2. الزبادي كامل الدسم الزبادي اليوناني عالي الدسم هو عنصر آخر يمكن أن يساعدك على إضافة الدهون والبروتينات الصحية إلى نظامك الغذائي. الزبادي عالي الدسم هو مصدر غذاء رائع في حد ذاته. 3. البيض البيض من أفضل الأطعمة لبناء العضلات. لا توجد قيود على تناولها وهي بشكل عام مليئة بالعناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي الجمع بين البيض والبطاطس المسلوقة إلى إصابة الأشخاص النحيفين بالسمنة بطريقة جيدة وصحية. 4. الجبنة الجبن مصدر ممتاز للبروتين وغني بالدهون الصحية. إذا كنت بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية والنكهة ، فأضفها إلى وجبات الطعام. 5. الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة المرة غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى جنبًا إلى جنب مع العديد من السعرات الحرارية التي تساعدك على اكتساب وزن فعال. 6. الحبوب يمكن أن يكون تناول الحبوب الكاملة طريقة رائعة لزيادة الوزن واستهلاك المزيد من الألياف. ومع ذلك ، انتبه أكثر للأشكال الصحية مثل دقيق الشوفان واستخدمها أكثر في طعامك. 7 أطعمة يونانية صحية للغاية .. تعرفي عليها | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. 7. مزيج من الحبوب والفواكه المجففة تناول وجبات خفيفة منزلية الصنع أو مغلفة تحتوي على مزيج من الفواكه المجففة + طبقة من حبوب الحنك كوجبة خفيفة.
علاوة على ذلك، قد تحسن أوراق العنب الحمراء الدورة الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور وريدي مزمن، وهي حالة يواجه فيها الدم صعوبة في الدوران عبر الأوردة. الجيجانتس فاصوليا بيضاء كبيرة تم تسميتها بشكل مناسب على اسم الكلمة اليونانية العملاقة، بينما تعني كلمة «بلاكي» طبقًا مخبوزًا في الفرن مع الخضار. بشكل مناسب، يشير الطبق إلى حبوب جيجانت المخبوزة في صلصة الطماطم، ونظرًا لصعوبة العثور على حبوب الجيجانت، غالبًا ما يستخدم الناس حبوب الليما أو غيرها من الفاصوليا البيضاء الكبيرة بدلاً من ذلك. وفي الحقيقة، الفاصوليا البيضاء مغذية للغاية، حيث أنها كثيفة المغذيات، ويتم استهلاكها بانتظام في جميع أنحاء اليونان، وتعتبر الفاصوليا مصدرًا ممتازًا ومهمًا للبروتين للنباتيين، كما أنها رائعة لفقدان الوزن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين. علمياً: 16 طريقة لزيادة الوزن مع أفضل الأطعمة للتسمين | اونيلا. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاصوليا لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب، ومن المعروف أيضًا أن الفاصوليا تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومرض السكري. أفغوليمونو Avgolemono هو حساء يوناني تقليدي، عادة ما تكون مصنوعة من الدجاج والليمون والبيض والمعكرونة أو الأرز، ويمكن اعتباره النسخة اليونانية من حساء معكرونة الدجاج، حيث يوصى بحساء الدجاج لمئات السنين للمساعدة في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
2. تقليل الشعور بالجوع يحتوي الزبادي على كمية جيدة من البروتين ،ويساعد البروتين في قمع الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة. بعد ذلك ،ولأن الزبادي اليوناني يحتوي على كميات عالية من البروتين ،فإنه يملأك ويبقيك ممتلئًا لساعات ،مما يساعد في إنقاص الوزن. يساعد البروتين على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الحرق في الجسم، ولكن تناول الزبادي اليوناني وحده لا يضمن زيادة حرق السعرات، ولذلك يجب إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على مستويات جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية. 3. تحسين التمثيل الغذائي يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك ،وهي البكتيريا الجيدة التي تعيد التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء. 5. دعم صحة العضلات من فوائد الزبادي اليوناني أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد في دعم العضلات ،ويمكن اعتباره بديلاً جيدًا للحليب إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. كما أن الزبادي اليوناني غني بالبروتين الذي قد يكون مفيدًا للرياضيين الذين يمارسون الرياضة ،لذلك ينصح بتناوله بعد التمرين للحصول على فوائده. 6. تقليل ضغط الدم تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم على خفض ضغط الدم.
