ويمكن البدء في ممارسة الرياضة بشكل طبيعي بعد 3 الى 6 شهور حسب حالة المصاب.
الأسباب يساعد وتر العرقوب على توجيه قدمك إلى الأسفل والارتفاع على أصابع قدميك ودفع قدمك أثناء المشي. وتعتمد عليه فعليًا كل مرة تمشي فيها وتحرك قدميك. يحدث التمزق في الوتر عادة في الجزء الواقع على بعد بوصتين ونصف (حوالي 6 سم) من نقطة اتصاله بعظم الكعب. وهذا الجزء عرضة للتمزق بسبب قلة تدفق الدم إليه، الأمر الذي قد يُضعف أيضًا من قدرته على التعافي. وعادة تحدث التمزقات بسبب الزيادة المفاجئة في الضغط على وتر العرقوب. تشمل الأمثلة الشائعة ما يلي: زيادة المشاركة في النشاط الرياضي، وخاصة الألعاب الرياضية التي تشتمل على القفز. السقوط من مكان مرتفع الخطو في حفرة عوامل الخطر تتضمن العوامل التي ربما تؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بتمزق وتر العرقوب ما يلي: العمر. تمارين تطويل وتر العرقوب للاطفال : إليك أبرزها لتحقيق أقصى استفادة | المعالج الطبيعي دوت نت. عمر الذروة لتمزق وتر العرقوب يتراوح ما بين 30 و40. الجنس. يتزايد احتمال إصابة الرجال بتمزق وتر العرقوب بمعدل يصل إلى خمسة أضعاف احتمال إصابة السيدات. الألعاب الرياضية الترفيهية. تحدث الإصابة بتمزق وتر العرقوب في الغالب في أثناء ممارسة الألعاب الرياضية التي تتضمن الجري، والقفز، وبدء الحركة والتوقف عنها بصورة مفاجئة — مثل كرة القدم، وكرة السلة والتنس.
سماع صوت طقطقة أو كسر في الكاحل عند حدوث الإصابة. عدم تحسن الحالة خلال ثلاث إلى ستة أشهر، أو زيادة سوء الحالة مع الوقت. فشل العلاج غير الجراحي والإجراءات الطبيعية والمسكنات، مما يستلزم اللجوء إلى العلاجات الآتية: حقن المنطقة بالإبر الستيرويدية. حقن المنطقة بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية. العلاج الجراحي وذلك بتطويل عضلة الربلة (Calf muscles) أو إزالة الجزء المصاب من الوتر. الم العرقوب - الطير الأبابيل. نصائح وقائية للحماية من الإصابة بوتر العرقوب بعد أن بينا طرق علاج وتر العرقوب بالأعشاب، والطرق الطبيعية الأخرى سنذكر لكم بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من الإصابة، ومنها ما يأتي: تدرج في زيادة شدة التمارين التي تمارسها، وذلك بزيادة كثافتها بما لا يزيد عن 10% أسبوعيًا. توقف عن ممارسة التمرينات عند الشعور بوجود ألم أو شد في باطن الساق الخلفي أو الكعب. احرص على ارتداء الأحذية المناسبة والتي توفر دعم للقدم. التنويع في نوع تمارينك الرياضية بين التمارين عالية التأثير ومنخفضة التأثير. ممارسة تمارين الإطالة والتحمية قبل بداية يومك الطبيعي من شأنه تمرين العضلات وحمايتها من الإصابات المفاجئة كتمزق وتر العرقوب. من قبل رغد عمرو - الثلاثاء 1 حزيران 2021
فوتر العرقوب او ما يسمى وتر اكيلس يمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من الجزء السفلي في الساق ويقوم بربط عظم الكعب بعضلة الربلة ويساعد على رفع الكعب عن الأرض أثناء المشي ، ويطلق عليها الأطباء مصطلح حبل الكعب او وتر أخيل. اصابات وتر العرقوب تمزق وتر العرقوب يحدث بسبب القفز أو السقوط أو الجري فاحيانا الالتواء يسبب تمزق الوتر. بعد ألم حاد مفاجئ أو "فرقعة" في مؤخرة الساق ، واحيانا تشعر بتورم في المنطقة الواقعة عند الكعب وصعوبة في المشي ووالم عند الوقوف على رؤوس الأصابع. تمارين إطالة وتر العرقوب - رياضي. وهنا عليك بالكشف الطبي من اجل الحصول على النصائح الخالية من اى عرض جانبي يسبب تمزق اشد والم اقوى [2]. التهابات عضل وتر العرقوب استخدام حذاء غير مناسب للحركه مع الاجهاد الشديد قد يسبب التهاب للأوتار والألياف العضلية فيسبب صعوبة في الحركة والشعور بألم مستمروتيبس في مؤخرة الساق. هنا يأتي دور برامج تمارين للتعافي والتأهيل بشكل أفضل. اذا شعرت بألم وضيق في وتر العرقوب (يربط عضلة ربلة الساق بعظم الكعب) أثناء ممارسة الحركة أوالتمرين؟ فقد تكون مصابًا بالتهاب وتر العرقوب ، أو عضلات ربلة الساق ، أو نتوء عظمي. في بعض الأحيان في الحالات الشديدة من التهاب وتر العرقوب ومع ذلك ، يمكن التعامل مع هذه الإصابة من خلال الراحة واستخدام الثلج وتمارين الإطالة ومن الافضل معاينة طبيب [3].
طرق طبيعية أخرى لعلاج وتر العرقوب بعد أن تحدثنا عن علاج وتر العرقوب بالأعشاب، سنذكر في ما يأتي بعض الطرق الطبيعية الأخرى والتي يمكن استخدامها في حالات تمزق وتر العرقوب الخفيفة والتي لا تستلزم إجراءات جراحية: استخدام نوع مخصص من الأحذية الطبية المساعدة على المشي. إراحة القدم والوتر، وتقليل الضغط والوقوف عليها قدر الإمكان. تطبيق كمادات باردة على المنطقة لمدة عشرين دقيقة لعدة مرات يوميًا. رفع القدم وذلك لتحسين مجرى الدورة الدموية إلى المنطقة، مما يخفف من الألم. تضميد المنطقة عند النوم والقيام ببعض التمارين، وذلك لإضافة ضغط داعم للوتر أثناء ذلك. تغيير بعض العادات اليومية كالإقلاع عن التدخين ؛ لأنه يقلل من وصول الدم إلى أجزاء الجسم، ويُعد من أحد أسباب الإصابة بتمزق الوتر. يُعد فيتامين هـ مضادًا طبيعيًا للالتهاب، كما أنّ له خصائص مضادة للأكسدة ويعمل على تحفيز الدورة الدموية، ويمكنك إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ه ـ أو تناول المكملات الغذائية لعلاج وتر العرقوب. متى يجب مراجعة الطبيب في الحالات الخفيفة من تمزق وتر العرقوب من الممكن أن يختفي الألم باتباع بعض الطرق الطبيعية التي ذكرناها، ولكن في حالات أخرى يجب مراجعة الطبيب ولا يكون علاج وتر العرقوب بالأعشاب كافيًا، ونذكر هذه الحالات وعلاجها فيما يأتي: وجود ألم شديد في المنطقة مما يمنع الشخص من ممارسة نشاطاته اليومية.