- التحدث مع الطبيب حول إمكانية تسبب دواء معين أو عشبة يستخدمها المصاب بزيادة الأعراض سوءاً، منها أدوية ضغط الدم والغثيان والبرد والحساسية والاكتئاب. - الابتعاد عن الكحول والكافيين (البنين) والنيكوتين. الخمول وكثرة النوم : أسبابه وعلاجه. - الالتزام بنظام غذائي صحي، وتجنب زيادة الوزن. - ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إن لم تنجح الأساليب السابقة عندها يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي، والذي قد يشمل مضادات الاختلاج والأدوية المهدئة، ومضادات مرض الشلل الرعاش (الباركينسون) والمسكنات المخدرة. تقطع الأنفاس أثناء النوم هي حالة تحدث عند هبوط الجزء العلوي من المجرى التنفسي لعشر ثوان على الأقل خلال النوم، ويتكرر ذلك لمئات المرات كل ليلة، وتتصاحب هذه الحالة مع الشخير وصعوبة التقاط الأنفاس، وبما أن التنفس يتقطع فإن النوم يتقطع أيضاً من دون أن يشعر الشخص، يذكر أن مصابي هذه الحالة يكونون ضمن الأشخاص الأكثر عرضة لحوادث السير والإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، منها: أمراض القلب، والسكري، والاكتئاب، أما عن العلاج فيتضمن الآتي: - ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر؛ ففي هذا العلاج تلحق أداة أنفية في جهاز يعمل على إبقاء المجرى الهوائي مفتوحاً.
نقص فيتامين "ب12" الأعراض التي ذُكرت مع نقص الحديد في الجسم تظهر أيضا نتيجة نقص فيتامين "ب 12"، لذلك فمن الصعب التعرف على ما يعاني منه الجسم بالضبط دون فحوصات طبية من قبل الطبيب المختص. إذ يمكن لفحوصات الدم إظهار مستويات الحديد ومستويات فيتامين "ب 12". ويوجد هذا الفيتامين بصورة كبيرة في الكبد ولحوم سمك السلمون والرنجة ولحوم البقر والحليب ومشتقاته والبيض. لذلك غالبا ما يتأثر النباتيون بنقص هذا الفيتامين. تعرفي على أسباب الخمول والاضطرابات التي تسبب كثرة النوم. السكري التعب الدائم والإرهاق المستمر دون سبب قد يكونا أيضا مؤشرا على ظهور مرض السكري، إذ أن الجسم - وبسبب نقص هرمون الإنسولين - لا يعود قادرا على استقلاب الكربوهيدرات بشكل صحيح بعد تناول الطعام وتحويله إلى طاقة في خلايا الجسم. في هذه الحالة يجب أيضا مراجعة طبيب مختص لعمل فحص دم شامل يكشف عن مستوى السكر في الدم. قد يهمك: نظامك الغذائي يحارب الإرهاق.. جرب هذه القائمة قلة الحركة من يقضي أغلب وقته أمام الكمبيوتر أو يعمل في المكتب أو يفضل الجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفاز يعاني من الشعور بالتعب المستمر. الحل في هذه الحالة بسيط جدا، فـ"في الحركة بركة"، وثبت علميا أن التمارين الرياضية، وخاصة في الهواء الطلق، يمكن أن تقلل من حالات الإرهاق والتعب المستمر، لأنها تنشط الدورية الدموية في الجسم.
الحالة النفسية والحالة المزاجية السيئة وعدم الشعور بأن الشخص لا يريد أن يندمج مع الآخرين والإحساس بالوحدة. اصفرار لون البشرة وحدوث بعد الإجهاد على الوجه ويظهر في بعض الأحيان هالات سوداء تحت العين. الإحساس بالتعب والإرهاق طول الوقت والحاجة الملحة إلى النوم. كيف يتم التخلص من كثرة النوم والخمول مقالات قد تعجبك: يوجد بعض الأفعال التي يجب اتباعها عند إحساس الشخص بالخمول والتعب وكثرة النوم والإرهاق، فلابد عند الإحساس بتلك الأشياء لابد أن نتبع الاتي: تناول الأغذية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم على مدار اليوم لإمداد والطاقة. مع تجنب الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون. أسباب كثرة النوم ومعلومات أخرى مهمة - ويب طب. وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه لأنها تحتوي على عناصر تقوي الجسم. لابد أن يحرص الإنسان على تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم، فلابد من تناول من أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء. حتى يقي الجسم من حدوث الجفاف الذي يؤدي الى الخمول. القيام بممارسة الألعاب الرياضية فهي تعمل على التخلص من الخمول، وأيضًا تعمل على بناء العضلات. وتزيد من الطاقة الخاصة بالجسم من خلال تعزيز وطول الدورة الدموية إلى كل أجزاء الجسم.
