يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في الزند الموجود بساعد اليد، بسبب عدم تحريك هذه المنطقة بقدر كافٍ، ولكن لا داعي للقلق فالوقت لم يفت، إذ يمكن الاعتماد على التمارين الرياضية للحصول على زند رشيق وخالٍ من الدهون، وهذا ما سنتعرف عليه في المقال التالي عبر عرض لتمارين شد وتنحيف الزنود التي يمكن ممارستها في المنزل. تمارين للزنود أي كان وضع الزنود لديك فمن الضروري الاهتمام بها كغيرها من أعضاء الجسم، وذلك عبر ممارسة عددٍ من التمارين الرياضية المنشطة للزنود ومنها: تمرين شدّ المعصم بالدمبل ( Dumbbell wrist extension): يتطلب هذا التمرين الجلوس على حافة مقعد أو كرسي وفي يدك اليمنى دمبل، ويجب وضع الساعد الأيمن على الفخذ الأيمن مع توجيه راحة اليد إلى الأسفل ووضع المعصم فوق الركبة اليمنى، عند ذلك ومن دون رفع الذراع عن فخذك اثنِ الدمبل لأعلى قدر ممكن باتجاه العضلة ذات الرأسين في اليد، وبعدها اخفض الدمبل ببطء إلى الوضع الأول وكرر التمرين مع التبديل بين اليدين. تمرين ثني المعصم بالدمبل ( Dumbbell wrist flexion): يجب الجلوس على حافة مقعد أو كرسي مع حمل دمبل بيدك اليمنى ووضع ساعدك على الفخذ الأيمن، بحيث تكون الجهة الخلفية من معصمك الأيمن فوق الركبة اليمنى، بعد ذلك عليك خفض الدمبل ببطء إلى أقصى حد ثم ومن دون رفع ذراعك عن فخذك اثنِ الدمبل لأعلى باتجاه العضلة ذات الرأسين في اليد، وبعدها اخفض الدمبل ببطء إلى الوضع الطبيعي مع تكرار التمرين والتبديل بين اليدين.
ترهّل الزنود، مُشكلة تُؤثّر سلبًا في الإطلالة، وللتخلّص منها، "سيدتي. نت" يستعرض تمارين شد الزنود القابلة للتطبيق خلال الحجر المنزلي الوقائي من فيروس "كورونا" المستجد. علمًا أنّ التمارين فعّالة في إحراق الدهون، وتنحيف الزنود. تمارين لشدّ الزنود أثناء الحجر المنزلي تمارين سهلة وبسيطة، يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل، مع الاستعانة بالأوزان الخفيفة، على أن تزن الأخيرة كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام، مع إمكانية زيارة الوزن تدريجيًّا. ولتحقيق النتيجة المرجوّة، يُنصح بممارسة هذه التمارين، لثلاث مرّات في الأسبوع. تمرين تليين العضلات تمرين التليين يُعدّ من التمرينات الهامّة في الحفاظ على العضلات، ومنع تصلّبها يستهدف هذا التمرين أعضاء الجسم كافة، على الرغم من بساطة حركاته، وهو أساسي لتليين العضلات، قبل ممارسة التمارين الرياضية الخاصّة بشدّ الزنود. ويقضي بتحريك الرأس إلى الأمام وإلى الخلف وإلى اليمين وإلى اليسار، لمرّات عدّة. ثم، يُحرّك الكتفان بصورة دائريّة، مع مدّ الذراعين إلى الأمام مرّة، وإلى الأسفل مرّة ثانية، وإلى الجانبين مرّة ثالثة. وكذلك، يحرّك التمرين الخصر، بصورة دائرية، ولمرّات عدَّة. تمارين الـ"دمبلز" لشدّ الزنود استخدام الثقل (دمبلز)، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يُحفّز عمليّة إحراق الدهون يُساعد استخدام الأوزان الخفيفة (دمبلز)، عند ممارسة الرياضة، في زيادة قوّة التمارين، وتعزيز عمليّة إحراق السعرات الحراريّة.
