إعداد: محمد ستيتي نواصل معكم رحلتنا في رحاب سلسلة (60 ثانية) التي أصدرتها مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية عام 2018 وهي سلسلة تتألف من 20 بطاقةٍ تُعرِّفُ بأسباب العديد من المشكلات الحركية وطرق الوقاية والعلاج كما تحتوي البطاقاتُ على رموزٍ تقودُ إلى مقاطع الفيديو الخاصة بالعلاجِ على شبكة الإنترنت. بطاقة اليوم بعنوان (متلازمة النفق الرسغي) وهي من المشاكل الصحية العصرية التي يعاني منها العديد من الافراد في المجتمع، لذلك في هذا المقال سنتعرف على ماهيّة النفق الرسغي، الاعراض والعلامات، الأسباب، أكثر الفئات عرضة للإصابة بها، طرق الوقاية، وأساليب العلاج. متلازمة النفق الرسغي هي حالة ينضغط بها العصب المتوسط الذي يتواجد في مقدمة الساعد والذي يغذي عضلات اليد ويمر من النفق الرسغي الذي يتشكل من مجموعة من عظام مفصل الرُسغ وعددها ثمانية، ويكون هذا الضغط بسبب التهاب في العصب او بسبب عوامل تشريحية معينة مثل انتفاخ الانسجة المحيطة بالعصب بشكل غير طبيعي والتي عادة تقوم بتليين العصب عند الحركة بما يتناسب مع حركة مفصل الرسغ مسبباً ذلك الألم وشعور غير مريح للفرد يمكن ان يمتد الى فترات زمنية مختلفة. تنميل ووخز وشعور بالحرقان خصيصا في المقام الأول من الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر.
تتوفر خيارات واسعة لعلاج متلازمة النفق الرسغي، فما هي تلك الخيارات؟ ستجدونها في المقال الآتي. متلازمة النفق الرسغي هي من أبرز المشكلات الصحية التي تؤثر على اليد والتي تحدث نتيجة انضغاط العصب المتوسط في منطقة النفق الرسغي مسببة بذلك مجموعة من الأعراض المزعجة كوخز وتنميل اليد. في الآتي نستعرض لكم أهم السبل المتاحة لعلاج متلازمة النفق الرسغي هذه: علاج متلازمة النفق الرسغي طبيًا عادة تتطور متلازمة النفق الرسغي تدريجيًا، وفي حال لم يتم البدء في العلاج مبكرًا يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض، حيث أن العلاج المبكر قد يساهم بشكل فعال في علاج المشكلة، ويمنع حدوث المضاعفات الشديدة. وبشكل عام تتوفر سبل طبية كثيرة تساعد في علاج متلازمة النفق الرسغي أو قد تخفف من أعراضها، وتشمل هذه السبل ما يأتي: 1. علاجات طبية غير الجراحية تساهم الطرق الآتية في تخفيف أعراض متلازمة الرسغي بشكل كبير، وخاصة في المراحل المبكرة من المشكلة: الأدوية المضادة للالتهاب مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، بما فيها: النابروكسين (Naproxen)، أو الأيبوبروفين (Ibuprofen)، حيث يمكن أن تساهم هذه الأدوية في تخفيف التهيج أو الألم الناجم عن تهيج العصب.
في المقال السابق تحدثت عن أسباب و أعراض متلازمة النفق الرسغي (ألم اليد و باطن الكف) و العوامل المؤدية لزيادة خطورة الإصابة بها. أما اليوم و بإذن الله تعالى سوف أُكمل الموضوع عن الخيارات العلاجية المتوفرة. أتمنى أن تجد الفائدة المطلوبة و شكراً للمتابعة. الاختبارات و التشخيص: يقوم الطبيب بطرح بعض الأسئلة على المريض، و إجراء بعض الفحوصات الطبية، للتأكد من تشخيص متلازمة النفق الرسغي. و يتضمن ذلك: التاريخ الصحي للمريض و الأعراض التي يعاني منها: على سبيل المثال و على اعتبار أن العصب المتوسط لا يزود الأحاسيس للإصبع الصغير الخنصر. إذاً في حال وجود مشكلة في الإصبع الصغير أيضاً، معنى ذلك هنالك مشكلة أخرى يعاني منها المريض، غير متلازمة النفق الرسغي. عادةً ما تظهر أعراض متلازمة النفق الرسغي عند حمل بعض الأشياء في اليد كالهاتف أو الجريدة أو أثناء قيادة السيارة و الإمساك بالعجلة القيادة. كما يسبب ألم متلازمة النفق الرسغي، الاستيقاظ في الليل. الفحوصات البدنية: يقوم الطبيب بفحص مدى الإحساس في الأصابع و قوة عضلات اليد. حني المعصم أو الضغط على العصب، يحفز أعراض متلازمة النفق الرسغي بالنسبة للعديد من الأفراد.