فلابد من اتباع نظام المشي ولو لنصف ساعة يوميًا على الأقل. عدم اتباع سلوكيات السهر وأن يتم الشخص بأخذ قسط كافي من النوم يوميًا والشعور بالراحة والاسترخاء. ونبتعد عن السهر والاستيقاظ مبكرًا والنوم في أوقات مناسبة. فهذا يساعد الجسم على استعادة حيويته والابتعاد عن الكسل والخمول. حتى أن تتخلص من التوتر والقلق لابد أن يحسن الإنسان من الحالة المزاجية والنفسية. ويبتعد عن أي مؤثرات سلبية يمكن أن تعرضه إلى التغيير المزاجي، فلابد من ممارسة التمارين الخاصة بالاسترخاء. ومن أمثلتها لعبة اليوجا وهي من أهم التمارين التي تخلص الإنسان من الهموم السلبية. شاهد أيضًا: أضرار كثرة النوم على المخ طرق العلاج لحل مشكلة الخمول يوجد بعض الاستراتيجيات التي من خلالها يتم حل مشكلة الخمول وكثرة النوم، والتي من خلالها يتم التخلص من أسباب الخمول والتعب وكثرة النوم ومن أهمها هي الاتي: يتم علاج المشكلة من خلال جهاز الضغط الهوائي الإيجابي الذي يتم وضعه بجانب السرير أثناء النوم. فهو يعمل على ضخ الهواء من الفم والأنف، وهذا من خلال أقنعة مرتبطة بأنبوبة مرنة وهي من أكثر الخيارات شروعًا للأطباء. من العلاجات الأخرى التي تحل مشكلة كثرة النوم متلازمة تململ الساقين، حيث تعمل على تغيير نمط الحياة من خلال تدليك الساقين.
بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
في بعض حالات الإصابة بالرأس من جراء صدمة أو ضربة يشعر الشخص بالحاجة الملحة إلى النوم و بكثرة وهو رد فعل طبيعي لكي يتعافى الدماغ. تجدر الإشارة أنه لدى بعض الأشخاص ما يسمى بانقطاع الأنفاس إلى النوم وهي ظاهرة عبارة عن عدم وصول الهواء لبضع ثوان قليلة 'إلى مجرى التنفس و بالتالي يقل الأكسجين الواصل إلى غالب الأعضاء و منها الدماغ فيقوم الجسم بجعل الشخص ينام لكي يوفر استهلاكها للأكسجين و إيصال الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية اللازمة لحياة الإنسان إلى حين التغلب على هذا الأمر. الكثير ممن يعانون من أمراض القلب يميلون إلى النوم و بكثرة و هذا نتيجة للمجهود الذي يبذله القلب طوال فترة النهار أو الاستيقاظ فيقوم الدماغ بوضع الجسم في حالة النعاس لكي يخفف من الإجهاد الواقع عليه. في كثير من الأحيان الأشعار الذين يسهرون كثيرًا و لا يحصلون على القدر الكافي من النوم في الليل يصابون بالإرهاق الشديد و يحتاجون إلى النوم في فترات النهار. أكثر من يعانون من مرض الاكتئاب يميلون إلى العزلة و النوم الكثير سواء من الحالة النفسية أو من الأدوية التى يستخدمونها في العلاج. هناك بعض الأشخاص يكون هذا الأمر وراثيا بالنسبة لهم فهي جينات تولد معهم و لادخل لهم أو لأي عوامل أخرى بها.
