تحافظ على صحة البشرة: فقد تتأثر البشرة بعملية الإجهاد التأكسدي الذي تحدث في الجسم نتيجة انعدام قدرة الأجسام المضادة على إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة للخلايا، وقد تبين أنَّ ممارسة التمارين المعتدلة والمنتظمة يمكن أن يزيد من إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية، مما يساعد على حماية الخلايا ، كما قد تحفز التمارين من تدفق الدم، وتساهم في تأخير ظهور علامات شيخوخة الجلد. [٧] تساهم في تحسن الحالة المزاجية: فقد تبين أنَّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخفيف من الإجهاد والتوتر، وتقلّل من الاكتئاب ، وتزيد من الشعور بالسعادة، والراحة. [٨] المراجع ↑ "Exercise and Physical Fitness",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Barbara Robb (5-2-2018), "How Much Exercise Is Enough? " ،, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Paige Waehner (24-1-2019), "How Much Exercise Do You Really Need? " ،, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ Leon Creaney, "Types of exercise",, Retrieved 13-3-2019. Edited. ↑ "Exercise",, Retrieved 13-3-2019. كم يوم في الاسبوع. Edited. ↑ Susan Erasmus (11-11-2016), "20 good reasons to get moving" ،, Retrieved 13-3-2019.
ثالثا طبيعه الجسم: تختلف طبيعة وبنية وحالة كل جسم عن الاخر فقد تجد ان عضلة معينة عندك تحتاج لثلاثة ايام للشفاء ونفس العضلة عن شخص اخر تحتاج الي يوم واحد فقط, ويعتبر هذا اختلاف في طبيعه وقدرة الجسم, وقد يكون هذا التفاوت والاختلاف راجع الي المستوي فنجد ان المبتدئ في ممارسة التمارين الرياضية يحتاج لايام اطول ليتكيف مع جهد وشدة التمرين لان الجسم غير معتاد علي مثل هذا الجهد, وان صاحب المستوي المتوسط او المتقدم تحتاج عضلاته فترة راحة واستشفاء قصيرة, لان العضلات اعتادت ذلك التمرين واصبح الشفاء اسرع. كثافة وشدة التمرين وتحقيق الهايبر تروفي(الفشل العضلي). كم عدد ايام الاسبوع؟. اذا لم تشعر باي الم او تعب في العضلات بعد التمرين فهذا يعني انك لم تؤدي تمرين المقاومة بشكل صحيح و بالشدة المطلوبة ولم تصل للفشل العضلي من تمرينك هذا, لذلك احرص علي ممارسة التمرين بالاوزان المناسبة والوضع الصحيح للتمرين والقوة الكافية لتحقق الهايبر تروفي في كل المجموعات, وينتج عن ذلك الوصول بالعضلة الي الحجم المرغوب لان العضلة التي يحدث لها هايبر تروفي يقوم الجسم بتغذيتها بشكل جيد ويزداد حجمها. ممارسة تمارين الكارديو في ايام الراحة. ممارسة الكارديو في ايام الراحة لا مشكلة منه ولكن من الافضل ان تترك للعضلات والجسم يوم واحد علي الاقل يكون راحة ونوم جيد دون اي مجهود حتي ولو كان كارديو, ويمكنك ممارسة الكارديو بعد المقاومة مباشرة.
