اعمل على زيادة ثقتك بنفسك: فبدلاً من إنفاق الكثير من النقود على الملابس الداخلية أو الألعاب، حاول العمل على تقديرك لذاتك أولاً. اجعل احتياجاتك معروفة حتى لو كانت غير مريحة في البداية: حتى لو شعرت بعدم الراحة في البداية، فإن التحدث عن احتياجاتك في غرفة النوم سيبقي حياتك العاطفية أكثر صحة على المدى الطويل. جرب أنشطة جديدة في غرفة النوم: وفقاً لمراجعة عام 2017 للبحث المنشور في مجلة أبحاث الجنس، أفاد عدد أكبر من الأزواج الراضين جنسياً عن الانخراط في مجموعة متنوعة من الأفعال الجنسية مقارنة بنظرائهم الأقل رضا. الجماع بعد الاربعين مكتوبة. اليقظة: وفقاً لدراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة Sex & Marital Therapy ، فإن الأشخاص الذين كانوا أكثر وعياً أثناء ممارسة الجنس يتمتّعون بقدر أكبر من الرضا الجنسي واحترام الذات. تمارين لتخفيف بعض الأمراض القلبية وتقوية القلب والأوعية: يتم التحكم في الوظيفة الجنسية جزئياً من خلال جودة تدفق الدم إلى أعضائك لذا فإن ممارستك لتمارين القلب والأوعية الدموية القوية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع يرتفع معدل ضربات قلبك. يقول كبير مسؤولي الصحة في عيادة كليفلاند مايكل رويزن ( Michael Roizen): "لأن تدفق الدم أمر حيوي لأداء الأعضاء التناسلية، فإن كل ما يمكنك القيام به لتحسين صحة قلبك سيحسن حياتك الجنسية".
كما ينصح بالحفاظ على نظام غذائي صحي يخلو من الدهون والدسم والسكريات التي تسبب زيادة الوزن وتغير شكل الجسم، ويجب تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لصحة وشباب الجلد والجسم بشكل عام. 2. مشكلات العلاقة الجنسية بعد الأربعين عند الرجال تعرف على أبرز مشكلات العلاقة الجنسية بعد الأربعين عند الرجال وطرق لعلاجها والتغلب عليها: اضطرابات القذف يتضمن ذلك سرعة القذف أو تأخر القذف، فهي من المشكلات الشائعة التي لا ترتبط بمرحلة عمرية معينة، ولكن تزداد فرص الإصابة بها مع تقدم العمر. ويكون علاج سرعة القذف من خلال بعض الأدوية التي يصفها الطبيب، كما يمكن الرجل أن يقوم بالتوقف عن الإيلاج والضغط على القضيب قليلًا في حالة الشعور بخروج المنى، وذلك لإطالة مدة الممارسة الجنسية. الجماع بعد الأربعين - نوفمبر 2015 - بيبي سنتر آرابيا. أيضًا يمكن أن يصاب الرجل بتأخر القذف، ويجب أن يستشير الطبيب لمعرفة السبب والبدء في أخذ العلاجات المناسبة. يواجه بعض الرجال مشكلة انخفاض الرغبة الجنسية كلما تقدم بالعمر، ويرجع ذلك للعادات الخاطئة التي يمكن أن يتبعها، مثل: التدخين، والإجهاد الذي يسبب التوتر، وعدم تناول الغذاء الصحي المتكامل، كما أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يؤثر على الرغبة الجنسية لدى الرجل.