اعتبر محللون أن تصريحات سفير المملكة العربية السعودية في الأمم المتحدة، عبدالله المعلمي، الأخيرة بشأن سوريا تؤكد رفض الرياض فكرة أن تحذو حذو دول عربية اتخذت خطوات لتطبيع علاقاتها مع دمشق، مؤخرا. وشن المعلمي في كلمته عن حالة حقوق الإنسان في سوريا، الجمعة، هجوما على نظام الأسد، الجمعة، وطالب العالم "بعدم التصديق بأن الحرب في سوريا انتهت"، مشيرا إلى أنها لم تنته بعد إضافة نحو "2000 شهيد هذا العام إلى قائمة 350 ألف شهيد". وقال المعلمي: "لا تصدقوهم إن وقف زعيمهم فوق هرم من جماجم الأبرياء مدعيا النصر العظيم. كيف يمكن لنصر أن يعلن بين أشلاء الأبرياء وأنقاض المنازل، وأي نصر لقائد يكون على حساب شعبه". العلاقات بين سوريا والسعودية تعود إلى سابق عهدها .. وزير السياحة السوري في السعودية !. "ترفض التطبيع" ويرى المحلل السياسي السعودي، مبارك آل عاتي، أن هذه التصريحات تؤكد رفض المملكة التام للتعامل مع النظام السوري، مشيرا إلى أن "موقف الرياض ثابت في هذه القضية، وهو دعم الشعب السوري". وقال آل عاتي لموقع "الحرة" إن "نظام الأسد لم يتراجع عن انتهاكاته ضد الشعب السوري، كما أن الميليشيات الطائفية والإيرانية ما زالت تقتل في الناس". ولفت إلى أن نظام الأسد "لا يزال يمنع المواطنين واللاجئين من العودة إلى منازلهم"، مؤكدا أن موقف الرياض "كان ولايزال يرفض كل هذه الانتهاكات".
التقارب الإماراتي السوري.. مواجهة أطراف غير عربية وعين على إعادة الإعمار تطور ملحوظ شهدته العلاقة بين الإمارات وسوريا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية، بعد نحو 10 سنوات من القطيعة بين البلدين على خلفية اندلاع الأزمة السورية في 2012، في خطوة جاءت متزامنة مع تحركات من دول عربية أخرى يبدو أنها في طريقها أيضا لـ"طي صفحة الماضي" مع نظام الأسد. وجاء الاتصال بعد قرابة ثلاث سنوات على إعلان الإمارات عودة العمل في سفارتها في دمشق، عقب أكثر من سبع سنوات على قطع علاقاتها مع سوريا على خلفية الاحتجاجات الشعبية التي اندلعت في عام 2011 وتحولت لاحقا إلى حرب أهلية. العلاقات السورية - الأمريكية. وعن إمكانية أن تحذو الرياض حذو أبوظبي، يقول المصطفى إن بلاده "تسعى لأن يسود الهدوء منطقة الشرق الأوسط، وتخفيف التوترات الأمنية والحروب الأهلية، لأن لديها رؤية المملكة 2030، وهذه الرؤية الطموحة اقتصاديا وتنمويا واجتماعيا، تحتاج لأجواء مستقرة، كي تحقق أهدافها". وشدد على أن "الرياض سترحب بأي جهود تسهم في حل النزاع السوري، والتوصل إلى حلول بين النظام الحاكم وقوى المعارضة، على قاعدة ما يتوافق عليه السوريون فيما بينهم، وما يحقق مصلحة الشعب السوري، ويضمن له الأمن والاستقرار".