هل يحتفل المسلم براس السنة الميلادية ؟ وما الأدلة الواردة في حكم الاحتفال؟ أوضحت لنا الشريعة الإسلامية كافة تفصيلات عباداتنا وحياتنا، وتضمنت التيسير في معرفة الأمور المباحة التي تكون سببًا في السعادة والاطمئنان، لذلك قبل الشروع في تطبيق أي فعل اختلف عليه العلماء ينبغي علينا الاطلاع على الأدلة والأحكام الواردة فيه، ورأس السنة الميلادية هو بمثابة عيد في الديانة المسيحية، وقد حدد الإسلام للمسلمين عيدين، لذا يعرض لكم موقع مخزن الإجابة الشاملة للتساؤل عن حكم الاحتفال بعيد غير المسلمين. هل يحتفل المسلم براس السنة الميلادية قبل الإقدام على المشاركة في أعياد غير المسلمين لا بد من التعرف على الحكم الشرعي لذلك، وموقف الإسلام من المشاركة فيه والتهنئة به، فراس السنة الميلادية هو يوم 1 يناير، ويتم الاحتفال في تمام الساعة الثانية عشرة أو منتصف الليل من اليوم الواحد والثلاثين من ديسمبر، وعلى المسلم التعرف على أسباب الاحتفال بهذا اليوم وإن كانت موافقة لتعاليم الدين الإسلامي أم لا؟ يعد الاحتفال برأس السنة الميلادية كما ذكر بعض علماء المسلمين بدعة ضالة؛ فلا يجوز للمسلم المشاركة في الاحتفال أو الطقوس المحددة لهذا اليوم.
3- أقوال العلامة محمد بن إبراهيم في الأحتفال برأس السنة مفتي الديار السعودية: يرى الشيخ عدم جواز المشاركة في تلك الأعياد، ولا شراء مستلزماتها ولو كانت على سبيل إهدائها لغير المسلمين، وقال: "ولا نشك في أنكم تعرفون عدم جواز ذلك وما ذكره أهل العلم من الاتفاق على حظر مشاركة الكفار من مشركين وأهل كتاب في أعيادهم. 4- أقوال العلامة عبد العزيز بن باز في الأحتفال برأس السنة يرى العلام ة أنه لا يجوز لأي مسلم أو مسلمة مشاركة النصارى والمشركين أعيادهم، وأوجب ترك ذلك الأمر، كما يرى الشيخ عدم جواز مساعدتهم في الاحتفال بتلك الأعياد ولا الاشتراك فيها بأي حالٍ كان، وقال الشيخ: "لا يجوز للمسلم ولا للمسلمة مشاركة النصارى، أو اليهود، أو غيرهم من الكفرة في أعيادهم، بل يجب ترك ذلك؛ لأن من تشبه بقومٍ فهو منهم، والرسول -صلى الله عليه وسلم- حذرنا من مشابهتهم والتخلق بأخلاقهم.
امثلة على الاعياد الغير المشروعة تهوى الأمم إلى القعر كلما تقدم الزمن بها، فقد جرت العادات على تقليد الغير واتباعهم دون الالتفات إلى حرمانية الأمر، أو عدمه، أو حتى قبوله، أو كراهته في الدين الإسلامي، وأصبح التطور موزاي تمامًا لعادات الغرب، وسوف نتناقش عن الأعياد الغير مشروعة، والتي يحتفل بها بعض المسلمين خلال السطور التاليه: شرع الله تعالى عيدين للمسلمين، وهما عيد الفطر وعيد الأضحى، وعيد الفطر يكون بعد إتمام العباد وأدائهم لفريضة الصيام، وما في شهر رمضان من القيام، وقراءة القرآن الكريم، وأداء حق الله -سبحانه وتعالى-، فشرع العيد نعمةً من الله تعالى، وكرمًا منه على عباده. وعيد الأضحى يكون بعد طاعة الصيام أو الوقوف بعرفة وإتمام منسك عظيم من مناسك الحج، والأضحية، فقد بشر الله تعالى المسلمين بعد الوقوف بعرفة بمغفرة ذنوبهم وقبول توبتهم، وقد جرت بعض العادات على الاحتفال بأعياد لم يشرعها الله -سبحانه وتعالى-، ومن الأمثلة عليها عيد رأس السنة وعيد الميلاد وعيد الأم. تعريف العيد يعتبر العيد هو يوم سرور وتذكار واحتفال بحدث ديني أو حدث تاريخي أو غيره من الأحداث الغالية، ويوجد لدى المسلمين عيدان فقط شرعهما الله تعالى، وأحل الاحتفال بهما ضمن الحدود التي تخص الدين الإسلامي، وهما عيد الفطر وعيد الأضحى.
صحيفة تواصل الالكترونية