تعرف على مجموعة فيتامين ب وفوائدها للجسم وتأثير نقصانها على الجسم من خلال المقال التالي. يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامينات معينة دون علمهم بذلك، إذ تظهر عليهم أعراض لا يتمكنون من تفسير السبب الكامن وراءها. ولتسهيل الأمر قدر المستطاع نقدم لكم أهم أعراض نقص مجموعة فيتامين ب الهامة للجسم. أنواع مجموعة فيتامين ب إليك أهم أنواع مجموعة فيتامين ب الضرورية للجسم والصحة: 1. فيتامين ب12 هذه نبذة عن فيتامين ب 12 والذي يعد أحد أهم مجموعة فيتامين ب: أهمية فيتامين ب12 هذا الفيتامين مسؤول عن ضبط عمل الجهاز العصبي بالجسم بالإضافة إلى دوره الهام في النمو وتكوين خلايا الدم الحمراء. مصادر فيتامين ب12 يتواجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان، بالتالي يتعرض الأفراد الذين يتبعون النمط الغذائي النباتي بشكل كبير لنقص فيتامين ب12. ومن مصادر هذا الفيتامين: البيض. الجبنة. الحليب. السمك. المحار. الكبد. اللحوم الحمراء. ماذا يحدث في حال نقص فيتامين ب12؟ في هذه الحالة قد: يرتفع خطر الإصابة بفقر الدم والارتباك لدى كبار السن. تكون عرضة للإصابة ببعض المشاكل النفسية، مثل: الخرف ، و الاكتئاب إلى جانب مشاكل سلوكية مختلفة.
الكولاجين يعزز نضارة وجمال البشرة يعمل الكولاجين على تحسين عمل الدورة الدموية في البشرة، ويمنحك بشرة متوهجة، ويرطب البشرة الجافة ويحميها من التلف، ويحمي البشرة من التأكسد بسبب آشعة الشمس الضارة، وينعم البشرة، ويحمي البشرة من التقشر في الأجواء الباردة، ويعزز حيوية البشرة ونضارتها. يمكن استخدام الكولاجين لتعزيز نضارة وجمال الوجه بعدة طرق، يمكن تناوله في المكملات الغذائية، أو الحصول عليه من كريم الكولاجين ومنتجات الكولاجين الأخرى. يحسن صحة الجلد يشكل الكولاجين جزءًا كبيرًا من الجلد، ومع تقدم أجسامنا في العمر، تفقد البشرة مرونتها وقوتها بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين، وتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات الكولاجين عن طريق الفم قد تقلل من آثار الشيخوخة على الجلد. في إحدى الدراسات المنشورة في Nutrients ، تناولت النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 60 عامًا 1000 ملليغرام من ببتيد الكولاجين الفموي مرة واحدة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، وقد أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في ترطيب وتحسين صحة الجلد بعد 6 أسابيع من تناول مجموعة الكولاجين. [3] فوائد فيتامين سي للبشرة يعزز مرونة البشرة نظراً لأن فيتامين سي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الوجه والبشرة، فيمنح ذلك بشرتك المرونة والحيوية، التي تعطي البشرة مظهر النضارة والشباب والملمس الناعم، لأن فقدان المرونة يسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
لكى تتخلصى من البقع الداكنة فى وجهك ، ولمواجهة أثار اشعة الشمس الضارة على بشرتك لابد من استخدام فيتامين سى ،سواء من خلال تناوله فى الأطعمة المختلفة ، أو من خلال استخدام الكريمات والمستحضرات الغنية بهذا الفيتامين ، وهناك العديد من الأشياء التي يجب التعرف عليها قبل استخدام فيتامين سي لبشرتك، وذلك وفقا لموقع "nutrtionexp". تقول سارة هوجان ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الأمراض الجلدية في مركز جامعة كاليفورنيا في سانتا مونيكا ، "إن فيتامين سي مهم لبشرتك لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في التخلص من البقع الداكنة في البشرة، وتخفي الخطوط من البشرة، وبمرور الوقت ، يمكن أن تتلف الجذور الحرة للجلد الذي لا يستخدم فيتامين سي ، مما يؤدي إلى علامات الشيخوخة المبكرة ، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذا فإن الحماية ضد التلف بالأشعة فوق البنفسجية بمضادات الأكسدة. لذا ، قبل أن تبدأ في البحث عن منتج فيتامين C لوجهك ، ألق نظرة على نصائح الخبراء للحصول على أقصى استفادة من فيتامين C ، ومنها: -استخدام فيتامين C في الصباح من المؤكد أنه لا يوجد قانون يمنع استخدام منتجات فيتامين C في المساء ، ولكن قد تستفيد أكثر من استخدامها في الصباح، ولكن هذا عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، فتساهم في الحصول علي فوائده بشكل أسرع، لكن فيتامين C يصبح أقل فعالية عند التعرض للضوء، لذلك من المهم إعطاءه وقتًا لامتصاصه في بشرتك قبل الخروج إلى الخارج.