الألم وضعف الإحساس في منطقة الرسغ بسبب تأثر المستقبلات الحسية في مفصل الرسغ. ضعف في عضلات اليد وبالتالي ضعف في الأداء الوظيفي للمفصل مثل سقوط الأشياء المحمولة باليد من الشخص. أحاسيس شبيهة بالصدمات من حين لآخر تنتشر في الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر. يمكن ان يمتد الألم من مفصل الرسغ الى الساعد الى ان تصل الى مفصل الكتف. وقد تشتد الأعراض أثناء حمل شيء ما مع ثني معصمك، مثل أثناء القيادة أو قراءة كتاب. في كثير من الأحيان الناس لا تدرك الأسباب التي تؤدي للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي والتي يمكن ان تكون راجعة الى: الحركات المكررة مراراً وتكراراً للمفصل مثل الكتابة، او أي حركات أخرى خصيصا عندما تكون اليدين بمستوى اخفض من المعاصم. إضافة الى تضخم الغدة الدرقية، السمنة المفرطة في الجسم، التهاب المفاصل الروماتويدي، السكري، وخلال فترة الحمل والذي يحدث بنسبة 4% بسبب تغير هرمونات الجسم خلال هذه الفترة. أما عن عوامل الخطورة التي يمكن ان تساعد على الإصابة في متلازمة النفق الرسغي تمكن بـ: نوعية العمل للفرد والتي تتطلب حركات مستمرة وبشكل متكرر مثل الكتابة، واستخدام أجهزة الكمبيوتر، بعض المهن المختلفة مثل الحياكة وامين الصندوق ومصفف الشعر والموسيقي.
"العمال الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي على مزيد من الوقت الضائع من العمل أكثر من أي إصابة العمل الأخرى ذات الصلة. بالإضافة إلى ذلك ، CTS وتشخص خطأ في كثير من الأحيان ، وهناك بحث علمي القليل جدا لإظهار أي العلاجات الأولية هي في الواقع الأكثر فعالية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اعراض متلازمة النفق الرسغي ، "ويقول فيرنر ، رئيس الطب الفيزيائي والتأهيل في نظام الرعاية الصحية آن أربور وزارة شؤون المحاربين القدامى وهو عالم باحث مشارك في مركز للأوقية شغال. في السطر الأول من العلاج المحافظ لمتلازمة النفق الرسغي ، وكلاهما من الأطباء والمصير المنصوص عليها ، هو عادة جبيرة ليلية. التجبير ، ويقول فيرنر ، ويقلل من الضغط على الأعصاب الطرفية في المعصم ، والسماح لها للشفاء والابتعاد عن مواقف محرجة المعصم كشخص ينام. فمن غير المستحسن للاستخدام اليومي في الوقت نشطة عندما ينشط العمال لأنه قد يسبب ضغطا إضافيا على المعصم. لتحديد مدى فعالية جبيرة ليلية ، ودرس فيرنر وزملاؤه 112 عمال نشطة في مصنع لتجميع السيارات مع الغرب الاوسط الأعراض ثابت من النفق الرسغي ولكن الذين لم يطلبوا العلاج الطبي. وقد تم اختيار الموضوعات إذا كانوا من ذوي الخبرة خدر ، وخز ، وحرق أو ألم في العصب المتوسط من جهة لأكثر من أسبوع أو لأكثر من ثلاث مرات في الأشهر الستة الماضية.