التمرين الثاني احضري كرسي وضعيه خلفك على بعد خطوات و من ثم ضعي يديك خلفك على الكرسي وإحرصي أن تكون الساقين مستقيمة، و من ثم ابدئي برفع جسمك حتى تصل المؤخرة لارتفاع الكرسي ومن ثم إبدئي في النزول حتى تقتربي من الأرض. التمرين الثالث التمرين الثالث من أهم تمارين لشدّ الزنود اثناء فترة الحجر المنزلي ،قفي بشكل مستقيم، مع الاوزان التي تحملينها بين يديك، مدّي الذراعين قرب الجسم، في الحركة الاولى اثني ذراعيك بينما ترفعين الاوزان باتجاه الكتفين، ثم قومي بمدّهما كليا فوق رأسك في الهواء. لا تقومي بتحريك جسمك، اخفضي الاثقال بهدوء لتعودي الى وضعية البدء، ثم كررّي التمرين لمدة 30 ثانية. التمرين الرابع اثني القدمين معاً على الارض، احملي اوزانا خفيفة بين يديك، ثم ارفعيهما و مدّيها بشكل مستقيم في الهواء فوقك مباشرة. اثني الذراعين و المرفقين معاً و قومي بفتحهما جانبا كما تظهر لك الصورة، ثم عودي الى الوضعية الاولى و مدّيهما في الهواء و كرّري الحركات لـ30 ثانية. التمرين الخامس قفي بشكل مستقيم، و احملي بعض الاوزان الخفيفة بين يديك. ارفعي قدمك اليمنى او اليسرى و اثنيها قليلا بعيداً عن الارض. حافظي على وضعية جسمك، ارفعي ذراعيك و اثينهما جانبا كما في الصورة ثم انزيلهما مجدداً مع المحافظة على ثبات الكوع كما تظهر لك الصورة.
لا بد وانك سمغت عن علاج انسداد الانابيب بالقسط الهندي، ياسمينة اختارت ان تكشف لك هذا العلاج وطريقة استعماله لتتخلصي من هذه المشكلة الصحية النسائية الشائعة. ان المعاناة من انسداد انبوب الفالوب يمكن ان يكون نتيجة للعديد من المشاكل الصحية، الا ان علاجه يمكن ان يكون بسيطاً وهو ما سنكشفه لك اليوم. اسباب انسداد قناة فالوب: التهاب الحوض: ان المعاناة من مرض التهاب الحوض يمكن ان يؤدي الى ظهور ندوب على القنوات وبالتالي تتسبب بانسدادها. امراض متناقلة جنسياً: ان بعض الامراض المتناقلة جنسياً يمكن ان تتسبب بانسداد القنوات بسبب جرثومة متناقلة او السيلان فيظهر ندوب في القناة تغلقها. هل أشعة الصبغة تعالج انسداد الأنابيب؟ - موضوع سؤال وجواب. التليفات: هي من اكثر الاسباب الشائعة والتي تؤدي الى انسداد قناة فالوب، هي ظهور الليف في الرحمم، وهي غالباً ما تكون السبب في عدم انتظام الدورة. علاج انسداد قناة فالوب بالقسط الهندي: يمتلك القسط الهندي الكثير من الفوائد الصحية ومنها قدرته على علاج انسداد الانابيب. في وعاء قومي بغلي كوب من الماء واضيفي اليه ثلاث اعواد من القسط الهندي. اتركي المزيج يغلي لبضع دقائق واتركيه بعدها يتخمر لمدة 5 دقائق. قومي بتصفية المزيج واضيفي اليه ملعقة من العسل واشربي كوباً منها صباحاً ومساءً لمدة شهر.
الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ Umm noor حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أولاً: أسأل الله تعالى - بمنه وكرمه - أن يهبك الذرية الطيبة الصالحة إنه ولي ذلك والقادر عليه. في الحقيقة أنت أعلم بظروفك، فطالما أنك تقولين أن محاولات الحمل لم تكن جادة في الأشهر الماضية فلا بأس من الجدية في الأشهر التي يكون زوجك فيها متواجداً معك، أي أن تحاولي أيضاً مدة ثلاثة أشهر أخرى، وإذا لم يحصل الحمل فرأيي من رأي الطبيب أيضاً؛ إذ إن التبويض لديك طبيعي، وتحاليل زوجك طبيعية، فلم يبق سوى فحص الأنابيب مرة أخرى، فقد تتكرر الالتصاقات وقد تنسد الأنابيب بعض الأحيان ببقايا من دم الدورة أو بطانة الرحم السميكة عند نزول الدروة. وعند فحص الأنابيب بأشعة الصبغة قد ينفتح هذا الانسداد مما يهيئ فرص حصول الحمل - بإذن الله تعالى - ولك أن تعلمي أن أمر الحمل كله لله لا بوسيلة ولا بواسطة إلا إذا وافقت تلك الوسيلة مشيئته تعالى.
التخصيب في المختبر (أطفال الأنابيب).