تعد خطة او جدول وجبات رجيم الكيتو دايت او نظام الكيتوجنيك لمدة أسبوع مهمة عند اتباع هذا النظام الغذائي لانها تساعدنا على التخطيط المسبق للوجبات الخاصة بنا، يحتوي رجيم الكيتو دايت على نسبة عالية من الدهون، والمعتدل في البروتين ومنخفض في الكربوهيدرات. كل من يتبع نظام الكيتو الغذائي يكون في بحث دائم عن كل جديد فيما يخص جدول نظام الكيتو الاسبوعي، وذلك ليضمن البقاء في هذه الحمية ولا يخرج عنها لاطول فترة ممكنة، والحصول على نتائج مشجعة تحفزه على الالتزام بها من اجل انقاص الوزن، وتحقيق فوائد صحية عديدة. إليكم قائمة بالوجبات المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها خلال نظام الكيتو الغذائي الأسبوعي. يعرف نظام الكيتو الغذائي او الكيتو دايت انه عبارة عن حمية غذائية تكون عالية الدهون، متوسطه البروتينات، قليلة الكربوهيدرات. اليوم الاول من جدول نظام الكيتو الغذائي الاسبوعي. الوجبات الأطعمة المسموح بها وجبة الإفطار – البيض المسلوق مع بعض حبات الطماطم والخيار، وبعض الخضروات الورقية. وجبات مناسبة لرجيم الكيتو دايت فطور وغداء وعشاء. – كوب من القهوة الممزوجة بالزبادي غير محلاة وجبة الغذاء – الاسماك المعلبة التي تتبع الكيتو. – السلطة. وجبة العشاء – شرائح اللحم.
على الرغم من أن الدهون يتم تجنبها في كثير من الأحيان بسبب محتواها من السعرات الحرارية العالية ، إلا أن الأبحاث تظهر أن الحمية الكيتونية أكثر فاعلية في تعزيز فقدان الوزن مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدهون ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجبات الكيتو تقلل من الجوع وتزيد من الشبع ، مما قد يكون مفيدًا بشكل خاص عند محاولة إنقاص الوزن. خطة وجبة غذاء الكيتونيك التحول إلى النظام الغذائي الكيتوني ليس بالضرورة أن يكون صعباً ، يجب أن يكون تركيزك على تقليل الكربوهيدرات مع زيادة محتوى الدهون والبروتين في الوجبات الخفيفة ، ومن أجل الوصول إلى حالة من الكيتوزيه والبقاء فيها ، يجب تقليل الكربوهيدرات ، ففي حين قد لا يتمكن بعض الأشخاص من الوصول إلى الكيتوزات إلا عن طريق تناول أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات في اليوم ، قد ينجح آخرون في تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، بشكل عام كلما انخفضت كمية الكربوهيدرات الخاصة بك ، كان من الأسهل الوصول إلى الكيتوزية والبقاء فيها. أطعمة صديقة للكيتو عند اتباع نظام غذائي كيتوني ، ينبغي أن تركز الوجبات الخفيفة على الأطعمة التالية: البيض ، والدواجن: الدجاج والديك الرومي ، والسمك الدهني: سمك السلمون البري ، وسمك الرنكة والماكريل ، واللحوم: لحوم البقر ولحم الغزال و لحم البيسون ، والألبان كاملة الدسم: الزبادي والزبدة والقشدة ، والجبن كامل الدسم: جبنة شيدر ، جبنة موتزاريلا ، جبنة ماعز ، جبنة ماعز ، والمكسرات والبذور: المكاديميا والجوز واللوز والجوز وبذور اليقطين والفول السوداني وبذور الكتان ، وزبدة البندق: زبدة الفول السوداني واللوز والكاجو الطبيعي.