وضعية اليد والمعصم: يمكن أن تؤدي ممارسة الأنشطة التي تنطوي على ثني أو تمدد شديد لليد والمعصم لفترة طويلة إلى زيادة الضغط على العصب. التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث في أثناء الحمل أو بعد انقطاع الحيض إلى احتباس السوائل والتورم، ما يضغط على العصب. الحالات الصحية: ترتبط متلازمة النفق الرسغي ببعض الحالات الصحية، مثل: مرض السكري، والتهاب المفاصل الروماتويدي، و اختلال وظيفة الغدة الدرقية. الإصابات: بما فيها كسور الرسغ وجروح المعصم، وغيرها من الإصابات، التي تسبب ضغطًا وتهيجًا للعصب الوسطي. في معظم الأحيان، لا تحدث متلازمة النفق الرسغي نتيجة سبب واحد، ولكن قد تسهم عدة أسباب معًا في تطور الحالة، وتزداد عوامل الخطر في حالات زيادة الوزن، وضغط الدم المرتفع، واضطرابات المناعة. علاج متلازمة النفق الرسغي على الرغم من أن تطور أعراض النفق الرسغي تحدث ببطء، لكنها في معظم الحالات تزداد سوءًا مع الوقت، خاصةً إذا لم تُشخص وتُعالج في وقتٍ مبكر، ومع العلاج المناسب من الممكن زوال الأعراض وعدم تطور الحالة، وتشمل علاجات متلازمة النفق الرسغي ما يلي: العلاج غير الجراحي الخيار الشائع الذي يوصي به الطبيب إذا شُخصت الحالة في وقتٍ مبكر، وهو علاج يعتمد على تخفيف الأعراض، ويتضمن: ارتداء سوار المعصم الطبي: يساعد ارتداء جبيرة أو دعامة طبية في تقليل الضغط الواقع على العصب الوسطي، عن طريق إبقاء معصمكِ مستقيمًا في أثناء ممارسة الأنشطة النهارية، وفي أثناء النوم.
تعرفي علي أفضل الطرق السهلة والصحية سريعة أيضا ل تكثيف الرموش، تلجأ الكثير من السيدات والبنات في استخدام الكثير من مستحضرات وأدوات التجميل وذلك لتكثيف وتطويل رموشهم، مثل استخدمهم لأنواع مختلفة من الماسكرا او استخدام مكبس الرموش، ولكن هذه الأدوات تضر بالرموش وننصح باستخدام المواد الطبيعة الأمنه لتطويل الرموش وتكثيفها، بوصفات سهلة وبسيطة وغير مكلفة كما انكي سوف تلاحظين الفرق من أول مرة. تكثيف الرموش هناك الكثير من البنات لديهم رموش خفيفة وضعيفة وقصيره أيضا، لذلك يسعون هؤلاء للحصول علي رموش قوية وطويلة واكثر كثافة، لان منطقة العيون هي التي تظهر جمال البنت و جاذبيتها لذلك يجب الاهتمام بها أكثر من غيرها، هناك أسباب عديدة هي التي تجعل رموشك خفيفة وتتساقط بعضها بسبب العوامل الوراثية أو أمراض العيون، والبعض الأخر يرجع لكثرة أستخدام الرموش الصناعية والمكياج. أفضل الوصفات الطبيعية ل تكثيف الرموش وتطويلها في 3 أيام وأهم النصائح للعناية بالرموش الزيوت الطبيعية لتطويل الرموش هناك الكثير من أنواع الزيوت التي تعمل علي تكثيف الرموش وتطويلها بشكل سريع وفعال، كما أنها زيوت طبيعية ومستخلصه من الطبيعية ولا تضر الرموش مثل المواد الكيميائية الأخري، لذلك سوف نتعرف علي بعض تلك الزيوت.
كرري هذه العملية 3 مرات أسبوعياً، مع المداومة حتى تلاحظي الفرق. زيت اللوز جربي زيت اللوز ضعي القليل من قطرات زيت اللوز، على رموشكِ قبل النوم، للحصول على أفضل نتيجة ورموش صحية. كرري العملية أكثر من مرة في الأسبوع، للحصول على رموش كثيفة. عن تجربة هذه الخلطات، تجنبي قدر الإمكان دخول الزيت إلى عينيكِ، لمنع حدوث أي نوع من الحساسية. تابعي المزيد: مكياج وتسريحات شعر النجمات في حفل BAFTA 2020
الرموش الطبيعية الكثيفة هي عنوان جمال أي صبيّة، والاهتمام بها لا يقل أهمية عن الاهتمام والعناية ببشرتكِ مثلاً، خاصة إن كنتِ تعانين من مشكلة الرموش الخفيفة، لذا إليكِ أفضل أنواع الزيوت الطبيعية؛ التي تساعدكِ على تكثيف الرموش. زيت الزيتون جربي زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على منع تساقط الرموش، وتقوية الخصلات، يمكنكِ اعتماده عن طريق: استخدام قطنة عليها قطرات زيت الزيتون، وضعيها برموشكِ النظيفة، بعد غسلها جيداً من آثار الماسكارا أو الأتربة، واتركي زيت الزيتون عليها. كرري هذه العملية 3 مرات أسبوعياً؛ للحصول على رموش كثيفة وطويلة، وحاولي تجنب دخول الزيت قدر الإمكان إلى عينيك. زيت الخروع جربي زيت الخروع له تاريخ طويل في جمال وصحة الشعر بشكل عام، ومعروف بفوائده لزيادة كثافة شعر الرموش والرأس كذلك، لهذا يمكنك استخدام فرشاة ماسكارا نظيفة ووضعها بزيت الخروع، وتمشيط رموشكِ. يفضل عمل هذا الماسك قبل النوم، للحصول على أفضل نتيجة. أفضل 10طرق لتكثيف وتطويل الرموش بطريقة طبيعية. - يامي لوكس. تابعي المزيد: استوحي مكياجك المتقن من الفنانة ليالي دهراب زيت السمسم جربي زيت السمسم استخدمي فرشاة ماسكارا قديمة أو قطعة قطنية، وضعي زيت السمسم على رموشكِ، واتركيه طوال اليوم.