المكسرات المغطاة بالشوكولاتة: لنكن صريحين مع أنفسنا، فكلنا نرغب بشيء حلو المذاق قبل النوم، والحل ممكن في المكسرات المغطاة بالشوكولاته قبل النوم، فهي تساهم في سد الجوع. وينصح هناك بتناول تلك التي تحتوي على الشوكولاتة الداكنة، مع الاهتمام بالكمية المناسبة فلا مجال للإكثار منها. الزبادي اليوناني مع اللوز والتوت: إذا كنت مستعد لبذل مزيد من الجهد، فيمكنك خلط عدد من الأطعمة مثل الزبادي مع الفواكه مثل التوت. وتعتبر هذه الوصفة مثالية، فهي توازن بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، فاالكربوهيدرات موجودة في التوت واللبن، والبروتين في الزبادي ، والدهون في اللوز. وهذا يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم ويمنع جسمك من الاستيقاظ أثناء الليل بسبب الحاجة إلى الجلوكوز. كعكة الأرز وزبدة الفول السوداني: هذه وجبة خفيفة أخرى رائعة قبل النوم ، لأن زبدة الفول السوداني تحتوي على البروتين والدهون وكعك الأرز يحتوي على الكربوهيدرات، مما يعني هنا تحقيق معادلة التوازن، كما في الصنف السابق. الفطر المجفف: ربما لم تجد هذه الأشياء في المنز، لكن هناك أنواع من الفطر ولا سيما شيتاكي هو أحد أفضل مصادر فيتامين "د" النباتي، وهو يساعد في الراحة أثناء الليل.
0ريال موقد سخان كهربائي عين واحده DLC-100B 56. 0ريال موقد الشعال عينين لون اخضر مع لي 205. 0ريال موقد الشعال عين واحده اخضر صغير مع لي 90. 0ريال موقد الشعال عين واحده كبير مع لي راس دافور الشعال عادي موقد عينين الشعال برتقالي موقد كهربائي سخان عينين DLC-220B لي غاز اسود بريموس الاصلي 1 متر راس دافور المخيمات هندي 18 سم فضي كبير شربوش كبير 83. 0ريال موقد البركان مع جراب 150. 0ريال موقد الزلزال المطور فردي متنقل سهل الحمل والتخزين مع جراب 15 موقد f16 عينين شربوش لون برتقالي مع شنطه موقد F16 موقد عينين لون اصفر اخضر مع شنطة موقد الكشتة 2 عين مع الجراب البراري 285. البراري للرحلات مواقد متنقله. 0ريال قز موقد عين اسود مطور علي شبك فضي 32. 0ريال قز موقد واحد عين اسود حديد قز موقد عينين اسود حديد علي اثنين مفتياح 58. 0ريال قز موقد 3 عيون اسود حدبد 84. 0ريال قز موقد عينين اخضر 115. 0ريال قز موقد عينين برتقالي علي اثنين وصله 161. 0ريال قز موقد 3 عيون اخضر 165. 0ريال قز موقد عينين اسود حديد لي غاز نسيج هندي برتقالي يصلح لجميع المواقد لي غاز نسيج اسود لي غاز نسيج بني لي غاز نسيج لي غاز نسيج ايطالي ازرق السعر بالمتر 500. 0ريال موقد بريموس عينين اصفر عالي الجودة متنقل وسهل الحمل والتخزين موقد البرق عينين بشنطة F16-2001 320.
0ريال حامل مواقد غاز افقي حديد هندي DPT رأس دافور مخيمات PKL هندي QM شربوش كبير بقاعدة مقاس 18 سم كر 88. 0ريال 1 2
8ريال حامل تلفزيون مطور 300. 0ريال 210. 0ريال كاوية كواية مكواة تيفال فرنسي البراري للرحلات العناية الشخصية البراري للرحلات العناية بالسيارة ستاند جوال خشبي ايكيا ليفه جسم ايكيا 170. 0ريال طاولة تخييم حديد على كفر السيارة السنيدي مقاس 41 × 65 سم على كفر السيارة 419. 8ريال ام تولز طقم عفريتة اتوماتيك 5 طن + مفتاح عجل MT03 59. 0ريال جركل بنزين بولي ايثيلين DPT احمر 42. 0ريال تحويلة كهربائية DPT مخرجين USB 23. 0ريال ابرة طعام 9. 2ريال جيك عصير 3 لتر نقشه رمضانيه 11. 5ريال جيك عصير 2 لتر مع 6 اكواب نقشه رمضانيه اقسامنا المميزة افضل جودة السنيدي قدر طبخ المونيوم 135. 0ريال كاميلوس a 161. 0ريال دلة حب الرمان ام حزام ذه 175. موقد غاز للرحلات السنيدي اون لاين. 0ريال السنيدي ناموسية رحلات 20 151. 0ريال علبة زيت 700ملي زمزمية قهوة، مطارة قهوة، 60. 0ريال شنطة عزبة مقسمة للشاي وا 80. 0ريال جراب فرن الوذف 35 صغير 45. 0ريال ابريق نقشه عسيري احمر مع فرشة ارضية احمر منقوش وم 85. 0ريال طقم مطبقيات مكسرات منقوش 95. 0ريال راديو قديم كبير مزود ببل 165. 0ريال صينية تقديم حلويات اصفر 69. 0ريال مطاره حار بارد طبقتين لو احسن سعر مصفى ستيل صيني مقاس 18 10.