ضعي الدجاج والخضار في الصينية، وارشي عليها جميع البهارات والثوم بالتساوي، وانثري عليها أيضاً زيت الزيتون. اتركي الصينية لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الدجاج والخضار قليلاً. قومي بتحضير الأرز على طريقتكِ الخاصة. بعد الإنتهاء من طهيه، ضعي الدجاج والخضار فوق الأرز. ساندوتش شرائح جامبون مع جبنة الشيدر، من اكلات كيتو للغداء كوب وربع كوب من طحين اللوز ثلث كوب من مسحوق بروتين مصل اللبن ثلث كوب من دقيق جوز الهند ملعقة كبيرة من البيكنج باودر ملعقة ونصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم ربع ملعقة صغيرة من صمغ الزانثان ربع كوب من الزبدة 3 حبّات من البيض 3 أكواب من جبنة الشيدر المبروشة كوب ونصف كوب من شرائح الجامبون صفار بيضة مخفوق سخّني الفرن على 325 درجة فهرنهايت، وضعي ورق البرشمان على صينية خبز. نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل الأكل المسموح الممنوع - كنوزي. امزجي دقيق اللوز مع مسحوق البروتين، دقيق جوز الهند، البيكنج باودر، مسحوق الثوم والزانثان في وعاء كبير. اقلبي المكوّنات جيداً واخفقي فوقها الزبدة المذابة مع البيض حتى تحصلي على عجينة. قسّمي العجينة إلى قطع عدة، ولفي كل قطعة على شكل دائرة ثم قومي بإزالة الجزء العلوي من البرشمان. بعدها، ضعي في داخل كل عجينة الجبنة المبروشة مع الجامبون، وقومي بطي دائرة العجين وإقفال الحواف لإغلاقها.
فعال في القضاء على الخلايا السرطانية التي تتغذى على الغلوكوز. فعال في حالات تكيس المبيض عند النساء. فعال في حالات الشلل الرعاش والصرع. أضرار رجيم الكيتو دايت: قد يسبب حصى على الكلى. نقص في الأملاح المعدنية والفيتامينات. الإمساك. الشعور بالتعب المستمر. الجفاف. الصداع والشعور بالغثيان. هناك دراسة أجريت حديثا نشرت في مجلة بالولايات المتحدة الأمريكية حول الرجيم الكيتوني، توضح أن قلة أكل النشويات يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب. كيفية التغلب على الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت "كيتوجينك" عند بداية تطبيق نظام الكيتو دايت يشعر الإنسان ببعض الآثار الجانبية بسبب انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم. وزيادة نشاط الكيتونات وتعرف هذه الحالة بـ حمى الكيتو دايت ويمكن الحد من ظهور أضرارها ببعض النصائح: تناول كميات كافية من الماء يوميا على الأقل 3 لتر. إضافة كميات مناسبة من ملح الطعام إلى الأكل أكثر من المعتاد. بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث أيام على الأقل. الإفطار بكميات بسيطة من النشويات في البداية. فحوصات قبل البدء في رجيم النظام الكيتوني "كيتوزيس" هناك بعض الفحوصات التي يجب أن يتبعها من قرر اتباع نظام الكيتوجينك، أو ما يسمى keto diet نظام رجيم قليل الكربوهيدرات غني بالبروتين، وإجراء بعض التحاليل الهامة قبل البدء في هذه الحمية، وهي كالتالي: كرات الدم الحمراء كرات الدم البيضاء الهيموجلوبين وظائف كلى قياس مستوى السكر في الدم قياس ضغط الدم وظائف كبد قياس مستوى كل الدهون بالجسم "كوليسترول، HDL ، LDL.