ولفت: ثم قامت البلدية بتسليمه لوزارة الإسكان بموجب قرار مجلس الوزراء الذي نص على تسليم جميع المخططات السكنية المعتمدة والأراضي الصالحة للسكن لوزارة الإسكان، ثم تقدم المشترون في المخطط بقضايا عدة للجهات المختصة، تم صرف النظر عنها جميعاً، كما تم مراجعتهم البلدية، وتم إفهامهم بمقتضى الأمر السامي الكريم، وعليه فبما أنه تم معالجة الموضوع وفق ما أشير إليه أعلاه، فليس لدى البلدية إلا تنفيذ ما جاءت به القرارات السامية. وفي سياق متصل، أوضح المتحدث الرسمي للمجلس البلدي بمحافظة العقيق فيصل الثنيان لسبق قائلاً " المجلس ليس له أدنى صلاحية بما يتعلق بمخطط "البساتين"، الواقع بمحافظة العقيق من إيقاف وخلافه لسببين، الأول كونه تم إيقافه من قبل جهات عليا بموجب أمر سام كريم، والسبب الثاني كون المخطط خاصاً، ولا يندرج ضمن المخططات المعنيّة بها البلدية وفق اختصاصها، والتي يمارس المجلس البلدي بموجبه سلطاته الرقابية و صلاحياته عليها. وأضاف: ليس من صلاحيات المجلس أيضاً الرقابة على كيفية حصول مالك المخطط على صك، بالإضافة إلى أن المخطط المذكور مخطط خاص، وليس ضمن مخططات البلدية واختصاصها، وبذلك فإن المجلس غير معني بمراقبته وفقاً لما نصت عليه المادة الثالثة والرابعة و الثامنة والتاسعة من نظام المجالس البلدية، المتضمنة حق ممارسة المجلس سلطاته الرقابية على أداء البلدية وما تقدمه من خدمات في حدود اختصاص البلدية.
