الكمون، الفلفل الأسود ومسحوق الكاري. ربع كوب من: الكزبرة والبودرة، والقرفة، وجوزة الطيب، والّلومي، والفرنفل البودرة. ملعقتان صغيرتان من الهيل المطحون. نصف كوب من الفلفل الحلو المطحون. طريقة التحضير خلط جميع المكوّنات معاً. حفظ البهارات في برطمان محكم الإغلاق، في درجة حرارة الغرفة. استخدامه لمدة شهر من تحضيره. الكبسة السعودية مدة الطهي ساعة تكفي لـِ خمسة أشخاص ثلاثة أكواب من الأرز طويل الحبة. عشر حبات من: القرنفل والهال. أربعة فصوص من الثوم. حبّتان من البصل. ثلاث حبات من: الفلفل الأخضر والّلومي. نصف كوب من زيت الذرة. كيلوغرام من الدجاج. ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. عود من القرفة. ملعقة كبيرة من: الملح، وبهار مشكّل. ثلاث حبات من الطماطم. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. مكونات البهارات المشكلة السعودية. وضع الزيت في قدر على نار متوسطة، ثمّ إضافة كلاً من: الثوم والبصل حتى يذبل البصل، ثمّ إضافة الّلومي والفلفل مع تقليبهم جيّداً. إضافة معجون الطماطم للبصل مع تقليبه حتى يجف، ثمّ إضافة كلاً من: الطماطم المفرومة والبهارات إليه.
ملعقتان صغيرتان من الملح. ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود. ملعقتان صغيرتان من السمسم. أربع ملاعق صغيرة من الثوم. ملعقة صغيرة فلفل أسود. طريقة تحضير البهارات السبعة اليابانية اخلطي البرتقال والثوم والملح والسمسم والفلفل الأسود والفلفل الأحمر جيدًا حتى يتجانس تمامًا. ثم توضع المكونات في وعاء محكم، ثم تُغلق جيدًا. احتفظ بالوعاء في مكان جاف حتى يمكن استخدامه في العديد من الأصناف المختلفة.
2- ملاحظة زيادات في الوزن: تصاب بعض النساء بزيادة في الوزن بعد الزواج ، يرجع هذا الأمر لتغير العادات الغذائية للمرأة ، كما أن بعض النساء يهملن في أجسادهن ، نتيجة لكثرة المسئوليات ونسيانها نفسها ، كما أن استخدام بعض وسائل منع الحمل تزيد من فرص حدوث زيادات بالوزن. أسباب تغير لون الدورة الشهرية - حياتكِ. 3- تغيرات طارئة على الثدي: تحدث تغيرات للثدي حيث يكبر حجمه نتيجة للتغيرات الهرمونية ، أو كنتيجة من نتائج زيادات الوزن ، ويؤثر الحمل على حجم الثدي بصورة واضحة ، حيث يتهيئ الجسم لمرحلة جديدة ، وهي مرحلة الرضاعة ، ويحدث ذلك بزيادة في عدد الخلايا الدهنية ، وغدد الحليب ، وبعض إنتهاء فترة الرضاعة قد يصاب الثدي ببعض من الترهلات والتدلي. 4- تغيرات بالمهبل: تعتقد بعض السيدات أن حجم المهبل يمكن أن يتغير بعد الزواج وبكثرة الممارسة الجنسية ، ويعد هذا من الإعتقادات الخاطئة حيث أن الدراسات أكدت على مرونة عضلات المهبل وقابليتها للتمدد وعودتها لوضعها الطبيعي كما كانت قبل الزواج. تتسبب الولادات الطبيعية في إتساع المهبل ، ويمكن أن يتخطى الأطباء هذه المشكلة ببعض خرز الخياطة بعد الولادة. وتتسبب الولادة في حدوث بعض التورمات في المهبل ، وقد يظل هكذا لفترة تمتد ل6 أشهر.
النوم: ممارسة العادات الصحية قبل النوم يحسن من نوعية النوم مثل النوم في وقت محدد، وعدم مشاهدة التلفاز في السرير، وتجنب الكافيين بعد الظهيرة. تقليل التوتر: يمكن التخفيف من التوتر بممارسة التأمل أو التنفس العميق أو اليوغا؛ إذ يساعد ذلك على انتظام الدورة الشهرية وتخفيف الألم وأعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بالحيض. تعديل النظام الغذائي: تناول كمية قليلة من الطعام أو تناول الأطعمة غير الغنية بالمواد الغذائية يؤثر على غدد الجسم؛ مما يؤثر سلبًا على توازن الهرمونات؛ لذا يجب إجراء التعديلات التالية: إيقاف الحمية قليلة الكربوهيدرات؛ إذ إنها تؤثر على وظائف الغدة الدرقية. عدم المبالغة في تناول الألياف؛ إذ يسبب ذلك تقليل مستويات هرمونات البروجستيرون والإستروجين والهرمون المنشط للجسم الأصفر والهرمون المنشط للحوصلة؛ مما يؤثر على حدوث الإباضة وتأخر الدورة الشهرية أو غيابها. تناول كمية كافية من الدهون المفيدة، مثل سمك السالمون والخضار الدهنية وعين الجمل لدعم مستويات الهرمونات والإباضة. تناول كمية كافية من حمض الفوليك؛ لدعم الإباضة وزيادة مستوى هرمون البروجستيرون. تناول الأناناس والبابايا يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
إذا كانت الدّورة الشّهرية غير منتظمة وتختلف من شهر الى آخر. إذا كانت الدّورة الشّهرية تحدث كل أقل من 24 يوم، أو تحدث كل أكثر من 38 يوم. إذا لم تحدث الدّورة الشّهرية لمدة 3 شهور أو أكثر. وجود ألم كبير مرافق لنزيف. إذا حدث انقطاع للطمث ثم عاد النّزيف مرّة أخرى. وجود نزيف أثناء فترة الحمل. المراجع ^ أ ب Ashley Marcin (16-1-2018), "Black, Brown, Bright Red, and More: What Does Each Period Blood Color Mean? " ، healthline, Retrieved 23-11-2019. Edited. ↑ Tracee Cornforth (27-10-2019), "What the Color of Your Period Blood Says About Your Health" ، verywellhealth, Retrieved 23-11-2019. Edited. ↑ Jamie Eske (1-4-2019), "What does the color of period blood mean? " ، medicalnewstoday, Retrieved 23-11-2019. Edited.