فقدان الوزن يعد فقدان الوزن واحداً من أكثر الأسباب شعبية لتجربة نظام الكيتو، وفي هذا النظام الغذائي، لا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو تتبع طعامك نظراً لكثرة كمية البروتين والدهون المتاحة أمامك لتناولها بكل حرية، بل يجب تقييد الكربوهيدرات بنسبة معينة واحتساب نسبة الدهون إلى البروتين، وهذه العملية تصبح بسيطة ومفهومة بمجرد البدء في حمية الكيتو. تراجع نسبة السكر لدى مرضى السكري من النوع 2 تناول الكثير من الكربوهيدرات يزيد من السكر في الدم، وبما إن هذا النظام الغذائي يحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات، فلا عجب أن مستويات السكر في الدم يتم التحكم فيها بشكل كبير، حيث تشير الدراسات إلى أن حمية الكيتو تحسن حساسية الأنسولين بنسبة 75%. تهدئة المعدة إن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي كيتو يتعرضون لمشكلات بالمعدة أقل بكثير من غيرهم، حيث تنخفض كمية الغازات بشكل كبير والانتفاخ وتشنجات المعدة، ويقلل خطر الإصابة بالإسهال. تقليل ومنع نوبات الصرع هذا هو السبب في اختراع النظام الغذائي كيتو في المقام الأول؛ حيث إن الكيتو يقلل ويمكن أن يمنع نوبات الصرع لدى العديد من الأطفال الذين لا تمكن السيطرة على نوبات الصرع لديهم عن طريق الأدوية، إنه لأمر رائع للأطفال الذين يعانون من متلازمة لينوكس غاستو.
يعتبر العقيق ممتازاً لتحقيق التوازن بين الطاقة العاطفية والبدنية والعقلية، والتنسيق بين الـ "يين واليانغ" والطاقات الإيجابية والسلبية للعالم. لقد ذُكر في كثير من الروايات أن العقيق يُستخدم لدفع البلاء والمصائب. كما أن استخدام هذا الحجر كجوهرة مثل الخاتم أو الطوق يؤدي إلى حفظ وحماية الشخص من البلايا. حجر العقيق اليماني الاصفر_حجر ليموني حجر شرف الشمس _للحفظ من العين والحسد وسحر طاقه شفاء - YouTube. يحتوي العقيق على خصائص تدفع الحسد وتبطل الطلاسم ومضادة للاكتئاب. حجر العقيق وفوائده الروحية والنفسية العقيق ينقّي الفكر ويجذب العقل بلطف إلى الموسيقى والإبداعات الفنية، وإذا استمر استخدامه فإنه يتسبب في تنمية المواهب الداخلية والخارجية ويتغلغل في الطبقات الداخلية للشخصية البشرية ويوفر رؤية عميقة للتوازن والاستقرار الداخلي ومعرفة الذات. العقيق يعزز القدرة الداخلية ويجعل التفاعل في العلاقات أكثر متعة. تعمل اهتزازات هذا الحجر على إزالة العوائق والحواجز الداخلية وتبديد الطاقة السلبية. يوصى باستخدامه في الشقق الطابقية للابتعاد عن الطاقات السلبية. يعتبر العقيق من الأحجار التي تجلب البركة والحظ السعيد وتقلل من مخاطر وحوادث الحياة، وفي الأجواء الصوفية يُعتقد أنه لكل نوع من أنواع الحجر ملاك وصي ومساعد يسعى جاهداً ويعمل على إيصال الحجر وصاحبه إلى حد الكمال.
- القادر المقتدر: ينقش يوم الجمعة من بعد شروق الشمس الى صلاة الظهر مع ترديد الاسمين 1001 مرة على الحجر ثم حمله فتحصل على القبول والهيبة والقوة في مواجهة الاعداء وعقد السنة الناس من حولك وعلاج السحر والنحس والمس وحتى العين والحسد وبخوره الجاوى. فوائد حجر اليماني الشجري. - المقتدر القوي القائم: هنا يجب ان تردد الاسماء الثلاثة في وسط حجر العقيق اليماني ومن ثم ترسم حول النقش للأسماء ان بطش ربك لشديد ومن ثم تقرأ الاسماء 4444 مرة في جلسة واحدة لتنال المحبة والقبول والوقار والرزق في كل مشاريعك وينصح تكسير الاسماء الثلاثة حين النقش على العقيق وبخوره اللبان الذكر. - العزيز الجبار المتكبر: كذلك من المستحب ان يكتب احرف منفصلة وغير متصلة ثم تكتب حوله ان الله على كل شيء قدير وذلك يتم في يوم الخميس الساعة الاولى بعد صلاة العصر فهو الانسب من اجل التختم بالعقيق اليماني الاصلي وبخوره السندروس. - الرؤوف المنان الكريم: تكتب الاسماء تكسيرا اقوى استخدام لهذا النقش هو للحفظ من الجن والشياطين والمردة من الجان, في يوم الجمعة وذلك بعد صلاة المغرب وتكتب حوله انا اعطيناك الكوثر وبخوره اللبان الذكر اثناء العمل وتقرأ الاسماء 444 مرة على الحجر وتلبسه.