ولم تُحل إلى الآن. وقال فهد الغامدي: نحن اشترينا على أن المخطط معتمد بتاريخ وبرقم، وموجود ذلك في الصكوك الشرعية الصادرة من كتابة عدل العقيق، وفيه تصريح بناء معتمد من بلدية العقيق، والأمور كلها كانت في السليم، لكن للأسف تم أخذ حقوقنا بدون وجه حق، ونحن نطالب بتعويضنا في المخطط ومعاقبة المخالفين. وبيَّن علي بن خلوفة الغامدي الوكيل الشرعي عن زوجته أمل إبراهيم الغامدي قائلاً " زوجتي غير موظفة وباعت ذهبها لتشتري في ذلك المخطط، واشترينا أرضاً عام 1428، وتم الإفراغ لنا عام 1429هـ، وإلى الآن والمخطط متوقف، وقد طالبنا في إمارة منطقة الباحة وفي البلدية وفرع وزارة الإسكان بالمنطقة، ولم نحصل على نتيجة ". وقال أحمد أبو عيا: اشتريت في المخطط ٣ قطع من الأراضي بصكوكها الشرعية، واستلمت الصكوك بعد تسليم كامل المبلغ مع رسم كروكي صادر من محكمة العقيق، وتبين لنا مؤخراً أن المخطط سُلّم لوزارة الإسكان، وتقدمت فوراً بشكوى لدى ديوان المظالم والمحكمة الإدارية في عام ١٤٣٦، ولكن دون جدوى، ولم يردني أي شيء حتى تاريخه. بلدية العقيق: ملاحظات على المخطط من جهته أفاد رئيس بلدية العقيق المهندس علي الزهراني لسبق قائلاً " إشارة إلى الاستفسار الوارد لنا بشأن مخطط البساتين الواقع بمنطقة الباحة محافظة العقيق، نفيدكم بأن المخطط خاص "عليه بعض الملاحظات"، سبق وأن وقفت عليه لجنة عليا مشكلة من المقام السامي الكريم، وصدر على ضوء تلك اللجنة عدة قرارات تضمّنت بعض هذه القرارات إلغاء مجموعة من الصكوك بمنطقه الباحة، ومن ضمنها الصك الخاص بالمخطط المشار إليه أعلاه، ووجهَت باستلام محتوى الصك الخاص بالمخطط من قبل البلدية.
وأضاف: تم تعميد أمانة الباحة في حينه لاستكمال باقي بنود الاعتماد و من ثم تم تعميد كتابة عدل محافظة العقيق بالبدء بالإفراغ و تسليم الصكوك للمواطنين، و تم بدء الإفراغات بشهر شوال من نفس العام، و استمرت الإفراغات بالمخطط قرابة العام و نيف حتى صدر الأمر السامي رقم 581 بالتريث بالإفراغات حتى انتهاء اللجنة المشكلة بهذا الأمر السامي من أعمالها. وأشار: استمرت اللجنة بأسلوب الترهيب و الوعيد لكل من قابلَت بالمنطقة، حتى رفعت قرار الدراسة إلى وزير الداخلية في شعبان 1431هـ، ثم صدر أمر سام في شعبان 1434هـ برفع جميع صكوك منطقة الباحة إلى المحكمة العليا، و بعد دراسة الصكوك هناك لمدة عام كامل تم إصدار قرار بنقض الحجج جميعها لجميع مواطني منطقة الباحة قاطبة، ثم صدر أمر بتكوين لجنة للنظر بوضع المشترين، و شُكّلت اللجنة بمحافظة العقيق، و أصدرت قرارها بوجوب الجهة المستفيدة من مشروع مخطط البساتين تعويض المشترين جميعاً. وأردف: حينها سارعت أمانة الباحة بتسليم المخطط و أراض أخرى إلى وزارة الإسكان؛ لتكمل عجرفة من سبقها من دوائر، و قد تمت مقابلتي لسمو ولي العهد قبل سنتين، وصدر قرار سموه في شعبان 1436 بتكوين لجنة على مستوى عال للنظر في وضع المشترين، أو تمكين المواطنين من أراضيهم، و قد اطلعت على هذا الأمر بنفسي بمقر إمارة منطقة الباحة، و نحن بانتظار وصول اللجنة لننهي الأمر.
ينطلق غدا الخميس المهرجان الاول من نوعه للتمور بمحافظة العقيق بمنطقة الباحة ، والذي يعرض فيه تجار التمور والمزارعون أجود أنواع التمور وأشهرها في محافظة العقيق ومراكزها و يصاحبه عدد من الفعاليات والمحاضرات العلمية.