انفتاح سعودي اعتبر الدكتور شاهر النهاري، المحلل السياسي السعودي أن التدخلات التي تحدث في سوريا معقدة جدًا، وأن هناك محاولات لبعض الدول العربية لإعادة سوريا إلى الجامعة العربية، وإعادة البناء من جديد، وهو ما يتطلب الأموال التي سيتم من خلالها التعمير، خاصة الخليجية والسعودية. وبحسب حديثه لـ "سبوتنيك"، المملكة العربية السعودية لم تشر بشكل رسمي إلى إجراء أي محادثات في سوريا أو لقاء المسؤولين هناك، وإن كان ذلك يتم، فهو يتم بشكل سري. ويرى النهاري أن هناك الكثير من التغيرات الإقليمية التي حدثت في المنطقة ، منها انفراجة العلاقات السورية المصرية، وسعي مصر لإعادة دمشق للجامعة العربية، وكذلك استعادة الرئيس بشار الأسد لبعض المناطق التي سيطر عليها الإرهابيون، وهو ما شجع بعض الدول العربية للتفكير في إعادة سوريا للحضن العربي مجددًا. العلاقات الأردنية السورية - المعرفة. وأكد أن المملكة العربية السعودية منفتحة على الحلول التي تراها مناسبة لمساعدة سوريا والشعب السوري، من أجل العودة للحياة الطبيعية والعودة للمجتمع العربي، ولعل حديث ولي العهد محمد بن سلمان عن الطرق المفتوحة للحوار مع إيران يدلل على إمكانية ذلك. وكشف أن التدخل السعودي الآن يأتي من مواقفها الثابتة في الشرق الأوسط، وأهمية دورها السياسي والدبلوماسي والمالي وحرصها على سوريا وإعادة البناء والتعمير هناك.
وكان وهبة استقبل علي الذي قال إن "الاجتماع اليوم هو استكمال للقاء السابق مع الوزير وهبة الذي عبر عن حرصه على تنسيق العلاقة الأخوية بين البلدين، وعلى تحديد موعد لزيارة الوزير وهبه الى سوريا تلبية لدعوة وزير الخارجية السورية فيصل المقداد لبحث كل القضايا التي تهم البلدين الشقيقين". وأضاف علي أنه أطلع وهبة على الاستعدادات التي تقوم بها السفارة السورية لاستقبال السوريين في العشرين من الجاري اليوم المحددة للاقتراع في الانتخابات الرئاسية للسوريين في الخارج. يذكر أن صحيفة "رأي اليوم" التي يديرها الإعلامي عبد الباري عطوان من لندن كانت نقلت عن مصادر دبلوماسية في دمشق أن وفدا سعوديا يرأسه رئيس جهاز المخابرات السعودية الفريق خالد الحميدان زار العاصمة السورية يوم الاثنين، والتقى الرئيس السوري بشار الأسد، ونائب الرئيس للشؤون الأمنية اللواء علي مملوك. وقالت الصحيفة إن الطرفين اتفقا على إعادة العلاقات كافة بين البلدين. المصدر: الوكالة الوطنية للإعلام + "رأي اليوم" تابعوا RT على
وكان السفير السوري في لبنان، علي عبد الكريم علي، قد وصف السعودية بأنها "دولة شقيقة وعزيزة"، مؤكدا ترحيب بلاده بأي خطوة في صالح العلاقات العربية ـ العربية. وقال ردا على سؤال حول ما أثير عن فتح صفحة جديدة بين بلاده والسعودية، إنه يقدر "أن الأشقاء في مراجعة يرجو ألا تكون طويلة"، مؤكدا أنه رأى ذلك من خلال اللقاء بعدد من الدبلوماسيين ومن خلال المتابعات والتصريحات"، وذلك حسب صحيفة "سوق عكاظ" السعودية. وكان وزير الخارجية السعودي، فيصل بن فرحان، أكد أهمية إيجاد مسار سياسي يؤدي إلى تسوية واستقرار الوضع في سوريا، وبالتالي عودتها إلى الحضن العربي. وقال ابن فرحان خلال مؤتمر صحفي مع نظيره الروسي سيرغي لافروف: "تؤكد المملكة على أهمية استمرار دعم الجهود الرامية لحل الأزمة السورية بما يكفل أمن الشعب السوري ويحميه من المنظمات الإرهابية والميليشيات الطائفية والتي تعطل الوصول إلى حلول حقيقية تخدم الشعب السوري". وأوضح أن حل الأزمة في سوريا يتطلب توافقا بين أطراف الأزمة من معارضة وحكومة. يأتي ذلك تزامنا مع ما أكده عبد الله بن زايد آل نهيان، وزير الخارجية الإماراتي، في مؤتمر صحفي مع لافروف، على ضرورة التعاون والعمل الإقليمي، مشيرا إلى أن "بدء مشوار عودة سوريا إلى محيطها أمر لا بد منه، والأمر لا يتعلق بمن يريد أو لا يريد، فالمسألة هي مسألة المصلحة العامة... مصلحة سوريا ومصلحة المنطقة".