يحفز القدرات التحليلية، ويقوّي حاسة البصر، ويوقظ المواهب الخفية. يزيد نسبة التركيز لدى الإنسان. أماكن وجود العقيق اليماني يستخرج حجر العقيق اليماني من ققم الجبال، والأودية، حيث إنّه من الممكن أن يكون قريباً من السطح، أو باطن الأرض، كما يستخرج من أنواع مختلفة من من الصخور قد تكون صلبة، أو صخور رملية قليلة الصلابة، ويوجد حجر العقيق اليماني في أماكن متعددة في اليمن، ومن أشهر هذه الأماكن: آنس، وعنس في محافظة ذمار، وخولان في محافظة صنعاء، كما أنه موجود في مناطق أخرى من اليمن ولكن بكميات قليلة، وبجودة أقلّ.
العرض:14مليمتر. الوزن:2. 58جرام. \ السعر:25$ ------------------- العقيق اليماني السماوي الطول:16مليمتر. العرض:13مليمتر. الارتفاع:10مليمتر. الوزن:4. 10جرام. السعر:30$ ----------- حجر الدم وهو من العقيق الطول:17مليمتر. الارتفاع:8مليمتر.
ويستخدم الفص المعروف باسم جزع عند الأهالي وأونيكس عن السياح في صناعة زينة توضع على صدور النساء وهو يتكون من لونين أبيض وأسود ويوجد للعقيق اليماني نوع آخر يسمى الزبرجد وهو أسم كريم ارتبط أسمه بموطنه الأول وهو جزيرة بالبحر الأحمر ويوجد إلى جانب هذه الأنواع فصوص أخرى مثل فص ياقوت ولونه بنفسجي وسماوي ولونه أزرق وزمرد ولونه أخضر وفيروزي ولونه مائل إلى الزرقة. هذا إلى جانب حجر "أضافير الشيطان" والذي يوجد عليه عروق من نفس الحجر تشبه النجوم، و"حجر عين الهر" و"عين النمر" الذي يتلألأ كأعين النمر عند تعرضه للضوء.
العقيق اليماني: إنه نوع من الكوارتز ، ويتركب كيميائياً من أوكسيد السيليكون الذي يطلق عليه كارنيليان ، ويعد واحد من أهم أنواع الحجارة الكريمة المرتبط اسمه بدولة اليمن ، وذلك لأنها اليمن اشتهرت به منذ قديم الأزل ، إذ إنه يعتبر من الثروات الهامة التي تمتلكها البلاد ، ويعد العقيق اليماني واحد من المنتجات الرائحة على المستوى العالمي ، وذلك بالنظر لخصائصه الفنية ، والجمالية الكبيرة ، من حيث أحجامه ، وألوانه ، ورسوماته ، ذلك بالإضافة لأنه من الأحجار الكريمة المتميزة بصلادة كبيرة وعالية وغير قابلة للخدش. للمزيد يمكنك قراءة: الاحجار الكريمة وفوائدها التجميلية والطبية أشهر أنواع حجارة العقيق اليماني: العقيق الرماني الأحمر: ذلك النوع يعد من أثمن أنواع العقيق اليماني ، وذلك لأنه يحظى بأهمية بالغة بمنطقة الخليج العربي ، وإيران ، والعراق ، حيث يعتبرونه حجر يعطي البركة ، ويمنع من الإصابة بالحسد والعين ، ويتميز ذلك النوع من الحجارة بلونه الرماني الشبيه بلون الياقوت. العقيق المزهر: وذلك الحجر يعرف كذلك بالعقيق المصور ، نتيجة لوجود ترسبات ، وأسماء ، وصور ، ورسوم بداخله ، ويأتي ذلك الحجر بالمرتبة الثانية بعد الحجر الرماني الأحمر من حيث أهميته وسعره.