انقاذ مسن من سيول محافظة العقيق #الباحه - YouTube
وتابع: اشتريت المخطط ودفعت المبلغ بالكامل للأمير وقدره سبعة ملايين ريال، وقمت بكل ما يلزم، فالمصاريف خيالية؛ لأن المخطط بعيد ليس مثل المدن العادية، فكلفني المخطط مبالغ خيالية. وأردف: بدأت الإفراغ للمشترين وأفرغت ٥٣٠ قطعة من أصل ٨٤٧ وعدد المشترين من ١٢٠-١٥٠ شخصاً، البعض منهم اشترى ٥ قطع، وبعضهم ١٠ قطع، ومنهم من اشترى ٢٠ قطعة. واستطرد: انتهينا من جميع الخدمات في المخطط من البلدية والحدائق والمساجد، وبعد أن استخرج المشترون الصكوك صرّحت لهم البلدية بالبناء، ولكن لم يكتب لهم ذلك. وزاد: بعد أن بدأنا بالإفراغ وكان ذلك في رمضان عام ١٤٣٠ أردنا أن نستكمل بعد العيد، حيث إن المشترين دفعوا أموالهم، وقمنا بترتيبهم إلا أننا تفاجأنا بكاتب العدل يأمرنا بالتريث إلى وقت آخر. وختم: لم يكن لي علاقة بنجل الأمير محمد بن سعود قبل الشراء، وعند انتهاء فترة عمل الأمير السابق محمد بن سعود تفاقمت المشكلة وكل ما جمعته في حياتي خسرته في هذا المشروع. من جهته قال طلال العجاج المطور والمسوق بموجب عقد التسويق لمالك المخطط الأمير مشعل بن محمد بن سعود بن عبدالعزيز آل سعود " تم البدء في تنفيذ مشروع مخطط البساتين غرة عام 1428 للهجرة بموجب تصريح التسوير والعمل في الموقع المحدد لنا من قبل بلدية العقيق، و تم تجهيز الموقع و عمل الرسومات والتخطيط والمسح لموقع المشروع، و في 27 ربيع الأول من عام 1429 تم اعتماد مخطط البساتين باللوحة رقم ب ع 188 من قبل وزارة الشؤون البلدية والقروية بالرياض.
شهد ميدان فروسية العقيق بالباحة اليوم المحفل الأول لسباقات الخيل لهذا العام ضمن مهرجان صيف المحافظة وذلك على كأس ميدان فروسية العقيق بالباحة، بحضور سعادة محافظ العقيق سالم بن مسير بن طواله وعدد من مديري الجهات الحكومية وأهالي المحافظة ومحبي الخيل. وقد أقيم حفل خطابي بهذه المناسبة بُدأ بتلاوة آيات من القرآن الكريم، ثم ألقى رئيس ميدان فروسية العقيق بالباحة سعيد بن شباب الغامدي، كلمة أعرب فيها نيابة عن العاملين بلجان ميدان الفروسية عن شكرهم لمحافظ العقيق على رعايته للمحفل الأول لسباقات الخيل على كأس الميدان، منوهاً بحرص الميدان على هذه الرياضة التي تحظى بجماهرية كبيرة. بعد ذلك شاهد محافظ العقيق والحضور انطلاق الشوط الأول مفتوح الدرجات لخيل الإنتاج المحلي بعمر أربع سنوات فأعلى لمسافة 2000م، حيث حقق الجواد شبلة كساره المركز الأول، والجواد أخو صعبة المركز الثاني، والمركز الثالث للجواد مخبور فيما حقق الجواد أبن المنصة الرابعة، ثم انطلق الشوط الثاني لمفتوح الدرجات لخيل الإنتاج المحلي بعمر ثلاث سنوات فأعلى لمسافة 1400م، حيث حقق الجواد دمسيس المركز الأول، بيمنا حقق الجواد أهيم المركز الثاني، وحقق المركز الثالث الجواد منصوح، وحقق الجواد سايد المركز الرابع.