اقرئي أيضا تنحيف الأنف بخلطات طبيعية زيت الخروع من أجل تكثيف الرموش من المعروف عن زيت الخروع أنة يعمل على إطالة الشعر و تكثيفه بشكل عام, و الرموش بشكل خاص, فهو يعمل على محاربة الكائنات الدقيقة فيعمل علي إنبات الشعر و نموه. فقط قومي بوضع زيت الخروع على الرموش يوميا ليلا قبل الذهاب إلى النوم بواسطة فرشاة نظيفة أو قطعة من القطن أو بفرشاة ماسكرا نظيفة. و يمكننا إضافة قطرات من زيت فيتامين E مع زيت الخروع ثم يوضع بنفس طريقة وضع زيت الخروع و تشطف العين بالماء الفاتر صباحا. يمكنك أيضا حرق 5 حبات من عجوة التمر ثم يتم طحنهم و خلطهم مع زيت الخروع, و يتم وضع كمية بسيطة منها على الرموش و بنفس الطريقة و تشطف بالماء الفاتر صباحا. أيضا يمكن خلط ملعقتين من زيت الخروع و معها ملعقتين من هلام الصبار و توضع على الرموش بنفس الطرق السابقة و تشطف صباحا. و يتم تكرار الوصفات يوميا و حتى الوصول إلى النتائج المرجوة. وصفة العسل و زيت اللوز من أجل إطالة الرموش العسل و زيت اللوز من المواد المفيدة للجسم بشكل عام و للرموش بشكل خاص, فخليط العسل و زيت اللوز يعمل على إطالة الرموش و نموها بشكل صحي. تكثيف الرموش بدون أضرار - تطويل وتكثيف الرموش بدون خلطات - إنبات الرموش سريعا - فيتامين E للرموش - معلومة. خذي مقدار ملعقة من العسل و معها ملعقة من زيت اللوز و قومي بخلطهما معا ثم قومي بوضع الخليط في أنبوب أو عبوة و قومي بوضع الخليط على الرموش يوميا مساء بفرشاة أو بقطعة من القطن حتى تحصلين على النتائج المرجوة.
إن الصبار يحتوى على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية التى تحفز الرموش على النمو ، كما أن الصبار أيضاً يساعد على ترطيب الرموش. طريقة إستخدام الصبار لتكثيف و إطالة الرموش: إستخدمى ماسكرا فارغة نظيفة غتوزيع بعذ من جل الألوفيرا ( الصبار) قبل الذهاب للنوم. أتركيه حتى الصباح ، ثم أشطفيه فى الصباح التالى بالماء الفاتر أو الدافئ. يمكنك تحضير وصفة أخرى من خلال إحضار ملعقة كبيرة من جل الصبار و ملعقة كبيرة من جل الجوجوبا مع ملعقة صغيرة من مستخلص الكاموميل ، قومى بتطبيق الخليط هلى الرموش مرتين يومياً بإستخدام ماسكرا فارغة نظيفة. أنتظرى 15 دقيقة ثم أشطفى عينك بالماء الدافئ. واظبى على الوصفة لعدة شهور للحصول على أفضل نتيجة. سادسا: قشر الليمون: إن الليمون غنى بفيتامين C, B و حمض الفوليك و عناصر طبيعية أخرى التى تحفز من نمو الرموش ، إذا تم إضافته لزيت الخروع و زيت الزيتون فإنه سيجفز تنظيف الرموش. طريقة إستخدام الليمون لتكثيف الرموش: ضعى فى وعاء ملعقة كبيرة من قشر الليمون المجفف. ضعى زيت الخروع و زيت الزيتون بكمية كافية فى نفس الوعاء حتى يتم تغطية القشر. دعى الخليط منقوع لإسبوعين. بإستخدام فرشاة ماسكرا نظيفة ضعى الزيت على الرموش قبل الذهاب للنوم.